SGB Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 Hvor ofte er det optimale at træne mave? Hver 3. dag, er mit eget bud, men kan nogle af jer bekræfte mig i det?Ved godt, det kommer an på intensiteten af træningen, men hvis nu man kører helt i bund, så man virkeligt er øm - hvad vil i så anslå det optimale at være? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 Mavemuskler trænes optimalt med samme frekvens som andre muskelgrupper dvs. 3-4 gange ugentlig. Kører man split-prgrammer kan mave-træningen jo med fordel ligges som afsluttende øvelse, da det ikke er en muskelgruppe der trækker de store søm.Ømhed siger ikke noget om kvaliteten af træningen. Træner du en muskelgruppe med ovennævnte frekvens vil du ikke opleve stor ømhed medmindre belastningen øges betydeligt fra træningspas til træningspas. Er man ny i gamet forholder det sig anderledes.Vigtigst er at øvelsen bliver udført med korrekt form og belastning ift. dit styrke niveau.Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted October 14, 2004 Report Share Posted October 14, 2004 En god artikkel lige fra hoften.. FINDING THE IDEAL TRAINING SPLIT mvh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.