blazz Posted April 26, 2005 Report Share Posted April 26, 2005 HejsaJeg trænere for tiden Somolov jr bænk pres program. Og der ud over træner jeg lidt hjælpe øvelser til triceps og lidt skulder. Jeg træner 3 gange om ugen.Jeg har læst lidt om noget gymnastik halløj, som jeg gerne vil indføre i min træning. I den artikel jeg har læst, skal jeg lave øvelsen hver dag ( øvelsen hedder Frogstand). Vil jeg alt for hurtigt ramme overtræning, hvis jeg trænere det hver dag, samtidig med at ejg træner mit styrke program?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blazz Posted April 26, 2005 Author Report Share Posted April 26, 2005 det er denne artikel jeg har læsthttp://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/Det er øvelsen frog stand ejg vil lave hveraften jeg ikke træner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 han skriver fkatisk også at det optimnale er at lave den efter træning... Jeg kom selv i lidt overtræning (var i lidt overtræning i forvejen, men den forværrede det) fordi jeg lavede den de dage jeg ikke løftede vægte.... jeg ville derfor (udfra egne erfaringer) anbefale du lavede den de dage du løftede vægte, altså i samme træningspas (så får din krop mest restitution) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rønne Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 For at nå et stadie af overtræning kræves der måneders hård træning. Hård styrke/BB træning kombineret med cardio (f.eks. maratonløB) hver dag i 3 måneder kombineret med for lidt søvn og dårlig/forkert ernæring, burde bringe dig i den ønskede tilstand. At du (som jeg læser det) træner 3 gange overkrop om ugen og samtidig laver noget der minder om avancerede armstrækninger hver dag, vil aldrig bringe dig i overtræning. Du træner ikke ben og dyrker ingen cardio så hop du bare rundt som en frø 7 gange om ugen . Det vil ikke være nogen skade til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lonelyone Posted April 27, 2005 Report Share Posted April 27, 2005 frog stand belaster skulderen, det går bænkpres også (til at stabilisere) derfor synes jeg nu 7 gange om ugen er for meget, da frogstand jo ikke er helt let i starten.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.