Trænings program til funktionel styrke og masse i underarmene

[Bash]

Søger lidt et program til underarmene som kan køres samtidig med ens eksisterende rutine..

Jeg er udmærket klar over de fleste øvelser der kan laves (coc, pinch grip, holds, plateflips osv) men hvordan sammensætter man sådan et program på, lad os sige, 4-8 uger hvor resultatet gerne skulle betyde stærkere og større underarmene?

Er overbevist om at der er kg at hente i både dødløft og bænkpres

Edited May 8, 2007 by Bash

[Charlie T]

Søger lidt et program til underarmene som kan køres samtidig med ens eksisterende rutine..

Jeg er udmærket klar over de fleste øvelser der kan laves (coc, pinch grip, holds, plateflips osv) men hvordan sammensætter man sådan et program på, lad os sige, 4-8 uger hvor resultatet gerne skulle betyde stærkere og større underarmene?

Er overbevist om at der er kg at hente i både dødløft og bænkpres

Men dit greb har jo ikke svigtet i dødløft.. Men ellers kør overhånds greb i dødløft, engang i mellem kunne du lave lidt holds efter dødløft, men ser altså ikke dit problem når grebet ikke har svigtet dig endnu

[Comedian]

http://www.elitefts.com/documents/strong_hands.htm

http://www.elitefts.com/documents/rosie.htm

[Nielsen]

Også en fin artikel her: http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=38

/Nielsen

[Bash]

Men dit greb har jo ikke svigtet i dødløft.. Men ellers kør overhånds greb i dødløft, engang i mellem kunne du lave lidt holds efter dødløft, men ser altså ikke dit problem når grebet ikke har svigtet dig endnu

Det handler heller ikke kun om styrkeløft, men også om generel styrke i det virkelige liv. Men ud over det skriver jim wendler: Improving your grip will improve all of your lifts. My bench felt remarkably different since training my grip. The tighter that you can squeeze the tighter you can get. The tighter you are the more stable and stronger you can be. It’s really not that big of a stretch.

Moos og nielsen: Mange tak, kigger på det og vender tilbage med evt. spørgsmål

Edited May 11, 2007 by Bash