Lasse_Far Posted February 12, 2008 Report Share Posted February 12, 2008 Jeg gider ikke HST mere, da jeg ikke synes jeg får noget ud af det (eller ikke har tålmodigheden).Så derfor vil jeg lave et nyt program. Dog også med decon og en progressiv uge, eller hvad det hedder, hvor man øger vægten så meget man kan, og bagefter holder en pause. Den sidste uge i HST programmer.Anyways. Vil have to træningspas med forskellige øvelser: A og B.A: Military 3x8Bænkpres 5x5Dødløft 5x5Pull ups 10x3 eller mereSidebends 3x8Bent over row dumbbell 3x8 eller 5x5, ved ikke helt.B:Squat 5x5Rack pull 5x5Pull ups 10x3Sidebends 3x8Military 3x8 Pullovers 3x8Grunden til at der også er en rimelig tung ryg øvelse på B (rack pull), er fordi jeg elsker at træne ryg. Sæmpelthææn...Jeg vil så bruge dette program således: Mandag: A; tirsdag: intet; Onsdag: B; torsdag: intet; fredag: A; weekend: intet; Mandag B - osv.Og efter at have kørt det i en måned, så tager jeg en uge hvor jeg giver mig selv så meget som muligt, og bagefter en uges pause og starter igen derefter.Ville military og sidebends være ved begge træningspas være overkill? Andre øvelser der rammer samme muskler måske?Tager dem i hvert fald begge ved hvert træningspas lige nu (3 gange om ugen).Kritik? Hilfe? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lasse_Far Posted February 13, 2008 Author Report Share Posted February 13, 2008 Ah roflmon.En der gider flytte emnet til træningsprogrammer? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.