Cilleje Posted October 14, 2008 Report Share Posted October 14, 2008 HejsaJeg skal til en begivenhed om 5 uger, og vil så gerne tabe mig ca 2-3 kg, så jeg kan skrue mig ned i min kjole..Pt vejer jeg 65 kg, og har været gennem et længere vægttab på ca 35 kg. Jeg plejer at træne i fitnesscenter/løbe et par gange i ugen, og spiser i forvejen ret sundt. Kan ikk li pasta og kartofler, så spiser meget vegetatmad, kød og masser af grøntsager..Hvordan kan jeg tabe mig de næste par uger?Har tænkt mig at spise færre kalorier end jeg plejer, og så har jeg overvejet at spinne 3 gange ugentligt, løbe to gange, og svømme to gange.Er der evt nogle der har nogle gode forslag til hvordan jeg gir de sidste kilo en skalle? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted October 14, 2008 Report Share Posted October 14, 2008 HejsaJeg skal til en begivenhed om 5 uger, og vil så gerne tabe mig ca 2-3 kg, så jeg kan skrue mig ned i min kjole..Pt vejer jeg 65 kg, og har været gennem et længere vægttab på ca 35 kg. Jeg plejer at træne i fitnesscenter/løbe et par gange i ugen, og spiser i forvejen ret sundt. Kan ikk li pasta og kartofler, så spiser meget vegetatmad, kød og masser af grøntsager..Hvordan kan jeg tabe mig de næste par uger?Har tænkt mig at spise færre kalorier end jeg plejer, og så har jeg overvejet at spinne 3 gange ugentligt, løbe to gange, og svømme to gange.Er der evt nogle der har nogle gode forslag til hvordan jeg gir de sidste kilo en skalle?3 kg er ca. 21000 kcal. 21000 kcal fordelt på 35 dage ( 5 uger) bliver så 600 kcal. Dvs, at du skal skære 600 kcal af din kost hver dag, hvis du pt. er i energiligevægt. Der findes så et væld af måde at gøre dette på. Den nemmeste er at spise mindre. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cilleje Posted October 14, 2008 Author Report Share Posted October 14, 2008 3 kg er ca. 21000 kcal. 21000 kcal fordelt på 35 dage ( 5 uger) bliver så 600 kcal. Dvs, at du skal skære 600 kcal af din kost hver dag, hvis du pt. er i energiligevægt. Der findes så et væld af måde at gøre dette på. Den nemmeste er at spise mindre. Hr. KHar talt kalorier de sidste par dage, og spiser mellem 800-1000. Det kan vel ikk gøres meget mindre? :S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted October 14, 2008 Report Share Posted October 14, 2008 Har talt kalorier de sidste par dage, og spiser mellem 800-1000. Det kan vel ikk gøres meget mindre? :SHvis 800-1000 kcal så er 600 mindre end dit ligevægtsindtag, så er den (teoretisk i hvert fald) i vinkel. Endda uden du behøves at dyrke motion. At du så får problemer i praksis med at leve af 1000 kcal er noget andet, men hvor der er en vilje, er der vel en vej.Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cilleje Posted October 14, 2008 Author Report Share Posted October 14, 2008 Hvis 800-1000 kcal så er 600 mindre end dit ligevægtsindtag, så er den (teoretisk i hvert fald) i vinkel. Endda uden du behøves at dyrke motion. At du så får problemer i praksis med at leve af 1000 kcal er noget andet, men hvor der er en vilje, er der vel en vej.Hr. KJeg har spist for få kalorier om dagen i et stykke tid uden at tabe mig det store, generelt har min vægt stået stille/gået meget langsomt nedad de sidste par måneder. Så jeg blir vel nødt til at intensivere min motion, gør jeg ikk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted October 14, 2008 Report Share Posted October 14, 2008 Jeg har spist for få kalorier om dagen i et stykke tid uden at tabe mig det store, generelt har min vægt stået stille/gået meget langsomt nedad de sidste par måneder. Så jeg blir vel nødt til at intensivere min motion, gør jeg ikk?Næh, et underskud på 600 kcal skulle resultere i et vægttab på 3 kg på 5 uger. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don_B Posted October 14, 2008 Report Share Posted October 14, 2008 Næh, et underskud på 600 kcal skulle resultere i et vægttab på 3 kg på 5 uger. Hr. KHvordan udregner du det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cilleje Posted October 14, 2008 Author Report Share Posted October 14, 2008 Næh, et underskud på 600 kcal skulle resultere i et vægttab på 3 kg på 5 uger. Hr. KMen hvad så hvis min krop er vant til at jeg dyrker motion, og så stopper, det vil den vel reagere på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TranceT Posted October 14, 2008 Report Share Posted October 14, 2008 Men hvad så hvis min krop er vant til at jeg dyrker motion, og så stopper, det vil den vel reagere på?Selvfølgeligt vil den det, men såfremt du er 600 kcal i underskud vil der stadig ryge 3kg på de 5 uger Motionen er jo blot med til at man kan have et højere indtag, og stadig smide X antal kg.Hvis du f.eks. skal leve af 1000 kcal for at have 600 kcal underskud dagligt, kan det være at du med motion kan tillade dig at spise 1200 kcal dagligt, for at have et underskud på 600 kcal.- at der er en del andre positive ting at hente ved motion, er så en anden side af sagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted October 14, 2008 Report Share Posted October 14, 2008 Hvordan udregner du det?1 kg fedt = 7000 kcal3 kg = 21000 kcal 21000 kcal/35 dage = 600 kcal om dagen. - Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cilleje Posted October 14, 2008 Author Report Share Posted October 14, 2008 Selvfølgeligt vil den det, men såfremt du er 600 kcal i underskud vil der stadig ryge 3kg på de 5 uger Motionen er jo blot med til at man kan have et højere indtag, og stadig smide X antal kg.Hvis du f.eks. skal leve af 1000 kcal for at have 600 kcal underskud dagligt, kan det være at du med motion kan tillade dig at spise 1200 kcal dagligt, for at have et underskud på 600 kcal.- at der er en del andre positive ting at hente ved motion, er så en anden side af sagen jamen har nu alligevel tænkt mig at motionere, tror ikk jeg kan lade være :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don_B Posted October 14, 2008 Report Share Posted October 14, 2008 1 kg fedt = 7000 kcal3 kg = 21000 kcal 21000 kcal/35 dage = 600 kcal om dagen. - Hr. KOk, jeg skulle bare være med på din forudsætning, at det er rent fedt man taber :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
michael Posted October 14, 2008 Report Share Posted October 14, 2008 Jeg skal til en begivenhed om 5 uger, og vil så gerne tabe mig ca 2-3 kg, så jeg kan skrue mig ned i min kjole..Hvis du ved hvordan man smider 35 kg, så kan jeg ikke lære dig noget!Når det så er sagt, så synes jeg, at ca. 24 dage med hver ca. 1 times hård træning, er et godt bud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cilleje Posted October 15, 2008 Author Report Share Posted October 15, 2008 Hvis du ved hvordan man smider 35 kg, så kan jeg ikke lære dig noget!Når det så er sagt, så synes jeg, at ca. 24 dage med hver ca. 1 times hård træning, er et godt bud.Det har jo også taget lang tid, og her på det sidste har jeg ikk rigtigt ku tabe mig..En times hård motion om dagen, kan svømning gælde for det, og hvad med styrketræning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 15, 2008 Report Share Posted October 15, 2008 Det har jo også taget lang tid, og her på det sidste har jeg ikk rigtigt ku tabe mig..En times hård motion om dagen, kan svømning gælde for det, og hvad med styrketræning?Svømning kunne være et godt bud, styrketræning er ikke det mest fedtforbrændende du kan lave med mindre du holder et højt (læs: meget højt tempo) igennem træningen. I det lange løb derimod vil det altid være en god idé med noget styrketræning så du kan opbygge noget muskelmasse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cilleje Posted October 16, 2008 Author Report Share Posted October 16, 2008 Tror i egentlig jeg vil tabe andet end væske ved at gå ned i kcal og stadig dyrke motion? Når de 5 uger er gået, fortsætter jeg med min sædvanlige kost som er kød og grøntsager, fedtstoffer, nødder men ingen stivelse.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted October 18, 2008 Report Share Posted October 18, 2008 Tror i egentlig jeg vil tabe andet end væske ved at gå ned i kcal og stadig dyrke motion? Når de 5 uger er gået, fortsætter jeg med min sædvanlige kost som er kød og grøntsager, fedtstoffer, nødder men ingen stivelse..Ja, selvfølgelig. Det er ikke raketvidenskab det her. Hvis du indtager mindre energi end du forbrænder, så vil du tabe dig. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.