Sign in to follow this  
Nat

Skulderskade

Recommended Posts

Tja, i bund og grund er det min egen skyld!

Træner bl.a. styrke (for mit vedkommende tungt) og er efter en lang pause grundet forskellige ting, gået ned i vægt på flere øvelser.

Ville øge kiloene iegn i brystøvelsen på flad bænk. Kører den med en håndvægt i hver hånd. Men blev sgu for meget midt i sættet og jeg kom ud af balance og tabte vægten. I den forbindelse laver jeg åbenbart et forkert vrid i skulderen og døjer nu med en del ømhed, dog kun ved brug og i forskellige positioner. Det er nu omkring 1 måned siden det skete. Kører stadig skulderøvelser, dog med mindre vægt da det gør super ondt. Men tænkte at jeg ville holde den i brug, bare i det små, så det måske kunne trænes væk. Men gør stadig ondt.

Mon noget massage kan afhjælpe det....og er det fjollet at gå til læge medhvis det fortsætter?

Andre der har lavet samme trick?

Edited by Nat

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du burde slet ikke træne skulder hvis det gør ondt.

Hold en pause fra al træning som gør ondt - det gør det under alle omstændigheder ikke bedre.

Jeg har prøvet noget lignende for en del år siden, der gik ca. 3 måneder før jeg kunne træne skulderøvelser igen...

Lægen kan nok ikke gøre noget, men en fys kan evt. - det kommer jo også an på hvad der er skadet.

Men det vil jeg lade de andre kloge hoveder komme ind på :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tja, i bund og grund er det min egen skyld!

Træner bl.a. styrke (for mit vedkommende tungt) og er efter en lang pause grundet forskellige ting, gået ned i vægt på flere øvelser.

Ville øge kiloene iegn i brystøvelsen på flad bænk. Kører den med en håndvægt i hver hånd. Men blev sgu for meget midt i sættet og jeg kom ud af balance og tabte vægten. I den forbindelse laver jeg åbenbart et forkert vrid i skulderen og døjer nu med en del ømhed, dog kun ved brug og i forskellige positioner. Det er nu omkring 1 måned siden det skete. Kører stadig skulderøvelser, dog med mindre vægt da det gør super ondt. Men tænkte at jeg ville holde den i brug, bare i det små, så det måske kunne trænes væk. Men gør stadig ondt.

Mon noget massage kan afhjælpe det....og er det fjollet at gå til læge medhvis det fortsætter?

Andre der har lavet samme trick?

Du skal ikke til læge... det her er ikke en opsang til dig men bare sådan generelt... jeg forstår ikke hvordan mange mennesker har den forestilling om at læger er specielt gode til skader i bevægeapparatet... din alm praktiserende læge er i al fald ikke med mindre han/hun har meget stor interesse indenfor det felt og evt har taget nogle efteruddannelser... du skal til en specialist i bevægeapparatet skal du... evt en idrætslæge, fysioterapeut, kiropraktor, find selv på flere... kom afsted og det kan kun gå for langsomt

Edited by TLunau

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har godt tænkt på jeg ikke burde træne så det gjorde ondt, er bare ik glad for tanken om at skulle holde pause igen. Der er dog meget jeg stadig kan...ved sidste træning stoppede jeg også efter andet sæt skulder, fordi jeg blev enig med mig selv om at det nok var klogest. Kunne ikke køre øvelsen særlig pænt, fordi det gjorde ondt.

Du skal ikke til læge... det her er ikke en opsang til dig men bare sådan generelt... jeg forstår ikke hvordan mange mennesker har den forestilling om at læger er specielt gode til skader i bevægeapparatet... din alm praktiserende læge er i al fald ikke med mindre han/hun har meget stor interesse indenfor det felt og evt har taget nogle efteruddannelser... du skal til en specialist i bevægeapparatet skal du... evt en idrætslæge, fysioterapeut, kiropraktor, find selv på flere... kom afsted og det kan kun gå for langsomt

Regner heller ikke med at lægen kan gøre så meget for mig....men han kan måske give mig en henvisning, så jeg kan få det undersøgt og ikke skal punge ud med de helt store beløb, hvis det viser sig ik at være noget.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Har godt tænkt på jeg ikke burde træne så det gjorde ondt, er bare ik glad for tanken om at skulle holde pause igen. Der er dog meget jeg stadig kan...ved sidste træning stoppede jeg også efter andet sæt skulder, fordi jeg blev enig med mig selv om at det nok var klogest. Kunne ikke køre øvelsen særlig pænt, fordi det gjorde ondt.

Regner heller ikke med at lægen kan gøre så meget for mig....men han kan måske give mig en henvisning, så jeg kan få det undersøgt og ikke skal punge ud med de helt store beløb, hvis det viser sig ik at være noget.

Hvis du har så ondt i skulderen som du beskriver her så tror jeg godt at du kan regne med "at det er noget"... igen det her er ikke møntet på dig men en generel holdning jeg synes jeg støder på, det virker som om at folk hellere bruger penge på at vedligeholde deres hus, bil, osv istedet for deres krop... det er mig altså en gåde

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kan godt se ideen i at tage omkring lægen efter en henvisning til fys, så man kan få tilskud til behandlingen - især hvis man muligvis skal have en del behandlinger. Det gør trods alt udgiften til behandling noget mindre.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tror jeg vil starte med at køre mange gentagelser med meget meget lav vægt, for at få noget stabilitet....og så slappe lidt af.

Som der var en der nævnte, tog det 3 måneder for vedkommende at få det væk.....ser lige tiden an....

Skiftede styrke igår ud med en løbetur i skoven i stedet.....så fik den lidt ro der ;o)

Hvis det ik hjælper må jeg prøve at få en henvisning.....

Share this post


Link to post
Share on other sites
Tror jeg vil starte med at køre mange gentagelser med meget meget lav vægt, for at få noget stabilitet....og så slappe lidt af.

Som der var en der nævnte, tog det 3 måneder for vedkommende at få det væk.....ser lige tiden an....

Skiftede styrke igår ud med en løbetur i skoven i stedet.....så fik den lidt ro der ;o)

Hvis det ik hjælper må jeg prøve at få en henvisning.....

Af oprigtig nysgerrighed: hvorfor pokker tager du ikke til en behandler og får det undersøgt?

Du skriver at det betyder meget for dig at kunne træne, og at du ikke ønsker at holde pause. Og så tænker du alligevel: jeg giver den lige lidt tid og kører nogle 'genoptræning' jeg selv finder på. Efter at du i en måned har haft super ondt og ikke kunne træne tungt.

Du bliver jo ikke mere skadet af at blive undersøgt - enten får du ikke noget svar du kan bruge eller også får du hjælp til at komme dig hurtigere, så du kan komme i gang med at træne igen.

Kan godt ske at jeg er miljøskadet af at læse fys, men hvis jeg havde døjet med smerter, som jeg kategoriserede som 'super ondt' i en måned ville jeg fan'me da ikke bare vente og se om det gik over!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Af oprigtig nysgerrighed: hvorfor pokker tager du ikke til en behandler og får det undersøgt?

Du skriver at det betyder meget for dig at kunne træne, og at du ikke ønsker at holde pause. Og så tænker du alligevel: jeg giver den lige lidt tid og kører nogle 'genoptræning' jeg selv finder på. Efter at du i en måned har haft super ondt og ikke kunne træne tungt.

Du bliver jo ikke mere skadet af at blive undersøgt - enten får du ikke noget svar du kan bruge eller også får du hjælp til at komme dig hurtigere, så du kan komme i gang med at træne igen.

Kan godt ske at jeg er miljøskadet af at læse fys, men hvis jeg havde døjet med smerter, som jeg kategoriserede som 'super ondt' i en måned ville jeg fan'me da ikke bare vente og se om det gik over!

Det er kun når jeg træner skulder at det gør ret så ondt.....til hverdag er der kun ømhed hvis jeg bruger armen i yderpositioner som eks. at skulle nå om på ryggen eller den modsatte skulder.

Grunden til at jeg er lidt talbageholden, er at jeg har fået forskellig respons på det.....nogle siger at de prøvede noget lignende og at der gik 1 måned.....3 måneder....6 måneder før de var helt ovenpå igen. og hvis det bare er noget forstræning eller noget andet, så er der jo ikke noget at gøre ved det. Og gider ik være den der ynker oppe hos lægen og bruger hans tid på noget der bare skal have ro....eller mild genoptræning.

Kort sagt....gider jeg ikke komme rendende med noget der ikke er noget.....sån hvis det bare skal have ro, så går det jo væk igen....men er der ik bedring, må jeg jo tage det op til genovervejelse.....for der er ikke problemer når jeg eks. bokser eller laver anden sport.

Der hvor jeg har ondt er i den yderste del af skulderen der går ned og hæfter på overarmen. På ydersiden.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det er kun når jeg træner skulder at det gør ret så ondt.....til hverdag er der kun ømhed hvis jeg bruger armen i yderpositioner som eks. at skulle nå om på ryggen eller den modsatte skulder.

Grunden til at jeg er lidt talbageholden, er at jeg har fået forskellig respons på det.....nogle siger at de prøvede noget lignende og at der gik 1 måned.....3 måneder....6 måneder før de var helt ovenpå igen. og hvis det bare er noget forstræning eller noget andet, så er der jo ikke noget at gøre ved det. Og gider ik være den der ynker oppe hos lægen og bruger hans tid på noget der bare skal have ro....eller mild genoptræning.

Kort sagt....gider jeg ikke komme rendende med noget der ikke er noget.....sån hvis det bare skal have ro, så går det jo væk igen....men er der ik bedring, må jeg jo tage det op til genovervejelse.....for der er ikke problemer når jeg eks. bokser eller laver anden sport.

Der hvor jeg har ondt er i den yderste del af skulderen der går ned og hæfter på overarmen. På ydersiden.

Hvis jeg skulle vente 3-6 måneder så vil jeg gå bananas, max en måned før jeg kiger hos kiropraktoren. Se nu at få røven i gear mod kvalificeret hjælp!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Du skal ikke til læge... det her er ikke en opsang til dig men bare sådan generelt... jeg forstår ikke hvordan mange mennesker har den forestilling om at læger er specielt gode til skader i bevægeapparatet... din alm praktiserende læge er i al fald ikke med mindre han/hun har meget stor interesse indenfor det felt og evt har taget nogle efteruddannelser... du skal til en specialist i bevægeapparatet skal du... evt en idrætslæge, fysioterapeut, kiropraktor, find selv på flere... kom afsted og det kan kun gå for langsomt

Nu er det danske sundhedsvæsen nu engang sat sammen på en sådan måde at man går til egen læge først og derfra får en eventuel henvisning til en speciallæge derefter. Dette for at speciallægerne ikke bliver fuldstændig overbelastede. Så synes din kommentar er en smule uheldig.

Egen betalte kiropraktorer og fysioterepeauter - fint for mig - men de er heller ikke kvalificerede til at diagnosticere skulderlidelser.

Edited by Sortiarius

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nu er det danske sundhedsvæsen nu engang sat sammen på en sådan måde at man går til egen læge først og derfra får en eventuel henvisning til en speciallæge derefter. Dette for at speciallægerne ikke bliver fuldstændig overbelastede. Så synes din kommentar er en smule uheldig.

Egen betalte kiropraktorer og fysioterepeauter - fint for mig - men de er heller ikke kvalificerede til at diagnosticere skulderlidelser.

Ahh sort det er jo ikke rigtigt.

Det er selvfølgelig aldrig til at vide hvilken skade der er tale om her, men Fysioterapeuter er fine og kvalificerede diagnostikere. Visse klinikker har jo endda ultralydsdiagnostik. Jeg har det fint med at man går til egen læge og får en henvisning først.

Til den aktuelle sag: Hvad fanden altså. :blink:

Dit bedste argument for ikke at følge folks råd om at gå til proffesionelle behandlere er at det jo kun er i skulderen du har ondt???????

Er det ikke der du har skaden? Hvorfor vil du ikke til behandler? Det bliver jo ikke værre af at få hjælp til problemet. Det kunne jo også være du kunne få kvalificeret vejledning til din træning og på den måde komme videre.

Mit bedste råd: få gjort noget ved det før du forværrer eller kronificerer skaden.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Ahh sort det er jo ikke rigtigt.

Det er selvfølgelig aldrig til at vide hvilken skade der er tale om her, men Fysioterapeuter er fine og kvalificerede diagnostikere. Visse klinikker har jo endda ultralydsdiagnostik. Jeg har det fint med at man går til egen læge og får en henvisning først.

Til den aktuelle sag: Hvad fanden altså. :blink:

Dit bedste argument for ikke at følge folks råd om at gå til proffesionelle behandlere er at det jo kun er i skulderen du har ondt???????

Er det ikke der du har skaden? Hvorfor vil du ikke til behandler? Det bliver jo ikke værre af at få hjælp til problemet. Det kunne jo også være du kunne få kvalificeret vejledning til din træning og på den måde komme videre.

Mit bedste råd: få gjort noget ved det før du forværrer eller kronificerer skaden.

Kritiserer ikke fysioterapeuter som diagnostikere, konstaterer bare at de ikke er kvalificerede til diagnose af skulderskader. Dette på baggrund af at størstedelen af skulderskader optræder med samme kliniske symptomer (impingement problematik) hvilket ikke giver mulighed for god diagnostik andet end løse tentative diagnoser.

Ultralyd er da en fin markør for eventuelle problemer af skuderskader, men oplever ofte selv som forsker i netop skulderskader at den diagnostiske artroskopi eller MR-radiologiske undersøgelse opdager andre problemer end eventuelle problemer vist på UL. Desuden er risikoen for falsk-negativ undersøgelse med skulder UL ganske højt, og det er uheldigt at problemstillinger som relativt let kan ordnes overses på UL, af en evt. fys/kiropraktor som du for øvrigt ikke skal bilde mig ind har samme erfaring/uddannelse i at kigge på UL som ortopæder indenfor skuldersektoren.

Udover de manglende diagnostiske redskaber kunne jeg også forestille mig at en diagnostisk skulderundersøgelse af fx fysioterapeuter kunne give samme problemstilling som aktuelle debat med behandling af livmoderhalskræft på mindre hospitaler - nemlig at mindre erfarent personale overser eller fejldiagnostiserer skader alene på baggrund af at de ikke arbejder lige så intenst med problemstillingen som skulderkirurger.

Så vil holde på mit synspunkt, at fysioterapi er ok for mig - men at de ikke er kvalificerede til skulderdiagnostik.

Hvis man har et skulderproblem så hedder den logiske vej --> egen læge, evt. binyrebarkhormon eller henvisning til en idrætsmedicinsk klinik eller skulderambulatorium hvor der kan tages stilling til yderligere diagnostik eller indgreb.

Og så har jeg for øvrigt selv problemer med min skulder der gør jeg ikke længere kan styrketræne, og trods jeg arbejder med skuldersmerter pt, så har jeg håndteret min situation ved at gå via egen læge og herefter henvisning til en speciallæge, som pt. har givet mig en US tid i maj.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu har nogle læger den fantastiske egeskab at sige at man skal give det ro.....så bliver det bedre. Hvis man altså kommer derop for tidligt mener jeg. Gider ikke blive sendt hjem med den besked, hvis det ik er sådanne.....hvis det er at den bare har brug for ro, så bliver det nok bedre og så slipper jeg for at ulejlige mig selv og lægen med pjat.

Forstå mig ret.

Et lidt ekstremt eksempel: Min lillebror sidder i kørestol, det er kun fysisk at benene ikke virker, hovedet fejler bestemt ik noget!

Han havde et uheld hvor kan faldt ud af sin stol og sad fast. Han kom på skadestuen og fik beskeden. Du er bare pivet, det er en forstrækning.....tag hjem og lav nogle stræøvelser. Røntgen kunne på ingen måde komme på tale...!

Det gjorde han så og pev lidt over det (der skal normalt meget til før han ynker) og efter noget tid kæmpede min far så iegn for at få et røntgenbillede igennem. Lårbenet var så brækket lige over knæet, og han måtte opereres så de kunne brække det op igen og sætte det rigtigt sammen. Kvaksalvere!!!!

Har ik noget med mit at gøre.....var mere endnu et eksempel på vores til tider fantastiske hospitalssystem, som jeg i øvrigt i forb. med mit arbejde trækkes med dagligt.

Edited by Nat

Share this post


Link to post
Share on other sites
Så vil holde på mit synspunkt, at fysioterapi er ok for mig - men at de ikke er kvalificerede til skulderdiagnostik.

Og så har jeg for øvrigt selv problemer med min skulder der gør jeg ikke længere kan styrketræne, og trods jeg arbejder med skuldersmerter pt, så har jeg håndteret min situation ved at gå via egen læge og herefter henvisning til en speciallæge, som pt. har givet mig en US tid i maj.

Min oplevelse den seneste tid bekræfter dit synspunkt. Min træning har været smadret i månedsvis p.g.a. en skulderskade, som begyndte lige så stille, men så bare blev værre og værre i takt med, at jeg valgte at ignorere den. Så gik jeg til sidst til en fysioterapeut, som nu efter 1½ måneds behandling må konstatere, at det desværre ikke er lykkedes at identificere problemet og derfor af naturlige årsager heller ikke kan præsentere en løsning/behandling. Nu prøver jeg så med en kiropraktor, og ser om der er mere held ved det.

Men hvis nu jeg bare have opført mig en lille smule mere fornuftigt og kontaktet en eller anden form for behandling, allerede da skulderen havde givet advarselssignaler i nogle uger, i stedet for at vente indtil selv bænkpres med 20kg var smertefuldt, så havde det måske set anderledes ud idag. Men ok, jeg har også kun trænet i 25 år, så jeg må jo undskylde mig med manglende erfaring... :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Min oplevelse den seneste tid bekræfter dit synspunkt. Min træning har været smadret i månedsvis p.g.a. en skulderskade, som begyndte lige så stille, men så bare blev værre og værre i takt med, at jeg valgte at ignorere den. Så gik jeg til sidst til en fysioterapeut, som nu efter 1½ måneds behandling må konstatere, at det desværre ikke er lykkedes at identificere problemet og derfor af naturlige årsager heller ikke kan præsentere en løsning/behandling. Nu prøver jeg så med en kiropraktor, og ser om der er mere held ved det.

Men hvis nu jeg bare have opført mig en lille smule mere fornuftigt og kontaktet en eller anden form for behandling, allerede da skulderen havde givet advarselssignaler i nogle uger, i stedet for at vente indtil selv bænkpres med 20kg var smertefuldt, så havde det måske set anderledes ud idag. Men ok, jeg har også kun trænet i 25 år, så jeg må jo undskylde mig med manglende erfaring... :tongue:

Det sagt, vil jeg da lige sige at jeg da absolut ikke synes det er en dårlig idé at gå til fys/kiro sideløbende med det offentlige sundhedssystem da det som bekendt går uhyre langsomt. Men hvis man får en seriøs skulderskade er det eneste fornuftige for mig at se at gå til egen læge og få sat gang i systemet hvis problemet fortsætter mere end end uge eller 2 - man kan så her prøve med en indsprøjtning binyrebarkhormon eller bede om en henvisning til en specialklinik mhp. på ordentlig udredning, samtidig med man forsøger at løse problemet selv med ro, genoptræning, fys kiropraktor eller hvad der nu er til rådighed - så kan en eventuel tid til skulderundersøgelse altid aflyses hvis skulderen bliver bedre i mellemtiden. Det jeg blot talte imod var at gå til en fysioterapeut alene med henblik på at få udredt en skulderskade.

Edited by Sortiarius

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det sagt, vil jeg da lige sige at jeg da absolut ikke synes det er en dårlig idé at gå til fys/kiro sideløbende med det offentlige sundhedssystem da det som bekendt går uhyre langsomt. Men hvis man får en seriøs skulderskade er det eneste fornuftige for mig at se at gå til egen læge og få sat gang i systemet hvis problemet fortsætter mere end end uge eller 2 - man kan så her prøve med en indsprøjtning binyrebarkhormon eller bede om en henvisning til en specialklinik mhp. på ordentlig udredning, samtidig med man forsøger at løse problemet selv med ro, genoptræning, fys kiropraktor eller hvad der nu er til rådighed - så kan en eventuel tid til skulderundersøgelse altid aflyses hvis skulderen bliver bedre i mellemtiden. Det jeg blot talte imod var at gå til en fysioterapeut alene med henblik på at få udredt en skulderskade.

Hmm ok.

Jeg tror måske ikke vi er så uenige endda. Jeg finder det meget vigtigt som behandler ikke at overvurdere sin egen rolle. Hvis man ikke kommer igennem med sin behandling så er det en meget god ide at søge assistance fra andre. Det er jo klart at der findes komplicerede skulder problematikker som kræver en meget præcis diagnostik, men langt største delen, kan man få rigtig god behandling for via gode terapeuter. -Det kræver selvfølgelig man bruger dem.....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this