Xzebetz

Cykling og diskus?

Recommended Posts

Jeg har siden januar døjet med smerter i lænden og i februar begyndte jeg til kiro. De troede først der var tale om lower crossed syndrom og gav mig derfor nogle øvelser til at komme af med dette. Det viste sig så at være en ret stor diskusprolaps da jeg efter 1 uge med øvelserne fik ret markant udståling ud i venstre ben. Jeg fik lavet en MR scanning og det viste sig at jeg havde en stor diskus i lænden som gik ud i venstre side. Så siden maj måned har min kiro anbefalet at jeg intet lavede for at give min lænd ro til at komme sig. Udstrålingen ud i benet er forsvundet, men hvis jeg sidder ned og rejser mig op kan jeg stadig får en dunken ned i venstre balle (øverste balle). Jeg var til kiro for 2 uger siden hvor vi aftalte at ændre mine besøg fra hver 14. dag til hver 6. uge.

Jeg spurgte ind til hvornår hun ville tro jeg kunne begynde at cykle igen og hun sagde at hun ikke ville anbefale at jeg cyklede så længe den dunkende følelse i min øvre balle stadig var der. Men at jeg efter 2 uger kunne mærke efter og hvis det var væk så begynde lige så stille at cykle igen.

De 2 uger er nu gået og den dunkende følelse er der stadig dog i mindre grad.

Er der nogen der har erfaring med at kombinere cykling med diskus? Jeg lytter naturligvis til min kiro, men der er 4 uger til vi ses igen og det er ret lang tid at gå uden at lave noget overhovedet. Kan acceptere at undvære løb, tennis osv. Men cykling er ret hårdt at undvære specielt sommeren over.

Er det for farlig at begynde at cykle?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du skal nok kigger på hvordan du sidder på din cykel, hvis du sidder meget foroverbøjet (racerstyr) er der stor fleksion i lumbal columna, som kan bidrager til at discus bliver skubbet yderlig ud.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det afhænger af i hvilken retning din diskus sidder. Hvis udelukkende er i venstre retning ville der formentlig være gener ved en fremadrettet bøjning. Som vastus skriver, skal du derfor se på din cykelteknik. Kender en fys der har haft flere klienter der er cykelryttere, hvor de havde fået en diskus pga. de havde siddet foroverbøjet på cyklen. Synes derfor du skal lytte til din kiropraktor om ikke at forsøge før du ikke har nogen dunkende fornemmelse, hun kan trods alt også vejlede langt bedre ud fra hun rent faktisk har set dig. :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak for svarene.

Det var jo lidt det jeg frygtede... Men må vente med at gå igang til jeg får grønt lys fra kiro.

Mht. position på¨min cykel så sidder man jo typisk ret foroverbøjet på en racer. Det skifter selvfølgelig alt efter hvor i styret man holder grebet.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har egentlig yderligere et par spørgsmål jeg håber I ville give svar/kommentere på.

Er der nogen der kan komme med et bud på hvor lang tid en diskus typisk tager for at hele op? Grunden til at jeg spørger er at min kiro fik det til at lyde som om at det gik ret hurtigt og jeg kan se nu at det forbedringen stortset har stået stille i 2 måneder.

Får jeg den hjælp som man kan forvente? De sidste mange konsultationer har faktisk bare været en samtale hvor der bliver spurgt ind til hvordan det går. Derefter bliver der mærket lidt efter og det er stortset det. Så får jeg besked på at vi lige giver den et par uger mere (sidst var beslutningen så 6 uger) hvor jeg intet må lave andet end McKenzie øvelser så ofte som muligt og helst hver time. Kun strækker ikke noget eller "knækker" min ryg. Mærker typisk efter om jeg har udstråling, tjekker reflekser og det er det. Er det normalt?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg mener at kunne huske at smerten af sig selv vil aftage inden for 2-4 uger og at man vil være 'helet' op efter 3-6 mdr.

Vi er dog vidt forskellige og vil vil garanteret reagere forskelligt på helingsprocessen og størrelsen af prolapsen vil selvfølgelig osse have indflydelse på tiden.

Du skriver at du laver mckenzie øvelser og at du ikke har haft effekt i 2 mdr, og på baggrund af det ville jeg overveje at tale med min kiropraktor og finde ud af om øvelserne bliver lavet korrekt eller om man burde finde en mckenzie fys, det kunne jo være at der skulle externt pres på eller at øvelserne skulle laves med 'vinkel' eller lign.

Man kan i øvrigt ikke skubbe en prolaps på plads med mckenzie øvelser (det ville svare til at forsøge at skubbe tandpasta tilbage i tuben) men de kan have indvirkning på protrusioner (buler i disc)

Og så husk at man ikke har 'en diskus' (det har vi nemlig alle sammen - endda mange) men man har en bule på diskus eller en prolaps.

Det skære mig osse i ørerne når folk siger de har fået en fiber;) jahh, vi har masser af fibre, du har bare overrevet eller forstrukket en. Undskyld jeg fald t vist af sporet.

Held og lykke med behandlingen fremover. Og jeg ville bestemt holde mig fra cykling så lang tid der er udstrålende smerter.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg mener at kunne huske at smerten af sig selv vil aftage inden for 2-4 uger og at man vil være 'helet' op efter 3-6 mdr.

Vi er dog vidt forskellige og vil vil garanteret reagere forskelligt på helingsprocessen og størrelsen af prolapsen vil selvfølgelig osse have indflydelse på tiden.

Du skriver at du laver mckenzie øvelser og at du ikke har haft effekt i 2 mdr, og på baggrund af det ville jeg overveje at tale med min kiropraktor og finde ud af om øvelserne bliver lavet korrekt eller om man burde finde en mckenzie fys, det kunne jo være at der skulle externt pres på eller at øvelserne skulle laves med 'vinkel' eller lign.

Man kan i øvrigt ikke skubbe en prolaps på plads med mckenzie øvelser (det ville svare til at forsøge at skubbe tandpasta tilbage i tuben) men de kan have indvirkning på protrusioner (buler i disc)

Og så husk at man ikke har 'en diskus' (det har vi nemlig alle sammen - endda mange) men man har en bule på diskus eller en prolaps.

Det skære mig osse i ørerne når folk siger de har fået en fiber;) jahh, vi har masser af fibre, du har bare overrevet eller forstrukket en. Undskyld jeg fald t vist af sporet.

Held og lykke med behandlingen fremover. Og jeg ville bestemt holde mig fra cykling så lang tid der er udstrålende smerter.

:smile: Så meget er jeg ikke inde i begreberne, men det er bare hurtigere at skrive diskus.

Uden at forvente at folk kan lave en diagnose kan jeg da fortælle at jeg havde markante udstrålinger i venstre ben. Problabsen er "stor" som lægen betegnede den i hans tilbagemelding af MR scanningen og samtidig er den i venstre side.

Udstrålingen er stortset forsvundet en gang i maj måned. Derefter føler jeg at forbedringen er gået i stå. Kan stadig mærke prolabsen i venstre balle og min lænd er øm. Samtidig er udstrålingen der ikke længere. Uden at have nogen indsigt i kiropraktor "verdenen" tænker jeg at det er mange penge at give for at komme op til en konsultation i 15 min. hvor man får at vide at vi lige ser tiden an yderligere. Nu har vi bare set tiden an siden maj. Så ved ikke om der er bedre alternativer til enten valg af kiropraktor eller om jeg skal kigge efter fys eller måske gå til egen læge.

Mht. din kommentar omkring cykling. Der er ingen udstrålende smerte. Der er dog en trykkende fornemmelse/mindre smerte ved/over venstre balle hvor prolapsen befinder sig. Men udstråling er der ikke noget af længere.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg kan sige at min bedre halvdel døjede med en i 1 1/2 år der ikke blev bedre før vi bekostede en operation.. så blev tingene til gengæld hurtigt bedre.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg kan sige at min bedre halvdel døjede med en i 1 1/2 år der ikke blev bedre før vi bekostede en operation.. så blev tingene til gengæld hurtigt bedre.

Det er bare at min kiro ikke mener at operation er den rette vej. Deres vurdering er at sålænge jeg ikke har markante føleforstyrrelser(ikke kan styre min blære osv) så mener de at det vil kunne hele sig selv. Og så er jeg ret nervøs for en operation. Men jeg har heller ikke stærke smerter længere. Eneste grund til at jeg ikke cykler er fordi det er deres anbefaling.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det lyder bestemt heller ikke som operationskrævende det du beskriver. Mht operation viser det sig at efter nogle år er det næsten (og nu sætter jeg tingene lidt på spidsen) er hip som hap om man bliver opereret eller ej. Nordjyllands amt lavede et projekt hvor man tog alle med prolapslignende symptomer som var indstillet til operation og lavede øvelsesterapi med dem. resultatet viser at 9 ud af 10 operationer kan undgås med stor patienttilfredshed. Jeg siger ikke at man ikke skal opereres, blot at min holdning er at man bør overveje om rygproblemerne er så slemme at der ikke er anden udvej. Alle de rygopererede jeg har mødt har alle haft smerter og problemer efterfølgende, mange har dog haft det bedre end før operationen.

Mht til cyklingen vil jeg råde dig til at følge din behandlers råd, det er trods alt behandleren der ser dig, undersøger dig og burde have en professionel viden;)

Mht om du skal gå til tjek hos kiropraktor er jeg nok ikke den rette at spørge. Personligt synes jeg ikke et tjek i sig selv er nødvendigt. Jeg ville mene at man godt kunne kræve at få mere at vide om progression i behandling hvis det står i stampe. Her tænker jeg som sagt på om de øvelser du laver kan gøres mere effektive, om du skal begynde på stabiliserende træning så du forebygger og styrker ryggen og om der evt er andre ting man kunne afprøve.

edit:

kommer lige et link

Undersøgelse i nordjyllands amt om prolapsoperationer

Edited by Fatty McButterpants

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nu er der også forskel på prolaps operationer i Danmark og dem man får andre steder. Vi betalte os til en i Tyskland hvor de bruger kikkert teknikker, der er betydeligt mindre invasive. Følelsesforstyrrelserne og den sænkede kraft i foden forsvandt samme dag som der blev opereret!

Hvis man ikke mærker en tydelig bedring over tid med øvelser, mener jeg man bør overveje det.

Omvendt, hvis man responderer godt på øvelser, er det helt klart vejen at gå, da der altid er en risiko ved en operation + at det ikke er helt billigt at få lavet det i udlandet.

(men de er bedre.. når man arbejder med minimalt invasive teknikker og ikke har lavet andet i mange år, så er man bedre end noget af det man f.eks finder i Nordjylland.. nogen af de folk vi snakkede med der ... tja..)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Nu er der også forskel på prolaps operationer i Danmark og dem man får andre steder. Vi betalte os til en i Tyskland hvor de bruger kikkert teknikker, der er betydeligt mindre invasive. Følelsesforstyrrelserne og den sænkede kraft i foden forsvandt samme dag som der blev opereret!

Hvis man ikke mærker en tydelig bedring over tid med øvelser, mener jeg man bør overveje det.

Omvendt, hvis man responderer godt på øvelser, er det helt klart vejen at gå, da der altid er en risiko ved en operation + at det ikke er helt billigt at få lavet det i udlandet.

(men de er bedre.. når man arbejder med minimalt invasive teknikker og ikke har lavet andet i mange år, så er man bedre end noget af det man f.eks finder i Nordjylland.. nogen af de folk vi snakkede med der ... tja..)

Det lyder som om I har haft en rigtig god oplevelse med operationen. Tyskerne har garateret fat i den lange ende hvis de kan operere med mindre indvirkning på strukturerne omkring prolapsen. Nu er jeg ikke kirurg eller selv blevet opereret så jeg ved ikke nok om de forskellige teknikker og de undersøgelser der er lavet i DK går sikkert ud fra danske forhold. Og her (og det drejer sig ikke bare om nordjylland som sikkert osse har arbejdet med rygge i mere end et par år;) viser undersøgelserne at der ved målinger efter nogle år at smerterne ofte er de samme og der er lige mange tilbagefald ved dem der er opereret sammelignet med dem der ikke er opereret. (mtv rapporten 'ondt i ryggen' fra 1999 (har ikke lige et link). Der har i øvrigt lige for nyligt været en diskussion i nyhederne om hvorvidt der er for mange operationer i DK hvor Claus Manniche fra Ringe Rygcenter udtaler sig kritisk om antallet af operationer og hvor privatklinikkerne selvfølgelig modsiger ham.

Og lige som du selvfølgelig taler ud fra din personlige oplevelse som heldigvis er god, tillader jeg mig (uden forhåbentligt at male fanden på væggen) at sige at de rygoperationer jeg har set (prolaps og stenose og frakturer - fra både offentlige sygehuse og privatklinikker) sjældent er uden mén efterfølgende (faktisk er frakturen den mildeste af de 3). Jeg tænker selv nogle gange på min egen krop, da jeg jo ved at man allerede fra 25 års alderen degenerer ;). Hvis/når jeg skulle opereres håber jeg at undgå opr. i skulder og ryg - lad mig dog i det mindste få en ny hofte eller knæled.;)

Håber ikke jeg har begivet mig for langt ud på et sidespor;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Blackmoore...

Jeg har for nylig fået en diskusprolaps pga den øvelse der er på dit profilbillede og at læse de ting i skriver giver faktisk lidt blod på tanden da jeg efter en smule fremgang har fået en slags tilbagefald. Jeg ved ikke om det er meningen at smerten skal komme og gå, men er blevet nødt til atter at sætte mængden af smertestillende piller op igen. Kunne godt tænke mig at høre om i også har prøvet at det går op og ned eller om det er tegn på noget???

Desuden kunne jeg godt tænke mig at høre om en crosstrainer/skimaskine er god for en der har en prolaps i lænden, for cyklen har min fys sagt jeg ikke skal bruge (af samme grund som i har skrevet). Gå ture skulle være godt, men man får jo ingen motion af det pjat.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg ville lige give mit besyv med da jeg for 10 måneder siden også fik en diskusprotrusion i min nr2 diskus også i siden. Jeg er lige begyndt at kunne motionere igen. Jeg kan cykle ( på mtb så jeg kan sidde ordentlig ) og løbe. Crosstrainer og stepmaskine har jeg prøvet og det kan jeg mærke begynder og gøre ondt.

Jeg har fået rigtig god hjælp af en Fysioterapeut tilknyttet rygcenteret på sygehus nord i Aalborg. Da jeg fik min gik der 2 måneder med kiropraktor og alm fysioterapeut behandling uden nogen form for effekt og uden nogen rigtig diagnose, derfor vil jeg foreslå dig at få en lægehenvisning til rygafdeling på sygehuset. De laver ikke andet end at se på folk med rygproblemer og det er de bedste til at hjælpe dig.

Jeg føler med jer. Jeg fik også min ved et dødløft

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg ville lige give mit besyv med da jeg for 10 måneder siden også fik en diskusprotrusion i min nr2 diskus også i siden. Jeg er lige begyndt at kunne motionere igen. Jeg kan cykle ( på mtb så jeg kan sidde ordentlig ) og løbe. Crosstrainer og stepmaskine har jeg prøvet og det kan jeg mærke begynder og gøre ondt.

Jeg har fået rigtig god hjælp af en Fysioterapeut tilknyttet rygcenteret på sygehus nord i Aalborg. Da jeg fik min gik der 2 måneder med kiropraktor og alm fysioterapeut behandling uden nogen form for effekt og uden nogen rigtig diagnose, derfor vil jeg foreslå dig at få en lægehenvisning til rygafdeling på sygehuset. De laver ikke andet end at se på folk med rygproblemer og det er de bedste til at hjælpe dig.

Jeg føler med jer. Jeg fik også min ved et dødløft

Jeg har været ved en rygspecialist og skal faktisk igen imorgen. Har dog fået af vide at løb ikke er godt, men fedt at du kan :smile:

Edited by Pete83

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Xzebetz

hvordan går det mht. Diskus prolapsen ud til venstre side?

jeg har det samme som du beskriver, og synes heller ikke rigtig at der sker fremgang hos fysiterapeuten. Hvad synes du der hjalp dig mest, og hvor lang tid gik der til smerterne var væk?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now