Sign in to follow this  
Eulogydk

Fra spejlæg til hårdkogt æg

Recommended Posts

Tirsdag 15. maj 2012

Crossfit # 135

Løbe 400 meter baglæns??! Gik knap så godt..

Opvarmning og så cleans 5-5-5-5-5.

Jeg havde fokus på teknik og holdte mig til 20-20-25-25-25.

Dobbelt tabata med skiftevis russian swings og goblet squats 32/24.

Jeg tog swings med 16 kg og squats med først 12 kg og siden 8 kg.

God træning med god træner!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Et noget uroligt ben

Jeg har ca en måneds tid haft en slags snurren/sover/prikken/mild smerte fra lænden i højre side, højre balle og ned i højre ben. Det er lidt i perioder og når det sker, har det været når jeg var i bestemte stillinger, nemlig en eller anden form for foroverbøjning. Ikke nødvendigvis som i en trænings-overbøjning. Det kunne også bare være at stå lidt foroverbøjet over en vask eller tage sko på.

Tidligere i maj var jeg hos osteopat og det hjalp en smule, men nu er det langsomt blevet værre.

I onsdags var det værst. Jeg var på kursus og sad ned hele dagen. Mit højre ben var fyldt med uro (det føltes som om det var i benet) og jeg kartede rundt på stolen. Det kunne slet ikke finde ro. Da jeg var kommet hjem, fortsatte uroen også når jeg gik og når jeg sad stille med benet strakt ud. Det er ikke bag på låret, men mere på ydersiden helt ned til foden.

Heldigvis har jeg tid igen hos osteopaten på mandag. Håber han kan gøre lidt mere ved det, for det er efterhånden nået et "ret generende"-niveau.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Crossfit # 135

Det hele var hårdt i dag til træning. Opvarmning. Tung del med kb. Wod. Finisher.

Som regel har jeg friske røde kinder efter en træning. I dag var jeg mega rød i hele ansigtet. Også panden og hagen.

Opvarmning:

- gå sammen 2 og 2.

- den ene løber 8 gange frem og tilbage (fra én ende til den anden talte som 1), mens den anden stod op af væggen med benene i 90 grader.

- så bytter man.

- så løber den ene 7 gange, mens den anden laver air squats.

- så bytter man.

- så løber den anden 6 gange, mens den anden står op af væggen med benene i 90 grader.

- etc. ned til at løbe 1 gang.

Tung del med kb/håndvægte i hver hånd:

- lave 5 tunge sæt med 10 weighted lunges (5 med hvert ben)

Meget optimistisk - men ikke realistisk - kastede jeg mig ud i at forsøge mig med 16 kg i hver hånd. Da jeg var kommet ud i den første lunges, kunne jeg så ikke komme op igen. Overhovedet. :blush:

Ok. Så måtte jeg jo tage 12 kg. Det gik vaklende og ustabilt et par stykker.

Så kapitulerede jeg og tog 10 kg håndvægte. Det var hårdt og en udfordring, men det gik lige. Formen var dog ikke altid lige pæn.

Wod:

emotm (every minute on the minute) 20 min.

- 7 russian swings

- 6 goblet squats

- 3 strict pull up

Jeg lagde friskt ud med 16 kg i swings og 12 i squats. Gik fint en del runder.

Så gik jeg ned til 12 i swings.

Så gik jeg ned til 8 kg i squats.

Første runde tog jeg 1 strict pull up + 2 negativer. Resten var ring rows.

Jeg havde ca. 10-15 sekunders pause og var hårdt presset hele vejen igennem.

Finisher:

- 1 minut "hænge i barren med benene i L/knæene oppe"

- 1 minut mountain climbers med underarmene i gulvet

- 1 minut atomic sit ups

Efter wod'en havde jeg ikke meget energi og mavehalløjet blev lidt halvhjertet. Derududover kunne jeg mærke mountain climbers i lænden, så jeg blev planken. Og atomic sit ups gik langsomt og skævt, idet jeg kunne mærke min højre balle/ben gøre knuder.

Det var hårdt. Men godt.

Share this post


Link to post
Share on other sites

I morges var jeg til mit 2. besøg hos http://www.osteopater.dk/index.html.

Min lænd var fortsat stram og der var også stadig noget ved hoften af en art. Den stramme lænd påvirkede baller (spændthed) og en nerve, der var lidt irriteret. Det er sidstnævnte der har givet uroen i højre ben/balle.

Plan fra Kåre:

- Lave 4 øvelser hver dag (gerne flere gange om dagen)

- sidde ret med støtte hvor det er muligt (ikke sidde og hænge i lænden, da det strammer i lænden)

- helst ikke sidde ned for meget (som hele dagen på et kursus..)

- undgå øvelser hvor lænden kommer langt bagud eller forud (det skal ske i små etaper) - dvs. at f.eks. bagudbøjningerne til mobilitet er udelukket og nok også forskellige sit ups

Han mente, der var håb forude, hvis jeg fortsatte med at lave øvelserne.

Skal til opfølgning 30. maj.

Hvis du har problemer med f.eks. ryggen - eller alt muligt andet - så kan jeg varmt anbefale ham. Ja, nu skal jeg selvfølgelig lige se, hvor godt det virker, men han virker simpelthen så dygtig og det er første gang, jeg har fået en mere præcis forklaring på mine rygproblemer og hvad jeg kan gøre ved det på lang sigt. Det er virkeligt rart.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag 22. maj 2012

Hurtig træning i stuen:

Chin ups:

1 + 2 negativer (ca. 15 sek.)

Push ups:

12 (jeg skal i gang med programmet igen..)

3 runder af:

- 20 one hand swing (10 med hver arm) - 12 kg

- 7 goblet squat - 12 kg

Edited by Eulogydk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pga. mærkelig ryg og Crossfit Europe Regionals har min træning siden 22. maj mest været mobilitet, som jeg til gengæld har været mægtig glad for, selvom jeg måtte skalere bagudbøjningerne og andre øvelser en smule.

Derudover har jeg været hos http://www.osteopater.dk/index.html 2 gange til. Sidste gang var i onsdags.

Siden sidste besøg havde jeg ikke haft uro i højre ben og kun haft det "ubehagelige stræk" i højre balle mandag 28/5. Dertil spændt/øm lænd sidste lørdags og i onsdags var min lænd bare lidt mærkelig. Men generelt var det gået godt.

Han koncentrerede sig om min lænd og min hofte. Det var ikke altid lige behageligt, idet han trykkede på spændte områder eller masserede på maven (dvs. det er nok organerne han masserer). Men det virkede. Som bonus blev min højre ankel bedre, som havde drillet mig lidt de sidste par dage.

Ekstra bonus: Da jeg kom hos ham første gang, spurgte han ind til eventuelle problemer, bl.a. urinvejsproblemer. Uden at gå for meget i detaljer kan jeg blot fortælle, at det problem jeg havde nu er blevet mærkbart bedre.

Min lænd var fortsat for stram, så jeg skal fortsætte med mine 4 øvelser. Men jeg fik ikke nogen ny tid.

Jeg kan varmt anbefale osteopati, men husk at det skal være en der er registreret hos http://www.danskeosteopater.dk/ for at sikre at vedkommende har den 4-6 årige osteopatuddannelse.

P.S. Man skal ikke være meget blufærdig. Man ligger i underbukser (og bluse), mens han kommer tæt på både skamben og rumpehul. Ja. Der er bare nogen, som godt vil vide den slags på forhånd.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mobilitet 31. maj 2012

Energiniveau: 60 %

Antal tæt-på-kramper til mobilitet:

2 x tæer

1 x baglår

1 x hofte

Hårdhed af øvelser til mobilitet: 110 % (samme øvelser som andre gange)

Lyst til slik og kage og chips: 110 %

Lyst til massage: 110 %

Humør: 65 %

Bonus: Fik 2 frikort til bikram yoga af mobilitetstræneren! :-)

Edited by Eulogydk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Da min ryg har knirket de sidste par dage, kiggede jeg nøje på crossfit wod-kalenderen og da der i dag stod vi skulle lave shoulder press og en finisher med noget l-sit, tænkte jeg at det kunne min ryg nok godt. Så jeg tog afsted til Centralen for blot at opdage, at vi her skulle lave Fight Gone Bad i stedet.

Allerede der blev jeg lidt mut i det. Misforstå mig ikke. Fight Gone Bad er normalt en wod, jeg ville .. om ikke elske.. så ikke have problemer med. Det er stationstræning - uden løb - og man skal bare give den gas.

Efter en fin opvarmning med lidt anderledes øvelser, skulle vi introduceres til FGB-øvelesrne.

- Farmer walk 40/20

- broad jumps

- knees 2 elbows

- lateral burpees

- wall balls

3 runder

1 minut ved hver station

1 minuts pause efter hver runde

Efter første runde måtte jeg give op. Samtlige øvelse rykkede på den ufede måde i lænden/ballen (sidstnævnte var mest k2e) og det var ret utilfredsstillende at måtte gå fra wod'en i utide. :annoyed:

Jeg er lidt irriteret over at wod'en var ændret, men jeg er mest irriteret på min ryg, som ellers var i bedring.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har helt droppet crossfit-hold et stykke tid (efter råd fra en crossfit-coach/fys-studerende) og går nu kun til mobilitet - hvor jeg må gå ud af en del øvelser eller lave dem meget forsigtigt - og med tiden bør jeg også inddrage Open Gym.

Det er utilfredsstillende, men sådan er det.

Min ryg driller mig rigtigt meget for tiden og det har altså påvirket min træning.

Min dygtige og seje mobilitetstræner anbefalede mig body sds, da jeg havde forklaret om min rygproblemer efter dagens træning. I princippet er jeg klar på at prøve det meste. Det er mere økonomien, der sætter nogle helt naturlige begrænsninger. Selvom body sds ser super spændende ud og jeg har lyst til at prøve det, så ser jeg tiden an, indtil jeg har været hos den fysioterapeut, som jeg fik henvisning til af min læge.

En body sds session her http://www.body-sds.dk/ koster den nette sum af 815 kr. som jo ikke er dyrt, hvis det kan hjælpe min ryg. Dog er det ikke et beløb, jeg lige kan hive ud af budgettet..

Egentligt er jeg noget frustreret over, at osteopatien ikke har hjulpet mere, end den har. På den ene side virker han virkelig dygtig og han siger, at jeg skal give det tid og der kommer tilbagefald.

På den anden side er det blevet værre, efter jeg er startet hos ham (det var det dog nok blevet under alle omstændigheder) og det giver ingen mening at fortsætte, hvis der ikke er fremskridt og når der nu er andre behandlingsmuligheder.

Jeg ved ikke.. Måske er jeg bare for utålmodig. Men det er vældigt generende at vågne mellem kl. 4 og 5 med uro/smerter i ben og nu også i "hoften" og til dels lænden. Jeg kan kun ligge på ryggen for ellers bliver det værre. Det er også irriterende at skulle tage smertestillende hver (tidlig) morgen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

I dag har jeg lavet 2 pull ups i træk. Det gjorde jeg også forleden, og det er da dejligt at kunne lave 2 igen. Snart - håber jeg - er jeg oppe på 3 igen og mit mål er at kunne lave 5 i løbet af efteråret.

Ellers er træning helt gået i stå. I sidste uge var jeg til kiropraktor 3 dage i træk, har været i dag og skal også på fredag. Tog på festival i onsdags og sov hjemme hver nat..

Jeg vågner ikke så spassertidligt mere, men jeg har ondt ligeså snart jeg forsøger at stå ud af min seng. Det varer 1 times tid og så er det bedre.

På onsdag skal jeg til fysioterapeut og afhængig af hvad vedkommende siger, så vil jeg forsøge at strikke et ryg-venligt træningsprogram sammen beregnet til Open Gym.

Jeg savner at træne.. :unhappy:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Min osteopat sagde udtrykkeligt, at han frarådede mig at lave Mc Kenzie-øvelsen, da den var skidt for mig med min stramme lænd. Min lænd var ikke "klar" til den øvelse.

Nu har jeg lige været hos fysioterapeut, som netop har sat mig i gang med at lave 3-4 x 10 Mc kenzie-øvelser om dagen... ! Hun var i øvrigt med på at min lænd var stram.

Osteopaten er også uddannet fys, så jeg stoler nok mest på ham, men jeg er lige nu bare frustreret, forvirret og træt af det. :eh:

Men det blev ikke bedre af at gå hos osteopaten og det er heller ikke blevet mærkbart bedre af at gå hos kiropraktoren.

I dag vågnede jeg kl. 4.50, fordi det var begyndt at gøre ondt i ryggen, når jeg lå på ryggen (og jeg kunne ikke ligge på siderne, for så gjorde det også ondt). Jeg nægtede dog at stå op på det tidspunkt.

Kl. 6 måtte jeg overgive mig, velvidende at ligeså snart jeg kom ud af sengen, ville det gøre ondt i benet, bækken/hoften og lænden, hvorefter jeg ville vralte stift ud til køkkenet og kaste 2 x ipren i mig.

Det tog halvanden time, før det blev ok igen.

Erfaringer med osteopat, kiropraktor, fysioterapeut, body sds, akupunktur ect. modtages meget gerne!

Edited by Eulogydk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Min kiropraktor mente heller ikke at Mc Kenzie-øvelsen var god for lige netop mit rygproblem, så øvelsen er helt blevet droppet.

Jeg har set mit crossfit-medlemsskab i bero i 2 måneder, mens jeg venter på at ryggen forhåbentlig bliver bedre.

I går gik jeg 5 km (på 1 time) og i dag tog jeg 3 chin ups i træk - som følge af en lille pull up challenge, men ellers får jeg ikke rørt mig meget. Burde måske cykle nogle ture. Har prøvet at ligge lidt i planke, men efter 20 sek. begyndte min core at ryste og ryggen begyndte at klage. Hm. Min frustration er dog blevet lidt mindre, idet jeg nok er ved at acceptere tingenes tilstand.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Overblik over ryg-cirkus:

I uge 24 begyndte jeg at få uro i højre ben og det ubehagelige stræk i højre balle om morgenen. ** 1 x mobilitet.

I uge 25 begyndte jeg at få ondt i højre ben - meget tidligt om morgenen. Vågner ml. 3.45 og 8. ** 1 x crossfit.

I uge 26 bredte smerten sig til højre hofte/bækken. Stadig tidligt om morgenen. Vågner ml. 4.15 og 6.15. ** 2 x mobilitet.

I uge27 bredte smerten sig til lænden (højre side). Vågner knap så tidligt sidst på ugen. Vågner ml. 5 og 9.30. ** Ingen træning fra og med uge 27.

I uge 28 går jeg derudover lidt stift, når jeg vågner + der sidder "noget" tværs over lænden. Vågner ml. 6 og 7.55.

Behandlinger fra og med juni

- Osteopat

- Kiropraktor (6 behandlinger i juli indtil videre)

- Massør (fysiurgisk massage + afspændingsmassage)

Alle siger min lænd er stram. Jeg har fået øvelser af osteopaten, kiropraktoren har knækket og massørerne har masseret/løsnet op. Men det gør stadig ondt om morgenen.

I næste uge har jeg min første body-sds session. Det er jeg meget spændt på!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Min træning er noget kedelig for tiden:

Søndag 22. juli:

Chin ups: 2-1-2-1-1

Pull ups: 1

Mandag 24. juli:

Chin ups: 2-3-1-2-1

Pull ups: 1

Tirsdag 25. juli:

Push ups: 10-8-6-4-2

Fredag 27. juli:

Chin ups: 3-3-1-1-2

Pull ups: 1

Push ups: 12-10-8-6-4-2

Søndag 29. juli:

Chin ups: 2-2-1

Pull ups: 1

Push ups: 14

*** Pull ups og push ups er fordelt over hele dagen.

Edited by Eulogydk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Body-sds fredag 3. august-2012

Det var vildt. Ikke så meget selve behandlingen, som kroppens reaktion bagefter.

Jeg var svimmel (den svimmelhed, jeg kan få efter at have fløjet længe og efter flyturen stadig "flyver"), havde kvalme, frøs og mine hænder rystede så meget, at jeg måtte vente lidt med at drikke vand. Der var sket noget i/med min krop. Det var helt sikkert. Senere fik jeg også hovedpine.

Body-sds behandleren Anders har lokale i Fredericiagade 6 (Kbh). Man skal ikke gå ind i den opgang, der har nr. 6, men ind til venstre for - nede i kælderen.

Man ligger på ryggen iført underbukser (man kan beholde bh på, hvis man vil) med et lagen over sig. Der er meget fokus på åndedrættet, som er dit aktive bidrag til behandlingen. Man skal trække vejret dybt ind og puste ud med lyd på, imens man giver slip på spændinger. Det skal man koncentrere sig om hele sessionen, også selvom noget gør ondt. Man skal "gå ind i smerten" ved hjælp af åndedrættet og forsøge at slappe af.

Åndedrættet voldte mig nogle problemer, idet f.eks. min hals havde tendens til at blokere lidt. Den ville ikke slappe ordentligt af. Men det kan den lære.

Generelt var min krop stram, spændt, "trukket sammen", hvilket kunne skyldes at jeg havde svært ved at give slip, at jeg havde brug for kontrol (hvilken slags kontrol kunne man selv tænke over), for hård/meget træning (crossfit....), psykiske blokeringer, for meget at tænke over. Han nævnte forbindelsen mellem psyke og krop og hvad der kunne være relevant hos mig, men han gik ikke videre ind i en analyse eller noget. Jeg ved dog godt, hvad jeg skal bruge tiden på at spekulere over. Det er privat, så der kommer ikke yderligere detaljer :-)

Undervejs fik jeg en lille krampe i højre fod. Kramper er også tegn på, at kroppen er "utilfreds". Jeg fik besked på, at "gå ind i smerten" og bruge åndedrættet for så ville krampen/kroppen slappe af og give slip. Hvilken den gjorde, selvom det var svært for mig.

Kroppen kan begynde at reagere allerede i selve behandlingen. Jeg begyndte at fryse og min overkrop snurrede. Det er helt normalt. Så sker der noget i kroppen.

Det er ofte ubevidst, at kroppen spænder/strammer og det kan være mange års vaner, der sidder i kroppen som skal have tid til at ændre sig. Body-sds er med til at hjælpe med at blive bevidst om psyke-krop relationen og hvor man skal sætte ind, hvis kroppen skal blive bedre.

Behandlere er forskellige, og andre kan måske have en lidt anden tilgang. Min behandler snakkede uafbrudt i hele sessionen.. hehe.

Jeg blev lidt overrumplet af min krops reaktion og har besluttet mig for at afprøve body-sds. Hermed vil jeg så helt droppe/afslutte andre behandlinger imens. Body-sds viser sjældent resultat efter kun 1 behandling, så jeg vil købe 5 behandlinger (han er den billigeste behandler, jeg har set indtil videre). Derudover anbefalede han mig at gå til grundtræning og/eller cufei træning inde hos http://www.body-sds.dk/ og holde pause med crossfit imens.

Hvad er body-sds?

"Body Self Developments System (Body-sds) er et unikt dansk behandlings-og træningssystem, der har erfaring med at behandle og forebygge det moderne menneskes skavanker.

Body-sds tager udgangspunkt i en behandlingsform, som består af specielle massageteknikker og mobiliserende ledfrigørelser, der har kraftig indvirkning på kroppens selvhelbredende egenskaber.

Som supplement til behandlingsformen indeholder Body-sds kraftfulde træningsformer, der benyttes som selvbehandling. Disse træningsformer virker styrkende på led, muskler og nervesystem, samt udrensende for indre organer."

Er der nogen af jer, der har prøvet body-sds og i så tilfælde, hvad synes I om det?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Grundtræning # 1 @ Body-sds 9. august-2012

Grundtræning foregår hos Body-sds, Parken, Øster Alle 56, 4. sal. Prøvetime er gratis og ellers kan man købe klippekort og månedskort på 3. sal.

Træningen varer 2 timer og det er en god idé at tage noget at drikke med. Skoene tager man af lige når man kommer ind. Der er fine, rene omklædningsrum med bad.

Vi var ca. 10 på holdet, hvilket var en god størrelse. Selve træningen var lidt spøjs i forhold til hvad jeg ellers har prøvet. Det var hurtige, pulserende øvelser og mere langsomme statiske stræk. Øvelserne er nogenlunde de samme fra gang til gang, hvilket var en lettelse for mig, idet jeg brugte meget tid på at aflure øvelserne på bekostning af åndedrættet. Lad os bare sige, at jeg har meget at lære. Både mht. bevægelsesudslag, hurtighed og smidighed - og åndedræt..

Det er lidt svært at forklare øvelserne. En af dem bestod i at man stod op og satte tæerne i gulvet med den ene fod med helt strakt vrist (tæerne skulle stå lodret). Så skulle man lægge foden til siden, så den kom helt ned at ligge på ydersiden..... Udover at det gjorde ondt, så kunne min fod ikke lægge sig særligt meget til siden! Der var flere af den type fod-øvelser.

Man skulle også lave forskellige bagoverbøjninger, hvor man lå på maven. Man placerede hænderne forskellige steder, men fælles var den hurtige pulserende bevægelse i takt med åndedrættet.

Åndedrættet... man trækker vejret ind gennem næsen og ud gennem munden med lyd på. Som når man sukker. Der var mange slags suk og udåndinger. Det gjorde også at det var nemmere for mig at give slip.

Efter træning var jeg svimmel og havde kvalme, men slet ikke så meget som efter behandlingen 3/8.

P.S. Jeg skulle anstrenge mig for at lade være med at fnise, da en på holdet slog en prut og bare sagde "Hov". Så moden er jeg nemlig! :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ryg er klart i bedring efter i alt 2 body-sds træninger og 3 body-sds behandlinger. Det er skønt og nu har jeg også "fået lov" til at gå til yoga/mobilitet. Da der er gratis introtimer hos http://bikramcph.dk/ indtil 15/9 var det oplagt at afprøve den form for yoga, hvilket jeg gjorde i går:

Denne form for træning involverer et 40 grader varmt lokale.

"Varmen hjælper os til at strække muskler, led og sener og bidrager desuden til, at vi sveder kraftigt, hvilket hjælper vores organer med at udrense affaldsstoffer."

Varmen var jeg noget betænkeligt ved, da jeg normalt ikke behøver at have over 25 grader, før jeg synes det er lige i overkanten..

Praktisk:

- der lugter af sved. Jo, det gør der. Både i receptionen/loungen og i træningslokalet.

- hvis man er ny, så kom - som de skriver på siden - 30 minutter før - da du skal udfylde en blanket og det desuden er rart ikke at komme halsende i sidste øjeblik som ny.

- man kan leje håndklæder og måtter.

- drik rigeligt med vand før og efter træning.

- træn på tom mave (evt. lidt frugt).

- læg din måtte ind i salen først og klæd om bagefter. Tag håndklæde med ind i salen og læg over måtten. Husk dit vand.

- der er fine omklædnings- og badefaciliteter, men der bliver proppet med folk.

- tætsiddende tøj er en stor fordel. Husk du kommer til at svede meget. Flere træner i top og korte shorts.

Plus:

- jeg vænnede mig overraskende hurtigt til varmen.

- jeg kendte flere af øvelserne fra mobilitet med Nanna i Crossfit Copenhagen.

- det var super rart at være i gang igen.

- yoga er bare fedt!

- omsorgsfuld underviser der jævnligt spurgte til os de helt nye, hvordan vi havde det. Det gjorde hun også efter timen.

- det var gratis!

Minus:

- 2 øvelser jeg ikke kunne lave pga. min nerve-i-klemme-i-lænd.

- i slutningen af træningen og efterfølgende havde jeg hovedpine, var let svimmel, lidt kvalme, havde ikke meget energi og var temmeligt sulten

- striks og kommanderende underviser. Som stod og snakkede og forklarede, men ikke lavede øvelserne selv.

Alt i alt en god oplevelse og jeg forventer at jeg får mindre og mindre af de fysiske "bivirkninger".

Dette var min første træning (hvis man ikke tæller body-sds træning med) siden 28/6 og jeg måtte erkende i dag, at min krop behøvede en hviledag, selvom jeg ellers mentalt havde lyst til at tage til bikram yoga igen.

Edited by Eulogydk

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bikram yoga # 2 kl. 6.30.

Puh, det føltes noget varmere end første gang. Allerede under opvarmningen (de første 25 minutter) begyndte jeg at kampsvede. Men så tog jeg træningsblusen af og trænede videre i sportsbh. Derefter var det ok mht. varmen, indtil der var ca. 10 øvelser tilbage. Jeg var på det tidspunkt rigtigt træt af varmen.

Gu' er der varmt og man skal svede. Men jeg havde fornemmelsen af at "koge" og havde svært ved at tolerere varmen. Derudover var jeg svimmel, havde kvalme og var ret sulten. Jeg blev derinde ved hjælp af ren viljestyrke og respekt for frk. Striks. Efter træning lå jeg et par dybe åndedrag for lige at komme ned og satte mig så forsigtigt op. Det blev jeg svimmel af. Så rejste jeg mig forsigtigt op. Det blev jeg svimmel af. Sad ude i loungen lidt tid for at "koge af", drikke vand og få svimmelheden væk, før jeg skulle i bad.

Var koksrød i ansigtet efter at have været i bad og opgav det med creme, da jeg stadig svedte.

Er spændt på hvordan jeg oplever varmen, når jeg træner eftermiddag/aften og har fået mere at spise i løbet af dagen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

I går var jeg til første Mobilitet i 3 måneder.

Jeg er stor stor fan af mobilitetsNanna, der underviser i Trykkiet, men derfor kan man jo godt tjekke de andre mobilitetsdamer ud. Især når Nanna ikke er på om aftenen.

Derfor var jeg for første gang til mobilitet hos Mathilde i Kirken, 2.th i dag. Opvarmningen var lidt alternativ med høje knæløft m.m., men kun kort tid. Ellers var øvelserne meget som jeg kender dem og det var klart rart at være i gang igen. Dog var der efter min mening lidt for meget fnis og snak på holdet.

Share this post


Link to post
Share on other sites

I går - torsdag - var jeg endelig til Mobilitet med yndlingsNanna igen i Trykkeriet. Hatten af for de andre mobilitetsdamer og deres forskellige tilgange og baggrunde. Det er bare Nanna, jeg bliver ved med at vende tilbage til.

Hvad er det så hun kan?

- forventer man yder sit bedste

- at man giver sig ligeså meget, som man gør til crossfit

- det er benhård træning

- man bliver presset

- man kan altid skalere OP

- der bliver ikke snakket på hendes hold

- hvis man har givet sig alt hvad man kunne, bliver man øm dagen efter

- hun er knalddygtig og ved hvad hun laver

- hun er venlig, men bestemt (uden at være striks som de er til Bikram Yoga)

Når jeg skriver, at man kan skalere op, så er det f.eks. hvis man kan nå gulvet med fingerspidserne.. Så skal man prøve at nå gulvet med håndfladen.. Kan man det, kan man prøve at få fingerspidserne bag hælene.. og så kan man lige rulle frem på foden.. Der er hele tiden noget, man kan gøre, så det er en udfordring og man ikke står og slapper af. Der skal arbejdes!

Share this post


Link to post
Share on other sites

BODY-SDS # 5

Har ikke taget smertestillende om morgenen i over 1 måned og har været til Mobilitet hos Crossfit Copenhagen 2 gange.

Jeg elsker, hvad body-sds har gjort for min ryg og min krop. Jeg elsker ikke at have ondt og kunne træne (lidt) igen.

Det er stadig lidt underligt at ligge og skulle trække vejret på den bestemte måde. Masser af luft ind og så UD med det (ikke hive det i langdrag). Dog er jeg blevet bedre til det, ligesom jeg er blevet bedre til at håndtere smerte og forsøge at have fokus på åndedræt og slappe af, når han rammer de ømme punkter (baller, skulderblade, lår, lægge, arme... etc.. haha!). I dag fik jeg krampe under højre svang - 2 gange. Det krævede max fokus på åndedrættet, så jeg ikke strittede med ben og fod i et forsøg på at komme af med krampen.

Selvom man har "måder" at komme af med krampe på, er det vigtigt at slappe af og give den lov til at gå væk i eget tempo. Det er bedre for .. noget.. Kan ikke lige huske hvad.

Han synes det er godt, jeg går til mobilitet/yoga, men mener at jeg stadig bør holde pause fra crossfit. Det passer mig ikke helt, selvom jeg godt kan mærke, at jeg ikke er klar endnu. Han mener helt klart at jeg bør holde længere pause, end jeg mener.. haha. Men da han har "helbredt" min ryg, så lytter jeg meget til ham.

Derfor bliver det foreløbigt til Mobilitet hver 3. mandag og hver torsdag i Trykkeriet og det løse om tirsdagen (når jeg kan komme på hold) og om søndagen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this