Skumhest Posted February 3, 2003 Report Share Posted February 3, 2003 Er youghurt godt?? Nu tænker jeg på, hvis jeg vælger en med minimalt fedt er de proteiner/kulhydrater der er i, gode eller er det bare en gang junk. Og er det bedst at vælge den der er sødet med sukker eller sødemiddel?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JØRGEN STORM Posted February 3, 2003 Report Share Posted February 3, 2003 F.eks. 0.1% cheasy yougurt er udmærket, og kan sagtens indgå, som en DEL af en iøvrigt velafbalanceret kost!Proteinkvaliteten er udmærket, - det er i princippet samme sammensætning, som du finder i skummetmælk!Om sukker er værre/bedre end aspartame er vel mest en trossag.Man bør nok IKKE fylde sig med store doser af nogen af delene, men en enkelt portion yougurt - uanset sødemiddel - får du IKKE børn af, - men der er selvfølgelig flere kalorier i den yougurt, der er sødet med sukker!Du kan med fordel blande 0.1% cheasy med skummetmælk, - så er sagen lige til at skylle ned som en shake! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
squatson Posted February 3, 2003 Report Share Posted February 3, 2003 youghurt er skam udmærket. Proteinet er mælke-protein, hvilket ofte også er det som udgør hovedparten af de proteinpulvere som man går og køber. Mælke-protein er rigtig godt, dog knap så godt som f.eks. æggehvideprotein. Mælke protein kan man næsten ikke få for meget af.Kulhydratet i youghurt er laktose(mælkesukker) som ar naturligt forekommende i mælk, dette tager du heller ikke skade af. Hovedparten af kulhydrat i en almindelig youghurt er sakkarose(almindeligt sukker), hvilket ud fra en ernæringsmæssig betragtning ikke er det bedste(man får ingen vitaminer/mineraler med alle kalorierne - derfor bliver tilsat sukker bliver ofte betegnet som tomme kalorier. Nå, men hvis du er på slanke- kur så spis de youghurt uden tilsat sukker. Men hvis du træner får at bliver større og stærkere kan du med ro i sjælen drikke et par liter sukker-sødet youghurt om dagen. En liter efter en hård gang styrketræning vil være et udmærket alternativ til de fleste kosttilskud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Skumhest Posted February 4, 2003 Author Report Share Posted February 4, 2003 OK... Tak for de gode svar. B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 Sådan en portion lowfat Yoghurt at starte dagen på er også lækkert for mavsen for en som mig der ellers spiser liiiige rigeligt kød og skyller lidt for mange protein shakes ned. Yugurt med en god fiberrig "topping", noget frisk frugt og en håndfuld rosiner er en god måde at holde maven sund på..i hvert tilfælde for mig.Som Js siger er lidt Yoghurt også lækkert i en shake..eller hvis man er et rigtigt svin..et par skefulde yoghurt is ned i blenderen sammen med en banan og noget proteinpulver Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 5, 2003 Report Share Posted February 5, 2003 Dagen skal startes med:0,3 liter yoghurt natural25 gram musli (den med rosiner, nødder og andet tørret frugt)20 gram whey chokoladeHelt perfekt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.