TRS Posted March 17, 2016 Report Share Posted March 17, 2016 Stærkt roet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted March 18, 2016 Author Report Share Posted March 18, 2016 Trs - - - - Du må mene distancen??? 180316 En hurtig omgang ben i maskiner. Curls, extensions, benpres. Biceps, Triceps & skulder pres. Mave i TRX. 30min. God start på dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 20, 2016 Author Report Share Posted May 20, 2016 (edited) Nå for helvede. Jeg er back. Ny Tlf gjorde udfaldet. Måske også en smule at få endnu et barn. Har dog ikke ligget på den lade side. Har trænet roning 4x om ugen de seneste 6uger, så der er lagt nogle km i rygsækken. Næste uge er pb uge og jeg glæder mig. Godnat. Skal op at ro 1250, 500 og 250meter i morgen. Godt med pause og et snit på 1.42. Edited May 20, 2016 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 22, 2016 Report Share Posted May 22, 2016 Hvilken tlf? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted May 22, 2016 Report Share Posted May 22, 2016 Tillykke med barn og telefon. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 22, 2016 Author Report Share Posted May 22, 2016 Tak og tak. En Samsung S7. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 23, 2016 Author Report Share Posted May 23, 2016 230516 min krop var off i dag. Hård weekendz. Roning i dag fra helvede. Sidste interval pas inden max tests. 1250m på 1. 39,7. P5min. 500m på 1.36, 1. P3min. 250m på 1.35.6. Helt svimmel. Gns.1.38,3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 27, 2016 Author Report Share Posted May 27, 2016 270515 En god nattesøvn og en portion tykmælk, et par timer på job og så skyde kaffe inden 5km maxtest. Massiv pb forbedring på 1minut og 10sekunder. Tid 18.14,. Gns. 1.49,4. Det var brutalt hårdt de sidste 3000meter. Lagde nok lidt for hårdt ud. Næste mål sub 18. Mandag er det 2km som skal have et skud. Kl. Er nu 2234 fredag aften. GodnatGodnat..... Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted May 28, 2016 Report Share Posted May 28, 2016 er det løb? Så det satme giftigt !... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 31, 2016 Author Report Share Posted May 31, 2016 (edited) TRS---- løb er ikke lige mig. Det bliver man skadet af!! 31051 Trænede lidt let lørdag. PB på 2000meter idag. Der var godt skud i kroppen. 2000m på 6.47.8. Gns. 1.41.9. Kørte 3x armbøj og mave bagefter. Sefrem til at slå Onkel Troels 500 meter tid fredag. Der er især tryk i den korte distance!!! Min makker Glock tog 500m på 1.22. 2 i dag. Crazy shit!!! Edited May 31, 2016 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted May 31, 2016 Author Report Share Posted May 31, 2016 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 1, 2016 Report Share Posted June 1, 2016 Shiiiit.... kæft en fremgang du har præsteret. 6.47 på 2000meter. Det er fanme hurtigt. Du er godt nok blevet vild til at ro. Der kan jeg ikke være med længere.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 1, 2016 Report Share Posted June 1, 2016 Godt arbejde. SAID ftw...! blir fedt at se om du ka overfører det til noget andet.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 1, 2016 Report Share Posted June 1, 2016 ...... Du er self også gammel (dopet-)elitesportsmand ;).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 3, 2016 Report Share Posted June 3, 2016 Tjekkede lige og kunne se at min bedste 2000meter tid er 6.45.7 så du mangle lige lidt :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 4, 2016 Author Report Share Posted June 4, 2016 (edited) Onkel - - - hvad var din bedste 500meter? Min ro makker er på, 06.19.... 040616 Løb 5km dips og kropshæv samt en dukkert i havnen. Skønt. TRS--- jeg behøver ikke overføre mit v02max til noget! 51.... Edited June 4, 2016 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted June 4, 2016 Report Share Posted June 4, 2016 Husker det ikke helt præcist. Mener det er 1.25 men måske kun 1.27. Deromkring. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 6, 2016 Author Report Share Posted June 6, 2016 (edited) Onkel--- mindes du har skrevet 1.26 nogle gange... Dagens 060616 Roning 3x12min. Pause 2min. Strokes 18,20,22. Tid. 2.02, 2.0, 1.58. Hårdt at holde 1.58. 9km i alt. Edited June 6, 2016 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 9, 2016 Author Report Share Posted June 9, 2016 090616 dagens roning blev 30 min sub 2.0 med 20strokes pr. MINUT. Der skal satme kvalitet i de reps! Biceps, triceps og chest supported rows. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 12, 2016 Author Report Share Posted June 12, 2016 100616 Tidlig BB træning 30min. Havkaja1.15" time. 120616 BB dødløften 3x10x50. Håndstand. Roning 20x1minut. P 1minut. Strokes 10/20&10/22. Hårdt, men power på de sidste5runder . Gns ca. 1.45. Pisse godt. Mål sub 1.48. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 16, 2016 Author Report Share Posted June 16, 2016 140616 Løb på løbebånd 14min. Håndstand. 160616 Roning 4x3000m. Pause 2min. Strokes 18. Mål sub 2.0. Tough træning. Føles som semi tunge dødløft. 1000reps! Håndstand og så skulle jeg lige vise hvordan man dødløfter. 4x130kg. Let. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 18, 2016 Author Report Share Posted June 18, 2016 (edited) 180616 Roning 2km 8min. Armbøj 3x6. Variation til Håndstand. HollowHollow rock. Ryg. Lunges. Håndstand Hanging straight legs pointed raises!!!! Roning 2km 8min. Damper 2-4. Cardio! Edited June 18, 2016 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 22, 2016 Author Report Share Posted June 22, 2016 200616 roning intervaller 15x1 minut. Pause 1min. Strokes 7/22 & 8x24.Gns 1.45 mener jeg. 220616 Smalt grebgreb bænkpres op til 1x100kg. Armbøj 3x8. Roning interval 10x1min Pause 1 minut. Strokes18,32,18,32,18,32 osv. Gns 1.38. Der var fart på. Pulsen nåede lige at komme max højt op og så ned igen i pausen. Hanging straight legs pointed raises 3x5. Overvejer 21km på lørdag. 1t 20/30 regner jeg med det vil tage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 23, 2016 Report Share Posted June 23, 2016 Fedt du er blevet et bæst på C2eren! Bliv ved med det, køb evt til haven! Bar kas og roning i gården. Har det hakket lidt spæk af din dadbod? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 24, 2016 Author Report Share Posted June 24, 2016 Ville uden tvivl være fedt i gården, men har ikke plads til den for bare krydderurter! Spæk er der stadig masser af.108kg. Men når lyset står rigtigt ser jeg ikke så tyk ud! I morgen 21.? Km på romaskinen. Bliver hyggeligt(u). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.