morganfree Posted October 13, 2011 Report Share Posted October 13, 2011 (edited) HejSkal snart beslutte mig om en af titlerne fra overskiften skal hæftes til mig.Jeg har igennem længere tid gået og leget med tanken om at genemføre en Ironman, tour de taxa eller lignende længere varende begivenhed.Har små trænet lidt, men det er cyklingen, jeg brænder for, som jeg startede med Januar 2010.Lidt om mig:Alder: 36årHøjde: 178cmVægt: 73kgMaxpuls: 195slag5km løb: 24min17km løb: 1 t 30 min30km enkelstart: 45 min 51 sek = 39,3 km/t45km Tour de falster: 1t 14min = 35,4 km/t 86km Løb Slagelse: 2t 39min = 32,5 km/t (30min hurtigere end sidste år)115km Nakskov løbet: 3t 24min = 33,9km/t Længste tur: Maribo til KBH 135 km 4 t 43min1/4 ironman: 2 t 43 min svømning 1 km = 35 min , cykling 45km = 1t 20 min, løb 8 km = 48minI løbet af 2010 er det lykkedes at komme fra ca 80kg til de 73kg som skal bibeholdes, men der skal bygges muskler på, og brændes lidt fedt.01.01.2010-01.04.2010 Spinning & Styrketræning 2-3 gange om ugen01.04.2010-01.01.2011 Udendørs cykling & spinning i efter året + lidt løberi01.01.2011-13.10.2011 Udendørs cykling & spinning + lidt løberi2010 3000km cykling plus ca 1000km spinning (1 time spinnnig = 30 km)2011 5000km cykling plus ca 700km spinning indtil videreDet er planen at starte på styrke træning & spinning her om ca 1 månedes tid og svømning nu.Dette er udgangs punktet/ grundformen for at nå mine mål, hvis det er muligt.MVHM Edited September 26, 2012 by morganfree Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morganfree Posted October 13, 2011 Author Report Share Posted October 13, 2011 (edited) dobbelt post Edited October 13, 2011 by morganfree Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morganfree Posted October 13, 2011 Author Report Share Posted October 13, 2011 (edited) Træning Oktober 09.10.2011 50,5 km cykling stille og rolig snakke tur med Keld 11.10.2011 57 km cykling der af 30 km enkel start (medvind) med 38,1 km/t snit. Ikke meget gnist eller power at skyde med de sidst 6 km. Fin puls kurve 12.10.2010 8km roligt løb på 40 min , gennemsnits fart 11,4 km/t Edited October 13, 2011 by morganfree Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morganfree Posted October 13, 2011 Author Report Share Posted October 13, 2011 1. svømme dagSucces oplevelse gennemførte trænings passet uden problemer200m opvarmning400m crawl/ bryst 10 min400m bryst 10 min400m crawl med Pull Buoy 10 min400m crawl med Pull Buoy 10min200m cool down2 km i alt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elkjærmark Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Skal snart beslutte mig om en af titlerne fra overskiften skal hæftes til mig.Helt klart IRONMAN!Ser frem til at følge din træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
N Gadegaard Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Helt klart IRONMAN!Ser frem til at følge din træning +1! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iballan Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Spændende overvejelser. Som du sikkert allerede ved, vil cykelturen til Paris være meget lettere for dig, end at træne op til Challenge. Ud fra dine tider på 1/4 IM, må svømningen være din svagest disciplin, dernæst løb, og cyklen har du jo godt fat i. Jeg vil mene du godt kan træne op til Challenge, og det er en stor fodel for dig at du er stærk på cyklen allerede. Du vil derfor kunne bruge mere tid på løb og svømmeteknik. Styr på svømningen fra nu af og hen over vinteren. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morganfree Posted October 14, 2011 Author Report Share Posted October 14, 2011 (edited) Spændende overvejelser. Som du sikkert allerede ved, vil cykelturen til Paris være meget lettere for dig, end at træne op til Challenge. Ud fra dine tider på 1/4 IM, må svømningen være din svagest disciplin, dernæst løb, og cyklen har du jo godt fat i. Jeg vil mene du godt kan træne op til Challenge, og det er en stor fodel for dig at du er stærk på cyklen allerede. Du vil derfor kunne bruge mere tid på løb og svømmeteknik. Styr på svømningen fra nu af og hen over vinteren.Hej Iballan Du har så ret, så ret, svømningen halter, men vil prøve at komme efter det, ved starte med træningen nu, eller rettere sagt i går. Tror måske også at hastighed på Tour de taxa kommer til at kede mig, da der gerne må være fart over feltet, og elsker at presse mig selv. Men den lange distance tiltaler mig meget. En ulempe for mig er at jeg har meget svært ved at holde igen, med træningen distancen/ tiden og ikke øge med mere en de 10 % pr uge.Tanker og overvejelserChallenge CPH For:Enkel præstation Pris Et af mine mål at opnå her i livet Flere sports grene på samme tid Imod:Trænings mængdeStor risiko for skaderMangler trænings makker til svømning og løb, cyklingen er på plads Har ikke løbet et marathon før Tour de taxa For:Højde meterDistance Det sociale elementKan gennemføre med nuværende formIkke så udstyr krævende Imod:Pris 9000kr Hastighed , de lå sidste år på en gennemsnits fart på 22-25 km/t over de ca 160km hver dag men selvfølgelig med gode højde meter Edited October 14, 2011 by morganfree Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
iballan Posted October 14, 2011 Report Share Posted October 14, 2011 Imod:Pris 9000kr Jeg vil da mene at dette var et FOR argument. Challenge kan hurtigt komme til at stå dig i langt flere penge..... Har du mulighed for at melde dig ind i en Triklub, der hvor du bor? Hvad med La Marmotte, har du overvejet den? Jeg har selv kørt den - stor oplevelse, og det må være en større udfordring for dig end turen til Paris. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morganfree Posted October 15, 2011 Author Report Share Posted October 15, 2011 Dagens træning:10km løbe tur på 53min 27 sek = 11,4 km/t i snit , snit puls 162 Frisk og havde lyst til mere , men prøver at holde igen1. udkast til Ironman tider, udregnet med nuværende form3,8km svømning 1,5timeT1 15 min180km cykling 6t , 30 km/t snitT2 15 min42km løb 3,5t, 12 km/ t30min ekstra til stop ved forsynings steder på cykel ruten & løbe ruten12 timer i alt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morganfree Posted October 16, 2011 Author Report Share Posted October 16, 2011 2. svømme dag200m opvarmning200m bryst1400m crawl 50m ben træning med plade600m bryst de sidste 200m med højt tempo200m crawl cool downTeknik snak og hygge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morganfree Posted October 19, 2011 Author Report Share Posted October 19, 2011 Iballan:Jeg vil da mene at dette var et FOR argument. Challenge kan hurtigt komme til at stå dig i langt flere penge..... Har du mulighed for at melde dig ind i en Triklub, der hvor du bor? Hvad med La Marmotte, har du overvejet den? Jeg har selv kørt den - stor oplevelse, og det må være en større udfordring for dig end turen til Paris. HejJeg har besluttet mig- Det bliver en Ironman, så må vi se de næste år om en "lang" cykel tur blive en realitet evt La Marmotte Jeg ikke helt enig, udstyr mæssigt har jeg det meste, dvs har tri styr til raceren, høj profil hjul osv osv. Våddragt har jeg ikke, men ville gerne have en i forvejen, så den ser jeg egentlig ikke som en 100% udgift pga ironman. Men hvis man skulle gå hele vejen med en tri cykel osv løber budgettet hurtigt der ud af.Vi har en tri klub ca 30km her fra, og det vil jeg se lidt nærmere på, jeg er medlem af en cykel klub, og vil høre nogle af dem, om de går med de samme tanker som mig. Men primært kommer jeg nok til at træne alene for det meste, men kunne være guld værd med en trænings makker.Kender godt La Marmotte, men der bliver ikke råd til mere end en Ironman næste år, jeg var på Mallorca her i foråret og træne lidt, det er helt kanon, ville gerne afsted igen, men der skal priorteres.. He He.2 uge med træning 6 gange om ugen / tilvænning Træning i går:Løbe tur 7,5 km på 38min = 11,9 km/t i snit Lidt ekstra power på, de sidste 2 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morganfree Posted October 19, 2011 Author Report Share Posted October 19, 2011 3. svømme dag400m Opvarmning200m crawl600m crawl600m bryst 600m crawl400m cool downEr ikke helt tilfreds med min præstation, synes det er ufedt at kun svømme omkring de 600m i nogle af passende, for at holde pause der efter. Hmm må prøve at få noget mere udholdende træning med, vil måske prøve at indføre et 1000m pas næste gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 20, 2011 Report Share Posted October 20, 2011 Træningen ser fin ud - Der er stadig lang tid til CC i august . Der er folk der knap kan svømme nu der har tænkt sig at stille op.Mht CC eller Marmotte, så kan begge dele sagtens lade sig gøre på en sæson. Dog er det hårdt - men muligt!God vind med træningen.M Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Madsha Posted October 20, 2011 Report Share Posted October 20, 2011 Træningen ser fin ud. Har dog et par foreslag til dit mål med en ironman:Overvej at deltage i et marathon i løbet af foråret. Det vil dels give dig noget mental træning i at gennemføre løbedistancen inden den egentlige ironman. Det vil også give dig en ide om hvilket tempo du kan og bør holde. Du vil ligeledes få en fornemmelse for hvad det vil sige at ramme muren - hvis du da giver gas En anden ting er - køb dig en våddragt og træn åbentvandssvømning inden du står på startlinien til din ironman.Og det kan sagtens lade sig gøre at køre Marmotte og en ironman på en sæson - men om økonomien tillader det er jo en helt anden sag Er målet Challenge Copenhagen, eller en anden ironman i udlandet. Husk på at der er kæmpe forskel på priserne til de forskellige iron distancer. Challenge Copenhagen koster så vidt jeg ved knap 3000 kr. Jeg kører en iron distance i Tyskland i juni. Den har jeg fundet til 750 kr Kører dog også CC igen - men den har været gratis pga sponsorat. Mit hovedmål er en triple ironman i juli i Tyskland.Go vind med træningen./MadsPS: Det kan sagtens lade sig gøre at træne sig op til en ironman UDEN at køre i tri klub eller at ha en træningsmakker. Det kræver bare lidt struktur på ens træning. Men det ser det jo også ud til at du har. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morganfree Posted October 21, 2011 Author Report Share Posted October 21, 2011 (edited) Morgen træning inden arbejde:7,6km løbe tur i mørke på 42min 01 sek = 10,8 km/t i snit Træningen ser fin ud - Der er stadig lang tid til CC i august . Der er folk der knap kan svømme nu der har tænkt sig at stille op.Mht CC eller Marmotte, så kan begge dele sagtens lade sig gøre på en sæson. Dog er det hårdt - men muligt!God vind med træningen.MJa, jeg er nok ikke så dårligt stillet, har hverken overvægt, eller kondition problemer, men er lidt utålmodig ang svømningen, fordi jeg udemærket ved at det er en af mine svage sider. Men jeg har bare sat mig for, at jeg vil have følingen med vandet og kunne svømme ok altså afstand mæssigt, før jeg joiner en svømme klub. Ved godt at teknikken er alt afgørende men er bare nød til at have lidt km i kroppen før jeg snakker med træneren, gider ikke spilde deres tid hvis jeg ikke bare har lidt "svømme kondition", så jeg kan gennemføre træning og div øvelser.Træningen ser fin ud. Har dog et par foreslag til dit mål med en ironman:Overvej at deltage i et marathon i løbet af foråret. Det vil dels give dig noget mental træning i at gennemføre løbedistancen inden den egentlige ironman. Det vil også give dig en ide om hvilket tempo du kan og bør holde. Du vil ligeledes få en fornemmelse for hvad det vil sige at ramme muren - hvis du da giver gas En anden ting er - køb dig en våddragt og træn åbentvandssvømning inden du står på startlinien til din ironman.Og det kan sagtens lade sig gøre at køre Marmotte og en ironman på en sæson - men om økonomien tillader det er jo en helt anden sag Er målet Challenge Copenhagen, eller en anden ironman i udlandet. Husk på at der er kæmpe forskel på priserne til de forskellige iron distancer. Challenge Copenhagen koster så vidt jeg ved knap 3000 kr. Jeg kører en iron distance i Tyskland i juni. Den har jeg fundet til 750 kr Kører dog også CC igen - men den har været gratis pga sponsorat. Mit hovedmål er en triple ironman i juli i Tyskland.Go vind med træningen./MadsPS: Det kan sagtens lade sig gøre at træne sig op til en ironman UDEN at køre i tri klub eller at ha en træningsmakker. Det kræver bare lidt struktur på ens træning. Men det ser det jo også ud til at du har.Hej MadsDejligt at du har lyst til logge her på Motion-online, glæder mig til at suge guldkorn til migDet med at gennemføre et Marathon, er taget til efterretning, det går fint med løbe træningen, og har en "lang" tur i morgen 15km, vil måske prøve at hoppe ind i et marathon trænings program hvor man er nået til 15 km, på de lange ture, dvs at jeg rammer et marathon om ca 15 uger. Jeg skal ud og invistere i et par nye løbe sko, som man kan gennemføre et marathon i, har du nogle foreslag der. Havde en ide om at tage ind til "Løberen" i Roskilde og købe dem.Jeg er lige ved at købe våddragt hos DDTRI, men han skal lige sætte prisen til det vi aftalte på cykel messen i Vejle. Hvornår begynder I at træne åbentvandssvømning, er det ved ca 16 grader eller er I ude tidligere. Jeg vil i gang så tidligt som muligt.CPH Challenge er den rigtige Ironman for mig, sådan rent logistik og tids mæssigt, her det første år skal jeg have det hele til at spille sammen, arbejds og privat livs mæssigt også.Her den første måned træner jeg efter hvad jeg har lyst til på dagen, ren tilvænning, da jeg ikke har svømmet og løbet flere gange om ugen tidligere.Men der efter skal vi have noget mere struktur på... Smiler Edited October 21, 2011 by morganfree Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 21, 2011 Report Share Posted October 21, 2011 Der er flere meninger omkring det at løbe marathon i et IM år. Personligt ville Jeg ikke. Men afhænger af niveau mm. Udendørs svom startede v 10-11grader for mig i år. 20min kan man holde til. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Madsha Posted October 21, 2011 Report Share Posted October 21, 2011 Der er flere meninger omkring det at løbe marathon i et IM år. Personligt ville Jeg ikke. Men afhænger af niveau mm. Udendørs svom startede v 10-11grader for mig i år. 20min kan man holde til.Jeg ved godt der er mange meninger om det at løbe marathon inden en IM. Skal man vende det lidt om så er der rigtig meget usikkerhed forbundet ved at deltage i sin første IM. Kan man nu klare det, har man trænet nok, kan man svømme så langt, hva nu hvis jeg møder muren osv. osv. Når alt kommer til alt så bør man vel fjerne meget af den usikkerhed inden man står på startlinien. Indenfor ultratri så er det det mentale der er det største man skal kæmpe imod. Kroppen skal nok følge med hvis din hjerne fortæller dig at den skal fortsætte. Når man deltager i en ultrakonkurrence så oplever man et utal af gange smerte i en hel ubegribelig form. Jeg har positiv erfaring med så at finde noget jeg har oplevet FØR som har været værre endnu. Dvs. finde en tidligere reference til en større nedtur - tænke på den, og holde fokus på at den smerte kom jeg jo igennem den gang. Ja, så kan jeg jo også gøre det igen.Min pointe er, har man eksempelvis løbet marathon før så kender man turen, smerten, oplevelsen etc. ved de 42,2 km. Den kan du ikke læse dig til, og du får ikke en fornemmelse for den ved at løbe 30 km. Jeg har set rigtig mange første gangs marathon løbere der går HELT ned på de sidste 10 km, netop fordi de ikke kender egne grænser og dermed har lagt for hårdt ud. Jeg er helt klar over at marathon er en hård belastning for kroppen, og man muligvis sætter ens træning lidt bagud hvis man skubber et marathon inden i et IM program. Men jeg vil til hver en tid mene at når du første gang står på startstregen til en IM - så kommer det dig til gode hvis du har erfaring med et marathon løb.- Det var blot mine tanker om marathon og ironman /Mads Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 21, 2011 Report Share Posted October 21, 2011 Jeg ved godt der er mange meninger om det at løbe marathon inden en IM. Skal man vende det lidt om så er der rigtig meget usikkerhed forbundet ved at deltage i sin første IM. Kan man nu klare det, har man trænet nok, kan man svømme så langt, hva nu hvis jeg møder muren osv. osv. Når alt kommer til alt så bør man vel fjerne meget af den usikkerhed inden man står på startlinien. Indenfor ultratri så er det det mentale der er det største man skal kæmpe imod. Kroppen skal nok følge med hvis din hjerne fortæller dig at den skal fortsætte. Når man deltager i en ultrakonkurrence så oplever man et utal af gange smerte i en hel ubegribelig form. Jeg har positiv erfaring med så at finde noget jeg har oplevet FØR som har været værre endnu. Dvs. finde en tidligere reference til en større nedtur - tænke på den, og holde fokus på at den smerte kom jeg jo igennem den gang. Ja, så kan jeg jo også gøre det igen.Min pointe er, har man eksempelvis løbet marathon før så kender man turen, smerten, oplevelsen etc. ved de 42,2 km. Den kan du ikke læse dig til, og du får ikke en fornemmelse for den ved at løbe 30 km. Jeg har set rigtig mange første gangs marathon løbere der går HELT ned på de sidste 10 km, netop fordi de ikke kender egne grænser og dermed har lagt for hårdt ud. Jeg er helt klar over at marathon er en hård belastning for kroppen, og man muligvis sætter ens træning lidt bagud hvis man skubber et marathon inden i et IM program. Men jeg vil til hver en tid mene at når du første gang står på startstregen til en IM - så kommer det dig til gode hvis du har erfaring med et marathon løb.- Det var blot mine tanker om marathon og ironman /MadsSom du selv skriver - Mange meninger. Sidste år var mit første IM år og jeg følte jeg skulle teste alle distancerne, for som du skriver at kende mig selv når jeg kom ud i ekstremerne og vide hvilken reaktion jeg kunne forvente. Jeg blev frarådet pga. det stress som et marathon sætter på kroppen, og desuden risikoen for skader - især hos en førstegangs løber som jeg var sidste år. Jeg er ikke sikker på jeg vil give dig ret i din forklaring omkring at vide hvad der sker med kroppen når man når så langt ud som man ikke har været før. Hvorfor så ikke lave en IM inden ens første IM for at teste sig selv af? Det er måske lidt sat på spidsen og provokerende, men hvis man mentalt ikke kan tænke sig til den smerte man kommer til at opleve, så har man langt igen hvis man vil lave en IM. Jeg har aldrig nogensinde følt behov for at lave de lange distancer så jeg kunne føle tryghed på dagen - fordi du kan aldrig træne den del af løbet. Jeg svømmede distancen som det eneste og min længste tur på cyklen var 140km 3uger inden. Det længste jeg løb var 21km til en 1/2 IM 6uger idnen CC. Som du selv er inde på, så er det et "mental-game", som du ikke ved om du får brug for? Jeg frygtede at få dårlig mave, gå kold, miste bevidstheden etc etc - Men havde samtidig gjort mig klar og repeteret hvad der skulle ske hvis jeg ramte krisen. Af samme grund tror jeg at jeg aldrig kom i krise fordi jeg var godt forberedt mentalt. Desuden tænker jeg aldrig i distancer. Hvis jeg bliver spurgt om jeg har løbet et marathon vil min umiddelbare indskydelse være nej. Selvom svaret er at det har jeg som del af CC. Jeg tænkte det aldrig som et marathon, men tværtimod som en masse små distancer der skulle klares. Fra depot til depot - fra milepæl til milepæl. Det samme gælder cyklen og svømningen.Men til logbogs ejeren - Hvis du gerne vil løbe et marathon og har det som mål, så gør det endelig - men gør det ikke for at føle dig sikker på distancen frem imod CC. Og sørg for at geare ordentligt ned i træningen omkring det marathon./Motta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morganfree Posted October 22, 2011 Author Report Share Posted October 22, 2011 (edited) 22.10-2011 Dagens træning45,7 km cykling med tri styr på 1t 31 min 30,1 km/ t snitHavde pga af en lille flænge i det gamle, skiftet bag dækket med et nyt continental 4000s, ved ikke hvad der gik galt, men 4 slanger gik der til i dag. 2 punkteringer og 2 defekte slanger hjemme i værkstedet. Fandt ikke noget i dækket eller i fælgen. Pis også... Smiler Valgte ikke at pumpe dækket ret hårdt, så det gik ikke så stærkt hjem af, men ca 33km/t i snit ud til vende punktet16,4 km løbe tur ned til Nysted i super dejligt vejr, mere af det tak.Tid: 1t 36min / 10,2 km/t Edited October 22, 2011 by morganfree Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morganfree Posted October 27, 2011 Author Report Share Posted October 27, 2011 Træning 26.10.2011I går var jeg en tur i svømmeren, da der er dejligt varmt vand om Onsdagen, hvilket også gør at bassinet er godt fyldt, som igen gør det svært at holde en god rytme. 400m div. opvarmning400m bryst 400m crawl200m bryst 400m crawl200m div 400m crawl 100m cool down2500m Torsdag: Ville af sted på en løbe tur her til morgen, men dynen var for tung (læs træt efter svømningen, men sov godt) , så det bliver i eftermiddag i stedet for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morganfree Posted October 27, 2011 Author Report Share Posted October 27, 2011 Dagens træning, løbe tur over til de gamle:8.28km 47min 26sek En lille chokolade og et par glas vand8.18km 46min 39sekLidt hårdt at komme i gang på den første tur, men glad for at jeg fortsatte, havde total optur på vej hjem, det store smil på... Dejligt. Havde lyst til løbe de sidste km, så jeg nåede et halvt marathon i dag, men prøver at holde igen, hellere et trænings pas mere end at smadre benene fuldstændig.Håber på en cykel tur på Tacxén i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morganfree Posted November 1, 2011 Author Report Share Posted November 1, 2011 Træning:28.10.11Fandt min Tacx home trainer frem igen 25 min opvarmning45 min enkel start 236w i snit max 359w 5 min cool down29.10.11Morgen svømning400m opvarmning200m crawl400m bryst800m crawl på 15 min3 min pause700m crawl på 15 min2,5 km31.10.11Morgen svømning400m opvarmning200m crawl200m bryst200m crawl15min crawl3 min pause10 min crawl + bryst200m cool down2,6kmEftermiddag:5km hygge løb på 29min med ondt i stængerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
morganfree Posted November 1, 2011 Author Report Share Posted November 1, 2011 (edited) Status Oktober: Svømning: 15km Cykling: ca 200km Løb: 70km Ja, så kom jeg da i gang, har ikke før løbet eller svømmet disse mængder, cyklingen er droslet ned fra ca 600-800km om md i gennemsnit.. Men er godt tilfreds med denne måned. Jeg regner med at November også bliver en tilvænnings måned, det eneste jeg har af kommentar til trænings mængden, er at jeg er træt i overkroppen hvis jeg svømme træner med kun en dages pause, og lidt ømhed i benene efter 70km løb, vil prøve at komme i skoven for at undgå dette. Edited November 1, 2011 by morganfree Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
A. Stokbro Posted November 14, 2011 Report Share Posted November 14, 2011 Hej MorganfreeDet er fedt at se, at du også har besluttet dig for at prøve krafter med CC 2012 - Så vi nemlig to Mht. til svømmedelen, laver du så indimellem forskellige "drills"? Der er mange forskellige øvelser til at træne fx. crawl-armtag, som jeg rutinemæssigt laver hver gang, for at vedligeholde en go' teknik. En særligt go' øvelse kan fx være denne, hvor du kan forestille dig, at fingerspidserne skal køre langs vandoverfladen, når du laver et armtag: Godt at se, at du er ved at have sat dig ind i rutine-træning - Det er der "visse" andre der stadig øver sig i, så respekt for det :4thumbup: Jeg vil kigge til din log indimellem - Kunne jo være man fandt noget inspiration :4mewantfood: Hilsen Andreas Møller Stokbrohttp://www.endomondo.com/profile/1000665 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.