incognito Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 hvilke erfaringer har i derude med rækkefølge af øvelser?alle øvelser for en kropsdel samlet vs. spredt så meget ud som muligt.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tobach Posted February 11, 2003 Report Share Posted February 11, 2003 Jeg prøver at holde øvelser for de enkelte kropsdele samlet. Der er dog mange der hælder til at man bør køre de store multiledsøvelser først. Jeg har valgt at ligge bænkpres først, dødløft midt og squat sidst i programmet, da jeg på den måde får fordelt de største belastninger mere jævnt og dermed har mere energi over hele programmet.Som regel giver Squat mig en god gang kvalme..... :D, hvorfor den ligger placeret til sidst, så jeg bare behøver at vælte ud i badet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Jeg har god erfaring med at lægge de store øvelser først...Hvis jeg kører noget andet først, så kan jeg ikke præstere det samme.Dødsløft kommer dog til sidst, da jeg sparer mit greb til alle de andre øvelser!Jeg spreder mine øvelser, da jeg har de bedste resutatsmæssige erfaringer med det, og så synes jeg træningen kører mere flydende. Man skal ikke sidde og samle kræfter, for de er allerede samlet, mens man har kørt en anden muskelgruppe! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Havde et lignende spørgsmål på HST boardet for et par uger siden - link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
therealhurra Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Vil mene det er klart anbefalesværdgt at køre de tre store først.... der skal sku være energi i reserven efter sådan nogle tunge sæt og det er der næppe efter en komplet træning...Desuden syntes jeg squat er en rigtig god måde at få varmet hele kroppen op på! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted February 12, 2003 Report Share Posted February 12, 2003 Ganske enig - efter en gang squat føles kroppen fantastisk parat til at løfte vægte. Hvis det samtidig øger mængden af fri testosteron i kroppen, kunne man argumentere for at ligge eksempelvis squat først og dødløft sidst, for at have en løbende frigivelse af testosteron... Men det er vist mere "Arm-chair stuff" end nødvendigt... løft de satans vægte, undgå skader og vær konstant tilbagevendende, så er det svært ikke at vokse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 12, 2003 Author Report Share Posted February 12, 2003 de her omtalte hormonændringer forekommer altså ikke så hurtigt......bare mig der rambler Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.