Jesper Kampmann Madsen Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 Jeg har lige hentet shapeup for at tælle kalorier. Der står"Dit mål: 1892 kalorier". Jeg har medregnet hvad jeg skal spise i dag, det er blot "850" kalorier da jeg gik en tur i morges på 45 minutter og skal også træne lidt i aften. Så mit spørgsmål:SKAL man have alle de kalorier, siden der står "MÅL"? Eller betyder det bare, at det er hvad jeg MAX må spise? Er lidt i tvivl! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KRF Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 Da du oprettede din bruger angav du din vægt og hvor meget du vil tabe dig eller tage på hver dag. Dit mål er blot de kalorier du skal ramme (Idealt helt præcist) for enten at tabe dig eller tage på.1892 kalorier virker ikke af meget? Hvor meget vejer du og hvor gammel er du? Og hvad er målet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesper Kampmann Madsen Posted June 19, 2013 Author Report Share Posted June 19, 2013 Da du oprettede din bruger angav du din vægt og hvor meget du vil tabe dig eller tage på hver dag. Dit mål er blot de kalorier du skal ramme (Idealt helt præcist) for enten at tabe dig eller tage på.1892 kalorier virker ikke af meget? Hvor meget vejer du og hvor gammel er du? Og hvad er målet?Registerer vægt: 109 kg.Målvægt: 85kgVægttæb / uge: 2 kg.bmi: 31.8Den siger kalorier / dag er 1106 kalorier, men giver en advarsel på at det er usundt... what? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesper Kampmann Madsen Posted June 19, 2013 Author Report Share Posted June 19, 2013 Jeg har sat mig et mål at være så tæt på 1500 kalorier om dagen, er dette sundt og vil jeg tabe mig p ådette, hvis jeg overholde fedt, kulhydrater og proteiner som nævnt i ShapeUP? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesper Kampmann Madsen Posted June 19, 2013 Author Report Share Posted June 19, 2013 jeg er 22 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KRF Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 (edited) 2 kg om ugen er rimeligt meget. Man siger normalt at 500g/uge, er det sundeste, hvis man også skal bevare muskelmasse. Men så alligevel, du er jo en lidt tung fyr. Hvad dyrker du af motion, og hvor høj er du? Edited June 19, 2013 by KRF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesper Kampmann Madsen Posted June 19, 2013 Author Report Share Posted June 19, 2013 Jeg er 185cm. Jeg går en morgentur på 45 minutter kl 05 (startede i dag) :) også lidt på cross traineren (går efter at forbrænde 100 kalorier jf dens tæller) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesper Kampmann Madsen Posted June 19, 2013 Author Report Share Posted June 19, 2013 Men mit spørgsmål er bare:- SKAL jeg ramme de præcise kalorierindtagelser, eller må den gerne være under det de anbefaler? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gittchen Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 Kan læse at du bruger motionsdelen af shape-up, det er noget bras. Det den gør hver gang du angiver at du har forbrændt nogle kalorier, er at sætte antallet af kalorier til rådighed op. Brug den til at tælle de kalorier du rent faktisk indtager, ignorer dens anbefalinger og brug istedet motion-onlines beregnere til at finde ud af hvad du skal indtage. Der er en beregner for antal kalorier man forbrænder om dagen og så en vægttabsberegner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KRF Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 Men mit spørgsmål er bare:- SKAL jeg ramme de præcise kalorierindtagelser, eller må den gerne være under det de anbefaler? Du skal ramme det præcist, hvis du præcist vil tabe dig 2 kg om ugen. Ligesom jeg skrev i mit første svar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jesper Kampmann Madsen Posted June 19, 2013 Author Report Share Posted June 19, 2013 Hvad hvis det er 500kalorier under, hvad sker der så? Taber jeg mig mere af det så? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Retchen Posted June 19, 2013 Report Share Posted June 19, 2013 Hvad hvis det er 500kalorier under, hvad sker der så? Taber jeg mig mere af det så?Ja, det gør du. Men 2 kg om ugen er altså riiiigeligt - du skal jo også have energi, og det får man altså af mad. Det er ikke vejen frem at sulte sig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.