Sofietb Posted October 2, 2015 Report Share Posted October 2, 2015 Hej :-)Jeg vejer 64 kg og er 173 cm høj, men jeg vil gerne ned under de 60 kg igen. Er der nogen, der har en ide om, hvor mange kalorier, jeg må indtage om dagen for at tabe mig sådan okay hurtigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
don155 Posted October 2, 2015 Report Share Posted October 2, 2015 Det svært at sige, og ikke et fast tal, da du sikkert rører dig lidt mere i nogle perioder end andre. Desuden er der studier der stiller spørgsmålstegn ved almen anerkendte principper om ligevægt og forbrænding.http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vaegt/sundhed_generelt/beregn_dit_energiforbrug/kan give et fint gæt. Ved siden af det er der mulighed for at veje sin kost og registrere den.. Så kan man få et estimat af ens indtag. Der findes hjemmesider og app der kan hjælpe. Når man så er vægstabil, så kender man sit ligevægtsindtag og kan regulere derfra..Et ofte brugt råd er at ligge ca 500kcal i underskud om dagen.. Et kilo fedt er ca. 7000kcal. Husk når du har tabt dig, er dit ligevægtsindtag blevet et andet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kasper P Posted October 4, 2015 Report Share Posted October 4, 2015 Du skal holde dig fra det, der har gjort dig 4 kg tungere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Medisteren Posted December 10, 2015 Report Share Posted December 10, 2015 Hej, du kan oprette dig på fx myfitnesspal.com den beregner det ud fra dine mål, aktivitetsbehov og hvor hurtigt du ønsker at tabe dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christan Øyen Dam Posted December 11, 2015 Report Share Posted December 11, 2015 Hej, du kan oprette dig på fx myfitnesspal.com den beregner det ud fra dine mål, aktivitetsbehov og hvor hurtigt du ønsker at tabe dig.MyFitnessPal er ret dårlig til at regne ligevægtsindtag ud, udfra min erfaring. Den sætter kalorierne alt for lavt, men ved ikke om det kun har været i min situation :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.