albertjensen

Weight gainer og proteinpulver?

Recommended Posts

Hej, jeg har ret svært ved at tage på, så nu har jeg overvejet at købe noget proteinpulver, men så har jeg fundet ud af, at der også er noget, der hedder Weight gainer, hvor der er blandet kulhydrat i proteinpulveret. Måske er det nærmere det, jeg skal bruge?

Her kan man forresten læse om, at en anbefaler at blande kulhydrater i sin proteinpulver: http://www.bodylab.dk/indtage-kreatin.aspkan man så sige, at han laver sin egen weight gainer på den måde? Eller vil det give en bedre effekt at købe egentlig weight gainer som her: http://www.bodyman.dk/shop/weight-gainer-58c1.html ?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det betvivler jeg slet ikke. Men det jeg spørger om er, om det der beskrives her er, at han blander sin egen weight gainer: http://www.bodylab.dk/indtage-kreatin.asp ?

Et kosttilskudsfirma der skriver om at kosttilskud er effektive/pontente, hvem skulle dog have troet det?

Har du lavet en kostplan, et træningsprogram og får du rigeligt med søvn?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jep :)

Så er det bare at være konsistent og have tålmodighed. Jeg har trænet i mange år efterhånden, og har faktisk inden for de sidste 4-5 år fået de bedste resultater i min træningskarriere. Jeg tager div. kosttilskud, men det er ikke noget som sådan har de helt vilde forventninger til. Jeg ligger min lid til træning 5-6 gange om ugen, progression, mad og søvn.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kan man blande sig egen weight gainer.. Ja

trådstarter skrev: "De skriver om at blande proteinpulver, kreatin OG maltodextrin :)"

Vil den blanding fungere ? tja det da nok ok,

kreatin har nogle positive effekter i forhold til træning.

Protein pulver har jeg ikke den store erfaring med, men det er flydende kalorier, og de plejer ikke at mætte så meget.

maltodextrin, er et kulhydrat på linje med sukker, dvs høj glykemisk index. sådanne plejer heller ikke at mætte ret meget.

Det med om det virker.. er svært at besvare i vakum, hvis du glemmer dine andre måltider, og kompenserer ved ikke at spise fordi du får kost tilskud, så virker det ikke. Er det specielt sandsynligt, nej.

Er weightgainer noget særligt, nej... hælder til det er (lidt) et spild af penge.

hvis du gerne vil tage på i muskelmasse= kalorieoverskud+træning + søvn og som tommelfinger regel ca 1,5-2gram protein pr kilo kropsvægt.... Det med kost tilskud er ikke specielt vigtigt. Men proteinpulver og kreatin er der mange der har glæde af.

Der er et udemærket skriv her: http://theblogoffame.com/weightgainers/

evt suppleret med: http://theblogoffame.com/worry-about-this-instead-part-1-nutrition/

og http://theblogoffame.com/getting-enough-protein/

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now