Dr. Durden Posted May 24, 2015 Author Report Share Posted May 24, 2015 Har stadig ikke rigtigt den store træningslyst. Spekulationer og arbejde tror jeg. Forsøgr at peppe mig op med Gnar Pump - det skuffer lidt, men virker til at holde dampen oppe.Forrige fredag:150515Det sædvanlige og sluttede af med lidt VL: Eriks OH warmup, snatch warm up og snatch triples op til 50. Derefter fsq 5x5 @ 50 ss'et med pushups. Derefter satte jeg mig ud i forårskulden og drak 3 øl. næste dag var jeg syg - og feberpussy tre dage frem.Onsdag: meget stille træning.Søndag 240515Rope: to og en kvart turAssisted one arms: 3x5/5 @ 17 - kører et nyt setup og fokuserer de næste par uger på at køre 3x5 -> 5x5 -> 3x5 med mindre vægt -> 5x5 -> osv.L til skulderstand: 3+4+3+3+3+3Stræk i pauserne.Walking lunges ss pushup: 5x 16 skridt + 12r 5 pres HS2000 meter roning + 100 wallabees (små plyo jumps i pushup planke) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted May 28, 2015 Author Report Share Posted May 28, 2015 Onsdag 270515Kort træning med begrænsede midlerChins: 5x10Swing20: 150 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 4, 2015 Author Report Share Posted June 4, 2015 Sidste fredag (uge 22)BLandt andet:Planche work6x3 HeSPU, wall spot3x5/5 @ 16 assisted OA chins10 @ 100 DL SØndag:HS fokusPan cake stræk - PR med brystkontakt til gulvetHLL complexesSquat 5x5 @ 60Muscle snatch ss OH squat: 10->1 @ 20Mandag uge 232 rope climbs5x3 L skulderstand5x4+1/4+1 @ 16 assisted OA chinsC2 ss pushups: 20 kcal + 12r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 7, 2015 Author Report Share Posted June 7, 2015 Fredag 050615opvPL work10 Lsit5 tPL10 tPL2x5 @ low straddle2x1½ @ straddleCHins5x4/4 @ 15Kunne ikke få fem reps; og glemte at jeg kun skulle køre 3 sætHeSPU5x4ss'et med stræk, skater squat og cossacksDL5 @ 40,60,80,95,105Skulle have haft 115, men det var ikke dagenDL + Pushups5x12 @ 60 + 12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 8, 2015 Author Report Share Posted June 8, 2015 Mandag 080615Opvrope: 2Chins3x5/5 @ 14HeS til HS1+1+11+1+1Kun concentrisk faseL til skulderstand4433Lidt random straddle Lsit og strækLunges @ 20 + false grip hang5x16r + 10 sekGerman hang pulls4x4+10 sek BL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sina Posted June 8, 2015 Report Share Posted June 8, 2015 Onsdag 0605154 rebDL 5'ere op til 1105 sæt: 1 L til HS + 2 L til skulderstandPR i pandekage: Kontakt mellem mave og gulvPress HS ss'et med BLBurpees: 9->1PR i pandekage! Nogle rekorder lyder bare bedre end andre... Dr. Durden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 8, 2015 Author Report Share Posted June 8, 2015 PR i pandekage! Nogle rekorder lyder bare bedre end andre...Præcis :) Starter du snart HS hold igen? Baby kan vel kigge med fra sidelinjen... :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sina Posted June 9, 2015 Report Share Posted June 9, 2015 Har ingen planer lige pt. Men jeg skal nok give besked, så snart der er noget under opsejling. Baby glæder sig til at kigge med fra sidelinjen (og til at prøve selv, så snart hans arme bliver lange nok til at nå op over hovedet...). Dr. Durden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 10, 2015 Author Report Share Posted June 10, 2015 Onsdag 100615opvDL:5'ere op til 1053+2 @ 115 Pause for at chalke og hvilke grebetChins5x10 + 5+3+2CF HSPU deficit5x5 +4 almLidt hængNY PR i pandekage - mave,bryst, pande i gulvet!Lidt straddle L og HS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 18, 2015 Author Report Share Posted June 18, 2015 Ingen træning i fredags - og jeg var til Northside hele weekenden. Havde fået et par gratis billetter og ville gerne høre Underworld. Det var ret godt. Resten var noget skidt - især fordi det kostede en del øl, der så igen kostede på formen. I hvert fald var jeg rimelig slap i mandags (hvor jeg også havde fødselsdag :)).Onsdag 170615Opv.DL:5'ere op til 1063+2 @ 116 skulle lige resætte og køre låsegreb på sidste 2 repsChinsTil hver side4+1 @ 143+2 @ 143 @ 143 @ 141+1+1 @ 141 @ 14 - sloooowly strictss'et medHeSPU43434StrækBurpees ss'et med Walking lunges @ 209->1 af hverPhew det var hårdt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 23, 2015 Author Report Share Posted June 23, 2015 Mandag 220615opvL til HS/skulderstand1 til HS + 3 til skulderstand1 til HS + 3 til skulderstand4 til skulderstand3 -3 -ss'et medChins:4x3+1 @ 125 @ 16Det er gået op for mig, at de sidste træninger, hvor jeg troede, jeg kørte med 14 kg, så kørte jeg i virkeligheden med 12 kg. Så tror fanden, jeg synes, jeg var blevet slap.Pandekage strækss'et med Straddle LsitMost def PRLidt HSPower clean + power jerk + fsq5x1+1+6 @ 50C2 + Pushups4x300 meter + 12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 24, 2015 Author Report Share Posted June 24, 2015 Onsdag 240615opv1000 meter c2lungesstrækDL5'ere op til 117Låsegreb på sidste sæt. Let nok. Fedt.Resten af træningen blev lidt random. Bla meat hook (PR i lethed og tid) hang, german hang pulls, HS, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted July 2, 2015 Author Report Share Posted July 2, 2015 Træning i lørdags:Hjemmeomgang - inkl. tPLmandag 290615diverse samtStraddle LL til skulderstand: 5x 1+2/3Chins: 5 sæt; 4 @ 12, 5 @ 14Derudover 8-10 sæt squat, både front og back supersættet med 50 pushupsOnsdag 010715DLop til 4 @ 118. Droppede sidste rep, da ryggen var presset.Hang gøjl3 sæt reb3 sæt HeSPU5x8 CF HSPU Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted July 4, 2015 Author Report Share Posted July 4, 2015 Fredag 030715OpvtPLChins: 4/4x3 @ 13, 8/8 @ mixed closedHeSPU: 5x3NOget randomSnatch warm upHang snatch10 @ 2010 @ 303+5+5 @ 40 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.