Sidestik

[fune]

Ja nu er jeg så begyndt at trække i løbeskoene, og jeg kan da umuligt være den eneste der har det problem at jeg får sidestik efter jeg har løbet lidt tid.

Så vil høre om i har nogle gode tricks til hvordan man løber fra sit sidestik, hvis i forstår sådan en lille en

Jeg har hørt forskellige ting som kan hjælpe med at forhindre og fjerne sidestikket:

Holde sin håndknyttet om tommelfingeren, skulle forhindre sidestik.

Hvis sidestikket er kommet, skulle man kunne slå med en knytnæve ind på sidestikket og så skulle det lige så stille forsvinde(denne har jeg prøvet selv og synes det virker okay )

Trække vejret gennem næsen skulle også forhindre sidestik.

Hvis man har sidestik, så hold pause med at løbe og træk vejret dybt med armene oppe ved dit hovede.

Kom med nogle ting i har hørt eller ved virker på sidestik, vil meget gerne høre andre myte eller forklaringer til hvordan sidestik forhindres eller fjernes.

[RunnersHigh]

Undlad at spise og drikke før løb. Det hjælper gevaldigt.

[CA8]

Hvis det er kommet, så sæt en hånd ind under venstre side af kragebenet og træk vejret dybt - så går det som regel væk.

[pioneer]

Træk vejret dybt ja, og sænk tempoet en anelse samtidig..

[Baron Bandit]

Sidesting kommer af at ligamenterne der holder organerne på plads i maven ved hop og løb irriteres. Derfor hjælper det at presse ind i siden, da man jo herved støtter og aflaster disse. Ligeledes hjælper det som nævnt at nedsætte hastigheden, da landingerne ved hvert skridt således ikke er så hårde. Sidesting er dog noget der aftager med tiden, da ligamenterne vender sig til belastningen under løb. Det er jo også derfor man primært oplever sidesting når man starter med at løbetræne efter en længere pause. Det er derfor et spørsmål om tilvænning til aktiviteten, og sidestingene udebliver efter man har løbetrænet nogen tid.

[Molleally]

Et godt råd for at undgå sidesting er også at lade være med at drikke et par øl 10 min før du skal løbe DHL-stafetten i fælledparken for dit arbejde (det ville da også være helt fjollet )

Edited February 20, 2006 by Molleally

[JokerX]

Forsøg dig med at stå på et ben, og trække det andet helt op til maven og brystet.

Det var noget vi brugte til badminton for en del år siden, og jeg husker det som om det virkede. Bruger det ikke længere selv, fordi jeg kun sjældent får sidesting, og fordi det ikke er fedt at stoppe op når man løber

[Sortiarius]

Sidesting kommer af at ligamenterne der holder organerne på plads i maven ved hop og løb irriteres. Derfor hjælper det at presse ind i siden, da man jo herved støtter og aflaster disse. Ligeledes hjælper det som nævnt at nedsætte hastigheden, da landingerne ved hvert skridt således ikke er så hårde. Sidesting er dog noget der aftager med tiden, da ligamenterne vender sig til belastningen under løb. Det er jo også derfor man primært oplever sidesting når man starter med at løbetræne efter en længere pause. Det er derfor et spørsmål om tilvænning til aktiviteten, og sidestingene udebliver efter man har løbetrænet nogen tid.

Der er stadig stor uvished om hvordan sidestik opstår, det er næppe så simpelt som det fremlægges her.

[sune p]

JA, jeg har hørt at det skulle opstå fordi milten begynder at producere en lille mængde røde blodlegemer!

når jeg får sidesting plejer jeg at putte fingrene ind under ribbenene ( iden side det nu er) og så løbe en smule foroverbøjet, så plejer det at gå væk! :4thumbup:

[Sortiarius]

JA, jeg har hørt at det skulle opstå fordi milten begynder at producere en lille mængde røde blodlegemer!

når jeg får sidesting plejer jeg at putte fingrene ind under ribbenene ( iden side det nu er) og så løbe en smule foroverbøjet, så plejer det at gå væk! :4thumbup:

Det er imidlertid ikke rigtigt

Røde blodlegemer produceres ikke i milten (men af knoglemarven) og en specifik betydning af miltens i forbindelse med udvikling af sidesting er ikke længere anderkendt.

[RunnersHigh]

Mig bekendt er der vist ikke nogen der med sikkerhed ved hvorfor sidesting opstår. På den anden side kan jeg garantere en måde hvor det med sikkerhed opstår: spis et ordentlig måltid mad lige inden du løber 10 km.

Sidesting? Med statsgaranti, og hvis det mod forventning ikke lykkes første gang så sæt tempoet op; det er en sikker vinder!

[Baron Bandit]

Der er stadig stor uvished om hvordan sidestik opstår, det er næppe så simpelt som det fremlægges her.

Ifølge professor Erik Richter (dr. med. og afdelingsleder for Afdelingen for Human Fysiologi, Institut for Idræt KU) er det ikke sværere end som så...

[Astrid]

Ingen mad i timerne lige før løbet.

Hvis du får sidesting alligevel, så sæt tempoet lidt ned og lav et par vejrtrækingsøvelser:

Træk vejret ind og pust det helt ud, så lungerne bliver så tømte som muligt. Gentag et par gange. Så plejer mit sidesting at forsvinde.

[Sortiarius]

Ifølge professor Erik Richter (dr. med. og afdelingsleder for Afdelingen for Human Fysiologi, Institut for Idræt KU) er det ikke sværere end som så...

Så er han klogere end de fleste medicinere studerende omgiver sig med på AU...

Hvis han har det endegyldige stykke forskningsarbejde der begrænser sidesting til irritation af ligamenter ser jeg det gerne fremlagt her på siden, måske han skulle rejse sammen med Uffe Ravnskov og fremlægge det?

[Baron Bandit]

Så er han klogere end de fleste medicinere studerende omgiver sig med på AU...

Hvis han har det endegyldige stykke forskningsarbejde der begrænser sidesting til irritation af ligamenter ser jeg det gerne fremlagt her på siden, måske han skulle rejse sammen med Uffe Ravnskov og fremlægge det?

Jeg spurgte ham lige, da det ville være rart at sætte dig på plads.

Han svarede mig

....den mest sandsynlige forklaring er en strækning af ligamenterne omkring mavesækken fordi man bevæger sig op og ned. Forekommer jo oftest ved løb eller andre idrætsgrene hvor man bevæger sig vertikalt. Det passer fint med det forhold at mange føler at de får det mere hvis de har spist kortvarigt før idrætspræstationen.DVS maven er tungere.Men i sagens natur er det svært at undersøge eksakt så det er stadig noget gætteværk

Men du får ret, det er ikke vist endnu. Måske man skulle lave phd. i sidestik...

[Karakal]

Det er imidlertid ikke rigtigt

Røde blodlegemer produceres ikke i milten (men af knoglemarven) og en specifik betydning af miltens i forbindelse med udvikling af sidesting er ikke længere anderkendt.

Jeg mener selv at have hørt den forklaring og han mener nok de hvide!

[Sortiarius]

Jeg spurgte ham lige, da det ville være rart at sætte dig på plads.

Han svarede mig

Men du får ret, det er ikke vist endnu. Måske man skulle lave phd. i sidestik...

Det er også helt klart en god mulighed for det er det der sker, eller een af de ting der sker. Men absolut ikke endegyldigt. Bl.a. udvikler man i lige så høj grad sidestik når man svømmer, dette hænger ikke ret godt sammen med ligament-teorien.

[Sortiarius]

Jeg mener selv at have hørt den forklaring og han mener nok de hvide!

Den forklaring er lige så gal - hvide blodceller produceres heller ikke i milten.

Alle blodceller kommer fra en stamcelle - der enten kan differentiere sig i lymfoid eller myeloid retning. Een af de mulige celler som kan opstå fra den myeloide cellelinie er den kerneløse erythroblast (som vi kalder for røde blodceller.)

Det er rigtigt at milten i fostertilværelsen hjælper lidt til med hæmopoiesen - men det er begrænset i forhold til leveren - i den postnatale tilværelse producerer hverken milt eller lever det fjerneste under normale omstændigheder. Det er derimod rigtigt at en del hvide blodceller opholder sig i milten - det er her kroppen opdager eventuelle blodbårne infektioner.

Men både røde og hvide stamceller produceres i knoglemarven - ikke i hverken milt eller lever (eller thymus for den sags skyld )

og tror der er een ting forskerne er enige om - og det er at sidestik ikke har noget at gøre med hverken hvide eller røde blodlegemer - så meget tror jeg da også baron og jeg kan blive enige om

Edited March 9, 2006 by Sortiarius

[Karakal]

Den forklaring er lige så gal - hvide blodceller produceres heller ikke i milten.

Alle blodceller kommer fra en stamcelle - der enten kan differentiere sig i lymfoid eller myeloid retning. Een af de mulige celler som kan opstå fra den myeloide cellelinie er den kerneløse erythroblast (som vi kalder for røde blodceller.)

Det er rigtigt at milten i fostertilværelsen hjælper lidt til med hæmopoiesen - men det er begrænset i forhold til leveren - i den postnatale tilværelse producerer hverken milt eller lever det fjerneste under normale omstændigheder. Det er derimod rigtigt at en del hvide blodceller opholder sig i milten - det er her kroppen opdager eventuelle blodbårne infektioner.

Men både røde og hvide stamceller produceres i knoglemarven - ikke i hverken milt eller lever (eller thymus for den sags skyld )

og tror der er een ting forskerne er enige om - og det er at sidestik ikke har noget at gøre med hverken hvide eller røde blodlegemer - så meget tror jeg da også baron og jeg kan blive enige om

Nu synes jeg lige du flueknepper rigeligt over det med de røde og hvide blodlegemer.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.f...l=pubmed_docsum

Der findes ikke megen forskning over det her felt efter at have lavet et hurtigt check over på pubmed. Men, at du ligefrem fejer teorier af bordet , fordi din professor har en teori er måske lidt hurtigt.

[rubberduck2]

Unstitch your side!

If you're like most people, when you run, you exhale as your right foot hits the ground. This puts downward pressure on your liver (which lives on your right side), which then tugs at the diaphragm and creates a side stitch, according to The Doctors Book of Home Remedies for Men. The fix: Exhale as your left foot strikes the ground.

[Sortiarius]

Nu synes jeg lige du flueknepper rigeligt over det med de røde og hvide blodlegemer.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.f...l=pubmed_docsum

Der findes ikke megen forskning over det her felt efter at have lavet et hurtigt check over på pubmed. Men, at du ligefrem fejer teorier af bordet , fordi din professor har en teori er måske lidt hurtigt.

Hmm , kan ikke helt finde ud af om du taler til mig eller baron. Hvis du taler til mig var min pointe bare at slå fast at milten altså hverken er sæde for dannelse af hvide eller røde blodlegemer, men derimod er central for begge typer cellers virke.

Men såvidt som jeg er orienteret findes der ikke engang seriøse hypoteser for at milten skulle være involveret i sidestik (faktisk skulle jeg mene de fleste sidestik opstår i modsatte side af hvor milten sidder), kun myter. Hvis du på nogen måde har det fjerneste grundlag for fysiologisk at kunne argumentere for hvorfor milten skulle være sæde for sidestik så vil jeg meget gerne høre det, eller hvis du kunne finde noget materiale omkring milten og sidestik - indtil da kan jeg lige så godt postulere at dårlige tånegle giver sidestik.

Og btw hvis du da taler til mig, så er det ikke mig der har forhørt mig hos en professor, det er baron.

Edited March 11, 2006 by Sortiarius

[Karakal]

Hmm , kan ikke helt finde ud af om du taler til mig eller baron. Hvis du taler til mig var min pointe bare at slå fast at milten altså hverken er sæde for dannelse af hvide eller røde blodlegemer, men derimod er central for begge typer cellers virke.

Men såvidt som jeg er orienteret findes der ikke engang seriøse hypoteser for at milten skulle være involveret i sidestik (faktisk skulle jeg mene de fleste sidestik opstår i modsatte side af hvor milten sidder), kun myter. Hvis du på nogen måde har det fjerneste grundlag for fysiologisk at kunne argumentere for hvorfor milten skulle være sæde for sidestik så vil jeg meget gerne høre det, eller hvis du kunne finde noget materiale omkring milten og sidestik - indtil da kan jeg lige så godt postulere at dårlige tånegle giver sidestik.

Og btw hvis du da taler til mig, så er det ikke mig der har forhørt mig hos en professor, det er baron.

Der er ingen konklusive undersøgelser angående sidestik ej en fælles enighed omkring årsagerne til dette fænomen.

Da der hersker flere teorier nogle understøttet af videnskabelige undersøgelser kan man ikke bare feje disse af bordet her tænker jeg bl.a. på den med ligamenterne. En teori underbygges jo ofte af plausible forklaringer og det vil nok være svært at forklare den med tåneglene.

Jeg har ikke selv forsket i sidestik, men det vil maks. tage en dag at støve alt op under dette emne, da det virker ret begrænset.

De manglende undersøgelser skal jo nok ses som at sidestik er forbigående og kun et problem for kyllinger.

Jeg har da oplevet sidestik under løb i tidernes morgen, men ALDRIG under svømning og det sker ret ofte, at jeg er fyldt til randen inden jeg hopper i vandet eller løber.

[Sortiarius]

Der er ingen konklusive undersøgelser angående sidestik ej en fælles enighed omkring årsagerne til dette fænomen.

Da der hersker flere teorier nogle understøttet af videnskabelige undersøgelser kan man ikke bare feje disse af bordet her tænker jeg bl.a. på den med ligamenterne. En teori underbygges jo ofte af plausible forklaringer og det vil nok være svært at forklare den med tåneglene.

Jeg har ikke selv forsket i sidestik, men det vil maks. tage en dag at støve alt op under dette emne, da det virker ret begrænset.

De manglende undersøgelser skal jo nok ses som at sidestik er forbigående og kun et problem for kyllinger.

Jeg har da oplevet sidestik under løb i tidernes morgen, men ALDRIG under svømning og det sker ret ofte, at jeg er fyldt til randen inden jeg hopper i vandet eller løber.

Jeg har ikke fejet ligament teorien væk. Jeg har ikke snakket med nogen professor. Teorien med sidestik og milten har såvidt jeg ved ingen plausible forklaringer.