D.B.F Posted December 15, 2011 Author Report Share Posted December 15, 2011 151211:DB hammer curls 1x8x12, 14,16. DB curls 2x5x18kg & 1x8x20kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 15, 2011 Report Share Posted December 15, 2011 151211:DB hammer curls 1x8x12, 14,16. DB curls 2x5x18kg & 1x8x20kg.Bodybuilder :4thumbup: :4thumbup: ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 16, 2011 Author Report Share Posted December 16, 2011 161211:Underarm/håndled med TRS. BB reverse noget!KB one arm swings 3x10 & 1x50x16kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 16, 2011 Report Share Posted December 16, 2011 BB behind the back wrist curlDB reverse wrist curlBill Starr favorite! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 17, 2011 Author Report Share Posted December 17, 2011 Præcis ;).171211:Ryg, armbøj og hofte samt 1.2km løb.Lunges 5x5.Chinups 2x7, 2x5 & 2x3.Dips 10x5.Dragonflags på swiss 3x5.Er imponeret over at mange andre som træner i FDK kan køre 5 øvelser for triceps på samme tid som jeg er om1 :). Og jeg holder ca. 1 min pause ml. hvert sæt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 18, 2011 Author Report Share Posted December 18, 2011 Loggen bliver også en mad log fra nu af!!!Efter træning i går tog vi til byen. Fik en klassisk crepe med nutella og banan som i de gamle Tyskland dage. Det hører sig min jul til.Så røg vi et smut forbi DØP, Den Økologiske Pølsemand, hvor alt som skrevet er øko og emballagen er miljøvenlig :). En ristet og en udsøgt grønlangkål med rødbeder. World class. Tjek den på DØP.dk.Så kom turen til klassikeren Rubys(rby.dk), som efter min mening er byens bedste cocktailbar. Klientellet er min 25+ og væske koster 100,-. De har dog lidt øl og vin. Slutteligt blev det til en voksen og rare done burger på Mash som også har byens bedste burger!!! Mashsteak.dk og så på hovedet i seng for at sove i 10 timer i træk. Det er min 2 år siden sidst jeg har sovet så længe. Skønt.Der kommer et lille indlæg fra Kadeau København og Nose2tail inden længe. Rigtig god søndag :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 18, 2011 Author Report Share Posted December 18, 2011 (edited) 181211:KB One arm swings 4x20x16kg.24kg KB bestilt :)Pizza på Det Italienske Bageri(VesterBronx) inden filmen Ida & Immortals!!! Edited December 18, 2011 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 19, 2011 Author Report Share Posted December 19, 2011 (edited) 191211:Fællestræning med TRS :).BB bænkpress 5x3x77.5kg.BB close grip bænkpress 5x3x77.5kg.Fat Gripz BB deadlift 20,40,60,80x5 & 2x100kg (PR).DB Bent over row 5x5x36kg. PR.KTE 2x10. Edited December 19, 2011 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 19, 2011 Report Share Posted December 19, 2011 Freaks i ser to film på en dag ...Mash er ikke byens bedste burger... Sokkelund, Hali og Zakabona owner Mash brugeren.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 22, 2011 Author Report Share Posted December 22, 2011 (edited) På Mash får man så meget mere stemning. Hali & Sokke er også gode steder. Ingen tvivl om det.211211:BB behind the back wrist curl 3x10x40kg.DB reverse wrist curl 3x10x7kg.221211:Roning, ryg, mave, armstræk og hofte.BB military Press 5x5x40kg.BB squat 5x5x40kg.BB TGU 2x1x20kg.Toes to bar 5x5.Mental Fokus på TGU d. 24/12. Vil køre russisk og dermed 40 rep på hver arm med 16kg kettlebell på under 40min. Den klarer jeg og så er næste selvfølgelig 40stk med 24kg!Det bliver fed juletræning :)PS. Kan SimonDJ løfte 2x100kg i Fat Dødløft??? Edited December 22, 2011 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 24, 2011 Author Report Share Posted December 24, 2011 241211:Jule træning og en hård en af slagsen :).KB Turkish Getup Challenge 40/40x16kg =29min25sek.PR og rigtig lækker workout. Lå de sidste 15min med en gennemsnits puls på 160 og med max på 180. Holdte smÅ pauser ved 10,20,30 & 35. Synes det var hårdest for venstre skulder og lår. Lige lidt ekstra :)KB One arm Swings 1x50x16kg (120-180puls).Glædelig jul og et godt og langt liv til alle :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 25, 2011 Author Report Share Posted December 25, 2011 251211:Træning med pappa og en let en af slagsen. Var mærket efter gårdsdagens strabadser :)Det eneste lidt seriøse blev med fat Gripz.Fat smalt bænkpress 5x5x70kg.Fat deadlift 5x5x50kg.Fat Bent over row 5x5x26kg.Dragonflags excentrisk med bøjede knæ 3x5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 27, 2011 Report Share Posted December 27, 2011 Cool med fat bænk!... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 28, 2011 Author Report Share Posted December 28, 2011 TRS: Din log er blevet diskussions klub :).281211: nattetræning:En masse swings, Press og pushpress.Bænkpress 5x20,40,60,80,90.Pullups 3x5. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted December 28, 2011 Report Share Posted December 28, 2011 Ja sq!!!5 ramping sets er vejen til 150 i patterne.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 30, 2011 Author Report Share Posted December 30, 2011 (edited) Julefrokost291211:Kb swings 200x16/24kg.Lidt snatch.Armbøjninger 5x10.Ring chinups 8,7,6,5.Rubys daq: 2tsk rabarber marmelade2cl frisk lime2cl mounin vanilje Zirup6cl angusturo ROM.Shakes og nydes.Klasse drink. Edited December 30, 2011 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted December 31, 2011 Author Report Share Posted December 31, 2011 Godt nytår MOL( skal skriges ud med en Kettlebell i den ene hånd og en Rubys Daq( se post inden )Nytårs træning. Sidste træning 2011!!!Z-healthKettlebell swings 15/15x40x16kg. Ristede underarme. Kører med KB fra Competitionkettlebell.dk. Fuck de er gode :).Armbøjninger 5x10.Squat 2x10x24kg.Ring pullups 3x7.Skålllll Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 2, 2012 Author Report Share Posted January 2, 2012 020112:Løb 10minRyg, hofte, armbøjninger.Dødløft 5x40,60,80,100,120kg.Bent over row 5x5x35kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 2, 2012 Report Share Posted January 2, 2012 Lenny approved!..120k fat gripz døjsløft er godkendt ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 2, 2012 Author Report Share Posted January 2, 2012 Dog ikke fat, men det kommer ;).020112:Aften træning.BB bænkpress 5x60,70,80 & 5x5x85.Dips 3x10 bw+10kg(104)... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 4, 2012 Author Report Share Posted January 4, 2012 040112:2 stk Kettlebells ankommet til hjemmet. 24&32kg.Z-health.KB-Swings 15/15 40x7x24kg.(20min i alt). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 4, 2012 Report Share Posted January 4, 2012 Fornuftig omgang swings skipper! Men hvorfor ik snask? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 5, 2012 Author Report Share Posted January 5, 2012 TRS: Synes mine skuldre har været mærket efter snatch og alle de andre øvelser hvor skulder indgår, men den kommer igen. Variation er vejen.Synes faktisk at swings er pisse sjove lige nu, så derfor bliver fokus lagt på den simple øvelse.By the way: fedt link til Dragoondoor. Det er nogle gode og inspirerende artikler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 5, 2012 Report Share Posted January 5, 2012 Oka.. Men med 15seks arbejder skal du IMO op og ha lidt mere end 7 reps når der kun er swings. De 15seks arbejde skal jo være allout.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted January 5, 2012 Author Report Share Posted January 5, 2012 Du har helt ret. Det var også alt for let. 32kg havde været passende :).050112:Let omgang. Kunne ikke lade være.KB power swings 1,2,3,4,5,4,3,2,1x16kg.KB Press 5,3,3,3,2x16kg.1x24kg.Ring chinups 5,3 & 1. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.