Paideia Posted January 27, 2013 Author Report Share Posted January 27, 2013 (edited) WORKOUT @ THE OFFICE 25.01.2012Low-Bar Squats5x135.0kg5x135.0kg5x137.5kg5x137.5kg5x140.0kgLeg-Curls5x75.0kg5x80.0kg5x80.0kg5x85.0kgLunges5 @ 2x28kg5 @ 2x30kg5 @ 2x32kg5 @ 2x32kgCalf-Extensions15x200.0kg20x200.0kg20x200.0kg20x200.0kgLeg-Extensions5x75.0kg5x80.0kg5x80.0kg5x85.0kgGood-Mornings10x60.0kg6x80.0kg6x80.0kgKommentar: Så gad jeg ikke mere. Sikke en dejlig workout!PWO meal (2x pariserbøf) på De fire Årstider og derefter Django Unchained i Imperial.Fik mig til at tænke på denne: Edited January 27, 2013 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted January 27, 2013 Author Report Share Posted January 27, 2013 30. aprilVægt - 94,4kgFedtmasse - 19,9kg12. majVægt - 89,7kgFedtmasse - 19,5kg26. majVægt - 89,0kgFedtmasse - 18,7kg7. juliVægt - 88,1kgFedtmasse - 16,7kg28. juliVægt - 87,1kgFedtmasse - 15,7kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted January 28, 2013 Author Report Share Posted January 28, 2013 (edited) WORKOUT @ FITNESSDK EDELWEISSBench-Press4x90.0kg5x107.5kg5x110.0kg5x110.0kg5x112.5kg5x112.5kgDet var nogle grimme reps til sidst, slet ikke det overskud jeg havde i sidste ugeDips5 @ BW+32,5kg5 @ BW+32,5kg5 @ BW+35kg5 @ BW+35kgTotal Abdominal20x50.0kg10x70.0kg10x75.0kg10x80.0kg10x80.0kgIncline DB Press6 @ 2x36kg6 @ 2x36kg7 @ 2x36kg5 @ 2x36kgDragon-Flags5 negativesRussian Twists20 @ BW +20kg20 @ BW +20kg20 @ BW +20kg20 @ BW +20kgCable-Flys5 @ 2x17.5kg10 @ 2x12.5kg7 @ 2x15kg7 @ 2x15kgKommentar: Æv! Vil prøve at være mere striks med kreatin og proteinindtaget... Edited January 28, 2013 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted January 29, 2013 Author Report Share Posted January 29, 2013 WORKOUT @ FITNESSDK EDELWEISSOpvarmningHyper hypers (4 sæt a 12-15 reps med 10kg)Reverse Bridge Walks (føj, de er ubehagelige for en usmidig idiot som jeg)!Deadlift10x80.0kg8x100.0kg5x120.0kg5x125.0kgføltes virkelig rart, idag! Jeg synes min teknik er blevet en del bedre da jeg ikke går fra centret i smerte, bare ømhed. Holder mig dog til færre sæt...Military Press20x20.0kg5x65.0kg5x65.0kg5x65.0kg5x67.5kgPull-Ups5 @ BW+7,5kg5 @ BW +5kg5 @ BW +5kg4 @ BW +10kg4 @ BW +10kg4 @ BW +10kgPendlay Rows10x60.0kg5x70.0kg6x70.0kg5x70.0kgCurls4 @ 2x24kg5 @ 2x22kg5 @ 2x22kg5 @ 2x22kgKommentar: Føler mig ligefrem svagere ift. sidste uge, så skyndte mig hjem for at bunde noget Syntha-6 med kreatin. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 29, 2013 Report Share Posted January 29, 2013 Der er gode dage og mindre gode dage.. ro på. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted January 30, 2013 Author Report Share Posted January 30, 2013 Og jeg gør mig selv en tjeneste at huske på det. Er i lidt bedre humør i dag. Lidt.Fun fact: i dag er 80 år siden at Hitler blev udnævnt til kansler af Hindenburg. 30. januar 1933... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted January 30, 2013 Report Share Posted January 30, 2013 Og jeg gør mig selv en tjeneste at huske på det. Er i lidt bedre humør i dag. Lidt.Fun fact: i dag er 80 år siden at Hitler blev udnævnt til kansler af Hindenburg. 30. januar 1933...Godt fun fact! Jeg ville like det, men det ville se lidt mærkeligt ud. Paideia 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 31, 2013 Report Share Posted January 31, 2013 (edited) Gun Fact Browning M2 Tungt maskingevær, kaliber .50 BMG Designet af John Browning i 1918. I 1967 under Vietnamkrigen noterede Carlos Hathcock fra USMC sig for et confirmed kill på en Vietcong soldat på 2.250 meters afstand med en M2 udstyret med kikkertsigte. Det var verdensrekord for den slags og rekorden stod indtil 2002 hvor et canadisk skarpskyttehold i Afghanistan skød en modstander på 2.430m med en McMillan Tac-50, også i .50 BMG. Edited January 31, 2013 by tjr No6bach 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted January 31, 2013 Author Report Share Posted January 31, 2013 (edited) WORKOUT @ FITNESSDK EDELWEISSGodt fun fact! Jeg ville like det, men det ville se lidt mærkeligt ud.Like away! Man skal altid like ting, der minder folk om livets fejlbarlighed. Det maner til besindighed. Det er godt.Squats5x140.0kg5x140.0kg5x142.5kg5x142.5kg5x145.0kgLeg-Curls6x80.0kg6x80.0kg5x85.0kg5x85.0kgLunges5 @ 2x32kg5 @ 2x32kg5 @ 2x32kg5 @ 2x32kgSeated Calf-Press12x210kg15x210kg20x220kg20x230kgLeg-Extensions5x80.0kg5x85.0kg5x90.0kg5x90.0kgGood-Mornings8x70.0kg8x70.0kg6x75.0kg6x80.0kgKommentar: der var til mere Edited January 31, 2013 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 1, 2013 Author Report Share Posted February 1, 2013 WORKOUT @ FITNESSDK EDELWEISSBench-Press3x90.0kg5x110.0kg5x110.0kg5x112.5kg5x112.5kg5x115.0kgTotal Abdominal10x80kg10x80kg10x85kg10x85kgDips5 @ BW + 35kg5 @ BW + 35kg5 @ BW + 37,5kg5 @ BW + 37,5kgT2B8 @ BW8 @ BW8 @ BW7 @ BWIncline DB Press5 @ 2x36kg5 @ 2x36kg6 @ 2x36kg5 @ 2x36kgRussian twists20 @ BW+20kg20 @ BW+20kg20 @ BW+20kg20 @ BW+20kgCable-Flyes5 @ 2x15kg6 @ 2x15kg6 @ 2x15kg6 @ 2x15kgKommentar: en spotter hjalp med at få stangen fri på de to sidste sæt bænk, hvilket sparede for en hel del kræfter. Var totalt uoplagt i dag, så regnede slet ikke med jeg vil kunne nå progressionen. Men det gik. FEDT! I aften afslapningsmands med carb-overload og imorgen skal jeg være jævnt ulækker med Brolette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 2, 2013 Author Report Share Posted February 2, 2013 WORKOUT @ FITNESSDK EDELWEISS20 hyper hyperDeadlift10x60kg8x100kg3x120kg6x130kgder var muligvis til mere, men det føltes sindssyg nice i lumbar spine!Military3x60kg5x65.0kg5x65.0kg5x67.5kg 5x67.5kgovervejede at angribe de 70... men jeg var chicken i dagRDL6x80.0kg5x90.0kg5x90.0kg5x90.0kgRippetoe og tjr siger den er go' til lumbar... jeg vælger at tro dem!Pull-ups5 @ BW +5kg5 @ BW +7.5kg5 @ BW +7.5kg5 @ BW +10kg (det var faktisk chin-ups... UHG)4+1 @ BW +10kgBITCH puhleeze!Pendlay Rows5x70.0kg5x70.0kg5x75.0kg5x75.0kgCurls6 @ 2x22kg5 @ 2x22kg5 @ 2x22kg5 @ 2x22kgKommentar: Fin omgang. Glemmer at varme ordentligt op. Nu kører progressionen i alle hovedøvelserne, så det er bare klø på frem til uge 13 for at opbygge en led, led leeeeeed grundstyrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 4, 2013 Author Report Share Posted February 4, 2013 WORKOUT @ FITNESSDK EDELWEISSBench-Press5x110.0kg5x112.5kg5x112.5kg5x115.0kg5x115.0kg - de to sidste reps var mega grimme!Total Abdominal10x80kg10x85kg7+1x85kg6+2x85kgDips6 @ BW + 40kg5 @ BW + 40kg5 @ BW + 42,5kg5 @ BW + 42,5kgIncline DB Press6 @ 2x36kg6 @ 2x36kg6 @ 2x36kg5 @ 2x36kgRussian twists20 @ BW+20kg25 @ BW+20kg25 @ BW+20kg25 @ BW+20kgCable-Flys5 @ 2x15kg5 @ 2x17.5kg5 @ 2x17.5kg3 @ 2x17.5kgKommentar: klaret på under en time... jævnt ristet i patterne! Havde en virkelig god weekend hvor jeg havde min ret pæne veninde med i byen. Det var sjovt, for så gad folk godt snakke med mig... lol! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 5, 2013 Report Share Posted February 5, 2013 Kommentar: klaret på under en time... jævnt ristet i patterne! Havde en virkelig god weekend hvor jeg havde min ret pæne veninde med i byen. Det var sjovt, for så gad folk godt snakke med mig... lol!Hahaha, det er så morsomt. Jeg fik engang betalt hele min aften fordi alle ville bolle min veninde. Lol. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 5, 2013 Author Report Share Posted February 5, 2013 WORKOUT @ FITNESSDK EDELWEISSRigtig hurtig omgangOpvarmningHypers med og uden vægtReverse Bridge-WalkDeadlift8x70.0kg5x100.0kg7x135.0kgføltes sygt ubehageligt, især efter reverse bridge-walks! Så blev det lige pludselig rigtig nice på sidste sæt.Pull-Ups5 @ BW + 7.5kg5 @ BW + 7.5kg5 @ BW + 10.0kg4 @ BW + 10.0kg3 @ BW + 12.5kgnemesis!Military Press10x40.0kg5x65.0kg5x67.5kg5x67.5kg5x70.0kg5x70.0kgCurls4 @ 2x24kg4 @ 2x24kg4 @ 2x24kgKommentar: Så var der desværre ikke tid til mere. Vil ønske jeg havde noget spændende at berette, men for at helt ærlig så er mit liv pt. rimelig kedeligt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 6, 2013 Author Report Share Posted February 6, 2013 WORKOUT @ THE OFFICEOpvarmning25 KB swings @ 24kgmobilitet til quads og hofterder var lang kø ved squat-racken, så jeg skred for at lave noget mere work og kom først tilbage da alle var gået. Flot.Squats12x60.0kg3x100.0kg5x142.5kg5x142.5kg5x145.0kg5x145.0kg5x147.5kgi modsætning til sidste gang var dagens squats åndssvagt tunge! Kom i mål men føj, det var tungt.Leg-Curls5x85.0kg5x85.0kg7x85.0kg5x95.0kgnemmeDB Lunges5 @ 2x32kg5 @ 2x32kg5 @ 2x34kg5 @ 2x34kgsynes virkelig de er nederen... derfor skal de laves indtil jeg ikke synes det mereGood-Mornings10x60.0kg7x80.0kg6x80.0kg7x80.0kgSeated Calf-Press20x200.0kg25x200.0kg25x200.0kg20x200.0kgKommentar: Så skred jeg. Glemte leg-extensions, men dagen har generelt været ret distræt. Dejligt dog at være på jobbet. Jeg bruger ufattelig meget tid på at overveje hvor mit liv skal føre mig hen i øjeblikket, og jeg kan ikke blive enige med mig selv. Hvis jeg havde lige så klar en idé, som jeg har med mit nuværende træningsprogram, er jeg sikker på, at jeg ville buldre afsted. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 8, 2013 Author Report Share Posted February 8, 2013 (edited) WORKOUT @ FITNESSDK EDELWEISSOpvarmning20 armstrækkere @ BWBench-Press3x90.0kg5x112.5kg5x112.5kg5x115.0kg5x115.0kg5x117.5kg - grim rep til sidst, men den kom op...Total Abdominal10x85kg10x85kg6+2x85kg5x95kgDips5 @ BW + 42.5kg5 @ BW + 42.5kg5 @ BW + 45.0kg3 @ BW + 45.0kgFAILAbdominal Obliquestror det var ca. 60kg e.l... fin øvelse til obliques, vil jeg lave flere afIncline DB Press6 @ 2x36kg5 @ 2x36kg7 @ 2x36kgKommentar: Med mit kendskab til dig - lav noget hvor din egen røv er on the line.God volumen i dine træninger!Out of time! Anyways, jeg fik løst min midlertidige stress ved at lave en fuldendt plan fra ende til anden af hvad jeg gerne vil udrette under resten af min kandidat. Bagudrettet induktion, hedder det vistnok. Anyways, det lykkedes mig at blive enige med mig selv om hvilke fag jeg HELST vil have, og derfor vil prioritere. Så faldt resten stille og roligt på plads.Med det in mente, føler jeg nu, at jeg godt kan buldre afsted, og det gjorde i øvrigt, at jeg var i ret godt humør i går. Så frem for at have travlt, stresse og IKKE vide, hvad jeg skal, synes jeg nu, at jeg ved hvad jeg skal og så har jeg kun travlt.Ville mega gerne ude at fulde mig i aften, men de næste par weekender skal bruges på studierne. Ultimo februar forvnter jeg at være et dumt svin.Og nu hvor jeg er i gang, vil jeg tilkendegive styrkemålene frem til 31. marts 2013:Sidste år gik jo ret godt med min progression overload, så i år håber jeg at nå op 5x 200/300/400/500lbs (90/137.5/182.5/227.5)kg i pres/bænk/squat/dødløft. Jeg har ikke ambitioner om at blive stærkere end det, og det er også nogle hæderlige tal. Så vil jeg gerne se, om ikke det kan lade sig gøre at få fedtprocentet ned på 10 og bevare samme styrke. Til det formål vil jeg vende tilbage til crossjizz. Edited February 9, 2013 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 9, 2013 Author Report Share Posted February 9, 2013 WORKOUT @ EDELWEISSOpvarmningHypersDeadlift10x60.0kg7x100.0kg --- så niver det... fårk3x120.0kg - føles bare ikke godt5x140.0kg - bedre. Og endda udn straps eller mixed grip. Sådan kan det ikke fortsætte, desværre. Military Press10x40.0kg5x65.0kg5x67.5kg5x67.5kg5x70.0kg5x70.0kgPull-Up5 @ BW + 7.5kg5 @ BW + 10.0kg5 @ BW + 10.0kg5 @ BW + 12.5kg3+1 @ BW + 12.5kgat jeg misser de sidste reps gør ikke så meget så længe der kommer ekstra kilo. Særligt denne øvelse er jeg spændt på at se hvor langt jeg kan komme!RDL10x60.0kg5x90.0kg5x90.0kg5x90.0kg4x90.0kgingen grip tilbage... KB Swings25 @ 20kg ... duhhhCurls4 @ 2x24kg4 @ 2x24kg5 @ 2x24kg4 @ 2x24kgKommentar: Stille og BROligt. Måske den vigtigste at varme op på og i min iver for at dødløfte glemmer jeg. MP fortsætter deruda'! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 10, 2013 Author Report Share Posted February 10, 2013 WORKOUT @ FITNESSDK EDELWEISSsquatting sunday. XL i pre-w/o meal, og ned tre kvarter før de lukker.Squats10x60.0kg8x100.0kg - fuck det føltes let... jeg gi'r musikken skylden5x145.0kg5x145.0kg5x147.5kg5x147.5kg5x150.0kghvorefter jeg var rimelig ristet i nedre ryg. Jeg kommer også helt vildt meget længere ned end sidste år. Særlig tak til Crossjizz CPH for den.Leg-Curls5x90.0kg 5x90.0kg5x90.0kg5x90.0kgLunges4 @ 2x34kg4 @ 2x34kg4 @ 2x34kg4 @ 2x34kgSeated Calf-Press15x230.0kg15x240.0kg20x240.0kgKommentar: no mo' time. Hurtigt af sted ude på Freddy-B for at sælge mine skinny jeans til DanDagsform. Hverken han eller jeg var specielt imponeret over mine evner til at vælge tøj, så jeg prøvede at redde besøget ved at plapre løs om noget intellektuelt, hvortil Dagsformen stak fingrene i ørene og begyndte at nynne. Oh well... hjemme at få min Syntha-6. I morgen skal der bænkes. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted February 10, 2013 Report Share Posted February 10, 2013 Jeg omgåes slet ikke folk, der kan passe den slags jeans. Der har vist lige været noget afrika-indsamling.. Måske du skulle shippe dem med? Der er muligvis et par børn i Biafra, der kan passe dem? Synes ellers, det var pænt intellektuelt at diskutere Camus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 12, 2013 Author Report Share Posted February 12, 2013 Camus er sjov at læse lige efter man har læst C.S. Lewis. Ikke fordi jeg er vild med Narnia og den slags. Jeg tænker mere på Abolition of Man. No6Bach, hvis du læser dette, tror jeg, at du vil elske den.WORKOUT @ FITNESSDK EDELWEISS Lige nu lytter jeg dog til Nitais nye mixtape for Zefside. Nøjjjjjjjjjjjjjjjjj det er dejligt!Opvarmning20 armstrækkere @ BWBench-Press5x112.5kg5x115.0kg6x115.0kg4x117.5kg4x117.5kgargh!!!! Jeg har også bare spist lort og atter lort hele weekenden. FUCKTotal Abdominal10x85.0kg10x85.0kg10x85.0kg8x90.0kgDips5 @ BW + 45kg5 @ BW + 45kg5 @ BW + 45kggik i gang med fjerde sæt og så gad mine triceps ikke det mere... røg på gulvet med et brag. Eller et BOOM!Ab Oblique8x50.0kg7x50.0kg6x50.0kg6x50.0kgeller nogetIncline DB Press6 @ 2x36kg7 @ 2x36kg7 @ 2x36kg5 @ 2x36kgføltes lette i dagT2B10 @ BW8 @ BW8 @ BW10 @ BwCable-Flys5 @ 2x15kg5 @ 2x15kg5 @ 2x15kgKommentar: Er du gal mine patter er ristede nu. Som antydede ovenfor så har jeg bare puttede ulækre ting i kroppen de sidste mange dage i træk. Det kunne godt mærkes på energien og jeg synes det er tarveligt at så god en progression, som jeg nu er halvvejs igennem, skal ødelægges af lorte spisevaner. Lort.Kom hjem, har smidt en masse crap ud (RAUS! Det lyder bare bedre på tysk), og nu henter jeg lige de gamle paleoplan filer frem og går efter det - ikke fordi jeg nødvendigvis vil spise palæo, men fordi menuerne er godt sat sammen, smager OK, og tilbyder en ret varieret kost, jeg kan supplere med lidt stivelse. Fik talt lidt spansk i dag med nogle udvekslingsstuderende. Åhh... lærer du et nyt sprog, så sørg altid for at bruge det. Jeg må hellere købe den der bog af ham Vargas. Men først har jeg en eksamen i finansieringen i næste uge. Glæder mig faktisk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 13, 2013 Report Share Posted February 13, 2013 Selvfølgelig læser jeg med..Abolition of man ryger på listen over bøger jeg skal have Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 17, 2013 Author Report Share Posted February 17, 2013 (edited) 30. aprilVægt - 94,4kgFedtmasse - 19,9kg12. majVægt - 89,7kgFedtmasse - 19,5kg26. majVægt - 89,0kgFedtmasse - 18,7kg7. juliVægt - 88,1kgFedtmasse - 16,7kg28. juliVægt - 87,1kgFedtmasse - 15,7kg 27. januarVægt - 87,3kgFedtmasse - 17,3kg17. februarVægt - 89,8kgFedtmasse - 18,9kgTBW - 51,9kg Edited February 17, 2013 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 18, 2013 Author Report Share Posted February 18, 2013 WORKOUT @ FITNESSDK EDELWEISSBOOOOOOM!!!!!!!!OpvarmningMandagsdejligt - noget Frank Agile-8 agtigt - gik lige i lumbar spine. Hoorah!HypersReverse Back-BridgesDeadlift10x90.0kg7x120.0kg5x140.0kg6x145.0kg - mixed grip til sidstMilitary10x40.0kg5x65.0kg5x67.5kg5x67.5kg5x70.0kg5x70.0kgtough, men ik' umuligtPull-Ups5 @ BW + 12.5kg5 @ BW + 12.5kg5 @ BW + 12.5kg5 @ BW + 12.5kgPendlay Rows5x75.0kg5x75.0kg5x75.0kg5x80.0kgRDL2x100.0kg LOL5x90.0kg5x90.0kg5x90.0kgUpright Rows3x50.0kg4x50.0kg4x50.0kgCurls4 @ 2x24kg4 @ 2x24kg4 @ 2x24kg5 @ 2x24kgKommentar: Dagen i dag har hovedet været fyldt med spændende tanker, og ingen af dem ligger forrest, så at sige, så jeg er bange det bliver endnu et hjernedødt indlæg.Derudover er jeg ved at skrive et essay som jeg skal bruge til at søge et specielt stipendium. Det handler om borgerløn LOL Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted February 21, 2013 Author Report Share Posted February 21, 2013 WORKOUT @ FITNESSDK EDELWEISS OpvarmningDiverse mobilitetsøvelser... lidt lemfældigt. Dumt.Squats12x60.0kg7x100.0kg5x147.5kg5x140.0kg5x142.5kg5x145.0kg5x150.0kgLeg-Curls4x90.0kg5x85.0kg5x85.0kg5x90.0kgLunges4 @ 2x34kg5 @ 2x34kg5 @ 2x34kg4 @ 2x34kgGood-Mornings8x60.0kg5x80.0kg6x80.0kg7x80.0kgLeg-Extensions5x80.0kg5x85.0kg5x85.0kg5x90.0kgSeated Calf-Press10x240.0kg10x240.0kg12x240.0kg15x240.0kgKommentar: Havde på ingen måde lyst til at træne i går, og da slet ikke ben. The fag was strong in me.Ned kom jeg, og nu er jeg glad. Ned med XL og afsted til møde i CEPOS-alumni foreningen (som er et ikke-eksisterende størrelse, men det er det, jeg skal ændre på). Jeg er i øvrigt også blevet formand i min lokale vælgerforening. SKÆGT! Derefter på Pinden på Reventlowsgade og få nogle gulddamer og diskutere faglighed og fremtid. Det er godt at have venner, der kan give den gas og skabe en god stemning, men det er satme også godt med venner, der har imponerende mange brikker at rykke rundt med.Uge 7 blev til en uge med Strategic Deconditioning. Ved ikke om kroppen havde brug for det, men jeg havde i hvert fald brug for at slappe mentalt af og komme til eksamen, som virker til at være gået fint. Får respons om fire uger.Har fundet ud af hvilke fag jeg skal tage, og det bliver lidt udviklingsøkonomi, Private Equity, vækstøkonomi og noget adfærdsøkonomi. Jeg kan mærke roen i sjælen nu hvor valget er fastlagt og ikke kan ændres, så der skal bare klø på. Kosten er markant forbedret i denne uge, men jeg har brug for mere mad i det hele taget, især efter træning, hvilket ikke nytter noget når jeg bliver fed af det samtidigt, så jeg må hellere se om ikke jeg skal prøve at bruge C2'eren lidt - 21 pct. fedt er lidt grotesk.Ha' en god dag tosser! TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted February 21, 2013 Report Share Posted February 21, 2013 Total Abdominal10x85kg10x85kg6+2x85kg5x95kgOg nu hvor jeg er i gang, vil jeg tilkendegive styrkemålene frem til 31. marts 2013:Sidste år gik jo ret godt med min progression overload, så i år håber jeg at nå op 5x 200/300/400/500lbs (90/137.5/182.5/227.5)kg i pres/bænk/squat/dødløft. Jeg har ikke ambitioner om at blive stærkere end det, og det er også nogle hæderlige tal. Så vil jeg gerne se, om ikke det kan lade sig gøre at få fedtprocentet ned på 10 og bevare samme styrke. Til det formål vil jeg vende tilbage til crossjizz.Hvad er det der Total Abdominal? Det lyder som noget fra Terminator eller, alternativt, noget fra TVshop...Det er nogle seje styrkemål du har dig, hvad er egentlig dine tanker om fedtprocenten? Hvorfor vil du gerne ramme ti procent? Er det for at få tydelige abs eller huh? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.