No6bach Posted November 30, 2013 Author Report Share Posted November 30, 2013 Jeg vil også gerne gå til yoga, no homo. Det gør jeg nok når jeg er blevet ÆLDRE, no homo. Det kan umiddelbart godt anbefales, synes jeg. Nu har jeg i hvert fald booket en ny tid på tirsdag I dag kunne det også blive til en lille træningsmands. 20 min på cyklen efterfulgt af mobilitet og 45 min cirkeltræning i maskiner. Ikke specielt BB! men tiggere kan ikke være førstevælgere, som man siger..God lørdag! Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 5, 2013 Author Report Share Posted December 5, 2013 Træning!Meldte afbud til min ellers planlagte yogatime, da jeg har reddet mig et solidt blåt øje, efter en af mine kollegaer klaskede en flaske i ansigtet på mig. Det er helt vildt som folk kigger på sådan noget og det gad jeg sgu ikke lige. Har booket en ny tid på mandag I stedet blev det til:Cykel10 minBøj og stræk i 20 min tidA1 Leg Curl10x6510x6510x6510x65A2 Den til nedre ryg10x3510x3510x3510x35Den giver et habilt strækDerefter nogle pres over hovedet og videre tilLav Skrå DB Pres12x26 kg12x28 kg10x30 kg10x32 kg10x32 kgCG Bænk10x70 kg10x70 kgMaskine til øvre ryg10x10xCykel10 minJeg savner at træne min quads - til gengæld har ryg og håndled det ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 7, 2013 Author Report Share Posted December 7, 2013 Lørdagsbygning!Havde reddet mig en fridag i går, der skulle have været brugt på at tage i byen med kammerater. Det blev imidlertid aflyst, da en af dem ikke kunne forlade sin bar i Oslo. I stedet havde jeg så muligheden for at køre et par timers privat arrangement, der gav mig en god betaling. Jeg kunne naturligvis ikke falde i søvn tidligt, men vågnede alligevel og var ok udhvilet ved middagstid i dag. Efter lidt chill og musik ved computeren smuttede jeg til bodybuilding Cykel15 minMobilitet, bold og strækA1 Leg Curl10x6510x6510x6510x65A2 Nedre Ryg Maskine10x3510x3510x3510x35Benpres10x40 kg10x40 kg5x80 kg5x80 kg5x80 kgDB OH Pres12x18 kg12x20 kg10x24 kg10x24 kg10x24 kgB1 Con Curl12x12 kg12x12 kg12x12 kg12x12 kg12x12 kgB2 Leg Lift12121212Plus lidt ekstra isolation i kablerne. Fin træning!Hjem og spise hakket okse, broccoli og avokado. Off i morgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 9, 2013 Author Report Share Posted December 9, 2013 (edited) Fredelig mandagJeg har det af og til sådan lidt stramt over min døgnrytme, hvor jeg oftest ikke kan falde i søvn før 4 tiden og derfor snildt kan sove til kl. 14. Jeg prøver at bruge min vågne tid konstruktivt, men ofte ender det med at jeg bare ligger og glor på en masse random interwebz. Mandag er jo som bekendt dagen hvor alle kan starte forfra, så i dag satte jeg uret til kl. 10, tog direkte på arbejde og ordnede bestillinger, gik en god omvej hjem, fik ryddet op og tog så til flow yoga. Sidste time var Hatha hvor der bliver fokuseret lidt mere på åndedræt, flere statiske stræk og generelt er et lavere tempo. Flow virker mere som noget for mig - der kommer lidt sved på panden og det føles godt at glide fra stilling til stilling. Det kan helt sikkert blive mere graciøst/ubesværet, men det er cool med muligheder for progression. Jeg vil sigte efter en gang om ugen fremover Efter timen tog jeg tre sæt Con Curls/Tate Press - dejligt! Edited December 9, 2013 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 10, 2013 Report Share Posted December 10, 2013 (edited) For mit vedkommende kan det snildt blive til en lang dag uden særlig meget produktivitet, hvis ikke der ligger nogle faste aftaler i forvejen. På kostskolen var jeg virkelig i mit element, fordi alle de kedelige, praktiske ting, som almindelige dødelige skal sørge for, såsom at huske tiden, vaske op, lave mad, m.m. blev ordnet af de andre - og jeg kunne blive oppe i mit hoved og udtænke måder hvorpå verden bør reddes. På en god dag, skriver jeg to-do lister med tidsestimater (på hvor lang tid opgaven tager) aftenen inden jeg går seng, således jeg får alle tanker ud af hovedet og ned på papiret. Og ved at skrive tidsestimater, får jeg et overblik over, hvor stramt det bliver. Hver søndag er det så meningen, at jeg sætter mig ned og gør mig nogle tanker om mine langsigtede mål. Det ska så være meningen, at jeg sørge for at planlægge hvornår, at jeg investerer et lille stykke tid i hver eneste mål, og dermed bevare et overordnede momentum. følger jeg mit eget råd? Langt fra altid. Men når jeg gør, kan det virkelig mærkes. Edited December 10, 2013 by Paideia Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barholic Posted December 10, 2013 Report Share Posted December 10, 2013 (edited) Hej friends I dag var jeg for første gang til en yogatime i FitnessWorld. Hatha Intro. Jeg vidste ikke hvad jeg skulle forvente, men det var egentlig helt ok. Mange af de stræk/åndedrætsøvelser vi lavede er helt sikkert noget, der er godt for min ryg. Det kunne nok godt tænkes, at det er noget jeg fortsætter med - eneste fyr på holdet i øvrigt lol.Hvad sker der ellers? Jeg har lavet et lille mixtape, som i kan lytte til når i sidder og chiller ved computeren i aften. Det er primært noget jeg laver for at lytte til dem når jeg går på arbejde og gør klar - deraf navnet Hold jer muntre allesammen! Snart er det jul, og så skal vi spise småkager og risengrød..Grooming the dog vol. 2Har du flere mix tapes ? jeg synes det er ganske godt det du har fået sammensat her !Specielt det der kører omkring 40:45 er ren porno for mine ører! Edited December 10, 2013 by Barholic Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 10, 2013 Author Report Share Posted December 10, 2013 Har du flere mix tapes ? jeg synes det er ganske godt det du har fået sammensat her !Specielt det der kører omkring 40:45 er ren porno for mine ører!http://www.youtube.com/watch?v=bZ4SlQv9BY8Et af de bedste tracks, der blev udgivet sidste år. Cyril Hahn er i øvrigt lige blevet bekræftet til Roskilde Jeg har et nyt mix på trapperne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 10, 2013 Author Report Share Posted December 10, 2013 For mit vedkommende kan det snildt blive til en lang dag uden særlig meget produktivitet, hvis ikke der ligger nogle faste aftaler i forvejen. På kostskolen var jeg virkelig i mit element, fordi alle de kedelige, praktiske ting, som almindelige dødelige skal sørge for, såsom at huske tiden, vaske op, lave mad, m.m. blev ordnet af de andre - og jeg kunne blive oppe i mit hoved og udtænke måder hvorpå verden bør reddes. På en god dag, skriver jeg to-do lister med tidsestimater (på hvor lang tid opgaven tager) aftenen inden jeg går seng, således jeg får alle tanker ud af hovedet og ned på papiret. Og ved at skrive tidsestimater, får jeg et overblik over, hvor stramt det bliver. Hver søndag er det så meningen, at jeg sætter mig ned og gør mig nogle tanker om mine langsigtede mål. Det ska så være meningen, at jeg sørge for at planlægge hvornår, at jeg investerer et lille stykke tid i hver eneste mål, og dermed bevare et overordnede momentum. følger jeg mit eget råd? Langt fra altid. Men når jeg gør, kan det virkelig mærkes. Jeg laver konstant lister over hvad jeg gerne vil nå.. noget jeg egentlig altid har gjort, da jeg er notorisk glemsom. Det er dog lidt et tveægget sværd for mig, for jeg ønsker på ingen måde at hænge mig så meget i tider og skemaer - så havde jeg valgt en anden karriere. Det lyder i øvrigt meget "Syv gode vaner" ish. Er det der inspirationen kommer fra?Tak for indspark Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted December 10, 2013 Report Share Posted December 10, 2013 Jeg laver konstant lister over hvad jeg gerne vil nå.. noget jeg egentlig altid har gjort, da jeg er notorisk glemsom. Det er dog lidt et tveægget sværd for mig, for jeg ønsker på ingen måde at hænge mig så meget i tider og skemaer - så havde jeg valgt en anden karriere. Det lyder i øvrigt meget "Syv gode vaner" ish. Er det der inspirationen kommer fra?Tak for indspark Fuldstændig. Sidste del, ja. Første del fik jeg fra Dorte Rindbos nyhedsmail. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morten D Posted December 10, 2013 Report Share Posted December 10, 2013 http://www.youtube.com/watch?v=bZ4SlQv9BY8Et af de bedste tracks, der blev udgivet sidste år. Cyril Hahn er i øvrigt lige blevet bekræftet til Roskilde Jeg har et nyt mix på trapperne Jeg er også glad efter nye mixes... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Barholic Posted December 16, 2013 Report Share Posted December 16, 2013 Er der en grooming the dog vol 1 og kan vi forvente samme music stil i fremtidige mix? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 17, 2013 Author Report Share Posted December 17, 2013 Er der en grooming the dog vol 1 og kan vi forvente samme music stil i fremtidige mix?Ja, men den holder jeg for mig selv.Om stilen bliver den samme har jeg ingen idé om - det kommer an på hvad jeg godt kan lide at lytte til på det tidspunkt. Det næste bliver nok lidt hårdere i lyden.Dagens TræningYoga i Fitness WorldEn times flow, hvor der i dag var langt mere fokus på flowet og den rolle åndedrættet spiller i at holde det flydende. Jeg skal holde tungen lige i munden for at følge med Efterfølgende lidt til skuldre og mave. Jeg er helt kvæstet lige nu.. glæder mig til juleferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 19, 2013 Author Report Share Posted December 19, 2013 Lang dag på arbejde.. en af de dage hvor jeg følte, at jeg var konstant bagud med det jeg skulle nå. Havde pakket træningstasken fra morgen af, så jeg kunne smutte direkte til BB.Sofacykel10 minHypers1210x10 kg10x10 kgBenpresOpv6x80 kg6x80 kg6x80 kg6x100 kg6x100 kgRimelig følelse i knæet under udførsel. Der er ikke nogen decideret smerte, men det virker ligesom lidt "løst". Langsomme, kontrollerede bevægelser..CG Bænk10x60 kg10x70 kg10x70 kgTil sidst en halv times tid med cirkeltræning i maskinparken. Korte pauser, pulsen lidt op, ok Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 22, 2013 Author Report Share Posted December 22, 2013 Efter en god times søvn, hentede jeg i går min kusine ved Metroen og gik rundt i Kbh med hende hele dagen. Vi målte lige turen op da vi kom hjem - 13 km var det blevet til. Fik lige en time mere på skjoldet inden pligten kaldte igen. Med store mængder espresso gik det dog ganske fint. En halv joint og på hovedet i seng til 11 times dyb søvn. Slumrede videre en time mere med nyheder og diverse før jeg kom op, fik træningstøjet på og kom afsted.Det blev lidt en lala træning med BB cardio i form af cirkler i maskiner, cyklen og lidt kabler. Ok, alting taget i betragtning Efter træning tog jeg ned og tannede for dat d-vitamin og lidt kulør til julebillederne. Smutter hjem til de gamle i aften og bliver der indtil d. 27. Damn, danm, damn hvor bliver det godt at få lidt ferie! Jeg skal lave absolut nul og niks.God jul, fwiends Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 3, 2014 Author Report Share Posted January 3, 2014 (edited) En frisk start med god, gammeldags bodybuildingCykel15 minMobilitet, yada yadaLeg Curl12x6012x6012x6012x6012x60Leg Extension12x4012x4012x40Leg Press12x40 kg8x80 kg8x80 kg8x80 kg5x100 kg5x100 kgDB skulderpres12x20 kg12x20 kg8x26 kg8x26 kg8x26 kgFront Raise10x12 kg10x12 kgFino!Efter en dejlig juleferie hos mine forældre, tog jeg mine kusiner med tilbage til København, hvor de er blevet indtil i går. Med andre ord har jeg løbet i pendulfart mellem lange vagter på arbejde og babysitning. Jeg har været ret presset på søvnen - det er tydeligt lige pludselig at gå fra lidt over otte timer til ca. det halve over bare en uge. Nogle mennesker kan måske præstere på et minimum af søvn, men jeg kan helt sikkert ikke.Anyways.. Januar bliver en måned uden de helt store udskejelser da det er den sidste inden jeg smutter til Argentina. Jeg har godt med timer på arbejde og jeg vil generelt forsøge at flyve lidt under radaren, ikke bruge penge og komme godt tilbage til rutinerne igen.Træningsmæssigt forestiller jeg mig noget i retning af fire dage om ugen. Det lader til at mit knæ arter sig, men ellers må jeg lave det om igen. Ben/Skuldre, Ryg/Arme, Bryst/Mave + en omgang Yoga.Ellers ikke så meget - jeg håber alle har haft det godt i ferien Edited January 3, 2014 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted January 5, 2014 Report Share Posted January 5, 2014 hvordan finansierer du opholdet i argentina? Tager du wads of $$$$ med, eller bliver det BTC'er? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 5, 2014 Author Report Share Posted January 5, 2014 hvordan finansierer du opholdet i argentina? Tager du wads of $$$$ med, eller bliver det BTC'er?Stakkevis af Jyske dollars! Det minder mig om, at jeg skal have skrevet til min bankmand.. tak Søndagsbygning!Travl aften på arbejde i går, men jeg føler mig generelt frisk og i god form.Cykel10 minFoamroll5-7 minCable Row12x4012x408x608x608x60Face Pull12x2012x2010x2210x228x25Hypers12x10 kg12x10 kg10x15 kg10x15 kg10x15 kgCable Curl12x2012x2012x2012x20Push Down8x308x308x308x30Smertefrit og derfor dejligt. Efterfølgende i Rema Thousand og købe ind til hakkedrenge med bløde løg. Spiste mens jeg sludrede med min roomie og fortrak derefter til mit værelse for at se Chargers komme videre i PO. God søndag, god søndag indeed! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sølling Posted January 6, 2014 Report Share Posted January 6, 2014 Halløj i loggen!Kunne man få dig til at smide dine træningsmusik mix op igen? God tur til Argentina! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 9, 2014 Author Report Share Posted January 9, 2014 Halløj i loggen!Kunne man få dig til at smide dine træningsmusik mix op igen?God tur til Argentina!Ja, klart da. Hvilke tænker du på? Og tak Venner.. Jeg beklager, at der sker nul og niks herinde for tiden. Det skyldes primært, at jeg ikke får trænet så meget I dag var der endeligt en chance for at komme afsted, så den blev grebet..Her er en sød pigeTrænings!C21000 mBøj og stræk"Nerve i klmme" agtig smerte i lænd/ben som jeg bare ikke kunne få væk.CG Bænk12x60 kg12x60 kg8x80 kg8x80 kg8x80 kgHS Incline Press12x40 kg10x60 kg10x60 kg10x60 kg8x60 kgCable Cross8x2210x2010x20Leg Lift/Dragon Flag81088Semi træning.. Jeg kunne ikke rigtig koncentrere mig pga lænden. Bedre end ingenting Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sølling Posted January 10, 2014 Report Share Posted January 10, 2014 Gym Mix 1 og 2.. Mener jeg har 3'eren :) Har haft dem tidligere, men ved en fejl kommet til at slette dem - det er balsam til træningen! Rolf Toft 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 10, 2014 Author Report Share Posted January 10, 2014 Gym Mix 1 og 2.. Mener jeg har 3'eren :) Har haft dem tidligere, men ved en fejl kommet til at slette dem - det er balsam til træningen!Jeg finder dem i morgen eller søndag - i mellemtiden er her Grooming the Dog vol. 3 Træningsmands!Ben/Skulder.. dagen hvor pengene skal tjenes. Kroppes vigtigste æstetiske muskler.Cykel10 minFoamroll + strækFucking nice og fucking tiltrængt!Leg Curl15x5015x5012x6012x6012x60Leg Extension15x3515x3510x5010x5010x50Leg Press15x40 kg10x80 kg6x100 kg6x100 kg6x100 kgFint - sunde knæDB Skulderpres12x18 kg12x18 kg10x24 kg10x24 kg10x24 kgCable Front Raise10x510x510x5Havde ikke fået spist nok i løbet af dagen, så gassen gik lidt af ballonen til sidst. Ellers ganske ok.. jeg begynder faktisk at have produktive træningsdage igen. Det er totalt i orden - der!I øvrigt var både Simon og Qbase i huset. Dobbelt op på gode triceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 12, 2014 Author Report Share Posted January 12, 2014 SøndagstræningFridag, afslapning, velværetræning, god mad, NFLCykel10 minLøbebånd10 minCable Row12x4512x458x558x558x55Hypers12x10 kg12x10 kg8x20 kg8x20 kg8x20 kgCon Curl12x12 kg12x12 kg12x12 kg12x12 kgOH Rope Extension12x2512x2512x2512x25+ lidt til kalveneDejlig dag! Go Niners - Go Chargers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 13, 2014 Author Report Share Posted January 13, 2014 Dagens TræningFlow Yoga1 timeMin hofte var tight som ind i helvede, og alle stræk var med besvær. Det er virkelig godt til mig..Derefter 30 min gang op ad bakke - ren velvære.Alt i alt en god, produktiv dag. Jeg fik lavet noget arbejde, blev klippet, fik trænet og til sidst fik jeg skudt et par vacciner i delts. I morgen: P-møde og store ben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 14, 2014 Author Report Share Posted January 14, 2014 Gym Mix 1 og 2.. Mener jeg har 3'eren :) Har haft dem tidligere, men ved en fejl kommet til at slette dem - det er balsam til træningen!Mix 1 og Mix 2Jeg har snart nummer 5 klar Sølling 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 14, 2014 Author Report Share Posted January 14, 2014 Dagens Træning!Foamroll + Elastik10 min hjemme på køkkengulvet mens Pre-WO kickede indCykel 10 minLeg Curl12x5512x5510x6510x6510x65Læg i benpres10x10+10xBW10x10+10xBW10x10+10xBW10x10+10xBW10x10+10xBWLeg Press20x40 kg10x80 kg10x80 kg8x100 kg8x100 kgStille og roligt.. Det går godtDB Skulderpres10x24 kg10x24 kg10x24 kg10x24 kg10x24 kgLeg Extension12x4515x1015x10Sigle leg på de sidsteInd på kontoen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.