Insaniac Posted December 27, 2006 Report Share Posted December 27, 2006 Hey!Var nede og træne med LaMotta i dag og vi fandt ud af at min smidighed den var lige til at lukke op og skide i.Jeg har gået på tæer da jeg var lille og har altid fået at vide at jeg skulle strække achille-senen da den vist var for kort (mener det var det jeg blev fortalt). Det har jeg aldrig fået gjort.Jeg kunne godt tænke mig at træne min smidighed ved siden af mit tre gange ugentlige fullbody træning.Har I en idé til hvordan jeg gør det bedst? Er det bare strækøvelse af 20-30sek hver aften?På forhånd tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kid A Posted December 27, 2006 Report Share Posted December 27, 2006 Hey!Var nede og træne med LaMotta i dag og vi fandt ud af at min smidighed den var lige til at lukke op og skide i.Jeg har gået på tæer da jeg var lille og har altid fået at vide at jeg skulle strække achille-senen da den vist var for kort (mener det var det jeg blev fortalt). Det har jeg aldrig fået gjort.Jeg kunne godt tænke mig at træne min smidighed ved siden af mit tre gange ugentlige fullbody træning.Har I en idé til hvordan jeg gør det bedst? Er det bare strækøvelse af 20-30sek hver aften?På forhånd tak.Hey!Hvis du vil øge/forbedre din smidighed er det bare at komme igang med at "stretche". Det kan du iøvrigt gøre hverdag bare husk at du ikke må komme med hurtige ryk og ligesom i styrketræning har hver muskel en bagside og forside så hvis du strækker den ene side så skal den anden også strækkes.Håber at det var svar nok! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted December 27, 2006 Report Share Posted December 27, 2006 Vi havde om dette i idræt, og blev fortalt om at PNF (Propio Neuromuskulær Facilation) skulle være en effektiv form for smidighedstræning/stretching fordi man opnår en afslappet antagonst og dermed et større stræk i den ønskede muskel. Se mere om PNF og andre typer udstrækning her:http://www.cmcrossroads.com/bradapp/docs/r...retching_4.html Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prosendal Posted December 29, 2006 Report Share Posted December 29, 2006 Strækøvelser er vejen frem.. Nu kommer det selvfølgelig an på om du kun snakker alm. smidighed eller du gerne vil være mere smidig endnu.. Men da jeg dyrkede kickboxing erfarede jeg at man tit havde en til at hjælpe.. fx øvelsen hvor man ligger benet på noget for at strække baglåret ud, kan benet ligges på makkerens skuldre hvor han så stille og rolig stiger i højde for derved at trække dig mest muligt ud. Husk den rette vejrtrækning, altså ved at stigningen kommer når du puster ud.Håber det hjælper.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 29, 2006 Report Share Posted December 29, 2006 (edited) HwaRangDo SmidighedstræningFår ikke selv gjort det så regelmæssigt som jeg gerne ville.Edit: Slåfejl Edited December 29, 2006 by no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.