Hop til indhold


Foto

Fiskeolie 30-45 gram per dag?!?


  • Please log in to reply
62 svar på dette emne

#1 DoItNow

DoItNow

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 33 Indlæg:

Indsendt 15. januar 2007 - 02:56

Så skal jeg igang med at spise noget fiskeolie, og jeg vil vælge den billige fra supermarkedet. Den vandt også denne test (mods slet venligst hvis det er mod jeres regler).

http://www.taenk.dk/...?sid=2&cid=1794

Er der forresten nogen der kan sige om der er en kvalitets forskel på dette produkt i 500mg mod 1000mg udgaven som er brugt i testen og koster betydeligt mere?

Her er den artikel fra t-nation hvor det bliver anbefalet at tage 30-45 gram per dag.

The Single Best Supplement

Q: What's one supplement that every athlete, weekend warrior, and basically any active person should be taking daily?

A: Fish oil. I was first introduced to fish oil twelve years ago by my friend Mauro DiPasquale. I was over at his house and he had fish oil on the counter. I asked him what he used it for and he said, "Charles, this is the most important supplement ever."

He told me to go to Medline and punch in any disease known to man and the words "fish oil" beside it. He challenged me to find a study that didn't show how fish oil could benefit in the treatment of any disease. I gave up after 86 studies!

Why is it so beneficial? It's in our genes. Humans used to consume 300-400 grams of omega-3s per week. If we consume more than two grams a day now it's considered a lot.

There was a study published four years ago that showed that if the US government issued three grams of fish oil per day to American citizens, then the amount of cancer and heart disease would go down by 50% within one year. Most readers don't care about cancer and heart disease, but they may care about this: the biggest limiting factor in naturally training people to getting lean and adding muscle is the consumption (or lack thereof) of omega-3s.

Looking at the body structure of cavemen, they had a lot of muscle mass compared to modern man. They got their omega-3s through the meats they ate. Now, they often ate what the predators left. For example, a lion will eat an antelope from the gut on, so what's left is the skull and long bones. Primitive man would break the skull open and eat the brains. Brains are 60% fat, and 60% of that is DHA, the omega-3. What they've found is that the more brain-sucking was going in those populations, the faster the IQ went up.


Primitive man would also break the bones of the prey and suck the marrow, also rich in omega-3, DHA particularly. DHA is the omega-3 most responsible for brain development while EPA is most associated with reducing inflammation.

My athletes would often recognize each other when sitting around a table because those I'd be training would break out the fish oil during the meal. That's how I got the nickname "the fish oil guy" among athletes. But that's also how I get people so lean so fast.

Anyone who wants to put on muscle and lose fat should be on 30-45 grams of fish oil per day. That's just three tablespoons of fish oil. It would be a pain in the ass with capsules though because that's around 45 capsules per day, but it's easy with a straight oil.


http://www.t-nation....c.do?id=1371812

Kan de virkelig passe at vi skal op på det antal gram? Jeg troede at en 2-3 gram var nok?

#2 Jaymeister

Jaymeister

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 34 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Risskov

Indsendt 15. januar 2007 - 07:46

Så vidt jeg ved er både Staley og Dipasquale tilhængere af high-fat low carb diets, det kunne vel forklare hvorfor de anbefaler så høje mængder. Men det vil bestemt ikke være dumt at indtage 8-10 g. fiskeolie om dagen.

#3 Diddley

Diddley

    Svag tænker ?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.810 Indlæg:

Indsendt 15. januar 2007 - 09:02

Jeg snupper to spiseskefulde hver morgen uden problemer.

Jeg tror ikke T-nation lige netop er stedet, hvor man kan hente kvalificerede kostråd, men jeg er helt enig med dem i at kapsler ikke er vejen frem. Køb det istedet på flaske, det er både lettere og billigere.

Hvad får man, hvis man parrer en joke med et retorisk spørgsmål ?


#4 rasmusthalund@gmail.com

rasmusthalund@gmail.com

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 2 Indlæg:

Indsendt 15. januar 2007 - 10:01

Hej Diddley

Hvor køber du flydende fiskeolie, og hvordan sikrer du dig, at du ikke køber katten i sækken? Man ved jo fra utallige tests, at det dyreste ikke altid er det bedste, hvilket også kan ses af den test, som DoItNow har linket til.

#5 Diddley

Diddley

    Svag tænker ?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.810 Indlæg:

Indsendt 15. januar 2007 - 10:04

Hej Diddley

Hvor køber du flydende fiskeolie, og hvordan sikrer du dig, at du ikke køber katten i sækken? Man ved jo fra utallige tests, at det dyreste ikke altid er det bedste, hvilket også kan ses af den test, som DoItNow har linket til.

Mods må jo slette mit indlæg - hvis det bryder en eller anden regel. Men, vi har altid købt det i Matas, hvor man kan få en liter for en hund. Jeg har ikke checket med de forskellige tests, men sat min lid til at kvaliteten er ok.

Skidtet virker ihvertfald, jeg kan tydeligt mærke på kroppen hvis der er perioder hvor jeg ikke får min daglige dosis.

Hvad får man, hvis man parrer en joke med et retorisk spørgsmål ?


#6 MaxPower

MaxPower

    Girevik

  • .Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 25.465 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Hvidovre

Indsendt 15. januar 2007 - 10:07

I'LL ALLOW IT :wink:

Opslået billede


Normalt går diverse olier ikke ind under reglen om kosttilskud.

mvh
Mod

#7 Jaymeister

Jaymeister

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 34 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Risskov

Indsendt 15. januar 2007 - 10:23

Jeg tror ikke T-nation lige netop er stedet, hvor man kan hente kvalificerede kostråd


Hvorfor ikke?

#8 ptpoul

ptpoul

    Slettet af Maxpower

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9.481 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 15. januar 2007 - 10:41

t-nation er meget "bodybuilding agtig".
Deres anbeflinger for så massivt fiskeolieindtag ved ingen hvor kommer fra :blink:
Jeg har aldrig set nogle af deres referencer (ud over på rotter) understøtte alle de positive egenskabet de tilskriver fiskeolie for mennesker.
Der findes ingen litteratur der understøtter yderligere fordele ved så højt et indtag.
Dermed ikke sagt at t-nations skribenter ikke har oplevet fordele med deres klienter. Men deres referencer på dette område er bogus. Man har længe vist at der er forskel på rotter og mennesker
på dette område :smile:

>> Tilføjelse.

Det er bondefangeri at "glemme" at fortælle ens referencer ikke understøtter det man anbefaler.
Det er ikke svært at sige. There is no support for a high intake. But we are totally cutting edge and science hasn't caught up to our insanely cutting edge methodology [indsæt billede af fyr på steroider]

Dette indlæg er blevet redigeret af ptpoul: 15. januar 2007 - 10:46

www.haacker.dk

#9 ill

ill

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 760 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Amager

Indsendt 15. januar 2007 - 10:46

Mods må jo slette mit indlæg - hvis det bryder en eller anden regel. Men, vi har altid købt det i Matas, hvor man kan få en liter for en hund. Jeg har ikke checket med de forskellige tests, men sat min lid til at kvaliteten er ok.

Skidtet virker ihvertfald, jeg kan tydeligt mærke på kroppen hvis der er perioder hvor jeg ikke får min daglige dosis.


En liter fiskeolie for 100 kr? Jeg plejer at købe 60 gr (120 kapsler) til 20 kr i Netto. Sikker på at det er det samme?
The only real mistake is the one from which we learn nothing.

#10 Diddley

Diddley

    Svag tænker ?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.810 Indlæg:

Indsendt 15. januar 2007 - 11:02

En liter fiskeolie for 100 kr? Jeg plejer at købe 60 gr (120 kapsler) til 20 kr i Netto. Sikker på at det er det samme?

Nææh - faktisk er jeg ikke sikker på ret meget andet end at jeg har gode erfaringer med det jeg bruger nu. Jeg har heller ikke testet forskellige doser eller noget tilsvarende.

Ungerne hjemme hos os får én spiseskefuld hver, og de voksne får to. Doseringen stammer vist nok fra en onkel, der selv fik en spiseskefuld som barn, og så tænkte vi at det nok passede meget godt.

Hvad får man, hvis man parrer en joke med et retorisk spørgsmål ?


#11 zulore

zulore

    Lokalmester i bolchekogning

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 810 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Vestegnen

Indsendt 15. januar 2007 - 14:55

.....

Dette indlæg er blevet redigeret af zulore: 15. januar 2007 - 14:57

"Principielt støtter jeg ikke irrationel adfærd" - MZ

Mol's 10 bud - http://www.motion-on...ndpost&p=802646

#12 DoItNow

DoItNow

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 33 Indlæg:

Indsendt 15. januar 2007 - 16:47

En liter fiskeolie for 100 kr? Jeg plejer at købe 60 gr (120 kapsler) til 20 kr i Netto. Sikker på at det er det samme?


Hvis det er de samme som var vinder af testen, så er der lige noget man skal bide mærke i.

Dette er en e-mail fra producenten:

Kære XXX.

XXX Højkoncentreret Fiskeolie 1000 mg og XXX Fiskeolie 500 mg er to forskellige produkter med forskellige fiskeolier og er begge af god kvalitet.

Med venlig hilsen

Lasse Kjeldsen
Direktør
XXX


Det skal man lige tænke på, selvom det er samme mærke!

Dette indlæg er blevet redigeret af DoItNow: 15. januar 2007 - 16:48


#13 laush

laush

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 956 Indlæg:

Indsendt 15. januar 2007 - 20:45

30-45 gram er ikke at anbefale. der ses anti-inflammatorisk effekt allerede ved de 1,5-3g. (aktive omega-3 "EPA" & "DHA") dgl så 30-45 gram er rigtig meget. Jeg mener ikke nogen bør tage disse doser af følgende grunde:

1)
Fiskeolie kan have en for anti-inflammatorisk effekt og kan i teorien sænke immunforsvarets evne til at bekæmpe bakterier m.m.

2)
De fleste fiskeolier på det danske marked indeholder stadig PCB, tungmetaller m.m. Inden for grænseværdierne, men overholdes grænseværdierne hvis du indtager 30-45g?

3)
Fiskeolie virker mildt blodfortyndende. Hos normale raske er de normalt ikke noget problem at indtage større doser, men 30-45g er meget!

Derfor: Nøjes med 1,5-3 gram aktive omega-3 fedtsyrer (EPA & DHA).

#14 SimonHP

SimonHP

    Minister til afvikling af offentlig virksomhed

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12.208 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 15. januar 2007 - 21:16

Mods må jo slette mit indlæg - hvis det bryder en eller anden regel. Men, vi har altid købt det i Matas, hvor man kan få en liter for en hund. Jeg har ikke checket med de forskellige tests, men sat min lid til at kvaliteten er ok.

Skidtet virker ihvertfald, jeg kan tydeligt mærke på kroppen hvis der er perioder hvor jeg ikke får min daglige dosis.



Har du erfaring med hvor længe olien holder inden den begynder at blive dårlig?
The Few. The Proud. The BRO'S!

#15 Squatfather

Squatfather

    Quael dich, du Sau!

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12.895 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Horsens

Indsendt 15. januar 2007 - 22:01

t-nation er meget "bodybuilding agtig".
Deres anbeflinger for så massivt fiskeolieindtag ved ingen hvor kommer fra :blink:
Jeg har aldrig set nogle af deres referencer (ud over på rotter) understøtte alle de positive egenskabet de tilskriver fiskeolie for mennesker.
Der findes ingen litteratur der understøtter yderligere fordele ved så højt et indtag.
Dermed ikke sagt at t-nations skribenter ikke har oplevet fordele med deres klienter. Men deres referencer på dette område er bogus. Man har længe vist at der er forskel på rotter og mennesker
på dette område :smile:

>> Tilføjelse.

Det er bondefangeri at "glemme" at fortælle ens referencer ikke understøtter det man anbefaler.
Det er ikke svært at sige. There is no support for a high intake. But we are totally cutting edge and science hasn't caught up to our insanely cutting edge methodology [indsæt billede af fyr på steroider]


Anbefalingen skal jo ses ud fra, at Dr. Mauro DiPasquale anbefaler en diæt hvor man får 40% af sine kalorier fra fedt. Ud fra det kan det vel kun være godt at så høj en del af indtaget kommer fra "sunde" fedtsyrer. :smile:
Han mangler styrke på nuværende tidspunkt. Det kommer helt af sig selv når han bliver ældre. Hvis man sammenligner med motorcykler, så er der 1200, 1000, 750 og 500-kubikmaskiner i feltet. Har du 1000 kubik kommer du på podiet. Andy Schleck har 1200 kubik.

Cyrille Guimard

#16 Diddley

Diddley

    Svag tænker ?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.810 Indlæg:

Indsendt 15. januar 2007 - 22:20

Har du erfaring med hvor længe olien holder inden den begynder at blive dårlig?

Ikke rigtigt, eftersom vi er 5 personer der spiser det hver dag når den sjældent at blive mere end nogle få uger. Jeg har aldrig oplevet at den smagte harskt. Da vi boede i Tyskland prøvede vi nogle vegetabilske olier, der derimod var temmeligt sarte.
Sammenlignet med dem forekommer olien fra Matas mig ganske robust.

Hvad får man, hvis man parrer en joke med et retorisk spørgsmål ?


#17 ill

ill

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 760 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Amager

Indsendt 16. januar 2007 - 01:14

Nu har jeg kigget på Matas's hjemmeside og kan ikke finde andet end kapsler. Kan hellere ikke finde druesukker som nogen pointeret man kunne købe for 20 kr pr kg. Ved du evt. hvor i København man kan få fat på dem?
The only real mistake is the one from which we learn nothing.

#18 SimonHP

SimonHP

    Minister til afvikling af offentlig virksomhed

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 12.208 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 16. januar 2007 - 01:25

Nu har jeg kigget på Matas's hjemmeside og kan ikke finde andet end kapsler. Kan hellere ikke finde druesukker som nogen pointeret man kunne købe for 20 kr pr kg. Ved du evt. hvor i København man kan få fat på dem?



Jeg var inde i Matas på Nørrevoldgade ved Nørreport i dag og de havde en del ½ og 1-liters flasker. Druesukker kiggede jeg dog ikke efter.
The Few. The Proud. The BRO'S!

#19 DoItNow

DoItNow

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 33 Indlæg:

Indsendt 16. januar 2007 - 21:30

Nu da vi har fundet ud af at Lekaform 500 mg er en anden kvalitet en den der er blevet testet i tænk og test som er 1000 mg versionen. Så er det måske ikke så godt et tilbud igen som vi får i aldi/fakta osv?

Der stod også noget om at der skulle være et eller andet sted til at forhindre at pillerne blev harske og olien derved mistede sin gode virkning, så vidt jeg kan se er der ikke noget af det i 500 mg pillerne fra aldi??

Er der nogen som kan kopiere indholdet hertil af deklarationen på lekaform 1000 mg?

#20 Antaeus

Antaeus

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.729 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 18. januar 2007 - 00:18

30-45 gram er ikke at anbefale. der ses anti-inflammatorisk effekt allerede ved de 1,5-3g. (aktive omega-3 "EPA" & "DHA") dgl så 30-45 gram er rigtig meget. Jeg mener ikke nogen bør tage disse doser af følgende grunde:

1)
Fiskeolie kan have en for anti-inflammatorisk effekt og kan i teorien sænke immunforsvarets evne til at bekæmpe bakterier m.m.

2)
De fleste fiskeolier på det danske marked indeholder stadig PCB, tungmetaller m.m. Inden for grænseværdierne, men overholdes grænseværdierne hvis du indtager 30-45g?

3)
Fiskeolie virker mildt blodfortyndende. Hos normale raske er de normalt ikke noget problem at indtage større doser, men 30-45g er meget!

Derfor: Nøjes med 1,5-3 gram aktive omega-3 fedtsyrer (EPA & DHA).


Enig - det er alt for meget over længere tid. Normalt angives 3 g omega-3 som sikkert uden væsentlige bivirkninger, udover fiskesmag. Det skal tilføjes at grønlændere i mange år levede på en kost der medførste indtag på op til 15 g omega-3 over længere tid. Det har været på tale at selen (findes i havdyrene i store mængder) beskyttede imod ugunstige stoffer som PCB, dioxin og tungmetaller da det binder sig til dem og herved i praksis uskadeliggører dem - i fiskeolie tilskud får man ikke selen.

Personligt ville jeg ikke tage over en skefuld (cirka: 15 ml = 13 g = 4,5 g omega-3) i længere tid eller højest 2 over få måneder. Man bør være opmærksom på om det er levertran eller fiskeolie. Levertran indeholder typisk flere ugunstige stoffer end fiskeolie og kan indeholde A-vitamin og D-vitamin som man ikke bør indtage i alt for store mænger - mindre mængder af især D-vitamin er tilrådeligt.

Omega-3 sætter sig i cellemembranerne og er med til at styre en mængde processer på celleniveau udover de allerede nævnte. Store mængder kan derfor rykke mod en uheldig balance.
Mennesket skabte Gud, Zorglub og Julemanden.

www.ateist.dk
www.dyrenes-beskyttelse.dk
www.wspa.dk




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere