Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      15 apr
    Oksen fra Århus N

    God påske-affyring, alle Molsterz!

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      21 mar
    mrphil2105

    Jeg er igang med at fede mig selv op! MEN DET ER SVÆRT!

    Vis kommentarer (6)
  • Foto
      21 feb
    Mhmm

    Er godt træt af skinnebensbetændelse.. trods jeg har løbet i tre mdr, kommer det stadig HVER gang jeg har løbet på hårdt underlag...

    Vis kommentarer (4)
Se alle updates



Foto

At "væske" ned


  • Please log in to reply
35 svar på dette emne

#1 Juvic

Juvic

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.570 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus C

Indsendt 14. juni 2007 - 11:08

Hey MOL.

Jeg har cuttet 4-5kg ned nu, og vil gerne prøve at fjerne noget at væsken i underhuden. For derefter at få taget lidt billeder. Det skal bare være på forsøgsbasis og ikke sådan super fanatisk. Men vil gerne lige prøve, at se forskellen.

Problemet er, at jeg ikke helt kender til fremgangsmåden. Men mon ikke nogle her på MOL gør.
*Hvordan gør I?
* Tager det mange dage?
* Carber I op i forbindelse med det?
* I så fald, hvilken slags kulhydrater kan anbefales?
* Er der ting man skal være ekstra opmærksom på?
* Findes der en trin, for trin fremgansmåde?

Ja en masse spørgsmål, håber I kan finde bare lidt hovede og hale i det..
Vh
Joakim
Winners only do what losers won't

#2 ziwe

ziwe

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 145 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:9000

Indsendt 14. juni 2007 - 11:28

Hey MOL.

Jeg har cuttet 4-5kg ned nu, og vil gerne prøve at fjerne noget at væsken i underhuden. For derefter at få taget lidt billeder. Det skal bare være på forsøgsbasis og ikke sådan super fanatisk. Men vil gerne lige prøve, at se forskellen.

Problemet er, at jeg ikke helt kender til fremgangsmåden. Men mon ikke nogle her på MOL gør.
*Hvordan gør I?
* Tager det mange dage?
* Carber I op i forbindelse med det?
* I så fald, hvilken slags kulhydrater kan anbefales?
* Er der ting man skal være ekstra opmærksom på?
* Findes der en trin, for trin fremgansmåde?

Ja en masse spørgsmål, håber I kan finde bare lidt hovede og hale i det..
Vh
Joakim


Kan huske jeg fandt en artikel om det på tnation men har ikke lige linket, der var blandt noget med at det var en god ide at loade kreatin de sidste 4 dage inden tror jeg det var, da det godtnok binder vand men kun i musklerne....

#3 Mini-fisker

Mini-fisker

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 121 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 14. juni 2007 - 19:15

Kan huske jeg fandt en artikel om det på tnation men har ikke lige linket, der var blandt noget med at det var en god ide at loade kreatin de sidste 4 dage inden tror jeg det var, da det godtnok binder vand men kun i musklerne....


Min far som har stillet op til dm i fitness og vandt sidste år - samt en masse andre jeg kender der stiller op, drikker mellem 15-20 liter cola 2 dage før konkurrencen. Dagen efter drikker du højst en halv liter vand i løbet af dagen og carber en masse op.

#4 Juvic

Juvic

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.570 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus C

Indsendt 14. juni 2007 - 22:38

Min far som har stillet op til dm i fitness og vandt sidste år - samt en masse andre jeg kender der stiller op, drikker mellem 15-20 liter cola 2 dage før konkurrencen. Dagen efter drikker du højst en halv liter vand i løbet af dagen og carber en masse op.



20l cola... ER det ikke en and ?

Hvad hedder det ellers ? Det kan da ikke hede "væske ned "
Winners only do what losers won't

#5 essensen

essensen

    The mind-forged manacles I hear

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.664 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Kbh (NV)

Indsendt 14. juni 2007 - 22:58

Der er flere ressourcer her på boardet du kan henvende dig til med en PM! Conscience, Nissen, Tunen, Crawdaddy - for lige at nævne nogle der har erfaring med det! Nissen gjorde det for nyligt, så han burde have en frisk hukommelse at berette fra.

Du kan jo evt. poste det her når du finder ud af det!
Truth doesn't make a noise.

#6 Mini-fisker

Mini-fisker

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 121 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 15. juni 2007 - 09:01

20l cola... ER det ikke en and ?

Hvad hedder det ellers ? Det kan da ikke hede "væske ned "


Jo, for Cola er vanddrivende. Hvis du drikker så mange liter på en dag vil kroppen kroppen dagen efter tro at den stadig får væske ind, hvilket den ikke gør (højst halv liter vand) men du vil blive ved med at pisse, og så vil du tabe dig i sidste ende. Det er sådan min far og mange andre tømmer væsken i underhuden op til konkurrencen. De kan smide op til 3 kg væske på det.

#7 QueenPearl

QueenPearl

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.035 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:København

Indsendt 15. juni 2007 - 09:53

Jo, for Cola er vanddrivende. Hvis du drikker så mange liter på en dag vil kroppen kroppen dagen efter tro at den stadig får væske ind, hvilket den ikke gør (højst halv liter vand) men du vil blive ved med at pisse, og så vil du tabe dig i sidste ende. Det er sådan min far og mange andre tømmer væsken i underhuden op til konkurrencen. De kan smide op til 3 kg væske på det.



Nu kender jeg intet til BB verden, men kender en del der cutter vægt i kampsport (specielt i MMA). Det med at drikke 20L dagen før lyder lidt voldsomt, altså der er jo også noget med at man kan få for meget væske osv på en dag. Der er typisk to fortrukne måder at cutte vægt på inden MMA folk skal vejes ind:

1) Ca en uge inden begynder du at drikke rigeligt med vand/væske - ikke 20L, men et eller andet sted mellem 6-9L, afhængig af ens kropsvægt osv. Dagen før drikker du ikke så meget, og ca 24 timer før drikker du intet. Så er det nemlig at man har snydt kroppen til at tro der kommer masse af væske ind (det har der jo gjort den sidste uge), og så pisser man en masse væske ud. De spiser heller ikke noget dagen før, men det ved jeg ikke om det er nødvendigt for jer.
2) Den anden måde er en tur i sauna i et par timer, evt. med en sjippetorv eller lignende.

Mange kombinerer begge metoder, afhængige af hvor meget de skal smide. Folk smider alt fra 3-10kg.
Boys fight to show off - girls fight to kill!!!


Homepage: http://www.shantibjj.com
Klub: http://www.artesuave.dk

#8 Mini-fisker

Mini-fisker

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 121 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 15. juni 2007 - 10:30

Nu kender jeg intet til BB verden, men kender en del der cutter vægt i kampsport (specielt i MMA). Det med at drikke 20L dagen før lyder lidt voldsomt, altså der er jo også noget med at man kan få for meget væske osv på en dag. Der er typisk to fortrukne måder at cutte vægt på inden MMA folk skal vejes ind:

1) Ca en uge inden begynder du at drikke rigeligt med vand/væske - ikke 20L, men et eller andet sted mellem 6-9L, afhængig af ens kropsvægt osv. Dagen før drikker du ikke så meget, og ca 24 timer før drikker du intet. Så er det nemlig at man har snydt kroppen til at tro der kommer masse af væske ind (det har der jo gjort den sidste uge), og så pisser man en masse væske ud. De spiser heller ikke noget dagen før, men det ved jeg ikke om det er nødvendigt for jer.
2) Den anden måde er en tur i sauna i et par timer, evt. med en sjippetorv eller lignende.

Mange kombinerer begge metoder, afhængige af hvor meget de skal smide. Folk smider alt fra 3-10kg.


Tror det er to forskellige ting, eftersom når BB'ere skal have væske ud, har de jo alle en fedtprocent på under 6 i det fleste tilfælde. Og det er som sagt to dage før konkurrencen man gør det. Og dagen efter drikker man stort set intet, men spiser en del. Kartofler osv, for at fylde musklerne ud og dræne det sidste væske. Har også en kammeret som indenfor BB, starter med "cola-kuren" en uge før, først drikker han 6 L, så 8, osv op til 18-20 L de sidste dage.

#9 QueenPearl

QueenPearl

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.035 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:København

Indsendt 15. juni 2007 - 10:49

Tror det er to forskellige ting, eftersom når BB'ere skal have væske ud, har de jo alle en fedtprocent på under 6 i det fleste tilfælde. Og det er som sagt to dage før konkurrencen man gør det. Og dagen efter drikker man stort set intet, men spiser en del. Kartofler osv, for at fylde musklerne ud og dræne det sidste væske. Har også en kammeret som indenfor BB, starter med "cola-kuren" en uge før, først drikker han 6 L, så 8, osv op til 18-20 L de sidste dage.


Så er det jo nogenlunde det samme, bortset fra at det er ok at spise. :wink: MMA'er som cutter har som regel også cuttet en del fedt væk inden, det er jo væske de skal af med for at vægten kommer ned. Jeg synes bare at det der med at drikke 18-20 L væske lyder ikke så godt. :dry:
Boys fight to show off - girls fight to kill!!!


Homepage: http://www.shantibjj.com
Klub: http://www.artesuave.dk

#10 Mini-fisker

Mini-fisker

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 121 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 15. juni 2007 - 11:03

Så er det jo nogenlunde det samme, bortset fra at det er ok at spise. :wink: MMA'er som cutter har som regel også cuttet en del fedt væk inden, det er jo væske de skal af med for at vægten kommer ned. Jeg synes bare at det der med at drikke 18-20 L væske lyder ikke så godt. :dry:


Generelt er det ikke særligt sundt for kroppen at komme så langt i fedtprocent og derefter blive udtømt for væske. Man at drikke 20 liter cola er da bare dejligt tror jeg :smile: Men BB vil jeg da mene har en del lavere fedtprocent end MMA'er. De har jo trods alt været på diæt flere måneder før.

#11 QueenPearl

QueenPearl

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.035 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:København

Indsendt 15. juni 2007 - 11:09

Generelt er det ikke særligt sundt for kroppen at komme så langt i fedtprocent og derefter blive udtømt for væske. Man at drikke 20 liter cola er da bare dejligt tror jeg :smile: Men BB vil jeg da mene har en del lavere fedtprocent end MMA'er. De har jo trods alt været på diæt flere måneder før.


Tja lidt lavere er der nok nogle der har, men ved ikke hvad du mener med "en del". Min pointe var bare at deres formål med at cutte de sidste par dage er det samme - at smide så meget væske som muligt.

Med de 20 L tænker jeg på at den mængde væske kan begynde at være småfarligt for ens væskebalance...
Boys fight to show off - girls fight to kill!!!


Homepage: http://www.shantibjj.com
Klub: http://www.artesuave.dk

#12 Mini-fisker

Mini-fisker

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 121 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 15. juni 2007 - 11:17

Tja lidt lavere er der nok nogle der har, men ved ikke hvad du mener med "en del". Min pointe var bare at deres formål med at cutte de sidste par dage er det samme - at smide så meget væske som muligt.

Med de 20 L tænker jeg på at den mængde væske kan begynde at være småfarligt for ens væskebalance...


Det ved jeg ikke det store om, ved bare hvad de fleste gør op til en konkurrence. Det virker i hvert fald :) Man pisser jo også hele dagen fordi cola er vanddrivende.

#13 Mikkel leicht

Mikkel leicht

    Getbig.dk - Powerlifting!

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.491 Indlæg:

Indsendt 15. juni 2007 - 12:26

20liter cola? 20 liter ren sukkervand? er du gal? selv med light cola (hvis du mener det er light altså) er da vildt :crazy:


Georg B. Shaw:"You don't stop to play because you turn old - You turn old because you stop to play"



#14 Anita Rye

Anita Rye

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.441 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Odense - OBBC

Indsendt 15. juni 2007 - 12:38

Andre vanddrivende midler kan også bruges i steedet for cola light, f.eks. vanddrivende te osv...

Dog skal man lige huske på, at der er stor forskel på koffeinindholdet i f.eks. cola light og pepsi max, derfor skal man helst holde sig til cola light, da pepsi max har dobbelt så meget... !!

#15 AndersHolm

AndersHolm

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.065 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 15. juni 2007 - 13:48

der er flere måder at dehydrere sig selv på. En af dem er stort set som minfisker beskriver det.

Typisk så øges væskeindtaget over 3-4 dage, for derefter at stoppe næsten helt.

et tænkt eksempel kunne være en konkurrence lørdag.

mandag: 6-8 L væske
tirsdag: 8-10 L væske
onsdag: 10-12 L væske
torsdag: 12-15 L væske
Fredag: max 1 L væske
Lørdag: intet at drikke.

Personligt har jeg ikke selv kørt det på ovenstående måde, så det kan være der er andre der kan være mere uddybende. :smile:

Måden jeg gjorde det på:

søn-ons: 6-8 L væske
torsdag: 1 L væske
fredag: ½ L væske
lørdag: intet at drikke

Så skal man sørge for i samme periode ikke at spise krydderier, da det kan binde væsken i kroppen.

dertil kommer at man carber op, typisk med start fredag morgen. :smile: Og sørger igen for ikke at få krydderier..
"Chii-Chiiing, I'm sorry, Chang Chung.... BOOM!"

#16 QueenPearl

QueenPearl

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.035 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:København

Indsendt 15. juni 2007 - 15:30

der er flere måder at dehydrere sig selv på. En af dem er stort set som minfisker beskriver det.

Typisk så øges væskeindtaget over 3-4 dage, for derefter at stoppe næsten helt.

et tænkt eksempel kunne være en konkurrence lørdag.

mandag: 6-8 L væske
tirsdag: 8-10 L væske
onsdag: 10-12 L væske
torsdag: 12-15 L væske
Fredag: max 1 L væske
Lørdag: intet at drikke.

Personligt har jeg ikke selv kørt det på ovenstående måde, så det kan være der er andre der kan være mere uddybende. :smile:

Måden jeg gjorde det på:

søn-ons: 6-8 L væske
torsdag: 1 L væske
fredag: ½ L væske
lørdag: intet at drikke

Så skal man sørge for i samme periode ikke at spise krydderier, da det kan binde væsken i kroppen.

dertil kommer at man carber op, typisk med start fredag morgen. :smile: Og sørger igen for ikke at få krydderier..


Huh, hvor har du det fra?? Og hvad mener du med krydderier....kan ikke forestille mig at en smule basilikum skulle binde vild meget væske...

:smile:
Boys fight to show off - girls fight to kill!!!


Homepage: http://www.shantibjj.com
Klub: http://www.artesuave.dk

#17 angel

angel

    SIV.. bøjer i blæsten!!

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9.913 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Jyllands Rockerborg Nr. 1

Indsendt 15. juni 2007 - 16:19

Lad os lige få noget på plads!!!


Cola i sig selv er IKKE vanddrivende...
AL VÆSKE i store mængder vil være vanddrivende!!

Blodet består af væske (plasma) og celler - når man drikker en masse væske så fortynder man blodet, når blodet fortydes så reagerer nyrer ved at begynde at skille mere væske ud da det er vitalt for kroppen at blodets sammensætning er nogenlunde ens hele tiden!!

Om du drikker cola light, vand, fun light saftevand osv. har ingen betydning for funktionen af hvad store mængder væske gør ved kroppen... men snakker vi om hvad den enkelte drik kan gøre for ekstra dehydrering så har cola light sin berettigelse!!

Cola light indeholder bl.a. en masse sure ting som gør at blodets pH falder, når dette sker så bliver kroppen nødt til at skille sig af med denne syre og når dette sker trækkes der ENDNU mere vand med ud end hvis det bare havde været ganske almindelig vand.
Nogle af os foretrækker at bruge C-vitamin 10-20 gr. i stedet for cola light, da dette også trækker ekstra væske ud!

Cola light er ikke helt optimalt da det er medvirkende til at der kan opstå hypocalcæmi og derved ændrede bindingsforhold i blodet, som kan påvirke kroppen på uheldige måder med eks. kramper, konfusion og hjertearytmier i værste fald!
Specielt det krampemæssige aspekt kombineret med evt. lettere krampetendens pga. af salt-mangel (pga. dehydrering og saltrestriktion) kan gøre det mere eller mindre umuligt at holde sin posering på scenen, lave styrkemomenter eller blot at kunne gennemføre en konkurrencedag uden at kollapse... det er ikke noget man sådan BARE SKAL give sig i kast med!!


Hvad angår "krydderier" så snakker vi altså kun om salt - 2 dage ud fra konkurrencen dropper man som regel al salt i maden for at øge dehydreringsgraden yderligt, da salt som bekendt binder væske i kroppen!

Hvad angår et væskeregime - så er det smart at opbygge sin dehydrering over flere dage, hvorved de hormoner som er med til at styre kroppens væske-tilbageholdelse "slukkes"... hvis man en lille uges tid før konkurrencen øger sit væskeindtag med 2 liter per dag til og med 3 dage før konkurrencen hvorefter man skærer indtaget ned til det halve for hver dag og stopper helt et ½ døgn ud før konkurrencen ... så får du godt og grundigt nedreguleret disse hormoner og igen opnår du en endnu mere effektiv dehydrering :smile:

Dette indlæg er blevet redigeret af angel: 15. juni 2007 - 16:23

Life grants nothing to us mortals without hard work!

#18 AndersHolm

AndersHolm

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.065 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 15. juni 2007 - 17:14

Lad os lige få noget på plads!!!


Cola i sig selv er IKKE vanddrivende...
AL VÆSKE i store mængder vil være vanddrivende!!

Blodet består af væske (plasma) og celler - når man drikker en masse væske så fortynder man blodet, når blodet fortydes så reagerer nyrer ved at begynde at skille mere væske ud da det er vitalt for kroppen at blodets sammensætning er nogenlunde ens hele tiden!!

Om du drikker cola light, vand, fun light saftevand osv. har ingen betydning for funktionen af hvad store mængder væske gør ved kroppen... men snakker vi om hvad den enkelte drik kan gøre for ekstra dehydrering så har cola light sin berettigelse!!

Cola light indeholder bl.a. en masse sure ting som gør at blodets pH falder, når dette sker så bliver kroppen nødt til at skille sig af med denne syre og når dette sker trækkes der ENDNU mere vand med ud end hvis det bare havde været ganske almindelig vand.
Nogle af os foretrækker at bruge C-vitamin 10-20 gr. i stedet for cola light, da dette også trækker ekstra væske ud!

Cola light er ikke helt optimalt da det er medvirkende til at der kan opstå hypocalcæmi og derved ændrede bindingsforhold i blodet, som kan påvirke kroppen på uheldige måder med eks. kramper, konfusion og hjertearytmier i værste fald!
Specielt det krampemæssige aspekt kombineret med evt. lettere krampetendens pga. af salt-mangel (pga. dehydrering og saltrestriktion) kan gøre det mere eller mindre umuligt at holde sin posering på scenen, lave styrkemomenter eller blot at kunne gennemføre en konkurrencedag uden at kollapse... det er ikke noget man sådan BARE SKAL give sig i kast med!!


Hvad angår "krydderier" så snakker vi altså kun om salt - 2 dage ud fra konkurrencen dropper man som regel al salt i maden for at øge dehydreringsgraden yderligt, da salt som bekendt binder væske i kroppen!

Hvad angår et væskeregime - så er det smart at opbygge sin dehydrering over flere dage, hvorved de hormoner som er med til at styre kroppens væske-tilbageholdelse "slukkes"... hvis man en lille uges tid før konkurrencen øger sit væskeindtag med 2 liter per dag til og med 3 dage før konkurrencen hvorefter man skærer indtaget ned til det halve for hver dag og stopper helt et ½ døgn ud før konkurrencen ... så får du godt og grundigt nedreguleret disse hormoner og igen opnår du en endnu mere effektiv dehydrering :smile:


:bowdown:

Jeg var faktisk ikke klar over, at C-vitamin i de mængder kunne have sådan en effekt. Jeg har dog heller ikke boget ret meget om emnet... :smile:
"Chii-Chiiing, I'm sorry, Chang Chung.... BOOM!"

#19 angel

angel

    SIV.. bøjer i blæsten!!

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9.913 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Jyllands Rockerborg Nr. 1

Indsendt 15. juni 2007 - 18:17

:bowdown:

Jeg var faktisk ikke klar over, at C-vitamin i de mængder kunne have sådan en effekt. Jeg har dog heller ikke boget ret meget om emnet... :smile:



Anders> Synes næsten det fungerer bedre, da jeg slet ikke bliver "følelsesløs" indvendig som på cola light ... får altid fod/lægkremper på cola light ... ikke fedt når man skal stå på stiletter i timer :sneaky2:


Jeg lavede på et tidspunkt en artikel men den gik tabt under en serveroverflytning sidste år :dry:

Har dog skrevet noget her i min blog på min side
http://www.norah.dk/...p;limitstart=77

... samt der ligger en plan for hvordan jeg gjorde på de efterfølgende sider!
http://www.norah.dk/...WFF_VM_2006.xls
med denne plan var jeg faktisk allerede klar torsdag .. behøvede slet ikke fredag :smile: men det skyldtes nok også at jeg gik fra +12 L til 1 L torsdag hvilket gav en sindssyg god effekt af dehydreringen :bigsmile:

Et notat om væskeudtømning... Med hensyn til dehydrering og få fjernet væsken i underhuden så kan det virke paradoksalt nok at det primære og mest naturlige du kan gøre er at drikke MÆNGDER af væske! Og her snakker vi ikke en liter eller to ekstra men de sidste par dage + 10 liter væske.

En forklaring følger…

Kroppen udskiller to slags hormoner

  • steroidhormoner
  • peptid hormoner
Steroidhormoner produceres KUN når der er et behov (pga. en stimulering) og de kan IKKE lagres i de cellerne som laver dem
Peptidhormoner bliver modsat lavet og opbevaret i celler, hvorfra de kan frigives efter behov.

Der er 2 hormoner som er værd at kende til i forhold til kontrol af kroppens væskebalance. Det ene er ADH (Anti Diuretic Hormone ... også kaldet vasopressin) det andet er ANH (Atrial Natriuretic Hormone).

Hormonet ADH
ADH er oplagret og udskilles fra celler i et af hypofysens områder. Dette sker på baggrund af to hovedstimuli hhv. blodets koncentration af elektrolytter (dvs. salte såsom Natrium og Kalium) samt blodtrykket/volumen. Når ADH udskilles så hæmmes væskeudskillelsen i nyrerne.

Det som er den vigtigste regulator overfor ADH er blodets indhold af elektrolytter. Når denne koncentration stiger så øges udskillelsen af ADH. Dette er kroppens forsvar mod forhøjet elektrolyt koncentration i blodet idet ADH jo hæmmer væskeudskillelsen således at blodet kan blive "fortyndet" ved at væske forbliver i kroppen… et eks. på dette som de fleste kender er, at man dagen efter et saltholdigt måltid let kan veje et par kg mere end dagen før, samt ikke har nær så stort et behov for at skulle tisse…
Dette sker netop fordi kroppen tilbageholder væsken i blodet! Og selvfølgelig gælder det modsatte, at hvis blodets indhold af elektrolytter er for lavt, så hæmmes udskillelsen af ADH og herved begynder nyrerne at udskille mere væske.

Selve mængden af blod i kroppen samt blodtrykket har også en effekt på kroppens samlet vandindhold. Strækfølsomme celler på indersiden af blodkar kan hhv. hæmme eller øge kroppens væskeindhold. Ved et højt indhold sker der en hæmning.

Hormonet ANH
En specialiseret del af hjertets muskulatur indeholder nogle celler som danner og lagrer hormonet ANH. Ved større mængder blod samt/eller saltindhold vil der udskilles ANH, som igen fremmer udskillelsen af salt gennem nyrerne.
En anden og utrolig vigtig funktion af ANH er at det direkte hæmmer binyrernes produktion af bl.a. aldosteron men også kortisol. Her til kommer også en hæmmet effekt på udskillelsen af ADH.


Dette er den "lette" forklaringen på hvorfor det virker så uhyre godt at tilfører kroppen større mængder væske for at dehydrere.

En opsummering
Den bedste måde at komme overflødig væske (specielt i underhuden) til livs er ved at hæmme både ADH og Aldosteron sekretionen, og for at gøre dette skal du drikke mere væske samt indtage mere salt.
Grunden til at starte et større mængde væskeindtag i god tid (min. 8 dage) er, at når hjertets muskulatur over længere tid påvirkes af en større volumen blod, så vil cellerne her frigive endnu mere ANH samt endda øge produktionen over tid, hvilket vil fremme effektiviteten af dehydreringen, specielt når du så de sidste par dage holder igen med væskeindtaget mens kroppen stadigvæk tror du indtager de samme mængder.

HUSK at kroppen helst vil have status quo over længere tid og hurtigt modarbejder for drastiske ændringer inden for et kort tidsrum.
Derfor så HUSK… at hvis du vælger at skære for drastisk i dit væske- eller saltindtag, så vil kroppen straks søge at udligne og finde tilbage til "normalen" ved at øge væske- og saltoptaget idet begge er essentielle for vitale funktioner. Derfor så kør altid både dit væske- og saltindtag op over nogle dage (3-5) før du går ind i dehydreringsfasen med væskerestriktion et par dage før dit show såfremt du ønsker fuldt udbytte af kroppens hormonelle kontrol!


Dette indlæg er blevet redigeret af angel: 15. juni 2007 - 18:19

Life grants nothing to us mortals without hard work!

#20 AndersHolm

AndersHolm

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.065 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 15. juni 2007 - 18:48

Fedt med lidt informativ læsning Norah... :smile:

Såfremt jeg skal på scenen igen i år, vil jeg nok forsøge mig med at væskeloade, istedet for at gøre som jeg gjorde, og blot skære næsten helt ned et par dage i forvejen. :smile:
"Chii-Chiiing, I'm sorry, Chang Chung.... BOOM!"




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere