dsr ?
Danske Studenters Roklub eller noget der minder om det. Ligger ude på havnen ved Svanemøllen.
Skal du ned og skulptere i morgen sometime? Jeg har påtænkt at arbejde på pat og pistoler.
Statusopdateringer
-
MissIndividualWeeeee, så begynder jeg at se resultater! Fuck yeeeaaah! :)
Vis kommentarer (3)
-
Dr. DurdenHvordan afgør man om en ledfortrækning på ydersiden af knæet er minor elle rmajor?
Vis kommentarer (3)
-
Nick_BBMå man træne dagen efter en tatovering? Den er placeret på oversiden af venstre underam.
Vis kommentarer (4)
alkohol
anatomi
bikarbonat
bmi
boksning
bold
borgskala
børn
calcium
cirkeltræning
cla
crossfit
cykling
dagbog
doping
epo
ernæring
fedt
fedtforbrænding
fedtprocent
fedttang
forskning
fysiologi
gang
ginseng
glycerol
gravid
gåprogram
hjemmetræning
hst
håndvægte
intervaltræning
kaffe
kalorier
knogler
knæ
kolesterol
kondition
konditionstest
konditionstræning
kost
kostråd
kosttilskud
kreatin
kulhydrat
kvinder
led
løb
løbeprogram
mave
motivation
muskel
muskeloversigt
muskler
opvarmning
plyometri
protein
puls
pulsur
punktslankning
rulleskøjter
ryg
sandsæk
sener
sex
skader
sko
skridttæller
skulder
spinning
steroider
stofskifte
stor bold
styrketest
styrketræning
styrkeøvelse
sukker
sundhed
sved
svømning
taljemål
timing
træning
træningsprogram
udholdenhed
udstrækning
udstyr
vand
video
vægttab
vægtøgning
væksthormon
ældre
iLog
Startet af
Krumborg
, feb 7. 2008 14:17
117 svar på dette emne
#101
Indsendt 9. november 2008 - 22:16
Danske Studenters Roklub eller noget der minder om det. Ligger ude på havnen ved Svanemøllen.
Skal du ned og skulptere i morgen sometime? Jeg har påtænkt at arbejde på pat og pistoler.
Where would we be without rhetorical questions?
#102
Indsendt 12. november 2008 - 21:37
Fik fyret en halv time af mandag i Glostrup efter job men ikke værd at skrive om, lidt bb og stræk.
Dagens træning, fdk
Onsdag d. 12/11
Sumoen kørter rigtig godt. Har gjort mig lidt overvejelser og regner med at kørte that one, samt rackpulls, snatchgrip og SL ved siden af fremover. Instruktøren dernede var fuld af imponade hvilket blev kvitteret med lidt coaching i frontsquat
Derudover meget høj forekomst af ILS i fdk i dag. Næste træning fredag ved middagstid somewhere.
Warmups
Prerehab
Skal træne mine superhelte, var ikke forbilledligt.
Bænkpres
5x5 @ 85 kg
14 @ 70 kg
Tung men nem. Tung trippel næste gang.
Frontsquat
2x5 @ 65 kg
3x5 @ 75 kg
Siddende db skulderpres
15 @ 15 kg
3x6 @ 24 kg
Sumo DL
5 @ 70 kg
5 @ 80 kg
5 @ 100 kg
3x5 @ 115 kg
Standing one arm cable rows
4x7 @ 27 kg
EZ preacher curls
8 @ 20 kg + stang
3x12 @ 15 kg + stang
Supersettet med
Unilateral bw donkeys
4 sæt @ fail
Godt med stræk til achillerne og quads..
Dagens træning, fdk
Onsdag d. 12/11
Sumoen kørter rigtig godt. Har gjort mig lidt overvejelser og regner med at kørte that one, samt rackpulls, snatchgrip og SL ved siden af fremover. Instruktøren dernede var fuld af imponade hvilket blev kvitteret med lidt coaching i frontsquat
Derudover meget høj forekomst af ILS i fdk i dag. Næste træning fredag ved middagstid somewhere.Warmups
Prerehab
Skal træne mine superhelte, var ikke forbilledligt.
Bænkpres
5x5 @ 85 kg
14 @ 70 kg
Tung men nem. Tung trippel næste gang.
Frontsquat
2x5 @ 65 kg
3x5 @ 75 kg
Siddende db skulderpres
15 @ 15 kg
3x6 @ 24 kg
Sumo DL
5 @ 70 kg
5 @ 80 kg
5 @ 100 kg
3x5 @ 115 kg
Standing one arm cable rows
4x7 @ 27 kg
EZ preacher curls
8 @ 20 kg + stang
3x12 @ 15 kg + stang
Supersettet med
Unilateral bw donkeys
4 sæt @ fail
Godt med stræk til achillerne og quads..
Where would we be without rhetorical questions?
#103
Indsendt 13. november 2008 - 10:13
Fine Sumo's, Hvorfor var instruktøren fuld af imponade? Har de aldrig set en hobbit lave sumo DL?
#104
Indsendt 13. november 2008 - 13:29
Fine Sumo's, Hvorfor var instruktøren fuld af imponade? Har de aldrig set en hobbit lave sumo DL?
Af samme årsager du stadig er bagud på wilks, rær.
Skal vi snart svine hinanden til mens vi smeder? IK eller FDK?
Where would we be without rhetorical questions?
#105
Indsendt 13. november 2008 - 14:16
Af samme årsager du stadig er bagud på wilks, rær.
Skal vi snart svine hinanden til mens vi smeder? IK eller FDK?
Haha, først til 500. Jeg er der mycket snart! :flex:
Lyder cool. FDK Nygårdsvej? Lørdag?
#108
Guest_Slettet bruger_*
Guest_Slettet bruger_*
-
- Gæster
Indsendt 13. november 2008 - 16:00
Hvis I træner i IK på fredag, så må I hellere huske følelsesskjoldene, for Tiiiiim BB! træner fra sidst på eftermiddagen!
#112
Indsendt 21. november 2008 - 13:46
Lørdag d. 15/11
IK99
Dejlig at få huden revet af fingrene igen
Godt fremmøde med fede-erik, Tun, Esse, Ægget, Måtten og postbudet. Savnede dog Nissen. Har meldt mig ind. Skifter også fdk ud med fitworld til januar.
Bænkpres
2x8 @ 60 kg
2x5 @ 80 kg
3 @ 90 kg
3 @ 95 kg
1½ @ 100 kg sux
3x6 @ 80 kg
12 @ 70 kg
Rackpulls
5 @ 100 kg
5 @ 120 kg
5x3 @ 140 kg
Føltes fint men dagen efter sprang min gamle errector-skade op
T-bar rows
12 @ 40 kg
12 @ 60 kg
4x8 @ 70 kg
Db alt. curl
3x8 @ 20 kg
Supersettet med
Unilaterals calfraises
4 x 12-15 @ 20 kg
Incline flyers
3x8 @ 22 kg
Lidt leg med frivend med Måtten efterfølgende..
IK99
Dejlig at få huden revet af fingrene igen
Godt fremmøde med fede-erik, Tun, Esse, Ægget, Måtten og postbudet. Savnede dog Nissen. Har meldt mig ind. Skifter også fdk ud med fitworld til januar.Bænkpres
2x8 @ 60 kg
2x5 @ 80 kg
3 @ 90 kg
3 @ 95 kg
1½ @ 100 kg sux
3x6 @ 80 kg
12 @ 70 kg
Rackpulls
5 @ 100 kg
5 @ 120 kg
5x3 @ 140 kg
Føltes fint men dagen efter sprang min gamle errector-skade op
T-bar rows
12 @ 40 kg
12 @ 60 kg
4x8 @ 70 kg
Db alt. curl
3x8 @ 20 kg
Supersettet med
Unilaterals calfraises
4 x 12-15 @ 20 kg
Incline flyers
3x8 @ 22 kg
Lidt leg med frivend med Måtten efterfølgende..
Where would we be without rhetorical questions?
#113
Indsendt 21. november 2008 - 13:51
Tirsdag d. 21/11
DSR
Chins OH
5x8-12
Bulgarian split squat
8 @ 10 kg
8 @ 16 kg
2x6 @ 22 kg
Nåede ikke mere, blevet hevet med ovenpå til fisk og bønner.
FDK later that night
Havde 40 min, så hurtig supersæt uden opvarmning.
En masse gulvøvelser
Incline db press
3x5 @ 38 kg
Unilateral benpres
3x8 @ 90 kg
Sumo DL
3x6 @ 90 kg
Dips
2x25 @ bw
DSR
Chins OH
5x8-12
Bulgarian split squat
8 @ 10 kg
8 @ 16 kg
2x6 @ 22 kg
Nåede ikke mere, blevet hevet med ovenpå til fisk og bønner.
FDK later that night
Havde 40 min, så hurtig supersæt uden opvarmning.
En masse gulvøvelser
Incline db press
3x5 @ 38 kg
Unilateral benpres
3x8 @ 90 kg
Sumo DL
3x6 @ 90 kg
Dips
2x25 @ bw
Dette indlæg er blevet redigeret af Krumborg: 21. november 2008 - 13:52
Where would we be without rhetorical questions?
#114
Guest_Slettet bruger_*
Guest_Slettet bruger_*
-
- Gæster
Indsendt 21. november 2008 - 13:55
Lørdag d. 15/11
IK99
Savnede dog Nissen. Har meldt mig ind.
Savner også dig og din instruktørtrøje, friend
#115
Indsendt 21. november 2008 - 13:58
Torsdag d. 20/11
FDK Nørrebro
Hurtig træning da min skrædder skubbede vores aftale
Han spottede desuden at mit ene ben var 2,5 cm længere end det andet, fys eller læge har ikke bemærket det tidligere. Giver god mening med mine skader, så må lige en tur forbi husfyssen på jobbet.
Træning igen senere i dag i DSR.
En masse gulvøvelser til mave, lænd og glutes. Jeg skal bliver bedre til dem her.
Bænkpres
12 @ 75 kg
2x5 @ 50 kg
3x4 @ 90 kg
Paradise-Nick lavede lockouts i racket ved siden af. Fedt han er begyndt at træne mere SL-orienteret.
DB skulderpres
3x8 @ 22 kg
Oh squat
En masse tripler @ 20 kg
Unilateral bw calfraises
5xfailure
Stræk af calfs, pecs, front delt
FDK Nørrebro
Hurtig træning da min skrædder skubbede vores aftale
Han spottede desuden at mit ene ben var 2,5 cm længere end det andet, fys eller læge har ikke bemærket det tidligere. Giver god mening med mine skader, så må lige en tur forbi husfyssen på jobbet.
Træning igen senere i dag i DSR.
En masse gulvøvelser til mave, lænd og glutes. Jeg skal bliver bedre til dem her.
Bænkpres
12 @ 75 kg
2x5 @ 50 kg
3x4 @ 90 kg
Paradise-Nick lavede lockouts i racket ved siden af. Fedt han er begyndt at træne mere SL-orienteret.
DB skulderpres
3x8 @ 22 kg
Oh squat
En masse tripler @ 20 kg
Unilateral bw calfraises
5xfailure
Stræk af calfs, pecs, front delt
Where would we be without rhetorical questions?
#117
Dr. Mengele
-
- Banned
-
- 501 Indlæg:
Medlem
Indsendt 21. november 2008 - 14:19
Ja alle kan jo ikke være ligeså legendariske som den berygtede Krumborg. Hvad er det nu du dødløfter? 20x180?Godt fremmøde med fede-erik
Hvordan går det med skaderne?Jeg håber ikke de holder dig fra at træne
Dette indlæg er blevet redigeret af Dr. Mengele: 21. november 2008 - 14:20
Incognito fanklub
#118
Dr. Mengele
-
- Banned
-
- 501 Indlæg:
Medlem
Indsendt 21. november 2008 - 19:26
Er du jaloux over at Fru Erik har en 30-40 kg muskelmasse mere end dig, iKrumborg?
Dette indlæg er blevet redigeret af Dr. Mengele: 21. november 2008 - 19:29
Incognito fanklub
0 Bruger(e) læser dette emne
0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere
