Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      30 jul
    Oksen fra Århus N

    Mariehønse-angreb. AAAAARGH!

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
  • Foto
      27 apr
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (3)
Se alle updates



Foto

iLog


  • Please log in to reply
117 svar på dette emne

#101 Krumborg

Krumborg

    .

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.086 Indlæg:
  • Logbog
  • Sted:København NV

Indsendt 9. november 2008 - 22:16

dsr ?


Danske Studenters Roklub eller noget der minder om det. Ligger ude på havnen ved Svanemøllen.

Skal du ned og skulptere i morgen sometime? Jeg har påtænkt at arbejde på pat og pistoler.
Where would we be without rhetorical questions?


#102 Krumborg

Krumborg

    .

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.086 Indlæg:
  • Logbog
  • Sted:København NV

Indsendt 12. november 2008 - 21:37

Fik fyret en halv time af mandag i Glostrup efter job men ikke værd at skrive om, lidt bb og stræk.

Dagens træning, fdk
Onsdag d. 12/11


Sumoen kørter rigtig godt. Har gjort mig lidt overvejelser og regner med at kørte that one, samt rackpulls, snatchgrip og SL ved siden af fremover. Instruktøren dernede var fuld af imponade hvilket blev kvitteret med lidt coaching i frontsquat :cool: Derudover meget høj forekomst af ILS i fdk i dag. Næste træning fredag ved middagstid somewhere.


Warmups
Prerehab
Skal træne mine superhelte, var ikke forbilledligt.

Bænkpres
5x5 @ 85 kg
14 @ 70 kg
Tung men nem. Tung trippel næste gang.

Frontsquat
2x5 @ 65 kg
3x5 @ 75 kg

Siddende db skulderpres
15 @ 15 kg
3x6 @ 24 kg

Sumo DL
5 @ 70 kg
5 @ 80 kg
5 @ 100 kg
3x5 @ 115 kg

Standing one arm cable rows
4x7 @ 27 kg

EZ preacher curls
8 @ 20 kg + stang
3x12 @ 15 kg + stang

Supersettet med

Unilateral bw donkeys
4 sæt @ fail

Godt med stræk til achillerne og quads..
Where would we be without rhetorical questions?


#103 LaMotta

LaMotta

    Motski

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.414 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 13. november 2008 - 10:13

Fine Sumo's, Hvorfor var instruktøren fuld af imponade? Har de aldrig set en hobbit lave sumo DL?

RaceKalender 2014
Abu Dhabi International Triathlon - Done, 8t09min
70.3 Ironman Mallorca - Done, 4t56min
70.3 Ironman Jona-Rapperswil - 01. Juni
Ironman Nice/France - 29. Juni
Ironman Copenhagen - 24. August


#104 Krumborg

Krumborg

    .

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.086 Indlæg:
  • Logbog
  • Sted:København NV

Indsendt 13. november 2008 - 13:29

Fine Sumo's, Hvorfor var instruktøren fuld af imponade? Har de aldrig set en hobbit lave sumo DL?


Af samme årsager du stadig er bagud på wilks, rær.

Skal vi snart svine hinanden til mens vi smeder? IK eller FDK?
Where would we be without rhetorical questions?


#105 LaMotta

LaMotta

    Motski

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.414 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 13. november 2008 - 14:16

Af samme årsager du stadig er bagud på wilks, rær.

Skal vi snart svine hinanden til mens vi smeder? IK eller FDK?


Haha, først til 500. Jeg er der mycket snart! :flex:

Lyder cool. FDK Nygårdsvej? Lørdag?

RaceKalender 2014
Abu Dhabi International Triathlon - Done, 8t09min
70.3 Ironman Mallorca - Done, 4t56min
70.3 Ironman Jona-Rapperswil - 01. Juni
Ironman Nice/France - 29. Juni
Ironman Copenhagen - 24. August


#106 Krumborg

Krumborg

    .

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.086 Indlæg:
  • Logbog
  • Sted:København NV

Indsendt 13. november 2008 - 14:27

Haha, først til 500. Jeg er der mycket snart! :flex:

Lyder cool. FDK Nygårdsvej? Lørdag?


Ej, IK fredag?
Where would we be without rhetorical questions?


#107 LaMotta

LaMotta

    Motski

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.414 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 13. november 2008 - 15:15

Ej, IK fredag?


hmm, hva tid. husk vl er kl 1530

RaceKalender 2014
Abu Dhabi International Triathlon - Done, 8t09min
70.3 Ironman Mallorca - Done, 4t56min
70.3 Ironman Jona-Rapperswil - 01. Juni
Ironman Nice/France - 29. Juni
Ironman Copenhagen - 24. August


#108 Guest_Slettet bruger_*

Guest_Slettet bruger_*
  • Gæster

Indsendt 13. november 2008 - 16:00

Hvis I træner i IK på fredag, så må I hellere huske følelsesskjoldene, for Tiiiiim BB! træner fra sidst på eftermiddagen!

#109 Krumborg

Krumborg

    .

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.086 Indlæg:
  • Logbog
  • Sted:København NV

Indsendt 13. november 2008 - 16:20

hmm, hva tid. husk vl er kl 1530


Ab elf uhr?

Niz: stop mobning :please:
Where would we be without rhetorical questions?


#110 LaMotta

LaMotta

    Motski

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.414 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 13. november 2008 - 19:09

Ab elf uhr?

Niz: stop mobning :please:


Tidligst kl 13.30.

RaceKalender 2014
Abu Dhabi International Triathlon - Done, 8t09min
70.3 Ironman Mallorca - Done, 4t56min
70.3 Ironman Jona-Rapperswil - 01. Juni
Ironman Nice/France - 29. Juni
Ironman Copenhagen - 24. August


#111 Krumborg

Krumborg

    .

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.086 Indlæg:
  • Logbog
  • Sted:København NV

Indsendt 13. november 2008 - 19:49

Tidligst kl 13.30.

Skal jobbe kl 15.

Fredag kl 11 @ fdk
+
lørdag kl whatever @ IK then?
Where would we be without rhetorical questions?


#112 Krumborg

Krumborg

    .

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.086 Indlæg:
  • Logbog
  • Sted:København NV

Indsendt 21. november 2008 - 13:46

Lørdag d. 15/11
IK99


Dejlig at få huden revet af fingrene igen :wub: Godt fremmøde med fede-erik, Tun, Esse, Ægget, Måtten og postbudet. Savnede dog Nissen. Har meldt mig ind. Skifter også fdk ud med fitworld til januar.


Bænkpres
2x8 @ 60 kg
2x5 @ 80 kg
3 @ 90 kg
3 @ 95 kg
1½ @ 100 kg sux
3x6 @ 80 kg
12 @ 70 kg

Rackpulls
5 @ 100 kg
5 @ 120 kg
5x3 @ 140 kg
Føltes fint men dagen efter sprang min gamle errector-skade op

T-bar rows
12 @ 40 kg
12 @ 60 kg
4x8 @ 70 kg

Db alt. curl
3x8 @ 20 kg

Supersettet med

Unilaterals calfraises
4 x 12-15 @ 20 kg

Incline flyers
3x8 @ 22 kg

Lidt leg med frivend med Måtten efterfølgende..
Where would we be without rhetorical questions?


#113 Krumborg

Krumborg

    .

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.086 Indlæg:
  • Logbog
  • Sted:København NV

Indsendt 21. november 2008 - 13:51

Tirsdag d. 21/11
DSR


Chins OH
5x8-12

Bulgarian split squat
8 @ 10 kg
8 @ 16 kg
2x6 @ 22 kg


Nåede ikke mere, blevet hevet med ovenpå til fisk og bønner.

FDK later that night

Havde 40 min, så hurtig supersæt uden opvarmning.

En masse gulvøvelser

Incline db press
3x5 @ 38 kg

Unilateral benpres
3x8 @ 90 kg

Sumo DL
3x6 @ 90 kg

Dips
2x25 @ bw

Dette indlæg er blevet redigeret af Krumborg: 21. november 2008 - 13:52

Where would we be without rhetorical questions?


#114 Guest_Slettet bruger_*

Guest_Slettet bruger_*
  • Gæster

Indsendt 21. november 2008 - 13:55

Lørdag d. 15/11
IK99


Savnede dog Nissen. Har meldt mig ind.


Savner også dig og din instruktørtrøje, friend :smile:

#115 Krumborg

Krumborg

    .

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.086 Indlæg:
  • Logbog
  • Sted:København NV

Indsendt 21. november 2008 - 13:58

Torsdag d. 20/11
FDK Nørrebro


Hurtig træning da min skrædder skubbede vores aftale :sneaky2:
Han spottede desuden at mit ene ben var 2,5 cm længere end det andet, fys eller læge har ikke bemærket det tidligere. Giver god mening med mine skader, så må lige en tur forbi husfyssen på jobbet.

Træning igen senere i dag i DSR.

En masse gulvøvelser til mave, lænd og glutes. Jeg skal bliver bedre til dem her.

Bænkpres
12 @ 75 kg
2x5 @ 50 kg
3x4 @ 90 kg
Paradise-Nick lavede lockouts i racket ved siden af. Fedt han er begyndt at træne mere SL-orienteret.

DB skulderpres
3x8 @ 22 kg

Oh squat
En masse tripler @ 20 kg

Unilateral bw calfraises
5xfailure

Stræk af calfs, pecs, front delt
Where would we be without rhetorical questions?


#116 Krumborg

Krumborg

    .

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.086 Indlæg:
  • Logbog
  • Sted:København NV

Indsendt 21. november 2008 - 14:00

Savner også at flame dig og din instruktørtrøje, bozo :smile:

I know :wub:
Where would we be without rhetorical questions?


#117 Dr. Mengele

Dr. Mengele

    Medlem

  • Banned
  • PipPipPipPipPip
  • 501 Indlæg:

Indsendt 21. november 2008 - 14:19

Godt fremmøde med fede-erik

Ja alle kan jo ikke være ligeså legendariske som den berygtede Krumborg. Hvad er det nu du dødløfter? 20x180? :smile: Hvordan går det med skaderne?
Jeg håber ikke de holder dig fra at træne :smile: :smile:

Dette indlæg er blevet redigeret af Dr. Mengele: 21. november 2008 - 14:20

Incognito fanklub

#118 Dr. Mengele

Dr. Mengele

    Medlem

  • Banned
  • PipPipPipPipPip
  • 501 Indlæg:

Indsendt 21. november 2008 - 19:26

Er du jaloux over at Fru Erik har en 30-40 kg muskelmasse mere end dig, iKrumborg? :smile:

Dette indlæg er blevet redigeret af Dr. Mengele: 21. november 2008 - 19:29

Incognito fanklub




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere