Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (9)
Se alle updates



Foto

Kettlecross


  • Please log in to reply
3 svar på dette emne

#1 dmollysh

dmollysh

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 14 Indlæg:
  • Køn:Kvinde

Indsendt 2. oktober 2011 - 19:55

Hep hey.
Har i dag været til Kettlecross for anden gang. Umiddelbart synes jeg at det virker som om det er vældig godt - får pulsen op og inkluderer mange flerledsøvelser.
Men jeg er ingen træningshaj, så jeg vil gerne høre hvad mere forstandige folk synes om Kettlecross...

Dmollysh

#2 MaxPower

MaxPower

    Girevik

  • .Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 25.464 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Hvidovre

Indsendt 2. oktober 2011 - 20:03

Kan du beskrive mere konkret hvordan en time kunne være opbygget, hvilke øvelser og rep/sæt-antal i kører?

Det er desværre ingen garanti for effektiv træning at den foregår med en kettlebell i hånden eller er noget med cirkeltræning.

#3 CoqRouge

CoqRouge

    Polyhistor

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.395 Indlæg:
  • Logbog
  • Sted:København

Indsendt 5. oktober 2011 - 13:48

Jeg har i tidligere tider trænet en del Hardcore i FitnessDK, og da jeg så, at den lokale Fitness World havde fået Kettlecross på programmet, meldte jeg mig til en time i den tro, at det var noget lignende.

Det var en massiv skuffelse i forhold til mine forventninger. Den største kettlebell var 8 kg, hvilket ikke lovede godt for den styrkeprægede træning. Og ganske rigtigt: Hele timen holdt vi et højt tempo, kørte sindssygt mange gentagelser af alle øvelser, fik et minimum af instruktion i teknikken og lavede i det hele taget kropsvægtøvelser, hvor kedlerne nærmest var med som en eftertanke.

Ønsker man konditionstræning og muskeludholdenhed, er Kettlecross et godt bud. Ønsker man fokus på tunge løft og eksplosive high-rep øvelser som f.eks SS snatch-test og tunge swings samt at arbejde med core-stabilitet, er det i det store og hele spild af tid.

Jeg kommer ikke igen.
Profil: Tennisspiller (the Comeback Kid), nysgerrig og eksperimenterende træningsjunkie - og så afgjort funktionelt forfængelig!
Motto: Man har aldrig trænet så meget, at man kan tillade sig at holde op.
OBS: Min log er 22/11-2003 blevet udnævnt til MOLs officielle Eksistens-forum.

#4 dmollysh

dmollysh

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 14 Indlæg:
  • Køn:Kvinde

Indsendt 5. oktober 2011 - 23:03

Tak for jeres svar :4thumbup:

CoqRouge har ret i at det er godt til at få pulsen op - men ja, der er sygeligt mange gentagelser - alt det squat var ved at tage livet af mig :crazy: - og det er først i dag jeg ikke har djævelsk ondt i lårene (og træningen var i søndags).

At der ikke er så tunge kettlebells betyder for nuværende ikke så meget for mig da jeg er så slatten at jeg alligevel ikke kan løfte noget særlig tungt. Men jeg ville klart hellere lave færre gentagelser med tungere vægt.

Hm - der er vist ingen vej uden om at sammensætte et styrkeprogram selv og svinge træningspisken over egen nakke :devil:




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere