Jump to content




Recent Status Updates

  • Photo
      09 Jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Show comments (8)
  • Photo
      11 Jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Show comments (1)
  • Photo
      27 Apr
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Show comments (3)
View All Updates



Photo

Tager på på slankekur


  • Please log in to reply
14 replies to this topic

#1 Jumbalaya89

Jumbalaya89

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 8 posts

Posted 15. March 2012 - 11:20 AM

Hejsa alle sammen :)

Jeg har ikke lige været inde på denne tråd før, men har et spørgsmål, jeg simpelthen ikke kan forstå.
Jeg er netop startet på kue/livstilsændring for 4 dage siden, dvs, jeg startede mandag. Min plan var at lægge hårdt ud, ligesom kickstarte (det er ikke sundt, det ved jeg), og så langsomt øge mit kalorieindtag. Mandaf spiste jeg 850 kcal og forbrændte 500, tirsdag spiste jeg 900 og forbrændte 600 kcal, i går gik det lidt galt, og jeg spiste 1300 kcal, men forbrændte til gengæld 800-900 kcal. Samlet set har jeg "sparet" ca. 4850 kcal, hvilket jo er lidt over et halvt kilo. Men i dag da jeg gik på vægten havde jeg taget 1 kilo på! Blev ærlig talt noget modløs. Har overvejet om der er noget galt med mit stofskifte, for jeg har heller ikke følt mig specielt træt og udkørt på trods af det lave kalorieindtag og den øgede træning. Fik lyst til at smide det hele på gulvet, da jeg så på vægten.
Det skal siges, jeg ikke er overvægtig, men normalvægtig. Jeg er klar over, at ens krop går i "hungersnøds-mode", når man ikke spiser nok, men så vidt jeg har forstået, tager det mere end 3 dage før den registrerer at den sulter. Er der nogen, der har en forklaring herpå? Har jeg virkelig taget 1 kg fedt på på 3 dage, selvom jeg konstant har været sulten og trænet dobbelt så meget som jeg plejer?
Jeg er meget frustreret, da jeg egentlig ikke er en stor fan af motion, og det tilsyneladende ikke gør nogen forskel på min krop.

#2 CloudHands

CloudHands
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbehavn

Posted 15. March 2012 - 12:05 PM

For at tabe dig skal du spise mindre end du forbrænder. Så simpelt er det for langt de fleste for det meste. Der er ingen store mysterier eller vægttabshemmeligheder. Når du så havner et sted under 12-15% i kropsfedt kan du begynde at lege med specielle måder at spise på, for at få et mere skrællet look. Før det, så glem alt om alt andet end, at du skal spise mindre end du forbrænder.

Find ud af hvor meget du forbrænder med denne beregner.

Tæl dine kalorier som afhang dit liv af det.

Træn. Det er pisse lige meget at du ikke bryder dig om det. Træning betaler sig. Dels fordi du forlænger dit liv og dels fordi du kommer til at se bedre ud som slank. Hvis du træner smart og fornuftigt så er der ingen ulemper ved det.

Der er mange gode forklaringer på at du i perioder af din diæt kan tage på selvom at du spiser mindre end dit ligevægtsindtag (BMR).

Du behøver IKKE at kickstarte din kur eller sulte dig selv for at tabe dig. Sandsnyligvis vil det bare gøre det sværere for dig selv i det lange løb.

Mængden af salt i din kost kan gøre at du tilbageholder mere vand og derfor vejer mere end du ville forvente efter at have været på kur i en tid. Det sukker der er lagret i dine muskler binder også vand (ca. 3-4g vand /1g sukker). Hvis du faster i 16+ timer og tager dig en rolig løbetur (cykeltur) på 30 minutter og så vejer dig, evt. efter at du har tisset, så får du et ret præcist mål for din "tørvægt".

Sørg iøvrigt for at veje dig på det samme tidspunkt af dagen hver gang du gør det. Optimalt umiddelbart efter at du har tisset om morgenen, hvis ikke du som jeg skrev ovenfor har mulighed for at veje dig efter at du har lavet motion på fastende mave.

Det var bare lige mine tanker her og nu... Håber det kan bruges.
"I proudly include myself in the idiot category... no matter how smart you are, you spend much of your day being an idiot." - Scott Adams

#3 Jumbalaya89

Jumbalaya89

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 8 posts

Posted 16. March 2012 - 13:37 PM

For at tabe dig skal du spise mindre end du forbrænder. Så simpelt er det for langt de fleste for det meste. Der er ingen store mysterier eller vægttabshemmeligheder. Når du så havner et sted under 12-15% i kropsfedt kan du begynde at lege med specielle måder at spise på, for at få et mere skrællet look. Før det, så glem alt om alt andet end, at du skal spise mindre end du forbrænder.

Find ud af hvor meget du forbrænder med denne beregner.

Tæl dine kalorier som afhang dit liv af det.

Træn. Det er pisse lige meget at du ikke bryder dig om det. Træning betaler sig. Dels fordi du forlænger dit liv og dels fordi du kommer til at se bedre ud som slank. Hvis du træner smart og fornuftigt så er der ingen ulemper ved det.

Der er mange gode forklaringer på at du i perioder af din diæt kan tage på selvom at du spiser mindre end dit ligevægtsindtag (BMR).

Du behøver IKKE at kickstarte din kur eller sulte dig selv for at tabe dig. Sandsnyligvis vil det bare gøre det sværere for dig selv i det lange løb.

Mængden af salt i din kost kan gøre at du tilbageholder mere vand og derfor vejer mere end du ville forvente efter at have været på kur i en tid. Det sukker der er lagret i dine muskler binder også vand (ca. 3-4g vand /1g sukker). Hvis du faster i 16+ timer og tager dig en rolig løbetur (cykeltur) på 30 minutter og så vejer dig, evt. efter at du har tisset, så får du et ret præcist mål for din "tørvægt".

Sørg iøvrigt for at veje dig på det samme tidspunkt af dagen hver gang du gør det. Optimalt umiddelbart efter at du har tisset om morgenen, hvis ikke du som jeg skrev ovenfor har mulighed for at veje dig efter at du har lavet motion på fastende mave.

Det var bare lige mine tanker her og nu... Håber det kan bruges.


Det kunne det helt bestemt, tak for svar ;) Jeg fortsætter med træningen og ser om der ikke sker noget på længere sigt.. Er dog glad for at høre, det umuligt kan være fedt :)

#4 CloudHands

CloudHands
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbehavn

Posted 16. March 2012 - 14:14 PM

Det kunne det helt bestemt, tak for svar ;) Jeg fortsætter med træningen og ser om der ikke sker noget på længere sigt.. Er dog glad for at høre, det umuligt kan være fedt :)


Uden at skulle kunne sige noget konkret om din situation, så lider vi kulturelt, særligt ungdommen, under en noget zapper-præget tankegang... Vi vil gerne have et hurtigt fix til vores problemer. Det er mit indtryk at den strømning i medierne og i kulturen bredt gør at de fleste helt instinktivt tror at der er en nem løsning lige om hjørnet, at man bare skal gøre dit eller dat og så ligner man fucking Tyler Durden fra Fightclub.

Der er ingen quick fix på noget som helst problem.

Man skal altid planlægge med og forberede på forandringer på lang sigt. Kort sigt er lort. Den utålmodighed og derpåfølgende opgivenhed du oplever når du træder op på vægten og finder ud af at du har taget et kilo på selvom du har levet som en munk på pilgrimsfærd, pisket dig selv med brændenælder og drukket dit eget tis, den skal du bare vende ryggen og ikke give en tøddel af din energi eller opmærksomhed. Det er kan-ikke-dæmonerne der fucker med din hjerne. Giv dem fingeren!

Find en god plan. Følg den. Justér gradvist og kun stykkevis undervejs, men ikke oftere end en gang ca. hver 14. dag. Der er ingen af de forandringer du søger i dit liv (hvad angår kost, træning og din krop), som du kan eller for den sags skyld bør, se en reel frugt af over et kortere interval.
"I proudly include myself in the idiot category... no matter how smart you are, you spend much of your day being an idiot." - Scott Adams

#5 trollerollepigen

trollerollepigen

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 1 posts

Posted 16. March 2012 - 16:16 PM

Syntes det virker om du spiser rigtigt, men samtid bevæger dig UHYGGELIG lidt. En ting er sikkert du taber dig kun hvis du bruger mere energi en du indtager.
87 kg er lige startet på slankekur

#6 CloudHands

CloudHands
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbehavn

Posted 16. March 2012 - 16:17 PM

Hvor høj er du, hvor meget vejer du, hvor gammel er du, hvad køn er du og hvad vil du gerne veje?

Det ville gøre det nemmere at give konkrete råd.
"I proudly include myself in the idiot category... no matter how smart you are, you spend much of your day being an idiot." - Scott Adams

#7 Jumbalaya89

Jumbalaya89

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 8 posts

Posted 18. March 2012 - 12:15 PM

Hvor høj er du, hvor meget vejer du, hvor gammel er du, hvad køn er du og hvad vil du gerne veje?

Det ville gøre det nemmere at give konkrete råd.

Undskyld mit sene svar, det har været en travl weekend! Jeg er 177 og vejer 65 kg. men vil gerne smide 5 kg, så jeg kommer ned på 60. Jeg er 23 og kvinde :)
Jeg har tabt 10 kg på den usunde måde, med hokus-pokus slankekure og ingen motion - det virkede, men kan godt se, det ikke dur i længden, så de sidste 5 kg vil jeg gerne smide på en ordentlig måde.. også selvom det måske tager længere tid.

#8 Jumbalaya89

Jumbalaya89

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 8 posts

Posted 18. March 2012 - 12:17 PM

Syntes det virker om du spiser rigtigt, men samtid bevæger dig UHYGGELIG lidt. En ting er sikkert du taber dig kun hvis du bruger mere energi en du indtager.


Jeg motionerer så meget, som jeg har tid til, og hvis du kigger på startindlægget, kan du også se, jeg bruger langt mere energi end jeg indtager - derfor min frustration over den øgede vægt

#9 Dahls_Darling

Dahls_Darling

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 2 posts
  • Køn:Kvinde

Posted 20. March 2012 - 12:58 PM

Jeg startede i januar med seriøs træning, efter at have lallet rundt alt for længe i noget on/off træning og kost.

Siden januar har jeg hver uge noteret vægt og mål. Ikke så meget som et eneste kg. har jeg smidt endnu.. Men til gengæld har jeg tabt mig i cm. Jeg kan se tydelige forandringer på mine hofter, min nummer og taljen er også mindsket. Tøjet er begyndt at sidde løsere, pelikan halsen og mormor armene er også mindsket.

Men Biiiiib hvor er det dog demotiverende at vægten overhovedet ikke flytter sig andet end +/- 1 til 1½ kg. hver uge. Har virkelig været rasende og tudet... For så næste morgen at stå op kl. 5 for at være til spinning kl. 6.30.. Jeg holder ud.. :superman: For en dag, så er alt fedt spist og blevet til muskler.. OG så skal I se løjer og en halvgammel dame spankulere rundt i bikini.. :4thumbup:

#10 Trixi

Trixi

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 17 posts

Posted 22. March 2012 - 14:48 PM

Vægten kan sagtens svinge med et par kilo fra dag til det afhængigt af hvad man har spist dagen før. Hvis du fx har spist meget pasta, ris eller salt kan det binde væsken og så tager du på.

Vægten kan også svinge hvis du er ved at skulle have din menstruation eller du har den, så får du også ekstra væske i kroppen.

Du siger at du gerne vil tabe dig på en sund måde men så skal du ikke sulte sig som du gør nu. Men den højde og vægt du har nu så er du normalvægtig (i den lave ende) og det vil derfor være meget svært for dig at ryge ned på de 60 på en fornuftig måde.
Kroppen har det med at finde en vægt den har det godt med og det lyder ikke unormalt at din ligger på omrking de 65kg.

Hvis du vil tabe dig så skal du til at spise mere så du er i max 500 kcal underskud om dagen, så burde der begynde at ske noget langsomt

#11 Jumbalaya89

Jumbalaya89

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 8 posts

Posted 22. March 2012 - 17:29 PM

Vægten kan sagtens svinge med et par kilo fra dag til det afhængigt af hvad man har spist dagen før. Hvis du fx har spist meget pasta, ris eller salt kan det binde væsken og så tager du på.

Vægten kan også svinge hvis du er ved at skulle have din menstruation eller du har den, så får du også ekstra væske i kroppen.

Du siger at du gerne vil tabe dig på en sund måde men så skal du ikke sulte sig som du gør nu. Men den højde og vægt du har nu så er du normalvægtig (i den lave ende) og det vil derfor være meget svært for dig at ryge ned på de 60 på en fornuftig måde.
Kroppen har det med at finde en vægt den har det godt med og det lyder ikke unormalt at din ligger på omrking de 65kg.

Hvis du vil tabe dig så skal du til at spise mere så du er i max 500 kcal underskud om dagen, så burde der begynde at ske noget langsomt


Tak for dit svar :) Jeg har også skruet kalorieindtaget op på 1200 og træner hver dag, så må jeg se, om der sker noget. Det går bare virkelig langsomt, men jeg kan godt se det logiske i, at jeg er normalvægtig og min krop ikke vil af med fedtet. Men så må det tage den tid, det tager :-/

#12 Arcus

Arcus

    Mr. Obvious

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2,040 posts
  • See Topic
  • Køn:Mand
  • Sted:Narnia

Posted 22. March 2012 - 18:16 PM

Det kunne også lidt lyde som om du har tabt en god portion muskelmasse hvis du har tabt 10 kilo på den Usunde måde.
Hvis det betyder slankekur, der ligger endnu laver end de 1200 Kcal du mu indtager er der ikk emeget muskel masse at forbrande noget som helst med.

Du bliver ikke sund af at sulte dig, og det er ikke et varigt resultat.
Som det er foreslået.

Lave en plan for motion. Find noget du syntes er sjovt. Hvis man kun løber som en pligt, er det min erfaring at man stopper med det, så snart man når sit mål. At bevæge sig eller dyrke sport må gerne være sjovt. Og bidrage til ens psykiske ve og vel også.

It's just a matter of understanding what's necessary and discipline yourself to do it.
~~ Arthur Lydiard.

 

"Non omnes qui habent citharam sunt citharoedi"

#13 Guest_Din-nye-livsstil_*

Guest_Din-nye-livsstil_*
  • Gæster

Posted 23. March 2012 - 01:00 AM

Hejsa alle sammen :)

Jeg har ikke lige været inde på denne tråd før, men har et spørgsmål, jeg simpelthen ikke kan forstå.
Jeg er netop startet på kue/livstilsændring for 4 dage siden, dvs, jeg startede mandag. Min plan var at lægge hårdt ud, ligesom kickstarte (det er ikke sundt, det ved jeg), og så langsomt øge mit kalorieindtag. Mandaf spiste jeg 850 kcal og forbrændte 500, tirsdag spiste jeg 900 og forbrændte 600 kcal, i går gik det lidt galt, og jeg spiste 1300 kcal, men forbrændte til gengæld 800-900 kcal. Samlet set har jeg "sparet" ca. 4850 kcal, hvilket jo er lidt over et halvt kilo. Men i dag da jeg gik på vægten havde jeg taget 1 kilo på! Blev ærlig talt noget modløs. Har overvejet om der er noget galt med mit stofskifte, for jeg har heller ikke følt mig specielt træt og udkørt på trods af det lave kalorieindtag og den øgede træning. Fik lyst til at smide det hele på gulvet, da jeg så på vægten.
Det skal siges, jeg ikke er overvægtig, men normalvægtig. Jeg er klar over, at ens krop går i "hungersnøds-mode", når man ikke spiser nok, men så vidt jeg har forstået, tager det mere end 3 dage før den registrerer at den sulter. Er der nogen, der har en forklaring herpå? Har jeg virkelig taget 1 kg fedt på på 3 dage, selvom jeg konstant har været sulten og trænet dobbelt så meget som jeg plejer?
Jeg er meget frustreret, da jeg egentlig ikke er en stor fan af motion, og det tilsyneladende ikke gør nogen forskel på min krop.


Hej Jumbalaya89.

Hvilken form for motion dyrker du? Er det styrketræning eller konditions træning?

Det har nemligt meget at sige om man taber sig eller ej.

Muskler vejer mere end fedt. Så det kan være du har omdannet fedt til muskler.

Hvad er det for en kur du er på? Hvad må du spise?

Det kan være du træner for meget.

Hvis du har brug for yderligere hjælp så tjek min hjemmeside:

www.123hjemmeside.dk/din-nye-livsstil

Venlig hilsen

Din-nye-livsstil

#14 CloudHands

CloudHands
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbehavn

Posted 23. March 2012 - 06:37 AM

Muskler vejer mere end fedt. Så det kan være du har omdannet fedt til muskler.

Opslået billede
"I proudly include myself in the idiot category... no matter how smart you are, you spend much of your day being an idiot." - Scott Adams

#15 Roger Wilco

Roger Wilco

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 25 posts
  • Køn:Mand

Posted 21. April 2012 - 18:21 PM

Jeg vil mene at 4 dage og 1 kg ikke er noget at basere et resultat på. Du kan nemt veje 1 kg mere eller mindre, bare på grund af hvornår du sidst har spist, drukket, besørget, etc.

Personligt kan min egen vægt kan sagtens svinge med 2-2½ kg på en dag. Der kan ryge 1 kg af efter en cykeltur, og der kan ryge 2 kg på efter et godt måltid. Det kræver længere tid at se en klar tendens.




0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users