Udførelse:
Muskler: Der er stort set ikke en muskelgruppe der ikke bliver dynamisk belastet i denne øvelse. Langt den største del af arbejdet udføres dog af hofteekstensorer (gluteus maximus og hasemusklerne) og knæekstensorerne. |
Udførelse:
Muskler: Der er stort set ikke en muskelgruppe der ikke bliver dynamisk belastet i denne øvelse. Langt den største del af arbejdet udføres dog af hofteekstensorer (gluteus maximus og hasemusklerne) og knæekstensorerne. |
Et amerikansk træningskoncept rettet mod maksimal muskelvækst. En af de nyeste trends indenfor styrketræning kaldes “HST“. HST står for Hypertrophy Specific Training, hvilket på dansk betyder “Hypertrofi-specifik Træning” eller “træning specifikt for muskelvækst”. HST er et træningskoncept udviklet af en amerikaner ved navn Bryan Haycock, der udover at være en en erfaren mand indenfor vægttræning…
Der bliver talt meget om fremtidens doping – anvendelse af genteknologi til at øge præstationsevnen hos idrætsfolk. Hvor tæt er det på? – Tættere end de fleste regner med! I et studie på 2 bavianer lykkedes det for forskere fra USA, at indsætte genet der koder for EPO i abernes muskelceller. Resultatet var, at abernes…
Taku-tanku er et miljøvenligt transportabelt hus, som du kan trække med cyklen.Taku-Tanku er lavet af to 3.000 liters vandtanke med et træstykke imellem. Træstykket indeholder også et loftsvindue og en dør. I loftet er der solceller, så man har miljørigtigt lys om aftenen. Alle materialer er genbrug eller noget der nemt kan købes. Taku-Tanku er…
Eksempler på plyometriske øvelser for overkroppen Hvis du ikke allerede har gjort det, så læs en introduktion til plyometrisk træning her. Øvelser: En hjælper slipper skuldrene, så man lander på hænderne. Afsæt med armene så man kommer helt tilbage til startpositionen. En hjælper holder benene. Afsæt, så man kan flytte hænderne til en bredere position….
Hvad kan en sandsæk? Sandsække med håndtag er et alsidigt træningsredskab, der giver mulighed for at lave styrke og powertræning til mange forskellige formål og under forskellige forhold. En typisk sandsæk med håndtag vil bestå af en solid polstret cylinder med to håndtag. Inden i er den fyldt med løst sand. Denne konstruktion gør, at…
Kettlebells er blevet virkelig populære til funktionel styrketræning – og med god grund. De er bare rimeligt besværlige at have med at gøre hvis man skal have forskellige størrelser, men det problem løser Powerbell.Kettlebells er nogle særlige håndvægte der er beregnet til bl.a. øvelser hvor man svinger vægten eller træner med en hånd i komplekse…
Gad satme godt vi kunne tage den nede i det lokale styrkecenter..
tror den ville sparke røv som afsluttende øvelse.