De viste øvelser er generelt rettede mod trænede sportsfolk.
De viste øvelser er generelt rettede mod trænede sportsfolk.
Styrketræning er yderst relevant for de fleste kampsportsdiscipliner, men det er ikke altid at der er vægttræningsudstyr til rådighed i klubberne. Vi bringer derfor her en række relevante øvelser der kan laves med kropsvægt – eksemplificeret ved Taekwondo udøvere. Taekwondo stiller store krav til smidighed og hurtighed. Dette gør at kroppens led ofte vil komme…
En af de mest irriterende ting ved cykling er risikoen for punktering. Energy Return Wheel er et bud på fremtidens dæk, hvor anvendelse af ekstreme materialer overflødiggør brugen af slanger og luft. ERW-dækkene er baseret på en kevlar-composit konstruktion overtrukket med gummi. Fjedringen og stivheden i dækket kan justeres dynamisk, så man med det samme…
Hov – hvad er nu det? De seneste år er udstrækning nærmest blevet hængt ud som spild af tid eller i værste fald hæmmende på præstationsevnen – og nu står der det modsatte her. Et helt nyt studie bringer udstrækning tilbage i træningsverdenens gode selskab med stærke argumenter.Forsøget involverede 38 relativt utrænede unge forsøgspersoner, som…
Dette er måske ikke det mest seriøse forskningsprojekt vi har præsenteret, men det vil nok alligevel interessere en del… (Vi beklager, at vi ikke kan bringe billeder fra artiklen ;-)15 veltrænede mandlige atleter deltog i dette eksperiment. Hver forsøgsperson mødte op på to forskellige forsøgsdage, hvor de på den ene af dagene havde dyrket…
Motion-onlines træningskort er lavet, så det bliver let at organisere effektiv træning for sig selv eller f.eks. et hold man er træner for. Alle øvelserne kan laves med et minimum af træningsredskaber. Man bruger systemet ved at finde de øvelser man vil bruge og printe dem ud. I øverste højre hjørne på hvert kort er…
Inaktivitet er et kæmpe problem, ikke mindst for mennesker der arbejder på kontor. Amerikanerne er nu så desperate i kampen mod fedme at de seriøst forslår at kontorpladser indrettes, så alle dagens opgaver kan udføres gående.Løbebåndet, eller gangbåndet er fuldt integreret med arbejdspladsen, både i design og funktion. Ideen er at man går på løbebåndet…
Angående Pull-Down. Man skal ALDRIG…aldrig trække ned bag nakken. Der er ingen normale dagligdags bevægelser som bruger disse muskler og chancen for at overanstrenge de mindre muskler som sidder som komplimentære muskler er alt for stor i forhold til udbyttet. Altid trække ned til brystkassen eller under hagen.
Jeg kan kun bakke helt op om Jan’s kommentar!
Budskabet er rigtigt nok, men nævn lige en af ovenstående øv., der er overførbare til dagligdagen. Det der er tale om ved at trække til nakken er at det ikke er i en naturlig bevægebane. Det har derimod noget på sig.
X