Mini-fisker

Tja lidt lavere er der nok nogle der har, men ved ikke hvad du mener med "en del". Min pointe var bare at deres formål med at cutte de sidste par dage er det samme - at smide så meget væske som muligt.

Med de 20 L tænker jeg på at den mængde væske kan begynde at være småfarligt for ens væskebalance...

Det ved jeg ikke det store om, ved bare hvad de fleste gør op til en konkurrence. Det virker i hvert fald :) Man pisser jo også hele dagen fordi cola er vanddrivende.

Så er det jo nogenlunde det samme, bortset fra at det er ok at spise. MMA'er som cutter har som regel også cuttet en del fedt væk inden, det er jo væske de skal af med for at vægten kommer ned. Jeg synes bare at det der med at drikke 18-20 L væske lyder ikke så godt.

Generelt er det ikke særligt sundt for kroppen at komme så langt i fedtprocent og derefter blive udtømt for væske. Man at drikke 20 liter cola er da bare dejligt tror jeg Men BB vil jeg da mene har en del lavere fedtprocent end MMA'er. De har jo trods alt været på diæt flere måneder før.

Nu kender jeg intet til BB verden, men kender en del der cutter vægt i kampsport (specielt i MMA). Det med at drikke 20L dagen før lyder lidt voldsomt, altså der er jo også noget med at man kan få for meget væske osv på en dag. Der er typisk to fortrukne måder at cutte vægt på inden MMA folk skal vejes ind:

1) Ca en uge inden begynder du at drikke rigeligt med vand/væske - ikke 20L, men et eller andet sted mellem 6-9L, afhængig af ens kropsvægt osv. Dagen før drikker du ikke så meget, og ca 24 timer før drikker du intet. Så er det nemlig at man har snydt kroppen til at tro der kommer masse af væske ind (det har der jo gjort den sidste uge), og så pisser man en masse væske ud. De spiser heller ikke noget dagen før, men det ved jeg ikke om det er nødvendigt for jer.

2) Den anden måde er en tur i sauna i et par timer, evt. med en sjippetorv eller lignende.

Mange kombinerer begge metoder, afhængige af hvor meget de skal smide. Folk smider alt fra 3-10kg.

Tror det er to forskellige ting, eftersom når BB'ere skal have væske ud, har de jo alle en fedtprocent på under 6 i det fleste tilfælde. Og det er som sagt to dage før konkurrencen man gør det. Og dagen efter drikker man stort set intet, men spiser en del. Kartofler osv, for at fylde musklerne ud og dræne det sidste væske. Har også en kammeret som indenfor BB, starter med "cola-kuren" en uge før, først drikker han 6 L, så 8, osv op til 18-20 L de sidste dage.

20l cola... ER det ikke en and ?

Hvad hedder det ellers ? Det kan da ikke hede "væske ned "

Jo, for Cola er vanddrivende. Hvis du drikker så mange liter på en dag vil kroppen kroppen dagen efter tro at den stadig får væske ind, hvilket den ikke gør (højst halv liter vand) men du vil blive ved med at pisse, og så vil du tabe dig i sidste ende. Det er sådan min far og mange andre tømmer væsken i underhuden op til konkurrencen. De kan smide op til 3 kg væske på det.

Kan huske jeg fandt en artikel om det på tnation men har ikke lige linket, der var blandt noget med at det var en god ide at loade kreatin de sidste 4 dage inden tror jeg det var, da det godtnok binder vand men kun i musklerne....

Min far som har stillet op til dm i fitness og vandt sidste år - samt en masse andre jeg kender der stiller op, drikker mellem 15-20 liter cola 2 dage før konkurrencen. Dagen efter drikker du højst en halv liter vand i løbet af dagen og carber en masse op.

Tak for dit svar.

Jeg har valgt skummetmælk fordi så er det mest "behageligt" at drikke. Det minder faktisk lidt om en milkshake, det er virkelig lækkert. Prøver også at øge protein indholdet. Tak for rådet.

Det er da ligemeget hvordan det smager Lortet skal sgu bare ned

Mange tak for dit fine svar.

Jeg forsøger også at øge protein indholdet i dagen. Det der med konditionstræning EFTER styrketræningen - det er jeg ikke specielt god til. Jeg er mere til at gå et par gange til og fra byen end at løbe på sådan et bånd. Det kommer måske også lidt af, at jeg ikke ligefrem er i den bedste form. :-D

Min vægt er ret lav i forhold til min højde, ja. Men fedtet begynder også at svinde ind. Det er vel bare et spørgsmål om tid. I starten tabte jeg mig 2.5 kg pr uge ca, men nu er det faldet MEGET. Nu taber jeg mig MAX 500g om ugen tror jeg, men det passer mig også helt fint - bare jeg stadig fortsætter.

Og mht styrketræning.. det vil jeg ikke slippe. Det er sgu lækkert, og vil også godt være lidt muskuløs. :-)

Tak endnu en gang.

Du kan prøve at downloade programmet "krop og kost" og så beregne de kalorier du indtager pt, og så bare spise mindre kalorier end det, så taber du dig mindre. Men lidt cardio træning efter styrketræning er godt, evt powerwalk om morgenen. Din kost ser ellers fin ud, dog synes jeg også godt du kunne spise lidt mere protein, hvilket du nemt kan beregne med det program :) Du kunne evt blande din shake efter træning op med vand i stedet, der sparer du da i hvert fald nogle kalorier ;) spis evt lidt rosiner, for at få nogle kulhydrater efter træning, hvilket er meget vigtigt, også selv man er på diæt.

Så er jeg godt igang heroppe i Norge, nærmere præciseret Lillehammer. Jeg får dyrket lidt morgencardio i form af meget let løb sammen med de grønne gutter (læs: soldaterne).

Jeg var i tirsdags ude og løbe Århus 1900 Forårsløb, det var en 5x5 km. hvor jeg trådte til pga. en afmelding. Jeg har ikke løbet 5 km i snart 2 år. Men jeg havde selvfølgelig vædet med kæresten om at jeg sagtens kunne løbe hurtigere end hende..! Det gik okay, men gal det var hårdt til sidst.. hehe... Jeg kom dog igennem på 23 min. 52 sek. Hvad endnu vigtigere var, at det var 40 sekunder hurtigere end kæresten..!

Nå men her er ganske hyggeligt heroppe. Soldaterne har sørget for PS2 på projektor og masser af hygge. Desuden kender jeg også nogle af dem fra da jeg selv var inde og springe..!

Jeg har mulighed for at komme på nettet om aftenen, så det vil jeg helt sikkert benytte mig af!

Det havde godt nok været pinligt hvis du tabte til kæresten hva? Så havde vi nok mobbet dig i måneder. Haha. Ej, men flot du slog hende, trods at du ikke har løbet i lang tid :)

Kan nævne at der til vinter kommer et nyt program (web-baseret) på gaden, hvor man kan holde styr på sin kost, træning og vægt.

Hvis jeg kender dette forums regler, må jeg ikke nævne navne eller linke til produktet, men jeg kan nævne at programmet bl.a.

vil indeholde følgende:

* månedskalender

* årskalender

* minimum lidt over 1000 fødevare

* mulighed for tilføjelse af nye fødevare og dele dem med andre

* opskrifter

* mulighed for tilføjelse af nye opskrifter og dele dem med andre

* registrering af vægt, kropsmål, hvilepuls, blodtryk osv.

* minimum 50 træningsøvelser (billeder + video)

* kostplan + dele med andre

* registrering af træning

* oprette træningsprogrammer + dele med andre

* rapporter - masser af rapporter med grafer

* upload af billeder, f.eks. 'nu og efter' billeder, fødevare billeder, opskrift billeder, træningsbilleder osv.

* + meget mere !

Der vil sikkert blive brug for ca. 10-20 beta-testere om ca. 3-4 måneder.

Hvis det kunne have din interesse, kan du evt. svare på denne tråd.

Programmet bliver ikke gratis at anvende, men prisen er i den meget lave ende.

Et 12 måneders abonnement vil koste 299 kr.

Der lyder spændende, jeg vil meget gerne beta teste det :)

Dennis Wolf fortjener helt sikkert at vinde. Branch Warren ser da virkelig skidt ud der, han er da blevet meget dårligere siden det show han vandt for 14 dage siden?

Forstår heller ikke lige hvor kreatin kommer ind i billedet??

Men kunne da være spændende at høre

Kreatin har for mig i hvert fald en opkvikkende effekt og giver mig mere energi op til en træning

Koffein kan man forstå, da det har en opkvikkende effekt, men hvilken forskel skulle kreatin lige gøre i det her tilfælde?

/Schroinx

Tror ikke der er den store forskel i dette tilfælde, men nævnte bare begge dele, ikke alle der har begge dele i huset jo :)

Gode svar :)

Altså jeg har læst meget herinde og på andre fora, og lært at jeg skal spise fucker meget i forhold til hvad jeg troede. Har en ide om at mit stofskifte er højere end normalt. Anyway, dette emne skulle nu mere handle om usund kost og dens påvirkning.

Og det er faktisk kun til frokost (i skolen) jeg spiser usundt og så slik osv derhjemme. Men jeg gider ikke en lunken stinkende madpakke, HADER DET!.

Hvis du vil undgå en stinkende madpakke, så evt lav en ordentlig potion pasta aftenen før eller om morgen, put noget kød i og så en ordentlig omgang lækker dressing :) Spiser selv 200g pasta i skolen med en dåse tun hver dag, har jeg gjort i et halvt år nu, og er ikke træt af det. Ændrer bare dressingen til tider.

Du skal ikke træne triceps før bryst, så kan du jo intet løfte i forhold til hvis du starter med Bryst.

Da jeg tog kreatin tog jeg bare en teskefuld 30 min før træning og igen lige efter. Brugte det ikke andre dage end på træningsdage. Det virkede fint for mig, har ikke hørt før at man skal være SÅ præcis omkring det.

Hvis du ikke tager på, så spiser du i bund og grund ikke nok. ALLE kan tage på, det er bare med at spise nok. Havde selv dette problem og troede ikke selv jeg kunne, så fik jeg lavet et program og satte mit daglige kalorie indtag på 4500 - så begyndte jeg pludselig at tage på! Spiste 7 gange om dagen også selvom jeg ikke var sulten, det skulle bare ned! det stod jo i mit program. Så man kan sagtens tage på, hvis man altså vil.

Det har jeg også oplevet nogle gange..

Men her idag, er jeg f.eks. sådan lidt snottet og som jeg skrev tung i hovedet.. !!

Men synes det er underligt at det kan give en god træning hvis man på forhånd er træt !

Ja, det synes jeg også er underligt - men sådan ligger verdenen nu engang imellem :) Evt få dig en lille lur hvis det er muligt, spis godt med kulhydrater så du får en masse energi og evt noget koffein/kreatin.

Umiddelbart vil jeg ikke mene man kan gøre noget - har ikke hørt om det i hvert fald. Jeg håber bare på at min hud kan følge med, mere tror jeg ikke man kan gøre.

Det sker tit at de dage jeg føler mig træt og ikke føler mig klar til træning - er de dage jeg får den bedste træning faktisk. Men ellers kan du jo tage noget kosttilskud, såsom kreatin, koffein osv for at give dig et energi boost.

Når de først er kommet, kommer du ikke af med dem igen. Har hørt man kan få nogle cremer som gør de bliver lidt mindre synlige, men væk kommer de desværre aldrig.

Hej Alle,

Nu har jeg læst og hørt forskellige meninger om at cykling skulle give store lår...

Derfor bliver jeg lidt forvirret over det og vil derfor gerne vide om det passer?

Nogle som ved det, vil jo helst ikke have store lår, men cykler ca 16 km hver dag (5 dage i ugen)

Tak

Hvorfor vil du ikke have store lår?

Har læst en artikel i muscle and fitness, hvor de skriver at bodybuildere som dyrker cardio ved at cykle har en lille fremgang i deres lår fordi de bliver aktiveret meget og derfor vokser når man træner en muskekgruppe meget. Så i følge den artikel er cykling=lidt større lår ja. I hvert fald i forhold til andre slags cardio former.

Og forresten, hvis du mangler øvelser til hjemmetræning eller til centeret så brug dette link og klik på den muskelgruppe du ønsker øvelser til:

Exrx.net

Quads=Forlår :)

Og nej det er altså ikke meget mad, men skal helst indtage med hver 2-3 time for hele tiden at holde maven igang, og give den proteiner så du kan vokse. Spiser selv 6-7 gange om dagen.

kl. 7 - morgenmad + shake

kl.10 - lidt mad i skolen

kl.12 - frokost

kl.15 - mad inden træning + shake

kl.17.30 - lidt mad efter træning +shake

kl.19 - Aftensmad

kl.22 - Natmad + shake.

Sådan ser en almindelig dag ud for mig - maven vender sig hurtigt til at man spiser mere og mere. Man skal bare spise selvom man ikke er sulten Sørg for at få ca. 2g protein pr. kg du vejer om dagen.

Tillykke med de nye Pr's, super godt gået Fandme stærkt.

Hey

Ville høre hvilke øvelser jeg skal bruge for at styrke nakkemusklerne?

undefined

Tryk så på nakken på billedet og der vil så komme nogle forskellige øvelser frem.