EssE

Kommer da helt an på hvilken sport du dyrker...

Skihop?

De gamle holder bare ikke længere.

Jon Dahl var ikke en oplevelse. Han løftede ikke holdet på nogen måde

Martin Jørgensen var der bare og tilføjede nærmest intet

Rommedahl er under al kritik og bør slet ikke være inde i varmen omkring langsholdet.

Men hvordan ser det optimale landshold ud?

----------------Sørensen------------------

Mtiliga-------Kjær-----Agger------Kvist

----------------C.poulsen--------------

Enevoldsen--------Eriksen-----Grønkjær

--------Bendtner-----Larsen-----------

Her er ihvertfald et bud

Jeg er med på en kigger

Altså hvad der er af begyndercykler til <10k til en mand på 100 kg :)

Hej MOL folk.

Jeg skal til station d.13 november, og i den forbindelse skal jeg have taget en urinprøve.

Der er bare det ene problem at jeg gennem en længere periode har røget en del hash, og er derfor rimelig nervøs for udfaldet af denne prøve.

Jeg er selvfølgelig stoppet med at ryge så snart jeg fik mine papirer omkring station, og har ingen intentioner om at genoptage rygningen.

Mit spørgsmål lyder så på: Består jeg den prøve om små 3 uger? Og hvad kan jeg evt. gøre for at sørge for at den melder negativ?

Det skal lige siges at jeg træner næsten hver dag i ugen, og lever enormt sundt, kan dette hjælpe på min situation?

På forhånd tak.

Ps. alle dumsmarte kommentarer omkring rygningen frabedes, det hjælper mig ikke.

Din urinprøve skal ikke testes for stoffer, mener det er kolesterol og sådan noget de chekker for. Din læge vil spørge dig efter om du har taget/tager stoffer, og så må du jo bare melde klart ud om din fortid. Hvis du viser at stoffer er en del af din fortid og at du generelt vil give den en skalle bliver det formentlig ikke noget problem.

Men held og lykke med det :)

Hilsen en glad Ku'er i søværnet

Fyld hende med kød

Ej, hvorfor ikke give hende en ordenlig omgang kulhydrat? Man kan godt spise sundt og meget :)

Nu skal jeg sku til at se jægerklip, hurra for læseferie :4thumbup:

Den med svømmedragten er lav, må enkeltstartsryttere så heller ikke have strømlinet hjelme?

Så længe den bedste sportsmand vinder, kan jeg ikke se problemet i udøvernes forskellige udstyr.

Tak for svar, det kunne godt være det, for jeg syntes selv, jeg laver meget

Ja, jeg syntes også den er ret flot, mig og 2 af mine venner har nogle af de bedste pladser på station C5 række 27 plads 4, 6 og 8, lige ved midterlinen

Vores idrætslærer fortalte at man havde et åbent "hul" efter meget hård træning. I hullet var ens imunforsvar lavt eftersom man lige havde trænet hårdt. Man er derfor i hullet mere modtagsom overfor sygdom mm. bla. derfor at cykelryttere og svømmere tit var forkølet.

Da jeg løb tør for proteinpulver åd jeg en dåse makral i tomat fordelt på 2 stks. rugbrød efter træning. Det fungerede fint og smagte godt

På min bøtte er det anbefalet med 30 gram blandet op i 3 dl mælk. Dette indtages hver gang umiddelbart efter træning.

Dog bruger jeg det ikke selv længere, jeg tror at proteinpulveret var kilden til store bumser på ryggen

FORLÅR

box squat - http://www.weightliftingdiscussion.com/boxsquat.html

back squats -

front squats - http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri...FrontSquat.html

safety squats - http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/SBSquat.html

zercher squats - http://www.ironworkout.com/zs.jpg

gammeldags hack squats - http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri...BHackSquat.html

db squats

stepups på bænk med dumbells - http://www.moleculegirl.com/Stepups.htm

lunges både med barbell og dumbells - http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html

mantaray squats - http://www.qfac.com/gear/mantaray.html

bulgarian squats - http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=473323

Pistols - http://www.bodybuilding.com/fun/legpower.htm

Belt squats

DEN POSTERIORE KÆDE

snatch, olympiske

snatch, power - http://tomgorman.moonfruit.com/powersnatch/4512481836

cleans, olympiske

cleans, power -

high pulls, clean og snatch greb

dødløft, konventionelle - http://www.exrx.net/WeightExercises/Erecto...BBDeadlift.html

dødløft, sumo - http://www.weighttrainersunited.com/sumo.html

snatch greb dødløft

dødløft, stivbenede

rumæansk dødløft - http://www.exrx.net/WeightExercises/Olympi...anDeadlift.html

Dimel dødløft

good morning - http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstr...oodMorning.html

zercher good mornings

db snatch

Seated Goodmornings

Kneeling Squats

zercher dødløft

reverse hypers - http://www.exrx.net/WeightExercises/Gluteu...rextension.html

BRYST

bb bænkpres, incl/flad/decl

db bænkpres, incl/flad/decl

dips med vægt

board pres

bænkpres med bands

ØVRE RYG

rows, proneret greb

rows, supineret greb

t-bar rows

db rows

armhævninger, oh/uh/parr, brede/med/smalle, en arms

fatman pull ups

JS rows

rack pulls

cable rows

chest supported rows

SKULDRE

militær pres

db pres, sidd/stå

sidd. bb pres, foran/bag nakken

stem, foran/bag nakken

push pres

handstand push-ups

see saw pres

sots pres

upright row

skrue stem

Bradford presses

BICEPS

bb curls

db curls

incl db curls

armhævninger, smalt greb UH/OH

hammer curls

spider Curls

TRICEPS

dips

smalt bænkpres, incl/flad/decl

board pres

bænkpres med bands

bænkpres med kæder

french pres, incl/flad/decl

tate pres

vægtede armstrækkere

1 arms armstrækkere

JM press

California presses

Chain pushups (kæder draperes over ryggen)

Onearmed pushups

half presses

lock-outs

floorpres

Mave

Barbell rollout

Floating crunches

Landmines

Dragon flags

Side bends

Saxon side bends

Janda Situps

evil wheel

hanging leg raises

around the clocks

Shovel Deadlift

Suit Case Deadlift

hoovers

turkish get-ups

Snatch = bredt greb

Proneret = bagsiden af hånden vender fremad

Supineret = håndfladen vender fremad

Neutral = tommelfingeren vender fremad

Børn børn børn, hvad med at fokusere lidt på ungdomsuddannelserne?

Jeg var selv så heldig at jeg kunne få tilpasset mit valgfag således at jeg kunne få idræt på B-niveau. Og med et gymnasie der bryster sig af at være alment dannende, kan jeg da kun anbefale idræt på B.

Nu er det selvfølgelig min personlige vudering, men jeg tror at ALLE vil få mere ud af at kunne sammensætte et træningsprogram og vide hvad ord såsom sundhed og kondition dækker over. Af videre ønsketænkning kunne ernæring måske blandes ind i undervisningen.

Gavner dette ikke eleven og samfundet langt mere end viden om hvorledes en søjle er dorisk opbygget, eller at Homer skrev Iliaden, som er et græsk episk heksameterdigt i 24 sange?

Men hvorfor er det at boldspil er yt, og fitness er toppen af poppen? Det gælder om at få nogle pulsslag under vesten, kan dette gøres i en intens fodboldkamp istedet for på et løbebånd er det da kun super.

Og lige et sidste skud. Der er lige blevet lavet ny reform, så man som 3.g'er har 1 lektion idræt om ugen. TAK FOR LORT! Og tag fordi i har taget mulighederne fra idrætslærerne så vi laver det politikerne gerne vil at vi skal lave, istedet for det vi og læreren gerne vil lave...

Måtte bare ud med det, mere idræt i skolen. Indfør et fag der hedder sundhed, som er obligatorisk, gerne på A-niveau...

Det er strækmærker, jeg har nogle der er langt større, som også har bredt sig op til armen, og ned ved armhulen. Selvom det umiddelbart virker grimt, gør det ikke så meget. Det er jo trodsalt pga. muller

Hvordan struktureres træningspasset? Prøv at kom med et konkret spørgsmål hvis du ønsker et nogenlunde værdifuldt svar. Men hey, med alt den erfaring kan du jo bare skrive lortet med lukkede øjne, ik'?

Hvor er alle dopingtilfældende i fodbold? Hvor er den dokumenterede systematiske doping?

Den dokumenterede systematiske doping er ikke kommet frem i dagens lys, tror jeg. Dette er dog kun et gæt.

Der har været italienske tilfælde og snak om doping der var sytematisk, men aldrig noge ti nærheden af at være dokumenteret.

Så derfor forekommer det ikke?

Ja, i kan tage mig som sur og negativ, men kom med lidt mere end spekulation. Kom med positive tests. Ikke en eller anden uargementeret totalt tilfældig sammenligning med cykelsport.

Nu bliver fodboldspillere jo ikke testet ligeså intensivt som topryttere indenfor cykelsporten, måske er et af svarene der.

Der er ingen beviser, der er ingen beviser der går i den retning. For helvede engelske forboldspillere må drikke øl i sæsonen og æde lort året rundt, fordi det er kulturen. Hvordan hænger det sammen med systematiseret doping? Sytematiseret doping er 100% ligegyldig hvis du fucker din form op på den måde

Du tror simpelthen af toppen af poppen i engelsk fodbold lever af MacD 3 gange om dagen skyllet ned med x antal liter cola + en kæmpe brander torsdag, fredag og lørdag? Du bliver forhåbentlig klogere.

Den 27-årige danske fodboldspiller Claus Henningsen, der indtil vinteren 2004 spillede i Otterup IK,

Det 24-årige ungarske, stortalent Miklos Fehér fra den europæiske storklub Benfica. Miklos Fehér faldt pludseligt død om under en kamp i Den portugisiske liga - en kamp, der blev transmitteret direkte på tv.

Den 26-årige Rasmus Green fra 1. divisionsklubben Næstved. Han faldt død om i juni 2006 og

Den 27-årige norske spiller Kjartan Ellingsen, der døde i marts 2006 ved Stavanger.

Den 23 årige Sevilla-spiller Antonio Puerta døde under en kamp imod getafe

Den 27-årige angriber Chaswe Nsofwa faldt pludselig livløs om på banen. Han døde senere på hospitalet.

Skal jeg google flere spillere før du kan se hvor jeg vil hen ad? Dette er altså ikke den lokale dranker der pludselig dratter om en kold decembermorgen, dette er raske unge mænd i god form. Tilfælde? Tror jeg næppe!

Jeg er David Nielsen og jeg har taget steroider i mange år.

Det har peter Crouch også, hvordan tror du ellers han far fået så store arme og massive lår?

Selvom det er et dårligt formuleret spørgsmål behøver du jo ikke at smide sådan en gang lort tilbage.

Uden at vide noget som helst om det tror jeg at mange tager "hjælpemidler". En dag vil bomben så briste, dog ikke ligeså massivt som i cykelsporten hvor næsten alle topryttere har været dopet.

hehehe :D jeg skal bare tage mig sammen :D

men det lidt sjovt da det er for sent at blive pro fodboldspiller på en alder på 16 og ik boksning hmmm ?

Det er overhovedet ikke for sent at blive prof fodboldspiller som 16 årig, det kræver bare et stort talent.

Hvis du ALDRIG har prøvet at løbe langt før skal du nok starte med lidt mindre mål

Jeg Havde aldrig løbet over 5 kilometer før jeg blev overtalt til at deltage i et 25 km lang løb. Eneste træning var fodboldkamp 1 gang om ugen. Efter de 25 km var jeg helt væk, så at i vil løbe 5 gange så langt er virkelig et sats. Men i har selvfølgelig også et halvt års træning.

Ville det ikke være en ide at tage en gåtur med rygsæk, telt osv. på 125 kilometer for at finde ud af hvor langt det er?

Hvis man bliver skadet af en moderat mængde løb er det næppe skoene der er skylden efter min mening.

Jeg kan så indformere dig om at jeg ikke kunne løbe mere end 1-2 kilometer før jeg fik forfærdenlig ondt under foden. Derfor brugte jeg mine løbesko 3-4 gange før jeg stoppede. Så væddede jeg med en ven om at jeg kunne løbe 25 kilometer på under 3 timer som en del af en stafet bornholm rundt. Dertil skulle jeg have nogle ordenlige sko, og fik kyndig vejledning af en mand i en sportsmaster på bornholm.

Løb i skoen første gang 1 minut inden jeg skulle løbe de 25 kilometer. Der jeg var færdig var jeg fuldstændig smadret, men mine fødder havde det bedre end nogensinde.

Gode sko og rigtig vejledning = et must for folk der løber.

(med forbehold for at nogle for ondt i røven, hvad er chancerne for at man dagen før løbet, på bornholm, i en sportsmaster på bornholm, får den perfekte sko?)

Jamen de diskutere bare hvad de mener er bedst, der er intet der fortæller om facts og beviser????

Men det kan du sikkert hjælpe med?

Er der øget risiko, evt. hvilken ved deep squat og er det bevist? Eller er det bare endu en myte?

Udfra svag hukommelse mener jeg at det er "farligere" for dine knæ med ass to the grass. Men der var en der var uddannet læge som ikke have set flere squatulykker pga. dybe squats. Men det er lang tid siden, og hvis du har dårlige knæ så lad være med at gå længere ned en 90 graders vinkel :)

Hey

Jeg forsøger at undgå al hvedemel i min kost, holder mig fra hvidt brød, hvid pasta, hvide ris osv. Men hvad med rismel og majsmel? er det ok i feks. bagning?

Hvorfor undgår du det fremfor eksempelvis majsmel?

Når der står næringsværdi derinde, hvad mener de så?

Alle mejeriprodukter og al olie har ifølge den side en dårlig / meget dårlig næringsværdi, det forstår jeg simpelthen ikke... Det kan da umuligt betyde at det er usundt.

Tror det er hvor mange vitaminer og mineraler der er i produktet.

Det er fordi der ikke er særlig mange vitaminer og mineraler pr. 100 gram. Men Olie har nogle essentielle fedtsyre, og mejeriprodukter har andre fordele. Dog er ost osv. ikke det der topper listen af sunde fødevare..

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=8850 <-- matcher ca. det du søger

http://www.kalorietabel.dk/ <-- En Kcal tabel der også viser indholdet af P/F/K

20/25/55 fordeling vil ikke være helt ved siden af, dog er der omkring 1000 forskellige holdninger til dette spørgsmål.

Fordelingen af energigivende næringsstoffer

Ifølge de Nordiske Næringsstofanbefalinger må maksimum 30 % af energien i kosten komme fra fedt. Heraf bør højst 10 % være fra mættet fedt, 10-15 % fra enkeltumættet fedt og 5-10 % fra flerumættet fedt. Essentielle (polyumættede n-6 og n-3) fedtsyrer bør bidrage med mindst 3 pct. af energiindtaget.

Anbefalingen for kulhydrat er, at 55-60 % af kostens energi bør komme herfra. For kostfiber gælder et indtag på 25-35 gram dagligt. Raffineret sukker må maksimalt udgøre 10 % af energien for børn og småtspisende voksne.

Endelig anbefales, at 10-15 % af kostens energi kommer fra protein.

sakset fra: http://www.vom.dk/index.php?id=14&mid=440

Hvis du styrketræner imens du taber dig vil du ikke miste ligeså meget muskelmasse. Så vil da klart anbefale dig at træne både cardio og styrke

100 kg

1,92 høj

Fedt % på lige knap 25 ellers er det 20, kan ikke huske det