EssE

Ja ja, birch, jeg mener det heller ikke så bogstavligt, ellers ville jeg jo ikke have startet denne tråd vel. Det jeg mener er, at jeg, i modsætningen til mange her inde, ikke ønsker at blive en dygtigt og proffesionel minded vægtløfter, ikke at der er noget galt i det selvfølgelig. Egentlig vil jeg, som før nævnt, bare have store overarme, men naturligvis ikke på den måde, som du før refererede til... Denne tråd skulle være en hjælp til lige at starte på at træne. Det er ikke mit mål, at få kæmpe arme, men at få et par jævnt trænet arme, der ikke ser unaturlige ud, men som alligevel er markant større end de tændstikarme jeg nu render rundt med.

Hvis du gerne vil undgå tændstikarmene, så tag armbøjninger med hænderne samlet under brystkassen. Det giver godt for triceps. Og dine biceps kan du træne med din vægt. Husk at spise noget med protein i lige bagefter. Og hvis du varmer op, og hæver kropstemperaturen med 1 º kan du yde op til 10 % mere. Tror det var det du gerne ville vide. Ikke for mange detaljer

Det ville da være en dejlig hjælp at få.

Jeg er 163 cm høj, vejer 51, og er 19 år. (vil dog gerne ned på de 48)

Hmm altså måler og vejer ikke hvor meget jeg spiser. Men en skål havregryn om morgen (vel ca. svarende til 5 dl.) Om aften spiser jeg så en tallerken fuld mad. (lidt flov da jeg er en pige, men kan godt komme igennem en tallerken med top -dog ikke hvis det er kød der er på) ... ellers ikke andet.

Jeg spinner 20 min. som det første hvermorgen, træner 4 gange om ugen i motion center (2*20 min step og har så et split program) ... Jeg er afløser på en avisrute (dog sjældent jeg får mulighed :(--) Går omk. 4 km 5 dage i ugen, og svømmer gerne mellem 10-20 baner 1-2 gange om ugen.

Du kunne vel ikke svare mig på hvordan jeg vælger de rigtig fødevarer i butikken. Går selvfølgelig efter hvad man ved er sundt, men der er jo stadig mange slags müsli, kylling osv. Normal kigger jeg bare efter fedt pr. 100 g. Men ved egentlig godt jeg burde kigge efter noget andet for at spotte kal. Men ved bare ikke hvad?!

Der er massere af motion, hvilket selvfølgelig er godt for kroppen. Jeg kan se kalp tænker meget på kulhydrater (Atkins) men måske bør du overveje hvordan din krop fordøjer. Hele 25 % af energien fra proteiner går til at fordøje det, hvorimod du kun bruger 5 % på at fordøje kulhydrater og 1 % på at fordøje fedt. Og protein mætter mere (syntes jeg). Så måske bør du ikke spise mindre, men erstatte noget af dit hulhydrat med protein. Så behøver du heller ikke at sulte dig selv.

Jeg så lige at der var en der beskrev muligheden for at få billige TV shop produkter i Den blå avis. Man kan også bare kigge forbi på losseren. Der fandt min moster sådan en man presser ind på maven (derved strammer man jo mavemusklerne og træner dem helt vildt godt ) Så den har jeg fået, til stor morskab for hende...