EssE

af en eller anden grund så er dte kun de to sidste link's der virker....

Men hvorfor øve skulderpres for at hoppe højere? - er det fordi man svinger armene eller hvad?

og hvade r egentlig dte mest normale at hoppe højest på ét eller to ben? jeg hopper klart højest på ét ben...

SKulderpres fordi du også skal kaste med bolden min gode ven

kender kun Squat:D men en instruktør kan vel vise mig hvordan de andre øvelser er...

Squat = http://www.exrx.net/WeightExercises/Gluteu...us/BBSquat.html

Dødløft = http://www.exrx.net/WeightExercises/Gluteu...BBDeadlift.html

Bænkpres = http://www.exrx.net/WeightExercises/Pector...BenchPress.html

Skulder = http://www.exrx.net/WeightExercises/Deltoi...itaryPress.html

Læg = http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastro...gCalfPress.html

Det er her du skal have størst fokus. Bliv ved med at træne intervalløb. Basket har en forholdsvis lille bane.

Husk at have en tanke bag din træning!

http://politiken.dk/indland/article317356.ece

For pokker en klaphat "HWA FA-hik-NDEN! Lad lige far-hik-mand komme ind og forkl...hov hvad er det her hegnfis for noget. Nå, op over det. HEY DOMMERMAND. NU SKAL JEG LIGE FORKLARE HVORDAN DU SKAL DØMME. Hvad? Tyskernazisten forstår ikke dansk. Så skal han da lige klappes en..."

Som du dog kan sige det

Kan da kun se fornuften i at beskatte fødevare fyldt med tomme Kcal og bruge de ekstra penge til støtte sundhedsfremmende fødevare. Det kunne måske forhindre små fede børn i at æde alt det slik fordi de ikke har råd til så meget.

Dimsen har også været omtalt i politiken:

http://politiken.dk/tjek/dagligliv/forbrug...ticle277351.ece

Der står blandt andet at den koster ca. 6000 kroner...

Så er den da vidst også betalt. Havde overvejet at købe en, hvis den kostede under en tusse.

Også thumps up herfra. Intet nyt i det du skriver, men altid rart at få ord på det man ved i forvejen. Men hvis du går i detaljer, lære jeg måske noget nyt

Der findes flere forskellige typer.<a href="http://www.bodymedia.com/products/bodymedia.jsp" target="_blank">Her er et eksempel.

</a>

Svært at finde en pris, men lige nøjagtigt hvad jeg ledte efter. Hvis der findes andre lign. produkter er jeg meget interesseret..

På dr1 var der noget der hed træning med Chris i goaften danmark. Han startede med at give "chokolademedarbejderen" en dims på som kunne måle hendes stofskifte og hendes bevægelser. Hvad hedder sådan en, og hvor kan den findes?

Hej!

Jeg er en lidt spinkel 17 årig dreng. Jeg har trænet i 5 måneder hvor jeg har taget 10 reputitioner og gentaget dem 3 gange (altså 3x10 ved hver øvelse). Mine muskler er blevet en del stærkere og jeg har også taget på. Men mine muskler har desværre ikke vokset så meget som jeg kunne tænke mig. Derfor har jeg overvejet om jeg skulle begynde at tage færre reputitioner som 3x4.?

Her kommer mit spørgsmål :) Jeg ville vide om det er en god idé, eller om det skader min krop da jeg ikke er fuldt udvokset endnu. Hvad syntes i evt. at jeg skal gøre? :)

Tak på forhånd :)

Prøv dig frem. Jeg var meget til 3x8. Andre er helt vilde med 5x5 osv. Hvis du gerne vil have større volume er det en god ide først at træne de store øvelser (dem til ben, bryst og ryg) og derefter alle isolationsøvelserne (Triceps, Biceps, lægmusklen osv.)

Og når du går igang med dit træningsprogram så brug mange flerledsøvelser eftersom de er mere funktionelle og giver større styrke. Så bliver man nemlig både større og stærkere :)

Grunden til at du ikke vokser så meget, er det ikke fordi du ikke spiser nok? Eller måske spiser forkert?

Pueeha for en smøre... Vi bider lige lidt ind til benet

Du føler dig træt og uoplagt:

Det er fordi dine muskler som tommelfingerregl skal have 48 timers hvile. Så kun hård træning hver anden dag så din krop kan få en puase til at restituere i.

Hvis jeg var dig ville jeg måske kigge mig lidt omkring efter et træningsprogram som dækker dine behov eftersom du er lidt ny i alt det her

Og den med at spise sundt er bare super :) Sørg for at din krop får proteiner nok når du træner så meget. Ellers kan din krop ikke restituere og du får intet ud af drin træning..

Halløjsa

Er der nogen herinde, som har erfaring med at have en personlig træner el. ved en som er god ? (bor i Århus)

Vil gerne finde en udenom mit fitnesscenter, da jeg synes den pris de forlager er ALT for dyr (men der er der jo også 2 parter, som skal tjene på det)

Jeg har krav til en personlig træner og først og fremmest skal jeg IKKE have en standart model trukket ned over hovedet, som han benytter sig af overfor alle hans kunder/dem han træner..for jeg duer ikke til at skulle afveje alting hver eneste dag til alle måltider..mennesker er jo forskellige

På forhånd tak

Hvis det er for at tabe dig, er det så ikke ekstremt meget billigere selv at lære det? Altså bruge lidt tid på at regne Kcal regnskab ud for ugen?

Hej Alle.

Jeg har lige et spørgsmål der angår hjemmetræning. Har kun en enkelt håndvægt og en stang med vægte til rådighed herhjemme, hvilke øvelser kan jeg lave for at træne min ryg...

På forhånd tak

Rygbøjninger: http://www.exrx.net/WeightExercises/Erecto...kExtension.html

Kropshævninger: http://members.fortunecity.com/patrulje/kropshav.jpg

Bent over row: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...entOverRow.html

Weighted Supine Row: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...TSupineRow.html

De forskellige øvelser kræver dog at du har en stol/ en skammel. Til den sidste øvelse kan du bruge et bord eller hvad der lige er tilstedet

http://forsvaret.dk/JGK/bliv_jaeger/Traening/

LÆKKERT LINK!!! :superman: :4thumbup: :4thumbup:

tommelfingerregl = 48 timers hvile.

Når du kan tage så mange armbøjninger snakker vi muskeludholdenhed, og ikke muskelstyrke. Og det er faktisk så mange armbøjniger jeg nærmere vil betegne det som god motion for overkroppen.

Hej

Jeg ville gerne vide, hvor vigtig kvaliteten er af en chin-up bar? Altså jeg træner hjemme, har bænk, stang, stativ og vægte, men vil gerne kunne køre dips og chin/pull ups, og derfor har jeg tænkt mig at anskaffe redskaberne til dette. Har så søgt og fundet http://www.gymcor.com/18nopubarwa.html men omvendt kan man hos harald nyborg få en enkeltribbe til 120kr, ved ikke om det kan gøre det?.. skal siges, at jeg vejer en 70 kg, så det er ikke fordi belastningen er så stor.. derudover har jeg svært ved at finde en dip bar, nogle steder.. helst i Danmark.. er åben for kommentarer, der kan hjælpe mig :)

takker!

$259.00 vs. 120 kr i Harald nyborg. Du har næppe snydt dig selv hvis du starter med at købe den i Harald Nyborg, og først derefter invistere i den anden hvis du ønsker en anden kvalitet..

Men i mine øjne er den fra harald nyborg fuldt ud ligeså god som den til svimlende 259 $!!!

Og jo mindre du går meget op hvordan det fungere derhjemme, så kan jeg da informere om at dips i den gamle judoklub var imellem en stol og bænken til bænkpres

Det er en ordenlig smøre, men vi tager lige de hurtige...

Maden:

Kroppens byggesten er protein. Protein findes i mad, og den største koncentration er i bla. kød. For at kroppen skal blive større, skal den bruge byggesten = Protein. Derudover skal du spise mere end du forbrænder, så du kan altså ikke tabe fedt og tilføje muskelmasse. Sørg derfor at du aldrig er sulten, og at du spiser et stort morgenmåltid, og ellers spise fornuftigt resten af dagen.

Træning:

Kan næppe gøres kort, men jeg vil da prøve. Din krop nedbrydes hver gang du træner, og derefter bygger den sig selv op + lidt til så den kan klare forrige belastning lidt nemmere. Hvis du ønsker størrelse og volume skal du bevæge dig imellem 5 - 10 gentagelser i 3-5 sæt. Du skal ramme de store muskelgrupper (Ben,bryst og ryg) og du skal sørge for at få et program, eller vejledning af en der ved noget om det. Søg evt. på træningsprogrammer herinde på sitet.

Hej allesammen..

Skulle lige prøve det en gang, men syntes mit hjerte bankede meget !

Derfor vil jeg ikke prøve det igen.

Men har det været farligt ?

På forhånd tak

Prøv at søge lidt herinde. Der har været mange diskutioner ang. thermapower som indeholder efedrin.

jeg vil til at styrke træne nu her, vil træne 3 gange om ugen.

Jeg har tænkt på noget ala:

mandag : triceps + bryst

onsdag: biceps + skulder

fredag: ryg + ben

og maven kører jeg sådan lidt hele tiden... har tænkt mig at køre 6x6...

hvad mener i om den sammensætning? vil i foreslå noget andet?

og så vil jeg også løbe eller cykle lidt, skal jeg gøre det inden eller efter træning eller er det fuldstændig ligemeget? og hvor lang pause skal jeg holde mellem de forskellige sæt?

hvis det har nogen betydning så vil jeg træne alene, altså ikke med makker...

Som de andre skriver skal du se på noget andet end det program du har fat i der. Desuden bruger du forsiden af deltamusklen (skulderen) til bænkpres. Træn hellere Biceps, ryg og ben en dag, og Triceps, mave bryst den anden dag

Hej alle sammen.

Jeg overvejer at købe mig en lille trampolin, som jeg kan bruge indendørs hjemme som supplering til min træning. Jeg cykler en hel del hver dag (ca. 15-20 km) og ville godt løbe, men har svage knæ, som ikke kan holde til at jeg løber. Men så har jeg hørt om trampolin-træning og er blevet interesseret heri. Er der nogen, der ved noget om effekten af "hopperiet" ??

På forhånd tak :4thumbup:

Lotte (stud. fys)

Tænker du på noget specielt? Går ud fra du vil vide mere end at det er muskeludholdenhed der trænes, og det primært er benmusklerne der trænes eftersom du studere fys.

tak for svaret. Det lyder til at jeg bare skal smide lidt mere frugt og grønt ind i hverdagen oveni jeg skal spise lidt oftere og mere :4mewantfood:

Du skal ikke spise oftere, men mere. Og spis noget protein hvis du gerne vil vokse. Istedet for at spise et æble klokken 16 når du kommer hjem fra arbejde, så spise en rugbrødsmad med makral i tomat på. På den måde får du flere Kcal, og mere protein :4mewantfood: :4mewantfood: :4thumbup:

Hej. Jeg ved ikke om dette er det rigtige forum at spørge, men min søgning på ordet led, sagde kun, at ordet var for kort og kombinationer af ord med led gav intet og basisøvelser alene gav for meget fra en søgning, så nu spørger jeg her.

En instruktør fortalte mig i dag, at basisøvelser påvirker leddende uhensigtmæssigt meget og vil direkte medføre skader for en nybegynder. Dette er ikke noget jeg synes overhovedet at se nævnt i mange af de virkelig gode artikler herinde og på getbig.dk samt bodyzone (et nedlagt forum)

Derfor ville jeg lige høre, er der noget om snakken? Er basisøvelser skadelige for leddende og mere skadelige end maskiner osv. bare noget konkret tak.

På forhånd tak.

Mvh. Michael

De er mindre skadelige end maskiner. Og begge dele er stort set harmfulde. Det er længt farligere for dine led at spille feks. fodbold fordi du kommer ud i langt flere yderstillingere. Men brug lav vægt indtil teknikken er på plads, så er der ingen grund til bekymring

Desuden bør basis øvelserne være basis i dit program sjovt nok

Hej.

Nu har jeg trænet i motionscenter siden jul - de to første måneder startede jeg med 3 gange om ugen , men nu gør det jeg så tit jeg har mulighed for dvs. nogle uger er det hver dag.

Det var meningen jeg ville tabe mig , men synes ligesom ikke rigtig jeg kan se nogen forskel , hvilket jeg synes er møg træls

Efter jeg er begyndt har jeg fået en meget større appetit , så jeg spiser mere end jeg gjorde førhen ? Er det normalt eller kan det være derfor , jeg ikke synes , jeg kan se jeg har tabt mig ?

Jeg forbrænder ca. 350 kcal hver gang på steppen + jeg styrketræner bagefter ..

- Og så lige et dumt spørgsmål , hehe . Men kan det godt passe , at ens mave bliver "større" af at tage mavebøjninger . Altså , at man ikke længere er så smal ?

På forhånd tak .

Hvis du øger dit aktivitetsniveau og du spiser mere taber du dig naturligvis ikke. Og hvis dine mavemuskler vokser, så kommer fedtet "længere ud" hvis du forstår. Men ikke noget bemærkelsesværdigt. Det bedste du kan gøre at spise noget mindre og bibeholde din træningsmængde. Og husk at lade din krop restituere

Fantastisk at se den kamp, især når man er Man U fan :4thumbup:

De store viste klasse, Gigs, Ronalde osv. Men se hvor mange bolde heinze fik fat i, han spillede langt over niveau

Ja som sagt jeg er en dren på 17 år der træner forholdsvist seriøst, både med henblik på muskler, men samtidig også hurtighed og kondition da jeg elsker at bokse.

Jeg ville gerne høre om nogen af jer ville komme med nogle forslag af noget efftektivt træning som ikke indebærer vægte, men stadig også giver en slags muskelopbygning. (altså alt fra mavebøjninger til armbøjninger osv. kom fyr løs)

Altså noget som i selv har haft succes med, og ikke bare noget i syntes der lyder godt som i et sted på nettet har læst.(det kan selvfølgelig være godt nok, men foretrækker bare at høre på folk som selv har en del erfaring.)

På forhånd tak.

Prøv at være lidt mere præcis med hvor du gerne vil hen ad. Ønsker du mere masse, større hurtighed og bedre kondition på samme tid? For hvis det er dit mål vil jeg da bede dig om lige at læse lidt på forummet

Vanggaard har faktisk lige fortalt det, men lige for at få det på plads..

Mange gentagelser giver større udholdenhed, og kanp så meget fremgang i 1rm.

Få gentagelser giver større fremgang i 1rm og mindre udholdenhed.

Så størrelse vs. udholdenhed