SimonJuul

Jeg undskylder mange gange at jeg lever sådan et gammelt emne op, men det ville lige være spændende at høre om dette program nogensinde blev til noget overhoved? Har lige siddet og læst tråden igennem, og det lyder utroligt spændende.. Så ville lige høre

Jeg er i samme båd som dig, er også lige begyndt på lidt bulk (+500Kcal ca./dagen) og startet på GT10x10..

Jeg vil godt mene du kan gøre som du gør, med at splitte det op.... Jeg har nu gjort det på en anden måde, som du kan se i min egen tård om emnet:

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=35238

Mht. til forøgelsen i dropsæt, så har jeg sagt til mig selv at det må komme hvis der er krafter til det. For i den artikel som du henviser til - skrives der også at man skal starte med en vægt der ligger lige LIDT under sin 10RM.. Men en sådan vægt som man måske kan tage 12 gange, er der jo ikke megen plads til forøgelse fra gang til gang..... Så hellere øge f.eks. hver 2. gang eller færre.... !!

Det er jo primært volumen i det program der tæller, og - så vidt jeg forstår - ikke så meget prograsionen...

Man kan også bare lade være med at droppe så mange kg hver gang..... F.eks. droppe lidt mindre ugen efter osv.. Sådan gør jeg i hvert fald...

Håber det var til bare en smule hjælp !

Også skal jeg lige sige, at DAG 2 er - efter min mening - klart den hårdeste.. Men selvfølgelig også der, der er flest kg ! Løftede idag - på dag 2 - f.eks. ialt 13.7Ton :D (hvilket jo egentlig nok ikke er så meget - set i forhold til hvad andre MOL'eres styrke er... Tsk tsk)

Okay, tak for svaret :)

-Men hvordan kan det være at du har smidt ekstra øvelser ind i dit 10x10 program? Volumen er jo i forvejen virkelig høj?

Hejsa..

Lige i øjeblikket er jeg igang med at cutte, men når jeg engang bliver færdig med det, så skal jeg i gang med at smide mere masse på. :4mewantfood: Og så havde jeg tænkt mig at køre George Turner's 10 x 10 program, bare med nogle små ændringer. I stedet for at køre 10 X 10 i bænkpres, så kører jeg i stedet 5 X 10 i bænk og 5 X 10 i Incline bænk. Bare for at få lidt variation så det ikke bliver alt for kedeligt. Og det samme gør jeg med nogle andre øvelser.

Men her kan i lige se programmet:

Så har jeg nogle spørgsmål:

1) Hvad synes i om de små ændringer jeg har lavet? Er det en fornuftig ide, eller er orginal versionen bedre?

2) I orginal programmet står der at hvis ens 10 RM er 105 kg, så skal man køre sine dropssæt på følgende måde:

2 sæt x 10 reps med 100 kg

2 sæt x 10 reps med 95 kg

2 sæt x 10 reps med 90 kg

2 sæt x 10 reps med 85 kg

2 sæt x 10 reps med 80 kg

Men så skriver de også "Man forsøger så at øge topvægten med 2½ kg pr. gang, så vidt det er muligt."

Betyder det så at man "skal" stige 2,5 kg pr uge hver eneste gang? Eller bare kun når man føler sig klar til det?

3) Hvornår ville i ligge mavetræningen?

Løber til hardstyle Elsker det i forvejen og når jeg så kender numrene, får jeg mere energi når climax rammer

Du må meget gerne poste nogle numre du kan anbefale? :4thumbup:

Perfekt, lige det svar jeg manglede :4thumbup:

Har lige et underligt spørgsmål:

Hvad er standard (hvis der findes noget der hedder det) højden på dødløft stængner, altså fra gulvet til stangen

- Grunden til jeg spørger er at jeg har lavet nogle små platforme til når jeg skal dødløfte, det jeg mener af afstanden fra gulvet til stangen var for kort til jeg kunne dødløfte ordenligt

Og Narkomani????

Så hvis jeg lige bæller 2 liter sort kaffe i mig, så er jeg også "narkoman"

Følgende indlæg er dårlig forumstil (efter min egen mening), MEN ikke desto mindre er jeg nysgerrig, og tillader mig derved at stille følgende spørgsmål:

Til hvilket formål ønsker du at prøve pillerne ?

Vægttab, præstationsevne, afføringsmiddel, andet ?

Mht at købe dem, skal jeg ikke kunne sige hvor, men er det ikke noget med at de kan købes på svenske apoteker ?

Vægttab og præstationsevne :)

Hejsa.

Jeg overvejer at prøve nogle nogle koffein piller, og vil helst gerne have nogle med mange mg guarana i. Så havde håbet i kunne komme med nogle links til nogle forhandlere? :)

Jeg har tjekket diverse sider, men synes ikke rigtig jeg har fundet det jeg søgte.

Og hvis det er ulovligt at linke til andre forhandlere, kan i så ikke PM'e mig eller hva fan' det hedder :4thumbup:

På forhånd tak

Nogen der har en fortegnelse for nærings indholdet i blomkål, broccoli, aspares, baby spinat.

Og så generalt kød..bøf, kylling, kalkun osv.

Pr 100 gram tak :)

www.kalorietabel.dk - altid et godt sted at starte :)

Hey MOL!

Er der nogen der tør give et bud på, hvor mange kg man skal have på ryggen når man laver armstrækkere for det bliver lige så hårdt, som når man udfører bænkpres med forskellig antal kg på stangen?

Hvis det altså antages at personen vejer 80-85 kg og vægten på ryggen ved armstrækkerne opnås ved at placere vægte i en rygtaske.

Hvor mange kg skal man fx have på ryggen når man laver armstrækkere før det bliver lige så hårdt som at tage 100 kg i bænk?

På forhånd tak.

Hvad med du prøvede at ligge dig i positionen som man nu går når man laver armbøjninger, men bare med hænderne på en vægt? Så kan du se nogenlunde hvor mange kg du tager i almindelige armbøjninger?

Ved ikke lige om det virker, men det er da næsten et forsøg værd? :4thumbup:

Det luger lidt af sterioder?

Men hvorfor spiser du dem først, og spørger om det er sterioder, hvis det er vigtigt for dig?

Club La Santa det da noget af det dejligste sted, både hvis du vil træne for fuld skrue eller bare slappe af..

Der er instruktører til alle de forskellige sportsgrene..

Har vidst været dernede 10 gange eller deromkring, kan kun anbefale det :4thumbup: