Maq

Tak for de gode svar!

lader til at andre har haft succes med at sjippe så nu må jeg bare igang...!

Har købt et tov i læder og har brugt det i 2 dage på fliser. Det skal man nok være varsom med, med mindre man skifter tov som underbukser... ellers fungere det fint! Skal lige finde teknikken, men man kommer hurtigt langt, hvis man koncentrerer sig! - og det er møg hårdt

Hvis der er andre som har erfaringer eller fif er de velkomne til at skrive!!

dvs. at et "tungere" sjippetov vil gøre det lettere i begyndelsen?!

Er der nogen som kun bruge sjippetov til konditionstræning? altså ikke kun som opvarmning og lign.?

lyder umiddelbart som om det er meget hårdt for stængerne... 10 - 15 min er da ikke meget

Er det ligegyldigt hvilket tov man bruger?

Halløj alle...

Er der nogen som kan "guide" lidt, hvad angår bruge et sjippetov til at forbedre sin kondition med?!

Herunder træningsprogrammer, type af tov, overbelastning, erfaringer, evt. henvisninger, fordele og ulemper ect....

- styrketræner en del fortiden (funktionelt)...

På forhånd tak

Hej alle.

Jeg skal ud og købe støvler til felt-tjeneste som panserinfanterist! Har set på Meindl performans, Lowa combat boot, ecco støvlen og sidst men ikke mindst Haglõfs Ursus...

Jeg vil gerne høre om der er nogen som har erfaringer med nogle af ovenstående støvler??

Hælder selv mest til Haglõfs Ursus pga. vægten(950 g) og kendskab til deres andre produkter, men ved ikke, hvad de kan i det lange løb. - kan Haglõf lave fodtøj?

evt. brydning! god aktivering af ALLE muskelgrupper... det samme med rugby ! kunne forestille mig det var det samme med amerikansk fottball...

den nye cacao skal prøves!!!

eller tilsæt cacao og lav den nye mathilde som MOL har lavet en artikel om...! DET kunne være nice :4thumbup:

hvad så med HST, hvor der er 15 gentagelser i 1. cyklus??

Tanks! :4thumbup: ...det giver blod på tanden

Dvs. at et program kunne se således ud:

Træning 2-3 gange om ugen.

Øvelser(2 sæt): Dødløft, bent over rows, chin up's/ pull-downs, bænkpres, military pres, leg raises.

1-2. uge: 15 RM

3-4. uge: 10 RM

5-6. uge: 5 RM

7-8. uge: 5 RM

9. uge restitution

Progresion: som udgangspunkt 2,5 %

Evt. kommentare??

(fx er det bedre at ugerne kører med følgende RM: 15,15,10,5 eller 15,10,10,5...?)

Der er ikke noget magisk som sådan over den eksentriske periode. Det er bare en måde at fortsætte progressionen i lidt længere tid end det ellers ville være muligt. Tag det med i de øvelser du kan og kør på som i de andre uger (2 x 5)i de øvelser hvor du ikke kan.

Det er en rigtig god idé at smide flere sæt på i de store øvelser henad vejen.

Og mht til øvelser er der frit valg. Bare sørg for at du kommer hele kroppen igennem.

Q

<{POST_SNAPBACK}>

- Er der flere der er enig/uenig i det frie øvelses valg til HST?

Tillægs spørgsmål nr. 2:

Skal man bruge de øvelses, som der står i exelregnearket eller kan der vælges frit? - evt. flere sæt i de store flerledsøvelser?

Tillægs spørgsmål:

Skal man have en "god" grundform eller kan man bare køre lige på og hårdt med den belastning, som nu passer til éns eget niveau?

Hvor vigtig er denne "excentriske face", når den den nu kun repræcenterer 2 / 8 af programmet pr. cyklus??

Det jeg mener er, hvor vigtigt kan det være, når man kun træner på denne måde 25% af tiden....-kan det så ikke bare fjernes?

Ja det ville være nice! - der må være nogen som ved det

Dvs. ved stor hypertrofi opbygger man muskler, som man ikke bruger/aktiverer og/eller opbygger mange men er knap så god til at bruge dem??

- I så fald kunne jeg forestille mig, at det ville være et hit først at træne for hypertrofi og så funktionel for at få de nyerhvervede muskler op at køre 100%, så tilbage til hypertrofi, som så tunes op med fuktionel... osv....- Eller er det helt hen i vejret??

links til WSB?

trode kun at den neurale tilpasning var nævneværdig i opbygningsfacen og ikke i det lange løb...!

er der nogen som vil nævne træningsprogrammer til:

- masse

- gyldne mellemvej

- styrke

Hmmm jeg er lidt forvirret!! Ved at læse denne tråd igennem synes der IKKE at være sammenhæng mellem masse og styrke! - kan det passe?? Har altid troet at en større masse(tværsnitsareal af musklerne) var ligefremprobertional med evnen til at arbejde tungt(styrke)...

- Har det noget med muskelfibre at gøre og i så fald er der nogen som har et link eller en kort forklaring??

Rart at høre at der er nogen, som vil gøre lidt ud af værnepligten! Det gør også at det vil blive noget sjovere for dig selv. Spild ikke din tid med marchtræning med mindre du skal ind til jægerne eller frøerne! - der er nemlig ingen marchtræning for værnepligtige i det nye forsvarsforlig (HBU = hærens basis uddannnelse). Løb i stedet noget intervalløb og styrketræn. Især de øvelser som forsvaret kalder "kerneøvelser", herunder: ryg, mave, vandret/lodret træk, vandret/lodret pres og benøvelser. Hvilke øvelser der er bedst til formålet vil jeg ikke komme ind på det er der nok andre herinde som vil kommentere. 

Ha' en god tid i forsvaret...- det er en god tid, hvis man selv gider gøre et stykke arbejde!

<{POST_SNAPBACK}>

Ingen marchtræning.

Har de så også afskaffet rekrutturen?

<{POST_SNAPBACK}>

Nej det har de dog ikke, men rekrutturen kører nu standard over en weekend så der er ikke så meget "guf" i den....

Rart at høre at der er nogen, som vil gøre lidt ud af værnepligten! Det gør også at det vil blive noget sjovere for dig selv. Spild ikke din tid med marchtræning med mindre du skal ind til jægerne eller frøerne! - der er nemlig ingen marchtræning for værnepligtige i det nye forsvarsforlig (HBU = hærens basis uddannnelse). Løb i stedet noget intervalløb og styrketræn. Især de øvelser som forsvaret kalder "kerneøvelser", herunder: ryg, mave, vandret/lodret træk, vandret/lodret pres og benøvelser. Hvilke øvelser der er bedst til formålet vil jeg ikke komme ind på det er der nok andre herinde som vil kommentere.

Ha' en god tid i forsvaret...- det er en god tid, hvis man selv gider gøre et stykke arbejde!

tak det er da til at forstå!!! :4thumbup:

... men hvad er "jack knife"??

nogen der har kommentare?

Dødløft

miltarypress

Bænk

Bent over rows el. chin-ups

Squat

evt. mave

lad os se det er mindst 6 øvelser....- af 5 sæt det bliver 30 sæt på én trænings dag!

- jeg tænker bare på tager det ikke en evighed ( >2 timer incl. opvarming, så kommer bad+omklædning)???

...er det det et fullbody kan koges ned til eller hvad? Når der er så mange sæt må der jo være lige så mange pauser og ville det så ikke være bedre, rent tidsmæssigt, at bruge 3*10 eller ligende?? Vil der i så fald være stor forskel på opbygning af masse og funktionel styrke?

(skal selv igang med fullbody, men har ikke meget tid. Derfor søger jeg at gøre det så kompakt som muligt)

ps er én øvelse nok pr. muskelgruppe(påregner at træne 2-4 gange om ugen)