..m0rTeN..

More to cum!

10-10-2012

Min lænd er desværre fucked idag, så det blir en off day desværre det bliver dog til lidt stræk mobilitet osv.

Fullbody 09-10-2012

Dødløft

1*08 85

1*08 90

1*06 95

DB Bench SS: DB Row

1*08 28 - 1*08 32

1*08 28 - 1*08 32

1*08 28 - 1*08 32

Benpress

2*20 100

Ez Curl

1*15 20

1*11 20

1*11 20

Triceps PD

1*30 X

1*20 X

1*20 X

Planken

1*45 sek

1*30 sek

Mave(bold)

1*15

1*15

1*15

På aftenturen med hunden blev det lige til 10*Bakkespurt tid: 04:57

..

Hej Igen.

Undskyld at jeg først svare så sent.. er mere aktivt på et andet forum.

Men lækkert at læse du nu er på den anden side.

Ja jeg er bekendt med hr Makinzie syns bare ikke helt det virker som det skulle!

Hej Alo.

Håber svømmeturen var god?

Jeg står selv i den situation at jeg har fået konstateret en uposning ( begyndene diskos ) så at læser din beskrivelse har nok gjort mig endnu mere opmærksom på at jeg skal blive ved med at forbygge. Det sidste stykke tid har det dog ikke rigtigt rykket noget.

Held og lykke med loggen, jeg vil dagligt tjekke op på den?

Hej kan se du bruger sandsæk til din træning. Hvilken har du købt og hvor? Har læst artiklen her på mol men kan ikke finde den de anbefaler.

morten

Hej Anita..

Nu jeg har fulgt din log længe, så du skal osse lige ha et held og lykke med herfra..

Morten

hva så er du tilfreds med det nye Sport og Fitness?

Hej cykeltosse.. hva så forestætter du som instruktør i det nye? Hvordan kommer det til at se ud for os der gerne vil træne med tunge vægte?

ang min log så den vist lukket for det næste sykker tid, skriver istedet ovre på bodybuilding.dk under navnet lilleprinsen men min træning ligger pænt stille da jeg er igang med sommerens eksamens helvede.

Havde godt nok hørt rygter om det sku sælges... sådan som jeg har hørt skal det hele ikke bare flyttes ned til hallen? Men det måske ikke rigtigt?

til jer der kan se tv midtvest kommer der i indslag her i aften 19.30 med klaus og farmand om hans doping dom

Hej cykeltosse..

Jeg kom ind i omklædningsrummet idag mens du var du at klæde om.. men du var lettere afklædt så ville ikke lige hilse på... Ved ik lige om du så mig?

Det center jeg normalt træner i holder lukket om lørdagen her i ferien. Så skal finde en andet, da Viborg er tættest på vil jeg lige høre om der ikke er nogen der kender til et sted man kan træne i Viborg..

Der ik de store krav men jeg gider ik betale alt for meget når det kun gælder en gang....

okay. tak for svaret, jeg vil undersøge det. Hva med Bill star ville det være en dum ide

Hvor ofte træner du, og træner du spilt?

Ja jeg har trænet et 3.split dvs 6 gange ugen.

Fanme rart med nogle hurtige svar tak

Frekvensen er for lav -ihvf. for en begynder. HIT er ikke vejen frem IMO. Hvad har du af erfaring?

Jeg har trænet ca et år nu( har en log her på mol osse). Jeg er lidt træt at at træne på Geful så leder efter et program. Syns bare det her så rimlig nemt ud at komme igang med. Men hvis du har andre forslag lytter jeg gerne. Har ingen erfaringer med programmer.

Hey kloge mennesker...

Har kigget lidt på det her program, kunne godt tænke mig at høre hva i syns om det

http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=1

har dog et par ændringer vil gerne ha chinups med, dødløft og alm bænkpress.

tak for svaret, det er nogenlunde klart jeg skal ha squat bænkpress osv med køre ik dødløft pga min lænd. Men ios øvelserne har jeg ikke helt styr på hvor mange jeg skal ha med og hvilke er lidt en rookie hva det angår har kun kørt et fullbody før..

hej er ved at være træt af mit fullbody program. også luret lidt efter et nyt program har fundet på det her

Mandag:

Bryst

Triceps

Abs

Tirsdag:

Ryg

Skulder

Onsdag:

Ben

Biceps

Abs

Torsdag:

Bryst

Triceps

Fredag:

Ryg

Skulder

Abs

Lørdag:

Ben

Biceps (programmet er delvist nuppet fra lillens log)

Søndag fri

Jeg er bare ik helt sikker på hvor mange øvelser og hvilke jeg skal ha med har som sagt kun kørt fullbody, træner mest for masse men men mere styrke ville ikke gøre noget.. Håber på hurtige svar da jeg vil begynde på det imorgen.. pft