tann3r

Men hvis den falder med øget slagvolumen, kan man så ikke også sætte spørgsmålstegn ved om udøveren principielt kan presse sig selv lidt mere!

HVad bestemmer, at dette er det maksimale en puls kan slå?

Max pulsen falder ikke meget på grund af øget slagvolume.

At max pulsen ikke stiger skyldes forhold mellem blodet opholdstid i det pulmonære system, blodvolume, a-V difference etc. Jeg er ikke nok inde i stoffet pt. til at komme med den præcise forklaring, og der er svjv. stadig uenighed omkring forskellen på elite udholdenhdstrænede personer og moderat trænede.

Hos meget (udholdenheds)trænede personer, er teorien at for meget blodet bevæger sig for hurtigt igennem lungerne til at det kan blive mættet.

Så vidt jeg er bekendt er din max puls genetisk og alders bestemt. den er altså ikke trænbar, og falder ikke fordi du kommer i bedre form pga. større slagvolumen. tværtimod kan man vel argumentere for at man vil være i stand til at presse sig selv yderligere og dermed få målt en højere max (Som jo så hele tiden har været det, men du har bare ikke være i stand til at presse dig selv tilstrækkeligt)

Det er rigtigt, at max pulsen er genetisk og alders bestemt først og fremmest. Dog ser man også et lille fald i max puls hos udholdenhedstrænede personer.

HVad bestemmer din maxpuls?

Er den afhængig af ens kondition?

Trænerbar? (enten den ene eller den anden vej?)

Generelt/hurtigt: Alder og træningstilstand er de største faktorer. Max pulsen falder ved træning pga. en større slagvolume. Den større slagvolume kommer af et større hjerte og en mere effektiv fyldning og tømning af hjertet.

Hej Jeg er en pige på 16 år der gerne vil tabe mig 30 kg.

hele mit liv har jeg været overvægtig og har prøvet slankekure og tabt mig og så taget dem på igen.

Jeg vil virkelig gerne have noget hjælp, evt. en makker til at dele opture og nedture mht. vægtabet.

Jeg er 165 høj, vejer 92 kg og mit bmi er på omkring 34 tror jeg det var. HJÆÆLP MIG!!

Håber der er nogle der har nogle gode ideer til mig, råd osv.

Kh, Den overvægtige (snøft)

Jeg er enig med Zee.

Der findes mange steder, hvor du kan få kost- og motionsvejledning af professionelle, ganske gratis. Og dit tilfælde, så tror jeg at det ville være godt med vejledning, der ikke kun foregår på et forum

Hvis du bor i København kan du benytte dig afForebyggelsescenterne. Ellers er jeg sikker på at din læge kan oplyse dig om kommunale tilbud til overvægtige.

Held og lykke med projektet

Det skal løbes væk

Jeg synes, at du skal finde ud af hvorfor du har ondt i dine knæ først. Kom afsted til lægen eller en fysioterapeut.

Dette er noget sludder, selvfølgelig er intensiteten vigtig. Både når du vil tabe dig og forbedre din kondition.

Man forbrænder flere kalorier ved eksempelvis 30 min løb med 15km/t end ved 30 min løb med 10km/t. Det gælder altså om at træne ved så høj en intensitet man kan overkomme i løbet af ens træningspas. Det giver ingen mening at holde igen, fordi at man har hørt, at man forbrænder mest fedt ved at holde sig på 60%-70% af ens maxpuls. Dette er blot spild af ens træningstid. Desuden kommer man ikke i bedre kondition af at træne så langt under ens maxpuls, så det er kun win-win at træne så intenst så muligt.

Ja, det er klart, at hvis man løber længere, så forbrænder man mere. Læs hvad jeg skriver.

Jeg har ikke skrevet at man skal holde igen.

Der er ikke mange,der kan sætte tempoet op fra 10 til 15 km/t i en halv time. Det vil nok ikke være steady state arbejde.

Det nemmeste lige nu og her, er at løbe mere, og ikke hurtigere.

EDIT:

Lad os antage at OP har et VO2max på 3 l/min, og at hun/han arbejder med 65% af sit VO2max ved hver af 3x60 minutters træning.

Så vil OP ca. forbrænde 1755 kCal om ugen.

Hvis personen så sætter sin intensitet op til 75% af VO2max, så vil OP forbrænde ca. 2025 kCal.

Jeg skriver, så at OP heller skulle tage en time mere ved samme intensitet, som ved de foregående træningspas, altså i vores antagelse 65%.

4x60 minutter om ugen vil så forbrænde ca. 2340 kCal.

Det giver ca. en forskel på 269 kCal, ved 3x60 med 75%. Og en ca. forskel på 585 kCal ved 4x60 med 65%.

Dermed ikke sagt, at man skal holde igen ved træningen, men da vi ikke kender OP arbejdsintensitet, så kan vi ikke antage, at OP kan sætte intensitet op. Selvfølgelig skal man presse sig selv til træning, men det er, i vægttabs øjemed, vigtigere at kunne træne 3, eller 4 gange, end at brænde ud ved 1 eller 2 træninger.

Jeg mener også, at hvis man er ude efter en konditionsforbedring, så kunne man sagtens udskifte et træningspas med intervalarbejde

De videoer er et meget godt eksempel på hvorfor man ikke skal hente sin viden på youtube. Det er uvidenskabeligt, udokumenteret og personlige meninger.

Det er rigtigt at ens hvilestofskifte kan falde af begrænsning af energiindtaget. I McArdle, Katch & Katch(2008) er der et studie, der viser at hvilestofskiftet falder med omkring 10% over en periode hvor hvor man fjerner 3000(!!!) kCal fra kosten.

Derfor vil jeg også tro, at i "normale" situationer, hvor man ofte højst fjerner 500 kCal fra kosten, så vil ændringerne i hvilestofskiftet være minimale.

mht. Træning: jeg træner konditionstræning 3*60 min. om ugen i øjeblikket, 30 min. step, og normalt er de sidste 30 en blanding af cykel og cross.

Jeg kunne dog godt tænke mig at få "håndtagene" væk, og det sidste reduceret på maven. men hvilke øvelser skal jeg lave i mit træningcenter??

JEg er 170 cm. høj og vejer 69 kg.

jeg ønsker at tabe mig om lår, mave,baller og hofter :)

Lav mere af det samme. Når du laver konditionstræning for at tabe dig, så er det vigtigste mængden, ikke så meget meget intensiteten. Så træn en gang mere om ugen, eller træn længere.

Når du taber dig, så kan ingen øvelser ændrer på hvor du taber dig. Det fysiologisk/genetisk bestemt.

Skal jeg ændre min kost så jeg spiser lidt mindre fordi jeg ikke forbrænder så meget når jeg løber?

Hvis du løber samme distance, så forbrænder du også det samme.

Fordi at det skaber en større blodgennemstrømning i de arbejdende muskler, end ved passiv recovery.

Sidder lige og ser prelim's til UFC 129.

Lidt korte, men gode kamp, og så kommer Diaz vs McDonald. Wow, fed, fed kamp!

Trækker lige en gammel tråd frem, men jeg sidder med en bachelor opgave omhandlende vægttab. Jeg har brug for at finde noget litteratur omkring BMR og hvordan dette kan påvirkes ved at ændre i fordelingen af muskel- kontra fedtvæv, altså hvordan man ved at lave fysisk aktivitet (øge muskelmasse) også kan øge BMR - someone??

Der står en del om det i McArdle, Katch & Katch. Også hvordan vægttab påvirker BMR, vægttabsstrategier osv.

Hvorfor skulle jeg have lyst til bare at slynge noget ud til en person, uden at vide hvad jeg snakker om??

Jeg har skam masser af kilder.

Derudover erfaring på egen krop, samt uddannelse, så må du lige sige præcis hvad du vil have kilder/forklaring på.

Jeg har nok ikke tid til at linke til alle "mine påstande" :-)

Afsnit B. Hvorfor de 8 kostråd er fyldt med fejl, og hvad mener du med "Vi er ikke alle bygget til at spise præcis det samme for at være sunde og slanke." ?

RM står for repetition maximum, altså den vægt du kan løfte 10 gange i træk, men ikke 11. RM bestemmmes altså udfra et set, aldrig flere. Derfor burde det være svært at udføre 3x10RM uden en lang pause i mellem sets.

Personligt tror jeg måske mange tænker at de styrketræner, også er det nok, men har ens kondi ikke også noget at sige i forhold til hvor god kroppen er til at transportere ilt rundt via. blodet?

Jo, det har ens kondi. Hvis man forbedre ens "kondition", vil man, groft set, også mindske risikoen for at få de sygdomme, der er forbundet med det kardiovaskulæresysytem. På samme måde mindsker styrketræning risikoen for faldskader hos ældre(Større styrke, bedre reaktion på fald, stærkere knogler osv.)

Dog behøver man ikke at løbetræne flere timer/km om ugen for at få en forbedring af kondition, der også er sundhedsfremmede(i mangel på et bedre ord). Fx kan intervaltræning et par gange om ugen være nok.

Spis dog rigtigt mad! Det er ikke en slankekur, men en livsstilsændring. Så ved mindre, du vil spise bræksuppe resten af dit liv, så få lavet noget varieret mad, og spis mindre end du forbrænder.

Har du ikke en pensumliste eller lignende? Og hvilket niveau skriver du på(folkeskole, gymnasiet, Uni osv.)?

Kig her: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=42685&pid=1152142&st=0entry1152142

Der sker en masse fysiologisk ændringer i kroppen når man går fra inaktiv til aktiv, og det er nok derfor har du ikke tabt dig, totalt set.

Men når du nu kan se og mærke forskel, så fokusere på det, og så skal vægttabet nok komme.

Jeg synes, at det burde fortælle dig, at dine 54 kilo absolut ikke er sundt.

Hvis du bliver svag, er det så ikke et vink med en vognstang, om at der noget galt?

Jeg vil overhovedet ikke anbefale at du taber dig mere, tværtimod burde du tage på.

20% tab af FFM er da enormt meget, især på en slankekur.

EDIT: Jeg synes heller ikke, at det virker som en god idé at have en forhøjet aktivitet af Glycagon, som vel kan føre til et forhøjet blodsukkerniveau?

Still. Det er selvfølgelig en hypotetisk diskussion, men jeg tror sagtens, at de ville kunne drille dem. Det er fandme svært at stille noget op mod en mur af spillere, der alle er større, hurtigere og stærkere end dig. Tænk et hold, hvor selv backen, der vejer 115 kg, er hurtigere end din hurtigste fløjspiller. Den måde Kasper Nielsen dominerer på forsvaret på grund af hans fysik er så meget bedre end de andre håndboldspilleres, det kan du så gange med 2 for alle spillerne på hele holdet.

Det kan godt være at de offensivt ville halte - jeg tror det ikke, men lad os sige de gør. Vil du ikke mene, at forsvaret med NFL/NBA spillerne ville være langt bedre end det, det danske håndboldhold kan præstere? Ellers vil jeg gerne vide, hvilket skillset der er så skide svært for at spille forsvar i håndbold, at verdens bedste atleter - atleter der mange af dem kunne vælge hvilken som helst sport at gå pro i - ikke ville kunne nå at lære på en uge. Hvad fanden skulle Lars Rasmussen, en halvfed prop på 173 cm stille op mod sådan et hold?

Edit: Kom lige i tanke om et eksempel, der viser, hvor meget fysik betyder i håndbold. For et par år siden, spillede det danske kvindelandshold træningskamp mod GOG's ynglinge (tror jeg) herrehold - de var i hvert fald 15-16 dem der spillede. Landsholdet fik noget så læsterligt med tæv, selvom de i hvert fald skillmæssigt nødvendigvis må være dem LANGT overlegne, da de lever af deres sport og er de allerbedste i landet, mens GOG spillerne selvfølgeligt var gode, men langt fra de bedste i landet. Jeg ved godt, at man ikke kan konkludere noget ud fra det, men det viser stadigvæk at fysik har utroligt meget at sige, og at de danske håndboldspillere ville kunne forbedre deres spil åndssvagt meget, hvis de var bedre atleter.

Forsvaret kræver meget træning og samarbejde, mere end fysik. Ligesom det gør i basket. Der er også en grund til at de bedste forsvarspillere på landsholdet er gamle mænd, der ikke længere spiller angreb :)

Kvindern er teknisk meget dårligere, og jeg ville slet ikke bringe kvindehåndbold ind i det her. Det er en endnu større nichesport end herre håndbold.

Jeg har en lignende "spinningcykel" fra samme mærke, dog ikke samme model, også købt igennem Coop.

Kvalitetten er ikke god hele vejen igennem, og man skal sætte noget tid af til rode med den, før den virker. Men nu virker den også, og jeg er sikker på den holder i lang tid. Den er også rimelig lydløs.

Jeg brugte vel ca. 2 timer på at samle og justere den, så cyklen kunne køre ordentligt (jeg arbejder tilmed som cykelsmed):

Bremseklodserne til belastningen sad ikke korrekt, så de bremsede alt for meget.

Kæden var spændt alt for meget.

Den elektroniske cykelcomputer larmede.

Gevindene er dårlige, og jernet er generelt blødt.

Den medfølgende saddel var ubrugelig, og var på størrelse med en børnesaddel.

Bremsen blokerede og låste sig når man brugte den.

Sadlen og styret kan ikke justeres helt godt nok(dog tilfredsstillende). Højden justeres i trin, "længden" justeres trinløst. Dog kan jeg ikke få sadlen langt nok frem.

Alt i alt, så får man hvad man betaler for. Hvis man gider at kæmpe med den, så kan man få sig en rigtig billig spinningcykel.

@ MamboMads - du sgu lidt en kegle.

@ AndreasH - tak for svaret, har du nogle kilder?

Væksthormoner vil ikke hjælpe nu. Det er for sent.

Super! Det kunne være, at man skulle prøve med noget "struktureret fartleg".

Altså intervaltræning med aktive pauser?