Mettehelena

Du beskriver ikke hvad du laver i centret de tre gange om ugen. Hvis ikke du har gang i noget cardio er det der du skal sætte ind. Op med pulsen :4thumbup:

Ja, uden tvivl, men vær varsom når nu skaden allerede er sket.

Lad være med at træne din lænd før du har snakket med en prof.

kan man KUN blive tager for efedrin i forbindelse med konkurrence ? .... eller gælder det også i et motions-center hvor man ikke træner til koncurence ??

Det kommer an på om dit motionscenter har et samarbejde med Antidoping Danmark. Hvis der er et samarbejde kan Antidoping DK komme uvarslet og tage prøver på medlemmerne centret, og konsekvensen af en positiv test er livsvarig eksklusion fra centret.

Ved at større kæder som SATS og FitnessDK har et samarbejde

Hej MOL.

Jeg har en ven der ønsker at bruge TP'er som et boost til sin træning.

Jeg er ikke fortaler for disse produkter, og kunne derfor ikke svarer ham på følgende:

Bør man kontakte sin læge før evt. brug?

Han tænker mest på at få målt blodtrykket, samt at få foretaget en blodprøve som viser hans stofskifte.

Hvad siger i?

Jeg synes det er fint du spørger i dette forum.

Prøv at google efedrin/ephedrin/ephedra, der er mange der vil sælge skidtet, men der er også nogle der er døde af det!!!

Alene det at stoffet er ulovligt i Danmark, og godt på vej til at blive ulovligt i USA (hvis ikke det allerede er sket) bør være et vink med en vognstang.

Held og lykke med at overtale din kammerat til at lade være med at tage det s....

- og dem der udelukkende kører så tungt at de nærmest er ved at skrue cyklen ned i gulvet, beder selv om en seriøs knæskade med dertil følgende nakke-skulder og rygskader

Jeg vinterspinner med henblik på at holde grundformen vedlige her i vinterperioden.

Men samtidig vil jeg gerne sikre mig at holde og gerne forbedre styrken og udholdenheden i benene.

Skal der trædes tungt eller hvad er det mest optimale?

Hvad giver det at køre meget tungt? Der er enkelte i centeret der i løbet af timen kører helt uden for instruktørens program og kun sidder og kører så tungt at benene dårligt går rundt. Hvad gør det godt for?

/Jawer

Formålet med en spinningtime (cykling i SATS ) er at tilbyde en alsidig, varieret træning. Jeg mener bestemt ikke at det er sundt at køre så tungt at man ikke kan træde en runde uden at hakke, men du skal ikke gå udenom de tunge intervaller og ej heller de tempofyldte.

Ja det er usundt at køre dobbelttakt, eller hurtigere, uden modstand, men med den rette modstand kan du virkelig rykke nogle grænser.

Du bør med andre ord ikke gå udenom hverken tungt eller hurtigt arbejde, men heller ikke overdrive det

uuuhh... er De nu også sikker på det?

Ja, skræmmende logisk, ikke ?

Jeg må erklære mig enig med Spock, Polar er det bedste :4thumbup:

Jeg har haft mit i snart 5 år, bruger det i min undervisning i cykling (spinning) 2-5 gange om ugen og det har altid virket upåklageligt. Jeg kan ikke anbefale at gå på kompromis med kvaliteten...

Akne skyldes en hormonel ubalance. Jeg kender ikke lige til det tv program, men har muligvis en anden løsning.

Jeg ved godt det lyder fimset og tøset, men det hjælper altså. Besøg en kosmetolog. Sådan en kan analysere din hud og vejlede dig i hudplejeprodukter. Produkterne kan du jo bare gemme af vejen når drengene eller familien kommer på besøg

Jeg mener sagtens du kan nå at komme i form til dit 1/2 marathon, men hvad er en acceptabel tid for dig?

Hvor skal du løbe? Det skal jo også tages i betragtning om ruten er ligeud hele vejen, og flad, eller om den er meget kuperet.

At du har været i god form kan både være en fordel og en ulempe. Fordel da du træner mod noget "velkendt", men også en ulempe hvis du bliver for ivrig og giver dig for meget.

Det er meget individuelt hvornår og hvor meget man kan spise inden træningen, men det er meget vigtigt at du spiser og drikker HURTIGST MULIGT efter løbeturen da du ellers vil gå helt kold (og det er der ikke meget sjov i )

På selve dagen har du sikkert også lyst til bare at gi den gas, men pas på med ikke at bruge alle dine kræfter i starten. Det er især de sidste k der giver smerter i benene :walking:

En discopumper skal også helst træne sin strandserie fredag og lørdag aften, lige inden centrets lukketid, for at se så pumpet ud som muligt om aftenen i byen

Altid 1 multivitamin,1 fiskeolie og ½ liter skummet.

Kan nogle gange godt kløjs i havregryn, især i weekenden efter en sjov bytur

Så engang imellem sker der ikke noget ved en par skiver franskbrød og en basse

Husker du at træne ryg også når du træner så meget mave? De to ting hænger jo unægteligt sammen.

Det er en klassisk begynderfejl at lægge alt for hårdt ud med motionen. Man er så top-motiveret, og den skal ikke ha' for lidt, men så efter 2-3 måneder kommer muren hvor alt gør ondt og føles håbløst...

Jeg er selv spinninginstruktør, pilatesinstruktør samt deltidsreceptionist i et motionscenter i Kbh, og ser ovenstående HVERT år, men det betyder bestemi ikke at alt håb er ude

Jeg vil også foreslå dig morgentræning da man er helt smadret efter at have stået op en hel dag (har også arbejdet i butik)

Du vil også få energi til resten af dagen, så en sidegevinst kan endda være at du ikke springer direkte på sofaen med en pizza, men faktisk får overskud til at lave sund mad.

Mange motionskæder har firmaaftaler, prøv at sondere terrænet i Ålborg og få evt en prøvetime inden.

Måske er dit blodsukker for lavt. Hvor ofte spiser du større måltider? Hvis det er færre end tre gange om dagen er det måske årsagen.

Mange gange kan man også føle sult selvom man egentlig er tørstig. Får du dine 2-2½ liter vand om dagen?

Jeg er startet med at løbe lidt da jeg gerne vil komme i god form. Jeg startede i søndags og da min kondi var elendig blev det kun til ca 3km. Men så skulle jeg ud og løbe igår men efter 2-300 m begyndte det at gøre rigtig ondt i mine lægmuskler. Jeg kunne ikke løbe videre jeg kunne heller ikke rigtigt gå så tror det tog mig ca 15min at komme hjem. Men er der nogen der ved hvad der skete? og om det er normalt?

Hvis jeg har forstået dig ret startede du med en 3k, og var ude igen allerede dagen efter?

Det der er sket er sandsynligvis at dine muskler ikke var restituerede efter søndagens tur. 3k synes jeg er ret friskt for en begynder :4thumbup:

Jeg har selv løbet 2 x marathon + en del ½ marathon, så jeg kender til det med muskelømhed under løbeturen

Hvis du starter med at løbe hver 3. dag stedet, vil du opdage at du ikke alene føler dig restitueret, men også at du kan forlænge din løbetur (når du nu alligevel er ude) idet der skal mere til før dine ben syrer til som du oplevede på din 2. tur.

Don't give up hope, hvis du fortsætter bliver du en dag afhængig, på den gode måde

Ha ha, interessant forsøg.

Ja, man forbrænder ihvertfald mere ved sex end ved ikke-sex, så go for it :4thumbup:

Gå på biblioteket og lån cd'ere i vildskab, og læg dem ind på din computer. Simpelt & gratis

Jeg mener heller ikke at indlagte kommandoer vil virke godt. Medlemmerne vil have autencitet og personlighed, og de vil falde fra hvis dine timer virker for mekaniske.

- det er ihvertfald den respons jeg får fra mine kunder

Rigtig god fornøjelse med din egen musik

Hej Mads Bas.

Nej jeg har lige akkurat undgået dig på CLS, men jeg kender dig jo godt, igennem min eks, Jess...

Håber du har det godt og alt er vel i familien

Er helt enig i at man sagtens kan få to uger til at gå på CLS uden at leje en bil, men da der godt kan blive ret stille på komplekset om aftenen kan det være rart at have mulighed for at køre ud på egen hånd. Det er dog stadig til at få en taxa til en rimelig pris.

Elvirus - jeg var guide dernede tilbage i 1998, for lææææææææææææææænge siden. Jeg instruerede ikke i nogen sportsgren (bortset fra bartest på La Diskoteca ), men det lykkedes mig da at løbe en ½ marathon.

Og så MÅ du prøve en Club la Santa sandwich i poolbaren :4mewantfood:

Jeg kan også kun anbefale Club la Santa. Har arbejdet dernede og kender derfor stedet og øen ret godt.

Der er velkvalificerede instruktører hvad enten du er til udendørs cykling (kan anbefales ), indendørs, golf, slagbold eller svømning.

I min tid kaldte vi stedet Alkatraz da det er ret øde . Det er plads til ca. 1000 gæster på komplekset så der ksn da godt komme lidt liv på diskoteket om aftenen. Der er også underholdning flere gange om ugen, af varienende kvalitet. Jeg kan anbefale at du lejer en bil på stedet, får et kort over øen i guideafdelingen (som også kan foreslå nogle gode restauranter)

Alt i alt er det et superfedt sted som imødekommer de flestes ønsker, så rigtig god tur