Triple T

Det ser jeg ikke noget problem i. Find bare en øvelse der kan tilpasses i belastning, enten i form af ekstra vægt, vinklen/hældningen øvelsen udføres med eller på anden vis gør den sværere.

Fint. Så skulle mit program være på plads :4thumbup: .

MVH TripleT

Mange Tak Tuna, for de to indlæg - jeg må sige at jeg fik sgu' lidt kvalme af den højst ubehøvlede tone, der pludselig begyndte at sprede sig tangerende til direkte pinlig, synes jeg.

Der er, som jeg ser det, flere sider af sagen i den diskussion, der har kørt.

Den ene er om der er størst skadespotentiale - ved korrekt teknik - i enten den ene eller den anden form for BP.

Den anden er om udøveren ikke magter at udføre presset korrekt - og DERFOR bliver skadet.

Sådan som jeg ser det, forklares der af Manley, ganske godt endda, hvorfor Decline netop er skadeligt hvis man IKKE mestrer en perfekt teknik. Mens der af andre måske tales om hvor stor skadespotentialet er, hvis udførelsen gøres KORREKT?!? - sådan læser jeg det ihvertfald.

Når du - Manley - nu skriver skulderledsskade, er der jo mange forskellige former for led i skulderen som kan været skadet - mener du her en skade i selve skulderleddet, eller mener du generelt? For der er jo stor forskel på den enkelte skade - f.eks. en skade i acromio-claviculær leddet, hvor vinklingen af acromion kan være den afgørende faktor for, om der kan presses i den ene eller den anden retning Men ellers giver jeg dig faktisk ret i at incline db bp er en udemærket øvelse - hvis ikke skaden fortæller noget andet

Og om Manley har været personlig træner siden han var 16 eller ej, eller om Frede har store guns eller ej - det kan jo være at det ikke er hans mål - så synes jeg såmænd godt at vi kan snakke pænt til hinanden, især når indlægget i første omgang er i god tone og med ok argumentation til begrundelse af de postulerede udsagn.

Det er skægt at ingen har svaret efter at en af de store drenge i DK laver et indlæg - det finder jeg næsten helt underholdende - og dog alligevel lidt sørgeligt.

Som der bliver diskuteret i en anden tråd, kan jeg godt forstå hvis nogen bliver skræmt væk fra MOL, for det er immervæk direkte pinligt, den nedsabling der finder sted, så snart nogen kommer med et udsagn, som ikke lige passer ind i folks egne små kasser af viden.

Lad os dog lade være med at kaste med mudder og få gang i en saglig debat istedet - tænk - det kunne jo være at der var nogen der vidste noget som kunne ændre vores verdensbillede og gøre os til klogere mennesker

VH.

Kauf - ready for backfire... and...

PT, Fysioterapeut, Stud. Osteopat, NLC1, blablabla... og så gider jeg ikke flashe flere titler, det er ikke dem der er afgørende for om man kan finde ud af at bruge sin viden eller ej!

Det var mig der var emnestarteren, og jeg spurgte rent sagligt, om hvad forskellen ved de to øvelsesvariationer var. Jeg mener selv, at jeg ikke er gået over stregen. Når en person nærmest giver sin nærmeste livshistorie, og den ikke rigtig passer sammen med det vi kan se, kan man ikke lade være med at have en mistro til hvad han siger. Jeg er fuldstændig ligeglad med hvilke "kunder" man før har haft. Synes bare, at hvis man vil sige noget kan man lige så godt være ærlig (i hvert fald hvis man vil prale eller på anden måde gøre sig mere troværdig). Ved godt at emnet er gået over stregen for nogle, men vi kan ikke diktere hvad andre skriver. I et diskutionsfora skal man kunne overbevise hinanden om omstridte emner, og hvis man ikke kan komme til nogen fælles konklusion, må man bare tie. Alt dette skal selvfølgelig foregå i saglig stil

Og /Niels, hvis du kigger på Manleys profil står der, at han er 18 år, men i hans indlæg siger han, at han er 21. Derudover hævder han, at har måtte skrive sine indlæg fra sin kollegas profil (som så må være 18 ). Lyder ikke sandsynligt, men jeg lader den ligge der. Og nej, jeg hedder ikke Dennis

MVH TripleT

Hvis jeg begynder at opprioritere min styrketræning (hvad jeg overvejer at gøre), og f.eks går i et center 2-3 gange om ugen, for at dyrke alm. allround styrketræning, vil et moderat tilskud af protein så være en fordel (altså forudsat, at formålet er øget styrke/større muskler)?

Kan protein-pulver føre til vægtøgning i form af (uønsket) fedt?

Emneskift, men protein-tilskud er ikke mirakelpulvere, medmindre de indholder noget krudt. Så længe du spiser nok og tager på derigennem, vil proteinpulveret kun være spild af penge. Proteinpulver er udemærket, hvis du vil have hurtigt protein under eller efter træning. For meget protein bliver udskildt i nyrene og ryger ud med urinen. Pas bare på proteinpulvere der indeholder dextrose eller maltose. Disse kan godt førre til en øget kcalindtagelse.

MVH TripleT

selvfølgelig

ok tak. I øvrigt, hvordan foreslår I, at man skal træne mave under HST (tænker ikke på teknik). Går ud fra at det er svært eller uhensigtsmæssigt, at træne mave isoleret med HST-princippet.

MVH TripleT

I starten af programmet kan man tage set'ne med kort pause imellem. Senere skal man bruge lidt mere pause. Pausen er lidt efter temprament. Jeg bruger nok 1,5 minut i starten og 3 minutter til slut, hvor 1 og 2 nok er helt fint.

Ok. Kan man køre supersets til HST?

MVH TripleT

Da jeg gerne vil have en drik til efter træning der indeholder knap så mange kalorier som en liter kakaomælk, har jeg overvejet følgende.

Jeg overvejer at drikke én liter langtidsholdbar mælk, da jeg kan have denne med i tasken da den ikke behøver at være nedkølet. Eventuelt vil jeg supplere med et stykke frugt. Har dette lige så god effekt som en liter kakaomælk?

Prøvede det i dag og synes umiddelbart det virkede fint. Men er der et problem at indtage langtidsholdbart mælk?

Det er måske lidt off-topic, men hvorfor vil du ændre din workout-måltider så drastisk. Det burde for lang de fleste være muligt at tabe sig ved hjælp af ændring af selve kosten i stedet for workout-måltiderne.

MVH TripleT

Hehe... ja, har været personligtræner siden jeg var 16. Men der er selvfølgelig sket noget siden de unge dage på erfaringen

Jeg blev uddannet på træner akademiet i aalborg sidste sommer som elitetræner med speciale i personlig træning - har altid "boet" i fitness centeret, så det er min baggrund (i korte træk)

Min begrundelse ligger ikke i at jeg har noget imod decline bp. (er faktisk en af mine favoritter), men fordi den gennemsnitlige udøver kan ikke magte de simple 3 punkter, og med et opspænd med benene gør det den sværere at udføre. Så min point ligger i at den er sværere at køre korrekt teknikmæssigt. Den sværere del i teknikken i decline bp. er at få de skulderblade sænket, gør at skuldrene i de fleste tilfælde "falder/vandrer" op til ørene. Dette får skulderleddet til at blive mere løst og selve den kompression der er i et fast skulder-opspænd, vil der ikke være og derfor er skulderleddet mere udsat (kan sammenlignes i en squat med dårligt eller intet transversus-opspænd. Selvfølgelig er der udøvere som kan lave dette skulder-opspænd, men per den erfaring jeg har gjort mig, er det nærmest 9 ud af 10 som ikke magter det.

Det anbefales faktisk også at hvis man døjer med en skulderledsskade, bør man træne incline bp. især med dumbells da skulderleddet automatisk bliver presset sammen, så det er opspændt under hele øvelsen. Selvom skuldermusklen bliver mere stresset, er denne stadig bedre for leddet.

Hilsen Trolden (hehe)

Det undrer mig bare en del, at du bliver ved med at skrive fra din "kollegas" account. Du må vel have glemt din .Comeon du er sgu ikke 21 og elitetræner, personlig træner for kongehuset og alt det andet fantastiske du nævnte. Du må have noget at have det i for at overbevise mig (og alle andre).

MVH TripleT

MVH TripleT

Hehe... Ups, glemte at jeg skrev fra min kollegas profil. Er ikke 18, men 21 (selvom jeg godt ved at det ikke er særlig meget mere

Har været personligtræner siden 2002, så har da haft rigeligt tid til at skaffe erfaring.

Og nej, det er ikke fusk med det royale. Blev udnævnt til personligtræner for kongehuset sidste efterår, men det er primært Prinsgemalen. En rigtig morfar - men det var os bare mere et eksempel på erfaring, da det ikke er hvem som helst som hopper ind i den stilling. (Ingen pral herfra - de sq betaler ikke engang for træningen!)

Mht. førnævnte skulderbelastninger var punktet decline bp. i mit indlæg mere fokuseret på belastning i leddet og ikke på musklen. Bare så der ikke var nogen tvivl der. Ved godt at muskulaturen er mindre udsat i decline. Dog ingen kritik til bænkpres med opspænd. Bruger den selv, og med den rette fysiske bevisthed, bliver den super effektiv :4thumbup:

Trold

Hej

Jeg vil snart starte et HST-program. Jeg tænkte at jeg ville køre programmet i superset-par, men hvor lang burde pausene mellem set'ene ca. vare for optimalt udbytte (hypertrofi). Selv ville jeg tro, at maksimalt 1min ville gøre det, men jeg har ikke erfaring inde for HST.

MVH TripleT

Hej alle på mol!

Jeg vil bare spørge hvorfor der er nogle der sveder mere end andre. på nogle kan man dårligt nok se en sveddråbe, mens på andre (mig) hagler sveden bare af mig, når man dyrker sport. Vil gerne vide hvorfor jeg sveder så meget, for nogle gange er det irriterende. Det er ikke så slemt når jeg laver aktiviteten, men lige efter, så hagler det bare med sved fra mig..

På forhånd tak

Det har også en del at gøre med dit væskeindtag og din træningserfaring. Hvis du drikker meget vand, er det klart, at kroppen har overskud til at svede mere. Jo bedre form (Kondition) du er i, jo bedre bliver din krop til at komme af med varmen, dvs. at du vil svede mere end normalt. Udover det er der også genetiske årsager, som spiller ind, men jeg ville ikke tænke så meget over min svedmængde medmindre jeg hele tiden svedte. Evt. vent med at bade til du har svedt af efter træning, dette skal nok fjerne de største problemer.

MVH TripleT

Nu ved vi jo ikke om du er slank eller buttet, men hvis det sidst nævnte er tilfældet, så skal du nok gå efter at tabe dig (hvilket du gør ved at dyrke motion.) Du kunne også spise flere grønsager, for så er der ikke så meget appetit tilbage til den mere fedende mad :4thumbup:

..Men hvis du allerede er slank ville jeg ikke råde dig til at tabe ydeligere vægt.. så kunne du f.eks. lave en øvelse, hvor du ligger ned på ryggen med begge ben i vejret, mens en kammerat/veninde skubber dine ben ned mod gulvet. (DU skal selfølgelig prøve på at holde benende strækt samtidig)

Ikke for at ødelægge dit gode indlæg, men jeg tror ikke denne øvelse vi hjælpe så meget i dette tilfælde. Hvis personen der ligger ned ikke presser lænden mod jorden under denne øvelse, vil mavemuskulaturen kun blive aktiveret i ringe grad, hvorimod det er hoftestrækkerne der trækker læsset. Før at denne øvelse skal virke på mavemuskulaturen, SKAL lænden være presset mod gulvet til hver en tid. Allerede at køre strakte ben fra lodret mod vandret, mens lænden er i gulvet er en stor udfordring for mange, og med modstand fra en partner, vil det svare til at prøve at squatte 100kg med dårlig form, da man i virkeligheden kun kan med 60kg .

MVH TripleT

Da der før blev indirekte søgt svar fra nogle højere end basis personlige trænere, vil jeg give min version.

Jeg er uddannet elite træner med speciale i personligtræning, og baggrunds mæssigt arbejder jeg som træner for kongehuset, fitness atleter, elitesoldater men også almindelige motionister (bare så de nysgerrige ved hvad baggrund jeg har til emnet).

Som 18-årig

Heej folkens.

Jeg har et problem med min nedre del af maven, den buler lidt ud. Opfra brystet også ned til navlen er meget rimelig okay tynd og normal, men efter navlen buler den lidt ud.. Hvordan træner jeg det ?

Saraj

Rigtig mange kvinder (og mænd) har det problem, at deres nedre mavemuskulatur slet ikke er aktiveret som den skal. Dette gør at du får en dårlig holdning, og at dit bækken rent naturligt buler ud og giver dig lidt topmave, for at kompensere. Jeg ville foreslå dig, at træne dine mavemuskler med fokus på den ned del af dem. Start med at ligge på jorden med benene let bøjet. Normalt vil der være et svaj i ryggen, men ved denne øvelse skal du fokusere på at få lænden til at presse sig mod jorden, ved at spænde mavemuskerne. Dette kaldes pelvic tilt og du kan måske søge om øvelser der kører efter dette, men stomac vacum er også godt. Hvis intet af dette hjælper på nogen måde, kan det været at du skal tabe lidt fedt omkring navlen, men start med disse øvelser først.

MVH TripleT

hej..

jeg sidder lidt og spekulerer, jeg træner dagligt to gange....

hvorfor, ..fordi jeg ik har tid til en omgang styrketræning og evt ½ times cardio

på en og samme tid så derfor er det delt op...

lige nu står den på cardio om morgenen, og styrketræning om eftermiddagen,

men i de her varme tider kan det godt genere mig at efter morgentræning og bad,

svede man alligevel videre når der er varmt som de sidste par dage, og det rimelig ubehagelig når

man skal drøne på arbejde bagefter..

nu overvejer jeg så og bytte om, styrke om morgenen inden job, og ren cardio om

eftermiddagen...men hvad ville evt. plus og minus siderne være ved det ???

Ingen specielt. Det kommer lidt an op hvad dit mål er, men faktisk er morgenen rent biologisk set det bedste tidspunkt at træne på, fordi ens Cortisol-niveau (stress hormon) rent naturligt er på sit højeste. Men gør det der passer dig bedst. Det skal i hvert fald ikke være tidspunktet af dagen der skulle afholde dig fra at træne (dog ville jeg undgå sen aften, da det hos nogle kan forstyrre din søvn cyclus). Men hvis det bare er Kcal du ville brænde, ville jeg bare lave et godt og hårdt styrketræningsprogram, hvor du får lige så meget sved på panden, som ved cardio. Desuden kunne du køre med superset, for at komprimere træningen

MVH TripleT

Hej

jeg får urenhud af proteinpulver, har i andre erfaring med dette - ingen andre jeg kender har det problem...

på forhånd tak

_tb

Hvor gammel er du? er du sikker på at det kun er pulveret, som giver dig bumserne? Prøv at lade være med at indtage det nogle uger, og se om det forsvinder. Hvis det gør ville jeg skifte produkt, hvis jeg var dig

MVH TripleT

Nu skal du jo huske på, at som fitness instruktør bærer man et ansvar overfor det pågældende medlem.

Der skal ikke herske nogen tvivl om at jeg altid vil foretrække frie, balance-krævende øvelser, uanset hvem man er.

Styrketræning kræver engagement. Jeg ville aldrig vise en nybegynder squat, eller bænkpres, hvis han/hun ikke aner hvad det vil sige at sætte sig på hug.

Der er selvfølgelig også nogle instruktører der er overforsigtige og som det tidligere blev nævnt indeholder fysioterapeuternes uddannelse ikke megen styrketræning.

Samtidig, hvis de "pumper lidt i maskinerne" vil de hurtigere opnå hypertrofi pga isoleringen og så handler det vel bare om at øge vægten ud fra overloads princippet...

Altså.

Hvis du har styr på din bænkpres og træner regelmæssigt og bredt (hele kroppen), så er opspænd fint.

Nybegyndere, vil jeg altid få til at sætte benene på bar'en, eller ihvertfald gøre opmærksom på dens funktion, eftersom det ikke er mig, men kunden der bestemmer

1. Hvis folk ikke vil vise engagement skal de ikke træne, eller så er de selv ude om at få en skade.

2. Hvor har du hørt det vrøvl om, at man hurtigere vil opnå hypertrofi pga isolering? Og hypertrofi er ikke en størrelse, men mere en tilstand. Det eneste jeg kan tænke på med "hurtig hypertrofi", er "Sarcoplasmic Hypertrophy" (kan ikke det danske ord), hvor muskelfibrene bare kortvarigt svulmer op.

3. En nybegynder skal da starte et sted, og det er ikke ved at sidde på en swiss ball med lyserøde håndvægte, som førnævnt . Nej lær teknikken med lav vægt, og øg langsomt men sikkert.

Skal nok se på det men desuden tror jeg mere på hvad en fys/højt udd personligtræner ect siger, end en heavylifter siger.

Jeg tvivler ikke på at der kan opnås mål og fremskridt på deres måde, men hvor teknisk rigtigt det er og potentiel skades forebyggende der er tvivler jeg dog på.

Hvad en fys vil sige og en styrkeløfter siger, kan være 4 div ting, men jeg vil først og fremmest lyt mere til ham der har en udd frem for ham der har lært at løfte tungt fra de andre stærke gutter.

Når jeg ser de instruktører og fysser i det fitnesscenter jeg går i, kan jeg ikke lade være med at undre mig over deres råd og øvelser. Jeg er ikke så langt inde i rehabilitering, men langt de fleste, som henvender sig til fysser og instruktører, bliver sat i gang med tusindvis af forskellige maskiner, hvor de kan få trænet "kroppen igennem" fra to til tå, hvor de knap får sved på panden, og hvor de ved over halvdelen af øvelserne aldrig vil få glæde af dem, da man ikke vil møde dem i dagligdagen. Efter min mening kan du ødelægge din krop lige så meget med isolationsøvelser, som med kombinationsøvelser. Selvfølgelig skal der være god teknik, med det gider folk ikke at bruge tid på, så de sidder bare lige så roligt og pumper lidt i maskinerne. Hvis du vil nogle steder hen er det med kombinationsøvelser, det andet, er bare for "sjovs skyld".

MVH TripleT

Middellevetiden har da aldrig været så høj som nu. Det der holder den nede i DK i forhold til sammenlignelige lande er vel især livstilsorienterede ting som rygning, fed mad, mangel på motion og i et eller andet omfang et for udsultet sundhedsvæsen. Vores fødemidler er over en bred kam sunde nok, og der er ingen grund til at blive stresset over sprøjtemidler til appelsiner. I fald kan man jo købe økologiske.

For at vende tilbage til Aluns artikel forekommer det forvrøvlet at påstå, at valle-proteinpulver ikke bør komme fra et affaldsprodukt fra ostefremstillingen. Det har valle alle dage været. At påstå den kun bør fremstilles fra upasturiseret mælk er noget vrøvl. I givet fald skal alle holde sig fra mælk, for det er ulovligt at sælge upasturiseret mælk, da mælk der ikke er varmebehandlet kan indeholde livsfarlige bakterier. Der er så småt ved at komme en produktion af råmælksoste i Danmark. Hinge osteri fremstiller dem og Arla er ved at indlede en produktion. Det kræver dog særlig tilladelse fra Fødevarestyrelsen og kunne jeg forestille mig særlige krav til hygiejnen i produktionen Proteinpulver fremstillet direkte af upasturiseret mælk, som åbenbart er det eneste Alun vil acceptere må blive et kostbart produkt.

Indeed.

Der findes endda mærker, som skulle opfylde disse krav, men prisen i forhold til mængden . Jeg har ikke prøvet mærkerne, og jeg ved ikke hvor effektive de(t) er eller om man kun behøver mindre gram af det, men det virker bare som et produkt for rige amerikanere.

MVH TripleT

Og det er blot endnu en faktor ud af uhyggelig mange. Der er forurening fra udstødningen. Kemikalierne i vores opvaskemiddel, tøj, rengøringsmidler, legetøj, plasticbøtter osv. Den sprøjtede mad. Den usunde mad. De for store mængder mad. Den stressede arbejdsdag. For lidt søvn. Cigaretter. Alkohol. Dårlig hygiejne. Den manglende motion.

Der er SÅ mange ting der kan spille ind på vores helbred. Nogle af tingene kan vi selv styre, andre kan vi ikke.

Langt de fleste ting du remser op der, kan man sagtens ændre til gode sunde vaner. Det handler bare om at ville og ønske det.

MVH TripleT

Mindre stabilitet, mindre spænd i ryggen, mere vandring, dårligere balance, større stress på skuldrene, intet legdrive, færre kg

Hvad med brystet? Vil det blive sat under større eller mindre pres?

MVH TripleT

Hej styrkeløftere og andre kyndige

Jeg har tænkt på, hvilken forskel og eventuelle fordele/ulemper der er, hvis man under bænkpres tager fødderne/benene op, så lænden ligger flat, i stedet for at lave bænkpres, hvor benene er på gulvet og derfor lader lænden/ryggen bøje.

Jeg kan forestille mig, at man ikke kan klare så stor en vægt med denne øvelse, da afstanden fra bryst til strakte arme er større, og man ikke kan "støtte" med ryggen og benene.

MVH TripleT

Meget relevant pointe.... Problematikken er jo netop, at det som regel er den længerevarende fremfor den akutte disponering, der har skadelig virkning... Derfor finder vi først frem til det, når mennesker begynder at vise symptomer eller udvikle sygdomme...

Eksempelvis er mænds testosteron niveau faldet drastisk.... og forskningen kan ikke finde andre forklaringer end ændringer i vores livsstil...

Det er ikke sundt at leve i det 21-århundred

Det er måske lidt overilet at sige, at det ikke er sundt at leve i det 21-århundrede. Hvad er sundhed? For mig er det, lykke, glæde, godt robust helbred, masser af energi, overskud, gode tanker og en stærk krop. Alle disse ting er jeg sikker på jeg delvist eller helt har opnået, trods jeg lever i det 21århundrede. Jeg mener som tidligere nævnt, at politikerne stærkt burde overveje landbrugs- og fødevareproduktion, med henblik på at gøre det fri for alle kemikalier og genmanipulation. Kald det en hippi-teori eller hvad du vil, jeg kalder det sund fornuft.

MVH TripleT

Økologisk mælk er også pasteuriseret. man må ikke sælge upasteuriserede mælke produkter i Danmark, det er ulovligt (eksklusiv ost, tror jeg nok...)! Forskellen på behandlingen af økologisk og ikke økologiske mælkeprodukter er typisk at økologiske produkter ikke homogeniseres.

Laktoseintolerans og mælkeallergi er to forskellige ting.

Hvis man er laktoseintolerant mangler man evnen til at danne Laktase i større eller mindre grad. Oftest er det bare en begrænset evne til at producere dette enzym iblandt mennesker i Norden (ud over Finnerne), da langt de fleste nordiske mennesker er i stand til at nedbryde laktose.

Allergi er typisk over for mælkeproteinerne. Det er altså to HELT forskellige ting.

Faktisk vil laktose intolerans typisk betyde at det er smartere at drikke pasteuriserede mælkeprodukter da en lille del laktosen nedbrydes ved pasteuriseringen (så lille en del at det sikkert ikke har betydning, men alligevel).

Mælkeprodukter beskyldes typisk for utallige skadelige egneskaber. Fitness folk har i årevis ment at det hæmmer vægttab, hvilket er decideret modbevist.

Da det har vist sig at mælkeprodukter kan øge fedttab.

Laktoseintolerans og allegier forveksles og hele hippiesegmentet af befolkningen beskylder mælkeprodukter for alt muligt underligt...

Man kan starte med at få styr på sine facts, så kan det være at man kan få en smule troværdighed.

Skal lige sige, at jeg ikke har skrevet i mine indlæg, at den danske økologiske mælk skulle være bedre, da den også er behandlet. Faktisk drikker jeg ikke mælk, og jeg holder mig fra mælkeprodukter. Mælk er heller ikke livsnødvendigt for alle, bare man får kalk fra andre kilder.

Når det er sagt, må jeg sige, at jeg har kludret to forskellige ting sammen, og det undskylder jeg. Mit budskab er bare, at manden (Alun) ikke kun lyver i sin artikel. Jeg har aldrig fået konstateret nogen form for intolerance for mælk eller mælkeprodukter, men alligevel når jeg drak dem, blev jeg hurtigt træt, oppustet og fik en mærkelig mæthed, men var alligevel sulten. Alun har hjulpet mig, hvor konventionelle kilder og råd ikke har.

MVH TripleT

Det fremhæves i artiklen, at pasteuriseret mælk mister en del af sine gode evner.

Men hvad med den almindelige mælk (både økologisk og ikke-økologisk) vi drikker til daglig? Er de 35g protein per 100g ingenting værd?

Først til Serious vil jeg spørge om du overhovedet kender til metabolic typing, har prøvet det og derfor kan nedgøre det på den måde . Jeg siger dette fordi, det er den kost, for mig, som har været mest fri, tilfredsstillende og sunde jeg nogensinde har prøvet, og jeg bruger mange af principperne stadig.

Når man snakker om, at "mælken mister sine gode egenskaber", snakker man ikke så meget om protein, kulhydrat og fedt, og om de stadig findes i mælken, men mere om produktet populært sagt er "dødt". Bakterier i maden hjælper dig med at fordøje den, og man snakker om, at det overhovedet er godt at pasteurisere mælk, fordi man dræber mange af disse. Dermed ikke sagt at det er usundt eller ubrugligt, men mange mennesker har mælkeallergier store som små, fordi de ikke kan optage det, så som lactose. Typiske symptomer er oppustethed, forstoppethed og træthed.

Man kan godt høre, at jeg støtter nogle af Aluns principper, men der er også nogle ting jeg undrer mig over, og hvor han overdriver vildt, men alligevel har mange af hans råd hjulpet mig stort rent kost-/mentalitet-/motivations-mæssigt.

MVH TripleT

Hej,

Jeg googlede, om der er nogle myndigheder, som kontrollerer proteinpulver, og fandt i stedet følgende:

"Whey protein pulver – hvor sundt er dit protein pulver?"

Link http://www.alun.dk/helse-whey-protein-test...tein-pulver.asp

Citat:

Så det vil næsten altid være bedre at spise gode økologiske råvarer, fremfor valle proteinpulver selvom sidstnævnte kan optages hurtigere i kroppen?

Det er et meget omdiskuteret emne inde for kost og træning. "Har man brug for et kosttilskud". Personligt er der fordele og ulemper ved at bruge hver især. Jeg har brugt mad (økologisk), som postmeal efter træning, men i øjeblikket bruger jeg protein og dextrose. Når du spiser rigtig mad, vil du få flere vitaminer, mineraler og kostfibre, men din mæthed vil også stige, så du vil ikke kunne indtage samme mændge næring uden at "overspise". Af sidstnævnte grund bruger jeg protein og dextrose for at øge muskelmassen (tage på) hurtigere. Ikke fordi man ikke kan tage på i vægt ved hjælp af normal kost, men for mig er det nemmere at tage et tilskud. Proteinpulver er udemærket, hvis man ønsker et hurtigt måltid, som ikke ligger tungt (evt. for en lidt hurtigere optagelse), men det bør alt fungere i kosten som det det er, nemlig et kosttilskud. Der er ingen tvivl om, at der er kæmpe forskelle mellem hvilke produkter man bruger, og jeg har heller ikke prøvet et dansk produkt som jeg ikke har reageret anderledes mistænksomt ved i forhold til normal mad. Men Alun prøver vist også at bruge "overdrivelse-fremmer-forståelsen-princippet", men jeg tror dog stadig at omkring 80% af alle proteinprodukter lige så godt kunne gives til dyr. Jeg ville bruge udelukkende mad, hvis jeg vil tabe mig, da det giver den store mæthed og er rig på gode sunde vitaminer mineraler osv. Men Jeg ville aldrig bruge et kosttilskud, som jeg ikke kunne tåle eller gjorde mig oppustet, da det indikerer en overfølsomhed.

MVH TripleT