Stampe87

Hej

Svømmetræning med hånplader (hånpadler), er en super måde at styrketræne specifikt dine svømmetag. Men det kræver at du mønstrer svømmetag (crawl i dit tilfælde) tæt på 100%

Hvis ikke teknikken er på plads, vil det næppe give dig noget andet end en god skulderskade :-)

Hvis du alligevel vælger at benytte håndplader så vælg nogle forholdsvis små håndplader (ca. 1 cm breddere og længere end hånden), og lad være at bruge pullbuoy. Medmindre du mestrer teknikken, hvilket nok kræver at du har dyrket konkurrence svømning igennem nogle år....

God fornøjelse

Tusind tak for svaret ! ;)

Så må jeg hellere ned og købe míg et par :)

Mvh Søren

Okay !!

Mente om det giver styrke og teknik at bruge disse padler !

har selv problemer med en skade i knæet formentlig (springerknæ) så svømmer (crawl) for ikke at gå helt i stå med at kondtionstræne..

Hej All !!

Hva mener folk om Svømning med Håndpadler ???

Giver det noget eller er det bare pjat ?

Tak for de fine svar ! ;)

Hej !!

Hvis man skal konditionstræne hvad er så bedst svømning eller løb ??

mvh Søren

Hvordan kombiner jeg bedst disse 2 træningstyper, tænker her på om jeg kan gører begge ting samme dag eller om det er bedst at gører det hver for sig, meningen med min træning er ikke at blive stor men komme i en god form igen.

Huleboer

Opdeling af trænnig vil være optimalt !

Løb en dag og styrke en anden dag.

Husk at indlægge hviledage så du ikke overbelaster dig selv

Eksempel på et Program

Man: løb 7 - 10 km

Tirsdag: styrketrænnig

Onsdag:Hviledag/ let løbetur max 6 km i rolig tempo

Torsdag: Styrketrænnig

Fredag: Løb, interval/fartleg

Lørdag: Hviledag

Søndag: styrketrænnig

Hehe det kan der være noget om. Jeg har også de syge doms i lysken

Ja, min fod fitter stadig perfekt i dem. Hehe. Men forhjulet er så smadret at jeg skal have mig nye hjul og kuglelejer, men kan måske bedre betale sig at købe nogle gode brugte til en plov eller lign?!

Hvis I kender nogen steder hvor man kan få hjul og kuglelejer må i meget gerne smide en pm. Tak

Intersport eller sportsmaster har udstyr til rulleskøjter :)

Okay mange tak.. :)

det vil jeg forsøge.. :)

Hvis der er andre som har nogle ideer må i meget gerne skrive !!

Du søger vel springkraft? Det er squat og dødløft i hvert fald løsningen på. Generelt skal du dog også bruge hele kroppen, så prøv at kør dette program:

Squat, 5x5

Dødløft, 5x5

Bænkpres, 5x5

Military press, 3x8

(Reverse grip) chin-ups, 3x8

Køres hver anden dag, så skal du nok se løjer. Det har i hvert fald forbedret min springkraft MEGET!

EDIT: Husk at køre dem ved 80-85% af dit 1RM. Det vil sige, kør dem med 80-85% af hvad du kan tage én gang.

Hej

Jeg er en fyr på 19 år som spiller badminton, sæsonen er dog slut nu men vi træner stadig.

Jeg ville bare høre hvordan jeg skal styrketræne for at opnå mere smigdighed og få mere hurtighed i benene og hvilke øvelser + gentagelser jeg skal tage

Mvh moi

Fuck den er dyr sådan en:

http://www.badmintonstore.dk/default.asp?pageno=100&cat=22

Prøv evt at tjekke den blå avis

Hehehe ja men den er også automatisk :)

Kender ham som ejer badmintonstore.dk men man kan nemt finde nogle som er billigere ! :)

Hej Alle sammen !! :4thumbup:

Hvis der er nogen som har en Opstrengningsmaskine (badminton) til salg vil jeg gerne høre fra jer..

Overvejer at købe sådan en fætter

Hej !!

Når jeg løber får jeg voldsomme smerter i venstre side (mave)... det kommer efter ca. 2-5 minutters løb og starter med lidt smerte og bliver så hurtig meget slemt og jeg må stoppe.

Det føles som om der er nogen inde i mig som er ved at springe.. Det har intet med mit tempo da det kommer uanset hvilken puls jeg ligger på.

Min læge siger det kan være en fibersprængning i maven, har været til scanning men det hele ser ok ud.

Andre som har det lige som mig??? eller har prøvet dette? hvad kan jeg gøre???

Mvh stampe87

løber knæ kan tage meget lang tid at komme over, vær indstillet på det. Nogen gange mange måneder med "ro". Desværre.

Ja du har ret... har haft løberknæ i 10 måneder nu.. og ka stadig mærke lidt :(

Ud over alle de midler, som sikkert er udmærkede, har du så overvejet at søge fys/idrætsmassør? Ultralyd og/eller massage kan være gavnligt.

Som spastiker har jeg tit haft inflammatoriske reaktioner i min fod. Min fys hev og sled i den, så jeg troede, mine tæer ville blive knust. Men det hjalp sq. Som forebyggende tager jeg nogen gange fat i min fod, og `brækker´ tæerne op og ned, så der kommer stræk på.

Nej har ikke prøvet fys/idrætsmassør... men har prøvet akupunktur og det hjalp virkelig på mig..

Jeg er begyndt at løbetræne og har oplevet, at jeg, hvis jeg presser mig selv hårdt på blandt andet vejrtrækning, kan få en kraftig smag af metal i munden. Det er lidt ligesom hvis man får næseblod - den dér smag, men der er ikke noget næseblod. Jeg er bange for at det kan være i luftrøret/lungerne... Hvad kan det være og er det normalt? Jeg synes jo selv at jeg har rimelig godt styr på hvor hårdt jeg presser mig selv og synes ikke at jeg på noget tidspunkt rammer noget der burde være "for meget". Skal jeg passe på?

Hey Jets...

Jeg har også løbetrænet og metal smag i munden er meget normalt... Det kommer af når man presser sig selv rigtig hårdt..

Hvis jeg var dig.. ville jeg bare blive ved med at træne hårdt så længe du ikke får det dårligt

Mvh Stampe87

NSAID er en generel betegnelse for flere forskellige præperater der alle sigter efter at dæmpe din inflamation. F.eks kan du bede om Ipren (Ibrufen) i håndkøb. Det er blot eet af flere NSAID præparater.

Okay mange tak...

Har du selv prøvet Ipren ??? virker det ???

Felden er heller ikke særlig godt til et knæ. Felden trænger kun få mm ned, og er således beregnet til overfladisk beliggende strukturer - feks tennis/golfalbue.

Der er et NSAID ofte den "bedste" (læs hurtigste og mest effektive) behandling af akut inflammation. Self koblet med ro (dvs ingen træning)

OKay.... har aldrig hørt om NSAID kan man få det i håndkøb???

Tror jeg vil ned og købe mig noget fiskeolie omega 3 imorgen.. det skulle være godt for led og muskler

Mvh Stampe87

Hey !!!

Uhh ha Inflamation er noget virkelig træls noget at bøvle med...

Jeg har selv lige holdt pause i 8 måneder pga af Inflamation(betændelse) i mit højre knæ...

Har selv prøvet Felden 0,5 % men med samme resultat som dig...

Mit råd er at du tager til Akupunktur... Efter 5 -6 behandlinger havde/har jeg det meget bedre i knæet, Kan dog stadig mærke lidt men det er ikke nær så meget som før.

Ja som titlen siger har jeg fået et Polar F6 og det har den her fantastiske funktion med OwnZone... men uanset hvor fantastisk den er, kan jeg ikke helt forstå den ???? måske er det mig der er noget galt med... men er der ikke en herinde der kan hjælpe mig med det ?

Evt også fortælle hvordan jeg skal indstille den ?

Hey...

Var der ikke en manual med til Polar uret ???

ellers prøv at gå ind på polars hjemmeside og se om du ikke kan finde en maunal der..

Held og lykke med videre søgning

Mvh Stampe87

Mange tak for de fine svar.. :)

Jeg vil prøve at svømme med pulsår næste gang :4thumbup:

Hey alle sammen !

Håber I vil hjælpe mig...

Jeg er en knægt på 18 år som lige er kommet tilbage til badmintonbanen efter 8 måneder på bænken med en skade i knæet (springerknæ)

Tidligere løb jeg meget men tør ikke starte igen, jeg er simpelthen bange for at få tilbage fald..

Jeg vil gerne konditonstræne via svømming da det skåner knæet mere end løb men jeg kender ikke nogle programmer og kan heller ikke finde nogle trænnigsprogrammer til svømming på nettet..

Nogen som kan hjælpe og vil mig med dette problem ???

Til sidst skal jeg lige hører om der er nogen som ved om man kan have pulsmåler på imens man svømmetræner ???

Jeg har et Cardio Heartsafe TZ.. der står at det er vandtæt til 20 meter men gælder dette også måleren om brystet ???

Mvh Stampe87