Patrick J

hehehhehe !diot :D

evt. se South Park - 602 - Jarred has Aides

:) der er forklaringen

Det er fordi jeg er begyndt på techno dans med min gamle trænings makker, og kræver en del smidighed. Og det er jeg ikke specielt meget. Det har ikke noget med alm. træning at gøre jeg vil være mere smidig(der er ingen probs)

Er det nok at lave stræk øvelser, eller er det nogen andet man kan gøre? Har aldrig trænet efter smidighed før så no idea what to do.

lidt forskelligt, men som regl 1-2 gange om ugen. Ændre sig dog ikke pga. den nye undersøgelse.

Jeg ville dødløfte først.. Kører full body så starter med DL, så BP og squat til sidst... Førhen startede jeg med squat men når jeg trænede tungt, begyndte mine ben er ryste under dødløft. Da jeg byttede dem om var der ingen problemer.

Jeg er også gået over til sumo dødløft...(sagt på tv-reklame måde :) )

Syntes man bruger meget færre kræfter når man sumo dl'er end ved alm. Især ved de tunge sæt når man repper er det meget at hente... Bare min erfaring.

Uhm lyder nice, kanske man skulle kigge derop

jeg hader vinter.! Går lige en halv time før man er klar til at træne efter man er cyklet ned i centret, pga man er stivfrossen

øhh??

ah ok my bad ;)

så den er så god som ny!

hehe hvis den er fra tv-shop er den vel næppe god?

Efter hvad jeg har læst rundt omkring er det RET vital at hele hst konceptet med den eccentriske fase! Så syntes du skulle sparke din trænings makker i rø... og få ham til at komme derop og hjælpe!

Ja læs artiklen fra getbig.dk af TJ, det med at holde vægtskiver med fingerne er kanon godt. Mit greb blev meget bedre på relativt kort tid. Gik fra probs med at holde vægten ved 140kg til at tage 175 uden probs.. Men få fat i magnesium pulver det hjælper overraskende meget ved grebet.

Jeg har også en ti-83 til salg, er næsten ikke brugt. Nogen der vil byde på den?

danm nasty løft der xax!! grats mester :)

BÆNKPRES - 1 rep:

Rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden.

175 kg: Thomas J

150 kg: Roberto Baggio

140 kg: Foodman

140 kg: Dux26

130 kg: JL

130 kg: Stegger

125 kg: jsc

125 kg: Canoing

118 kg: Bellini

116 kg: Xjyden

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Devito

115 kg: Fistandantilus

112,5 kg: Klaus Jensen

112,5 kg: BaskeT

112,5 kg: Belerieand_k

107,5 kg: grinder

100 kg: Boing

100 kg: MaxPower

100 kg: Power Clauer

100 kg: Rommel

95 kg: The Invincible

92,5 kg: Chris27

92,5 kg: Homer Simpson

90 kg: Tr0lle

80 kg: Tolle

80 kg: Watts

70 kg: DaDane

25 kg: Hoosier

SQUAT - 1 rep:

Rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt!

200 kg: Thomas J

185 kg: Dux26

180 kg: Foodman

170 kg: Stegger

150 kg: Bellini

145 kg: jsc

145 kg: BaskeT

140 kg: Roberto Baggio

140 kg: Rommel

130 kg:Tomas (77kg)

130 kg: Xjyden

130 kg: Watts

130 kg: JL

120 kg: MaxPower

117,5 kg: Devito

115 kg: Boing

115 kg: grinder

110 kg: Beleriand_K

110 kg: The Invincible

110 kg: Fistandantilus

105 kg: DaDane

92,5 kg: Chris27

90 kg: Klaus Jensen

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

50 kg: Hoosier

DØDLØFT - 1 rep:

Rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt!

272,5 kg: Thomas J

235 kg: Klaus Jensen

225 kg: Roberto Baggio

220 kg: Foodman

210 kg: Stegger

200 kg: jsc

190 kg: grinder

205 kg: Dux26

180 kg: Xjyden

180 kg: Tomas (77kg)

180 kg. Canoing

175 kg: Boing

175 kg: Chris27

175 kg: Rommel

170 kg: Bellini

170 kg: JL

165 kg: BaskeT

165 kg: Fistandantilus

160 kg: Watts

160 kg: Beleriand_K

160 kg: The Invincible

147,5 kg: Homer Simpson

135 kg: DaDane

130 kg: MaxPower

130 kg: Power Clauer

50 kg: Hoosier

Oki mange tak :) Skal nok blive en (stor) hjælp til cutteriet!

En der vil skrive linket til sådan et kost program? Har fået et på svensk som jeg ikke lige kan få til at virke :(

Har nemlig ikke præcist styr på indtal af kcal så ville være rart med at få det helt på plads..

:)

Hvis du stadig ikke har fået nogen mærker når du er færdig med army, kan du jo altid melde dig hos spejderne!!!

Burde være go' mulighed for at få bevis på at grave et hul, binde sko, og lave sno brød :) SÅ har du allerede 3 og når du har leget med guns i hæren kan du også nok snilt hurtigt skaffe dig et kniv bevis

Jeg skal til at begynde den eccentriske face i HST, og har kørt med kcal underskud hele vejen. Kørte med 9,7,5,5 rep cykluser og det har kørt fint. Hvordan ser dit program ud som du har sat det op nu her ?

Tak for svarne, tror jeg vil kører den eccentriske fase og så holde en pause. Hst vil jeg dog ikke igang med igen lige efter, vil gerne finde et andet program som ikk er fullbody. Det bliver kedeligt rimeligt hurtigt og man bruger ofte 2-3 timer på hvert trænings pass hvis man har en makker med...

Meen ved ikke helt hvad jeg vil vælge endnu, men fullbody er jeg ikke meget for...

j får bumser af sprut :confused2:

er ikke noget som når man har doms i sine abs :) kickass!

er igang med sidste uge af hst, og har kørt med underskud hele vejen igennem. ye ved godt man ik vokser på underskud, men er det nødvendigt at kører den eccentriske fase og holde den pause som er beregnet til alm hst forløb ? eller skal jeg bare træner vidre evt. med nyt prog?