Tranholm

Er der nogen, der kan hjælpe mig med at finde ud af hvilke træningssteder i Århus, der har sådan en tingest (om nogen overhovedet)?

På forhånd tak for hjælpen, I rare MOL'ere :4thumbup:

Venlig hilsen Tranholm

Ska' da os' lige ha' den ganske fornuftige GymJones med:

GymJones

Gode illustrationer, inspirerende tekst og videoer samt en online træningslog med resultater postet til sammenligning...

Alle de nævnte øvelser aktiverer rigtig nok serratus anterior. En vigtig pointe er imidlertid, at hvis venindens serr. er svage/ikke udholdende nok kan det ikke nytte noget at starte med tunge løft over hovedet hvor andre, stærkere muskler tvinges til at kompensere for svagheden i de nævnte muskler. Det er vigtigt at starte på et passende niveau, dvs. hvor aktiveringen af serratus = kontrol over skulderbladene kan fastholdes gennem øvelserne. En progression kan gå fra push-upøvelser op ad væg, statisk>dynamisk op/ned>vægt helt eller delvist på en arm, over samme i alm. push-up stilling til roll-outs med swissball/ab wheel/barbell, incline shoulder raises, overhead lockouts og også push-ups med klap og/eller ekstra dybde. Hvilket niveau man skal starte på må bestemmes af nuværende formåen i forhold til at holde skulderbladene stabile, så det kan jeg ikke sidde her og bestemme men en træningsmakker eller fys kan helt sikkert hjælpe med at finde et passende sted at starte.

Håber at have bidraget positivt og at den stakkels pige snart kan løbe uden smerter igen