Rosa-Viola
-
Posts
18 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Rosa-Viola
-
-
Kanon bog, hvor der kan findes super god inspiration...
Har du læst "Never gymless"?
Hvad er det i øvrigt for et stykke øreslik du har krydret din evo video med?
Jeps, den er også rigtig fornuftig.
Det er Dire Straits, "Brothers in Arms"
-
... ups forkert login
-
-
lyder rigtig fedt med IFI.... For sindsyg tabata
IFI er rigtig fedt. Har haft nogle superfede forelæsninger indtil videre, og selvom jeg er super udfordret på alt der involvere en bold, er det rigtig fedt at komme ud i nogle aktiviteter jeg slet ikke er vant til.
Og ja!! Tabata rocks big time....
Dagens træning:
4 x 12min hockeykampe
Hot damn, hvor er jeg ikke vant til at arbejde på den måde. Super sjovt, og mit spil blev forbedret markant i løbet af de fire kampe.
Hilsen
Dennis
Edit: Tja, sådan kan det gå når man er to om 'puteren....
-
Hey alle I friske og søde motionister.
Tak for en god aften i Fælledparken sidste fredag, det var ikke megen træning, men det var HYGGELIGT!!
Jeg er glad for at I skriver til mig i Dennis´ logbog, nu når jeg ikke har min egen... Tak for jeres lykønskninger.
Det er fedt at blive færdig... jubii!!!
Det hele er lidt på hovedet nu.Mange hilsner fra Rosa.
-
10 min pushup challenge
------------------------------------
478 - 789 (67kg)
422 - Life raider:(88 Kg)
370 - Pioneer (72kg)
289 - artorious (82kg)
281 - MeHateMe (69 kg)
263 - Onkel Troels (102kg)
245 - Blackmoore (107 kg)
244 - Kauf (82 kg.)
240 - Augustinus (62kg)
225 - Reflect (89 kg)
223 - Gregers TF (94 kg)
220 - Tinapigen (62 kg)
209 - GadeDrengen (86kg)
208 - Waits (70 kg)
202 - Henrik J
201 - Mr. Bulk (85 kg pat til gulv)
200 - Musashi (Clean cut, brystet i jorden på alle reps.)
185 - MaxPower (89kg)
176 - MrC (82kg)
171 - Lucas
170 - PatrickGO(66 kg - ned og røre med brystet)
162 - Blackice (80kg)
155 - Morten_katow
151 - bRODER (97 kg)
151 - Los (87 kg. - brystet i gulvet på alle reps)
133 - J.B (83 kg)
128 - Taninja
119 - JoeA (71 kg alle taget på knoerne)
087 - BBRulez (76 kg, 15 år, og alle taget på knoerne)
070 - izziT (70 kg)
057 - Il principe (112 kg. - brysterne i gulvet på alle reps)
10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)
---------------------------------------------------------------------------------
141 - 789 (69kg)
120 - KimP (81 kg)
108 - Tinapigen (62 kg)
96 - Gregers TF (89 kg)
90 - Augustinus (62 kg)
84 - Kauf (82 kg)
84 - Mr. Bulk (85 kg)
68 - MaxPower (89kg)
67 - Los (87 kg)
66 - Dines (75? kg)
61 - Blackmoore (106 kg)
10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)
--------------------------------------------------------------------------------
102 - Gregers TF (91kg)
92 - Tinapigen (62 kg)
87 - Mr. Bulk (85 kg)
81 - Musashi (75kg)
80 - Los (89 kg)
67 - Michael Hebnes (78kg)
31 - Hoosier (64 kg)
Snatch test (12 kg kettlebell)
----------------------------------------------------
210 - Rosa-Viola (72kg)
205 - Armoured Female (72 kg)
Snatch test (16 kg kettlebell)
-------------------------------------
269 - Musashi (75kg)
Secret Service Snatch Test (24 kg kettlebell)
---------------------------------------------------------
222 - Musashi (75kg)
210 - Guarden (81 kg)
206 - DBM (78kg)
180 - jsc (fed)
145 - Dochylle (81kg)
144 - Michael Hebnes (78kg)
140 - MaxPower (87kg)
Ultimate Snatch Test (32kg kettlebell)
----------------------------------------------------------
124 - Guarden
120 - jsc
115 - Musashi
10 minute Kipup challenge
--------------------------------------
70 - MaxPower
23 - 789
10 Minute Dip challenge
-----------------------------
205 - pioneer. (71 kg)
159 - Gregers (96½kg)
154 - Tinapigen (62 kg)
150 - MaxPower (87kg)
124 - MeHateMe (69kg)
114 - MrC (82kg)
102 - Michael Hebnes (78kg)
94 - Guarden (81 kg) (udført i ringe)
87 - Dolphen (96 kg)
10 min mavebøjnings challenge
---------------------------------------
217 - Augustinus (62kg)
10 min sandsæk skulderløft
---------------------------------------
70 - MaxPower (sandsæk vægt 45kg)
40 - therealstud (sandsæk vægt 52kg)
10 min Pistol challenge (total antal reps, lige mange med begge ben)
--------------------------------------------------------------------------------------------------
136 - MaxPower (87kg tror jeg)
-
Der kommer helt sikkert noget spændende frem...
Har der for øvrigt ikke været et lignende program om slalnkepiller før, også med OperationX? For ca. et år siden?
-
Hey...
Sad lige og kom i tanke om en slags protein pandekage med meget lidt kulhydrat. Den er vældig god som tilbehør til kød(sidestillet med kartofler/pasta osv.)
Squash-pandekager: :4mewantfood:
2 æg
En hel revet squash( rives groft og drysses let med salt, skal trække i ti min, og derefter presses den overflødige væske fra)
1-2 tsk mel
salt og peber.
Ingredienserne røres let sammen og steges på panden i lidt olivenolie.
Uhm...
Jeg håber at ideen kan bruges, og tænker at det er dejligt med et neutralt/salt alternativ, endda med lidt grønt i!
-
Nej, det er totalt fedt at få fyret kvalitetstræning af på en dag, hvor skemaet stresser en mere end godt er. Det lader mig totalt op.
Skemaet var lige så eller mere presset i dag, og da jeg ringede til kæresten og beklagede min nød, svarede hun køligt; "Du kan da bare tage en 10min snatch test".. Det tager kun 10 min"... Man skulle næsten tro hun havde taget noget af den onde russers mentalitet til sig, for der var ingen medlidenhed at hente, snarere tværtimod...
Så med den melding var der jo ikke andet for end at tage de 10min ud:
SSST: 183stk. Var ikke specielt presset, men jeg havde en for langsom kadance på de første 5 min, og derefter var det svært at hente. Next time 200+
Igen super fedt at trække 10min ud hvor man bliver gennembrugt i hele kroppen og får kredsløbet belastet maximalt:... KB
Hej min staerke kriger.
Jeg ved jo hvad der goer dig glad og traet. Saa KB var det eneste der laa lige for. Men hvad med mig - skal jeg ikke ogsaa have en forelsket smiley, nu jeg kender dig saa godt?
Kys fra Chennai.
-
kan simpelthen ikke tage navnet rosa viola seriøst i en stærkmands-test
Lyder meget lyserødt
Men der må gemme sig nogle seriøse kræfter under kjolen og rottehallerne 
Ja, det skulle gerne fremstå af resultatet.
-
Så er jeg på listen....
10 min pull up challenge
------------------------------------
478 - 789 (67kg)
422 - Life raider:(88 Kg)
370 - Pioneer (72kg)
289 - artorious (82kg)
245 - Blackmoore (107 kg)
244 - Kauf (82 kg.)
240 - Augustinus (62kg)
225 - Reflect (89 kg)
223 - Gregers TF (94 kg)
209 - GadeDrengen (86kg)
208 - Waits (70 kg)
202 - Henrik J
200 - Musashi (Clean cut, brystet i jorden på alle reps.)
192 - MeHateMe (65kg - Næsen i gulvet på alle.)
185 - MaxPower (89kg)
171 - Lucas
170 - PatrickGO(66 kg - ned og røre med brystet)
155 - Morten_katow
151 - Los (87 kg. - brystet i gulvet på alle reps)
133 - J.B (83 kg)
128 - Taninja
119 - JoeA (71 kg alle taget på knoerne)
057 - Il principe (112 kg. - brysterne i gulvet på alle reps)
10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)
---------------------------------------------------------------------------------
141 - 789 (69kg)
90 - Augustinus (62 kg)
84 - KimP (90 kg)
84 - Kauf (82 kg)
67 - Los (87 kg)
66 - Dines (75? kg)
64 - MaxPower (89kg)
59 - Blackmoore (107 kg)
10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)
--------------------------------------------------------------------------------
88 - Gregers TF (94kg)
80 - Musashi (75kg)
74 - Los (87 kg)
67 - Michael Hebnes (78kg)
31 - Hoosier (64 kg)
Snatch test (12 kg kettlebell)
----------------------------------------------------
180 - Rosa-Viola (69 kg)
Snatch test (16 kg kettlebell)
-------------------------------------
Secret Service Snatch Test (24 kg kettlebell)
---------------------------------------------------------
180 - DBM (78kg)
180 - jsc (fed)
170 - Musashi (75kg)
155 - Guarden (80 kg)
144 - Michael Hebnes (78kg)
Ultimate Snatch Test (32kg kettlebell)
----------------------------------------------------------
120 - jsc
97 - Musashi
10 minute Kipup challenge
--------------------------------------
70 - MaxPower
23 - 789
10 Minute Dip challenge
-----------------------------
108 - MeHateMe (70kg)
102 - Michael Hebnes (78kg)
87 - Dolphen (96 kg)
10 min mavebøjnings challenge
---------------------------------------
217 - Augustinus (62kg)
-
Hej alle gæve mænd og kvinder på MOL.
I forbindelse med den fede 10-min-test, så har jeg et lille forslag. Det går ud på at lave en KB-afdeling for kvinder, da jeg og sikkert også andre piger kan have lidt lang vej til at kunne snatche en 24 eller 32 kgs KB - al respekt for de piger som kan, men vi er sikkert flere der har lidt vej igen...
Så hvad med at oprette en 12 og 16 kgs KB snatch test svarende til herrernes 24 og 32 kgs?
Jeg arbejder selv på at få et godt resultat med min 12´er (Olga), og lægger gerne ud...
Så jeg håber at samtlige piger herinde er med på at fatte deres KB og vise de herrer hvor dygtige vi er. :4thumbup:
------------------------------------
478 - 789 (67kg)
422 - Life raider:(88 Kg)
370 - Pioneer (72kg)
289 - artorious (82kg)
245 - Blackmoore (107 kg)
244 - Kauf (82 kg.)
240 - Augustinus (62kg)
225 - Reflect (89 kg)
223 - Gregers TF (94 kg)
209 - GadeDrengen (86kg)
208 - Waits (70 kg)
202 - Henrik J
200 - Musashi (Clean cut, brystet i jorden på alle reps.)
192 - MeHateMe (65kg - Næsen i gulvet på alle.)
185 - MaxPower (89kg)
171 - Lucas
170 - PatrickGO(66 kg - ned og røre med brystet)
155 - Morten_katow
151 - Los (87 kg. - brystet i gulvet på alle reps)
133 - J.B (83 kg)
128 - Taninja
119 - JoeA (71 kg alle taget på knoerne)
057 - Il principe (112 kg. - brysterne i gulvet på alle reps)
10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)
---------------------------------------------------------------------------------
141 - 789 (69kg)
90 - Augustinus (62 kg)
84 - KimP (90 kg)
84 - Kauf (82 kg)
67 - Los (87 kg)
66 - Dines (75? kg)
64 - MaxPower (89kg)
59 - Blackmoore (107 kg)
10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)
--------------------------------------------------------------------------------
88 - Gregers TF (94kg)
80 - Musashi (75kg)
74 - Los (87 kg)
67 - Michael Hebnes (78kg)
31 - Hoosier (64 kg)
Snatch test (12 kg kettlebell)
----------------------------------------------------
180 - Rosa-Viola (69 kg)
Snatch test (16 kg kettlebell)
-------------------------------------
Secret Service Snatch Test (24 kg kettlebell)
---------------------------------------------------------
180 - DBM (78kg)
180 - jsc (fed)
170 - Musashi (75kg)
155 - Guarden (80 kg)
144 - Michael Hebnes (78kg)
Ultimate Snatch Test (32kg kettlebell)
----------------------------------------------------------
120 - jsc
97 - Musashi
10 minute Kipup challenge
--------------------------------------
70 - MaxPower
23 - 789
10 Minute Dip challenge
-----------------------------
108 - MeHateMe (70kg)
102 - Michael Hebnes (78kg)
87 - Dolphen (96 kg)
10 min mavebøjnings challenge
---------------------------------------
217 - Augustinus (62kg)
QueenPearls Toughness Training
in Online Logbog
Posted
Damn, det lyder cool..
Frøken Erik: Det kan man vist rolig sige..