Jazz

Takker for svaret, prøver den sgu i morgen....der er ikke noget der ser værre ud end en veltrænet HALV mave.

BTW. HAr hørt at træning af sidemavemuskler er unødvendige, da de bliver trænet ved almindelig mavebøjninger, er det fup eller fakta??

Hvordan opnår man større belastning af den nederste del af mavemusklerne? min  øverste mavemuskler er efterhånden ekstrem tydlige mens de nederste faktisk ikke kan ses (lige over og under mellemgulvet) Er der nogle mavebøjninger der belaster mere, så må i meget gerne skrive dem og andre fif hvis i har nogle.

Kig her <a href=http://www.avida.dk/Crosslink.jsp?d=1972>Kcal test</a>

Kig på din anden tråd, der er kommet et par svar :)

Du har sikkert fået dem fordi dine muskler er vokset for hurtig, og du nok har glemt at varme huden (og musklerne) op, Så det ikke var elastisk nok.

De kan ikke fjernes, kun ved hjælp af plastickirurgi, og det koster altså kleiner. De blegner dog efter et stykke tid så de ikke er så tydlige. Desværre har jeg selv fået på lår, ryg, arme og sidebenene. Men de vil dog "forsvinde" når du engang er blevet muskuløs, da huden vil blive strukket ud. Så desværre der er ikke andet for end at træne (og HUSK at varme op, som er årsagen til ødelagt hud hvis det ikke bliver gjort) til de er "væk" igen. OG lad nu være med at købe diverse cremer der lover at fjerne dem, det gør de ikke. Der kan dog fås cremer der bleger, om DE så virker ved jeg ikke.

kan man så ikke bare gøre sådan her :uge 1-3 2x12, uge 3-6 2x10, uge 6-9 2x8 og så om igen (med vægtforøgelse selvfølgelig) ligesom der står i Motion onlines træningsprogram?? og hvad faen gør man når man har nået den maksimale vægt, der er jo grænser for hvor meget man kommer til at kunne løfte? for det lyder som om at i siger at hvis man træner med samme antal kilo for længe stopper effekten. Men hvad så nå man når maks. så er man jo nød til at løfte samme antal kilo hele tiden.  (mit nickname skulle vist ha været spørge jørgen :D)

(Redigeret af Jazz 10:39 pm - April 25, 2001)

dvs. at man kan tage så mange set (med grænser selvfølgelig) man vil gange 10 reps og stadig få optimal muskelforøgelse. Eller har antal set også en betydning?jeg mener der står 2x10 på den omtalte side.

ok mange tak, og undskyld mine newbie spørgsmål, men jeg er ikke rigtig inde i alle "reglerne" endnu

Jeg har bare altid troet at man opnår hurtigst muskelvækst ved at tage mange reps.

Jeg læste lige på en side (http://www.qpeople.dk/976799436-28248-3) at det afhænger af antal reps og sæt, for at blive stor. Fks. står der at 15 reps og over kun træner udholdenhed og styrke, men ikke får musklerne til at vokse. Derud over står der at 10 reps x 2 set skulle være mest effektiv for muskel øgelse. og at 5-8 reps skulle være ren styrke træning. Men det burde da være vægten der skulle være vigtig, man bliver vel ikke større af 5 reps med 10 kg end man gør af 25 med samme kg?.  er der en der virkelig ved noget om det her, der kan af/bekræfte det?? (kig eventuelt på siden, for nærmere forklaring)

hvad mener du? det er ikke en joke...bare fordi jeg ikke tager 50 kilo på hver arm men kun 15-20 kg kan jeg vel godt få et seriøst svar!

Hej jeg træner hver anden dag med nogenlunde samme program der består af : Butterfly (flyers) med 15 kilo 3x25,  Biceps Curl 15 kilo 3X25, "go'e gammeldaws" pushups 3X12,  dumbbell 15 kilo 3X25, og maven bliver trænet ved mavebøjninger med en belastning på 15 kilo 4X25. Så træner jeg selvfølgelig også ben, dog ikke samme dag. Men altså den øverste plan træner jeg hver anden dag, mit spørgsmål er så om det er nok restitutionstid?? Jeg syntes ikke at jeg træner ret meget men jeg kan jo tage fejl.

Jeg træner normalt om aftenen da jeg går med den opfattelse at jeg får mere ud af eftereffekterne når jeg går i seng en times tid efter, og jo så ikke spiser og røre mig for meget....er dette rigtigt?

Okay et simpelt spørgsmål, den hurtigeste måde at få fedtprocenten i bund er??

og min kost består desuden af pasta, ris, fisk og meget meget sjældent kød, er det den rigtige retning jeg bevæger mig i??

og ingen tilskud what so ever.....