linis

Hej Linnéa

Spændende log du har, også de små faglige/dagligdags anekdoter. Jeg er fysioterapeut i privat praksis og er på 4 år i osteopat studiet (www.iao.be). Vi beskæftiger os, udover de muskuloskeletale, også med visceral behandling. Som eksempel på hvad osteopater behandler er arvæv efter tidligere inflammation, operation etc., der har givet fibrosering/arvæv.

Dette kan f.eks. være efter en appendektomi hvor der i området omkring caecum føles en tydelig "modstand" / "ikke-homogenitet" / arvæv selv årevis efter operationen ved palpation i rygliggende. Teorien er så at disse restriktioner kan påvirke kroppen på forskellig vis. I eksemplet med appendix kan dette arvæv efter operationen skabe fibrosering med m. iliacus som derved kan påvirke os ilium og dermed skabe SI-leds problemer.

Mit spørgsmål til dig er:

Denne modstand der mærkes i viscera ved ekstern palpation og som især mærkes ved problemer med colon, tyndtarm, efter hysterectomi, gastric ulcer etc. - kan det ses når patienten åbnes. Vil der f.eks. være synlig arvæv 5 år efter en appendektomi hvis en sådan patient åbnes omkring området? Har en patient med Colitis Ulcerosa i ro en tydelig anderledes colon og peritoneum end raske selvom sygdommen ikke er i aktivitet?

Og hvad er din mening omkring "løsning" af viscerale restriktioner? Virker det langt ude eller giver det mening set med dine øjne?

Mvh Lau

Hej laush!

Hyggeligt at du kiggede forbi! Jeg synes at det er en spændende fortsætning du valgt efter fys-studiet, jeg overvejede længe selv at læse til osteopat den gang jeg skulle vælge.

Jeg skal se om jeg kan svare på dine spørgsmål uden at misse noget af dem... ellers må du bare spørge igen.

De restriktioner du nævner, ville jeg tro er hvad vi kalder adherancer. Det er netop arvæv, som man får i bugen efter kirurgi, men kan også opstå efter inflammation, som netop ulcerøs colit. Der vides ikke så meget på det område, kan jeg forstå efter at have spurgt de ældre om det. De siger at der ikke rigtigt er nogen god sammenhæng mellem hvem som får det og hvem som ikke får, det man ved er dog at de bliver fler for hvert indgreb. Man tror at det er lidt som med kelloider på ar i hud. Som svar på dit første spørgsmål så Ja, adherancer kan man sagtens se når patienten åbnes og de kan sagtens være der laaaaaaang tid efter en operation. Som regel tror man at de aftager med tiden.

Patienter med CU tenderer at have en større tendens til at få adherancer spontant, d v s uden foregående abdominal kirurgi. Det skyldes med stor sandssynlighed at der er en inflammatorisk process, som jo trigger dannelsen af fibrin - det som giver adherancer.

Min holdning til viscerale restriktioner? Om det er det vi ser som adherancer inde i bugen, så er min holdning den at de bestemt påvirker alt inde i bugen på en uhensigtsmæssig måde. Om jeg tror at man kan løse det udefra? Det er jo noget man ikke ved så fantastisk meget om, jeg vil i hvert fald ikke afskrive muligheden og ville synes at det kunne være en ret spændende ting at undersøge, om det kunne være muligt. Adherancer er nemlig et ret stort problem for mange abdominalkirurgiske patienter og kan give langvarige og recidiverende gener efter et første, til tider selv banalt, indgreb.

Dejlig lørdag i dag Skulle som omveksling ikke en masse, men kunne slappe godt af, stå tidlig op og hygge med kattene og så jogge afsted til Valby for en god omgang træning med Equus og Line. Poul cyklede tro ved min side på min løbetur, selv om det var i sneglefart. Træningen stod på quads og en smule triceps og havde et indhold af semi high rep squats, non-lock-out leg extensions (the pump!!! ) og superset french press/CG bænkpres. Det lykkedes mig endda at tvinge Line med på dem. Hun blev så glad for måden at køre extensions på, at hun rev et ekstra set af - BOOOM!

René er ved at blive uhyggeligt shredded og det går stærkt!! Dagens højdepunkt var når man kunne se "hunger" skrevet i ansigtet på ham helt til sidst i træningen - det var i hvert fald ikke noget man skulle bruge mere tid på end nødvendig før at få maden, kun lige en "Hej-rystning" af Kaizer hjemme i lejligheden, hvilket på Kaizers min at døme så ud til at ryste hele hans verden

Efterfølgende en tur i Loaded, hvor der er mega udsalg. Jeg har gjort et par gode fund, synes jeg, med lidt street, lidt bling bling.

Nu er jeg lige ved at bage proteinkager med kokos og vanille til Poul, som sidder og er Mand med stort "M" i sofaen. Fido nyder vores nye kurv, som normalt bruges til frugt, men som han synes er perfekt til ham. Den er bare lige lille nok til det bæst.

Tak for svaret, Incognito.

Linis, selvfølgelig: det er minimal change disease - dog har mit sygdomsforløb gennem årene afveget en del fra normen med ret hyppige tilbagefald, selv ved ikke helt lave doser. Siden 1996 har jeg taget prednisolon hver dag, men i stærkt varierende doser - ofte mellem 7,5 mg (hvilket også er det laveste jeg har været på) og 20 mg, og mindre ofte mellem 20 mg og op til 50-70 mg...

Tak for jeres hjælp.

Hej!

Tak for svaret Ja, mellem 7,5 til 20 mg som døgnsdosis ville jeg umiddelbart ikke sige at der er den store risiko for seneskader i forbindelse med ganske almindelig styrketræning. Jeg ville ikke sætte dig til explosiv træning eller tunge singles i de perioder hvor du tager over 15 mg per døgn. Men den klassiske "body builder" træning med 10-12 reps per set, er meget skånsom og er også den træningsform som trigger mindst af din egen kortisolproduktion, om vi skulle sammenligne med mere styrkeorienteret træning, hvor du ligger med repranges omkring de 5/6 stykker og ned til 3'ere eller singles.

I de perioder hvor du skal op på 50-70 mg per døgn, er også i de perioder hvor din sygdom blusser mest op - man bruger de høje dosis til at "slå den ned" for at efterfølgende finde mindste mulige vedligholdelse. Men det har du sikkert fået forklaret... Der ville jeg holde mig fra tung styrketræning og faktisk næsten gå helt ned til de repranges som ligger på rehab-niveau; 15-20 per set. Videre ikke træne intensiv cardio. Dog ville jeg ikke sige at du skulle lade være med at bevæge dig; gå/jogge, let styrketræning, cykle eller lignende ville alt være træning som klart kan modvirke mange af de bivirkninger du får fra en langvarig kortisolbehandling. Det anabola/katabola samspil bliver dog lidt anderledes når der kommer hormoner udefra.

Jeg har nu gjort det ret "clean cut" i mit indlæg hvad repranges i forbindelse med træningsmål angår. Naturligvis er det ikke fuldt så sort og hvidt. Men det er en generalisering som er brugbar for de fleste i de fleste situationer.

Hey folkens...

Jeg har styrketrænet et stykke tid og og synes jeg har oplevet en ok fremgang. På grund af en auto-immun sygdom har jeg desuden i mange år været i behandling med prednisolon, som er et syntetisk cortisol-præparat. I perioder, hvor jeg har taget høje doser, har jeg oplevet en vis nedgang i styrke og muskelmasse (hvilket jeg har tilskrevet stoffets katabole virkning), men ellers synes jeg ikke, jeg har oplevet nogen gener.

Ved min sidste ambulante kontrol på Rigshospitalet nævnte jeg så, at jeg styrketræner, og blev så lidt overrasket over lægens reaktion: Hun frarådede mig kraftigt at styrketræne, fordi hun mente, at der var alt for stor risiko for, at jeg kunne komme til at brække mine sener. Jeg har siden søgt på nettet, men kan intet finde om styrketræning under prednisolonbehandling...

Der er vel ikke tilfældigvis nogle læger eller medicinstuderende herinde, der er i stand til at kommentere min læges råd? Har hun ret? Og er der andet end dét med senerne, som jeg skal være opmærksom på?

Håber der er nogen, der kan hjælpe...

Ville du have noget imod at nævne din autoimmune sygdom? Bare så man kunne danne sig et billede af hvad for en dosis det er vi snakker om.

Eller naturligvis bare nævne dosis?

nej der er ikke billeder af mig der men, han kunne finde min alder og køn

og tro mig jeg har prøvet i flere måneder med at tape mig! fra sulte kur til helse mad og pulver mad! jo jeg tabte mig af ikke at spise men, så snart jeg tog noget at drikke vejede jeg det samme igen naturligvis... lige meget hvad jeg gør vil hvalpefeddet ikke give slip men jeg må indrømme jeg tror ikke at det er muskler jeg mangler....

tror bare at jeg må blive ved med at træne den skide mave det giver måske pote om 10år

ud fra en anden tråd, hvor du skriver lidt om hvad du løfter, så jo - jeg tror godt du kunne få dig noget mere muskelmasse

og om du vejer det samme efter at tage noget at drikke igen efter en "sultekur" på flere måneder, så har det ikke været en sultekur. ikke en gang en diætkur.

og kan igen ikke se hvad alder og køn skulle spille for en rolle i en diskussion om fedt%? et forslag om en fedt% i nærheden af 10 for at få en synlig sixpack, er et relevent forslag for en voksen person. var du et barn var det noget helt andet.

som andre også foreslået - post nogle billeder samt vægt/højde og hvordan en typisk træningsuge ser ud, så tror jeg at der er flere af os som kunne komme med gode bud.

fedt% under 10!!!!!!!!!!! jeg er en pige!!!! så er der sgu ikke meget bryster tilbage da! eller røv! man skal sgu da ikke kunne se mine hofte ben og tælle mine riben hele vejen ned! du kunne havde taget et lille kik på min profil ik

jeg har kikket og læst i flere timer men, det er det samme der står over alt, jeg skal bruge noget jeg kan gøre efter, ikke læse mig til....

Hvad havde du tænkt at vi skulle finde ud af at kigge på din profil? Jeg kunne i hvert fald ikke se nogle billeder af din mave der inde, men det kan være at jeg ikke kiggede godt nok efter...

"gøre hvad som helst, men kg vil ikke ned" er bare noget snak - folk gør ofte "hvad som helst" i 14 dage, før de spiser løs, fordi "det hjalp sgu alligevel ikke". Det skal mere til end så.

Tydeligt markerede mavemuskler får du af 1. store muskler og 2. en lav nok fedtprocent. 10% er meget lavt for en pige og de fleste piger behøver ikke være så lavt nede før de har en six pack - du kan bare sørge for at få store nok muskler. Se f eks på piger som Hoosier og Kreativlbp her inde, som begge to kan fremvise gode mavemuskler uden at være ragmagre:

Ikke det bedste eksempel, der er bedre på hendes profil, men gad ikke søge det igennem.

Det bedste du kan gøre IMO er at poste et billed af dig selv og lidt stats om vægt/højde, så kan vi sikkert give et skud på hvad som er galt. Baseret på erfaring, ville jeg tro at du har for lidt muskler og normal/over normal fedtprocent

Bliver spændende at følge de næste par måneder ! men synes ikke der bliver opdateret så meget på loggen? Og kommer der ikke snart nye pics?

Hvordan vil du få væsken ud af kroppen uden udtømning egentlig?

kærlige hilsner hende som altid binder væske på de forkerte tidspunkter...

Jeg skal "bare være hakket nok", siger han Så kan man bare med de rigtige valg af madvarer dagene før holde sig tør. Sagen er dog den at jeg måske ikke når at blive så hakket, så en udtømning bliver påkrævet alligevel.

Nej, er ikke så god til at opdatere her for tiden - er faktisk mest inde på bb.dk, hvor jeg postet billeder her i forgårs, tror jeg at det var... Men der skal nok komme lidt her også

Hej Linnea

Er det omkring 1400 kcal du lægger på på ikke træningsdage og 1800 kcal på træningsdage?

hvad er det fordelingen mellem fedt, kulhydrat og protein?

10 kg på 4 måneder er godt nok meget, mon ikke du kommer til at øge din powerwalk og gå ned i kcal? det er godt at du er god til at holde på muskelmasse

I øvrigt som andre har sagt så du virkelig godt ud i din brudekjole

Hej Signe!

Jo, det skulle gerne være noget i den stil. Jeg har faktisk ikke regnet energifordelingen ud, får bare madplanen med madvarer i gram og så besked på at "nu er det så'n og så'n" agtigt. Det passer mig fint, gider kun tælle kalorier når jet selv skal lave kostplanen

10 kg på 4 måneder svarer cirka til 1/2 kg om ugen (10/(4,2x4)), det burdte ikke være et vildt problem. En hel del af det kommer nok blive vha at vi prøver få så meget væske som muligt ud af kroppen. CM's plan er at jeg ikke skal behøve en decideret udtømning, men vi må jo se hvad det bliver til

Tak! Var også meget glad for den, det var den eneste jeg fandt som jeg ikke syntes var overkill, men stadig elegant. Så dog nok lidt sjov ud i den med flip flop sko, men mine fødder gad bare ikke stå på de der høje hæle længere!

Jeg har fået ny kostplan Kaloriemæssigt ingen forskel, men nu kommer carbs og protein have en lige fordeling som energikilder. Fedt stadig væk minimalt, kun i form af kapsler og det som altid kommer med i kød, fisk, frugt osv... Meget lidt, m a o. Kulhydratkilder er fremover primært grønsager, inkl kartofler og en smule frugt. Desuden min lille portion havregrød om morgnen, med proteinpulver Mine proteinkilder har før været hovedsaglig hvid fisk og kylling, men måtte også spise æg, lidt federe rødt kød og ost til en grænse. Nu hedder det kun hvid fisk, kylling og magert rødt kød. Skal jeg have æg, skal det kun være æggehviden. Så sådan er det! Tilskud stadig væk burnertabs, multivitamin og l-carnitin. Jeg har dog fået tilladelse at lægge chlorella og beta alanin til, fordi jeg synes at det fungerer og CM tror ikke at det vil ødelægge noget, i hvert fald

Der er røget ganske præcis 9 kg på de 4 måneder jeg holdt igang, inklusive pausen i ferien. Der er nu lidt mere end 4 måneder tilbage og der skal nok i hvert fald 10kg mere væk...

F eks måden du konkurrerer på. I BB er der kun æstetik som bliver bedømt, hvorimod man i AF også har indslag af roergometer/forhindringsbane/chins og dips. AF er delt op i højdeklasser, BB er delt op i vægtklasser. I BB skal du som mand fremvise 8 forskellige poses, samt en fri rutine. I AF er der kun 4 poses, hvor af 2 af dem er den sammen, men spejlvendt (hø/ve profil).

Videre bliver du bedømt på lidt andre ting i de to konkurrenceformer. Som udgangspunkt i regelsettet er der større krav på en meget lavere fedtprocent i BB end i AF, men hvorvidt dette altid overholdes i praksis, er en anden diskussion

Det var lige hurtigt nogle af de større ting som adskiller de to. Videre er der jo også CBB, som er BB hvor der er en regel om forhold højde/vægt.

Hej Linis

Har lige sendt en bedsked til dig. Håber vi kan vi en dag og gå sammen.

Har svaret

Hej Sitte!

Går også en tur hver morgen, lige som dig med ambitionen om at stille op Jeg bor ikke særlig langt fra Utterslev mose, faktisk... Hvor bor du henne?

Synes bare det er vildt mærkeligt at det er forskelleligt fra person til paerson om man kan få en four six eller en eight pack. det burde da være det samme vi alle har jo lige mange muskler ???

Rectus abdominis er kun én muskel, men den kan være delt op i en eller flere senestrøg. Så Ja, vi har alle kun én rectus abdominis og Ja, det er stor variation. Det flest rapporterede antal packs indtil videre er 11

Livredder, ikke fucking bademester!!!

Er der en forskel?

For MOL'ere som undrer om Poul holder BB-stilen, kan jeg afsløre at det er tilfældet. Har været en tur til Spanien for at arbejde på sin farve og bygge muskler i gym som El Horno i Madrids skumle kvarter. Her ses han sluge en PWO shake:

Lige før rejsen var han jo til sit eget bryllup også, hvor han fyldte sin suit godt ud med sine nye, runde BB-skuldre:

Og til sidst kan jeg afsløre at han endelig nået sit mål - han er blevet the Hof. Startede i dag sit nye arbejde som bademester.

Man er ikke sikker på, om den før i tiden har været fast ynglefugl her. Der findes i hvert fald flere havørne end kongeørne.

Kongeørnen indvandrede til DK omkring 1999. Ovre `hinsidan´ har I vist 6-700 par.

Der yngler nogle få kongeørne-par i DK, og så får vi nogle enkelte fugle på besøg andre steder fra. Den, mine forældre så, har været en ungfugl. Disse er lette at kende på de hvide felter på vingerne og på halen.

Det er ret vildt, at sådan en fugl faktisk kan slå en ulv ihjel. Det bruger man trænede kongeørne til i Kazakhstan.

Det er sgu pænt sejt af de ørne

Man tænker måske ikke altid over hvilke rovdyr fugle er egentlig - en landman i nærheden af hvor jeg voksede op, fik en sommer et par kalve slået ihjel af en ravn

Tillykke igen med bryllupet! Du var såååå smuk i kjolen om aften :wub:

Det ser også ud til at I har haft en fantastisk rejse i Madrid og Barcelona Jeg var også vild med Barcelona og glæder mig meget til at komme dernede igen til September. Madrid har jeg ikke prøvet, men den står også på listen, kunne være fedt en dag med et par uger rundt omkring i hele spanien.

Hehe, mange tak! :4flowers: Det var sgu lige før at jeg ikke kunne genkende mig selv Det jeg var mest glad for var dog mine smykker - det er sjældent jeg falder over smykker jeg synes er spotless, men var sgu rigtigt vild med dem

Der er helt sikkert flere byer som ville være rigtigt fede at se i Spanien! Generelt, er der mange byer i Europa jeg personlig mener at jeg mangler at besøge...

Hiver lige det her halvgamle indlæg frem igen.

I går så mine forældre en KÆMPE rovfugl svæve rundt over deres have. Det var ikke `den flyvende dør´ (som havørnen tit beskrives). Efter megen research vil jeg mene, at det har været en ung kongeørn. Det er nu cool, at de er ved at komme tilbage til DK.

Nå ja, og så et stort TILLYKKE med det hele!

Mange tak

Uh, kongeørne er sgu flotte! Er den tidligere været hyppigt forekommende her i DK?

Hej Shanit!

Tak for besøget på vores bryllupsdag! Jeg nyder gaverne, kan du tro Tog et bad i pebermynte i går og i citrus i dag.

Fik først set dine billeder fra USA nu her - hvor er det morsomt, det billede af dig og kæmpepigen! Du ser bare så lille ud, ved siden af hende! Det er sgu for sindssygt at de ikke har flere vægtklasser end dem de har...

Super fede billeder fra turen!

Kan godt forstå, du fik så mange blikke i gym'et og på gaden. Det med at være tynde og slappe gik som sagt igen i det gym, hvor jeg trænede. Der blev der til gengæld gået til den med tricepsøvelser, som jeg lod mig fortælle skyldes, at mange dyrker kampsport i det område (resten dyrker cykling). Jeg var desværre den eneste kvinde, der gik til den med vægtene. (Og var stærkere end mange af mændene i baglårs- og rygøvelser. )

Hehe, lige mit indtryk. Du må jo også have løftet et øjenbryn eller to, når du trænede, siden din ryg er betydeligt vildere end min Synes det er sjovt, måden pigerne trænede på og hvordan de så ud. Som Poul sagde, så var "A-frame" pænt gennemtrængende. Så kun en enkelt pige med ordentlig overkrop, men hun var nok også en BB'er, så swole som hun var. Alle andre var så tynde, så tynde...

Til gengæld syntes jeg det var ret fedt at en del af de gym vi kom forbi, havde en ret tydelig opdeling i blød og hardcore, hvor der blev spillet lidt mere sing-a-long agtig musik i den blødere del og så underlig techno/trance i den mere hardcore del af gymmet. Mange gyms her i Danmark går jo desværre imod at KUN behage de bløde.

Cool med lidt billeder, og forsinket tillykke herfra med jeres bryllup.

Hvordan var Madrid i forhold til Barcelona? Jeg har kun været i sidstnævne men kunne godt tænke mig at besøge Madrid indenfor en overskuelig fremtid.

Jeg synes at man tydeligt kan mærke at Madrid er større. Arkitektonisk er den også flottere end Barcelona IMO. Den er meget mere kuperet, hvilket jeg er vild med i byer og det har man udnyttet i måden at bygge huse på, på en meget fed måde. Barcelona bærer mere præg af ferieby, hvorimod man ikke drukner i turister på rigtigt den samme måde i Madrid. På en måde syntes jeg også at man mere fik indtrykket af at Madrid var lidt "pænere" i stilen, hvorimod man ikke var fuldt så bange for at gå lidt wild and crazy i Barcelona.

Velkommen hjem

Ser ud til i havde en fantastisk bryllupsrejse og bryllup. Det er sgu godt at se.

Det ser iøvrigt ikke ud til at du har tabt noget muskelmasse på de ferie billeder.... Lee'

Hejsa!

Jo, det var en dejlig rejse! En god blanding af afslapning og aktivitet og smukke omgivelser.

Jeg håber at du har ret mht at jeg beholdt min muskelmasse Synes nu aldrig at det været mit problem, ikke at kunne holde på massen. Dog mærker jeg ofte hurtigt et formtab vad gælder work capacity når jeg holdt pause - så det bliver spændende at se hvor slap jeg nået at blive på turen

Så er ferien slut!! Klar til at gå i gang igen i fuld fart! Det mentale break fra diæt og skemalagd træning har gjort mig 110% motiveret og kan næsten ikke vente til jeg kommer af sted på min PW nu her om lidt! Afsluttede det hele med lidt is i går aftes, puh, jeg fik en sukkershok!

Træningsplanen for resten af ugen nu her er at komme i gang med al cardio igen; 12 km per dag, minimum. Starter styrketræningen op i aften, bliver sjovt at se om de 14 dages næsten fuld pause gør at jeg bliver mega øm

Det sidste jeg skal fortælle om fra turen, er vores klættretur op for det jødiske bjerg :walking: Puh, det var varmt! Kan ikke huske sidste gang jeg var så tørstig, som efter den tur. Men flot, det var det også. Pæn udsigt over byen og fed natur. Det er på det bjerg som Olympiske stadion ligger, den gik vi også forbi. Den så dog ret øde ud i dag, ærgerligt om den ikke bliver brugt til meget mere end til pynt...

Begge lange gåture, under dag to og dag tre i Barcelona, blev foretaget i mine flip flop sko... Kan ikke anbefales, mine fødder var helt ødelagde sidste dag på rejsen! Efter gåturen op ad bjerget, havde jeg det også i mine ben som havde jeg kørt hård bentræning Oppe på bjerget var der også et udendørs bad. Så næste gang jeg besøger Barcelona, skal jeg i hvert fald løbe op ad bjerget og afslutte det med en svømmetur med udsigt over byen

Den her side kommer nok blive den side i min log som tager længst tid at loade, så mange billeder som kommer op

Efter en 3 timers tur i toget til Barcelona, landede vi i en lidt større lejlighed end den i Madrid, dog med en latterligt lille indgang - jeg var overbevist om det den næsten var for lille for mig at gå igennem, med mine skuldre - billedet viser at jeg vist mangler lidt endnu, før denne dør stopper mig...

Men lille, det var den i hvert fald

Første dag tog vi til Picasso muséet. Det var fedt, cool at kigge igennem hans historie som kunstner. Jeg syntes bedst om den når han var rent kubistisk. Den mere kendte stil, som jeg ikke husker navnet på, men som stadig var lidt kubistisk dog mere blød i linjerne, den er ikke helt lige mig. Han har sgu også malet en hel del næsten satirlignende ting, som var ret fedt at se.

Vi kom også forbi både Casa Batlló og Sagrada Familia. Sagrada Familia havde den længste kø foran og jeg gad ikke stå så længe i solen og vente, så tog hellere til Casa Batlló, hvilket også var rigtigt fedt at se