J-S-O

Jeg takker for hjælpen; så er den biologiaflevering ude af systemet

Hvad angår mit citat om slagvolumen, så er det selvfølgelig muligt at eliteudøvere har meget større minut- og slagvolumen, men jeg kunne også forestille mig at min lærebog er lidt forældet hvad angår data på sportsudøvere! Jeg synes næsten alle mine bøger er outdatede; synd og skam!

Synes du selv det giver mening?

Er tallet realistisk?

Ja, umiddelbart lyder det ganske normalt at hjertet pumper 70 ml blod ud per systole, men jeg ville gerne lige være sikker i min betragtning! Jeg mener at systolen pumper mellem 50 - 100 ml blod ud per systole afhængig af træningstilstanden...

Hvis der optages 250 ml ilt/minut, og kroppen optager 50 ml ilt/liter, så må minutvolumen være fem liter? I så fald er regnskabet,

5000 ml = 71 systoler * slagvolumen <==> Slagvolumen = 5000 ml / 71 systoler = 70,42 ml per slag

Er det korrekt udregnet?

Hej MOL brugere

Jeg er ved at lave en biologi aflevering til i morgen, som omhandler hjertet! Afleveringen indeholder blandt andet en opgave, der omhandler beregningen af slagvolumen, men jeg kan ikke helt gennemskue, hvordan jeg skal beregne den, så jeg håbede at I kunne hjælpe mig; I plejer jo at have kompetencerne iorden! Opgaven lyder som følger:

Målinger på en hvilende, fastende person har vist, at det venøse iltindhold er 140 ml ilt/liter blod og det arterielle er 190 ml ilt/liter blod. Hvor stor er den mængde blod, der forlader et hjertekammer under systolen, når organismen optager 250 ml ilt/minut, og hjertet slår med 71 systoler hvert minut?

Jeg ved at minutvolumen indgår i en logisk sammenhæng mellem puls og slagvolumen;

Minutvolumen = Slagvolumen * Slagfrekvensen (puls)

Er der nogen der kan give en hånd med her?

På forhånd tak,

J-S-O

Ja, jeg menes at have læst den kære StPauli skrive at han indtager en knivspids salt i hans PWO shake! Men hvorfor gør han det - det korte svar må vel være en bedre eller hurtigere optagelse, men kan nogen komme med en fysiologisk forklaring på det? Min nuværende PWO shake ser således ud:

0,4 gram pr/kg kropsvægt valle protein

0,8 gram pr/kg kropsvægt kulhydrat (50/50 af dextrose/maltodextrin)

Kan nogen give en hånd med den fysiologiske forklaring?

Med venlig hilsen,

Jens

Nu besidder jeg ikke den største fysiologiske viden, så er følgende korrekt?

Maltodextrinen bliver ikke spaltet til monosaccarider, men optages via osmose som ét molekyle, til trods for at det er sammensat af flere molekyler. Glukose består allerede kun af et molekyle, men optages dog langsommere end maltodextrin, fordi det har en højere sukkerkoncentration. Sukkerkoncentrationen afgør altså med andre ord, hvor hurtigt væsken bliver optaget..

Ehm, lyder jeg som et vrøvlehoved eller er ovenstående korrekt?

Hej kloge MOL folk :xmas:

Jeg sad en dag i en kemitime og spekulerede over hvorfor maltodextrin bliver optaget hurtigere end glukose. Som bekendt har maltodextrin jo en GI værdi på 105, hvorimod glukoses GI værdi "blot" er på 100 - forskellen er selvfølgelig ikke stor, men jeg undrer mig alligevel over forskellen, da maltodextrin er et polysaccarid og glukose er et monosaccarid!

Jeg ville umiddelbart mene at et polysaccarid først skal spaltes til monosaccarider før det kan optages, og derfor burde glukose jo optages hurtigst - men som førnævnt, så er det altså ikke tilfældet! Det er så her at I, MOL folk, kommer ind i billedet: jeg har spurgt to kemilærer på gymnasieniveau, hvoraf den ene kiggede underligt på mig, og sagde at glukose optages hurtigst - den anden sagde at det ikke kunne forklares! Derudover har jeg også spurgt min biologilærer, men han ville prøve at kigge lidt i hans bøger derhjemme, for senere at komme tilbage med et svar: dog har han ikke fundet ud af noget endnu... Sidst, men ikke mindst, har jeg prøvet at få mit spørgsmål besvaret på to andre træningsfora, hvor jeg fik et "bud" på maltodextrins hurtigere optagelighed, men dog langt fra et bud med sikkerhed - det andet fora kunne ikke forklare det overhovedet...

Så nu er MOL på prøve: I er jo kendt for at have folk med en utrolig viden, så derfor ville det være det perfekte sted at spørge om dette emne - håber at nogen gider tage sig tiden til at besvare mit spørgsmål...

Har lige talt med Kong Kent. Han har omkring 500 billeder fra scenen og kvaliteteten er vist bedre end forventet. Hvis nogen kan hjælpe ham ned mulighed for hosteing, så må I gerne smide ham en PM.

Rock'n Roll

SaintPauli

Kontakt anonymiseret-bruger herinde fra - han havde vist et par Gigabyte til rådighed :4thumbup:

ingen billeder endnu?

du ændrede det jeg venter tålmodigt...

Hahah, jeg var også derinde, men kunne heller ikke finde nogen billeder

- derefter så jeg teksten var blevet ændret

Tålmodighed, det har jeg sku ikke

- men bliver nok nødt til det

Hvis der skal uploades billeder har jeg et par gigabyte på mine serverer, som jeg gerne stiller til rådighed.

Det lyder godt - så håber jeg bare nogen der er villig til at dele :4thumbup:

- jeg sad på 13. række og syntes ikke at mit lille amatørkamera kunne bruges til noget som helst

Nu har jeg læst at Kong Kent havde fået snuppet 400 - 500 billeder, så ville høre om nogle af dem blev uploadet et sted ?

Ligeledes har jeg hørt rygter om at Angel skulle have fået nogle backstage?

Nogen der kan fortælle mig lidt om det, og eventuelt et muligt tidspunkt på hvornår en uploadelse sker?

PS; Igen, nogen som ved hvornår DBFF uploader billeder?

Det må man. Jeg regner da i hvert fald selv med at skyde et par billeder nede fra publikumsrækkerne. Der er dog restriktioner. Man må ikke bruge blitz på de første fem rækker. Dvs. hvis man vil have lov at skyde løs uhæmmet, skal man sidde på række 6 og bagud. Har selv sikret mig et sæde på række 6, nogenlunde midtfor, så det er jo fint.

Okay, det lyder jo fint

Jeg var lidt sent ude, så formåede kun at få pladser på række 13

- ved du noget om hvor god muligheden er for billeder her?

Muligvis et n00b spørgsmål,

men må man tager billeder under de forskellige konkurrencer?

Okay, alle der har lyst;

Giv mig et dummeslag! :4thumbup:

Først, I må undskylde hvis emnet er forkert placeret,

men da jeg ikke har brugt MOL så meget førhen, så var jeg ikke lige sikker på placeringen...

Men ja, det er såmænd meget simpel;

Hvem fra MOL kommer til DM 2006 i Herning

Jeg vil gerne høre om både deltagere og blot tilskuer

- jeg kommer selv som tilskuer...

Hvordan griber jeg det an?

Uddrag fra artiklen "Cuts" af Jørgen Storm:

Ligevægtsindtaget

Ligevægtsindtaget er det energiindtag, der hverken resulterer i vægtøgning eller vægttab.

Dette fastslås lettest, hvis motionsvaner og aktivitetsniveau i øvrigt er nogenlunde lagt i faste rammer, - gode vaner er som bekendt guld værd!

Sørg for i en uge at indtage samme energimængde og brug kropsvægten som markør for hvorvidt indtaget skal justeres op- eller nedefter.

I løbet af højst et par uger vil enhver med rimelig – og fuldt tilstrækkelig - nøjagtighed kunne fastslå dette niveau, som er nødvendigt at kende, for at vi kan nå vores mål, - en PERMANENT mere veldefineret fysik og en LAVERE fedtprocent.

Indfør alt hvad du spiser i kostprogram, som dette:

http://www.allnatural.dk/visdata.asp?ID=240

Naturligvis. Her er mine stats:

Vægt: 91.3 kg(lige efter at have drukket en ½L Mathilde)

Højde: 183 cm

Fedtprocent: 21.7% ifølge Jackson & Pollocks 3-punktmåling.

Grunden til at jeg kun vil indtage 1500 var egentlig for at få et overblik over om det var for meget. Syntes ikke jeg har tabt mig helt vildt siden jeg startede med at cykle i marts( måske 2-3 kg).

Ifølge min polar ligger mot kalorieforbrug i ugen et sted imellem 5000-9000 kcal om ugen alt efter hvor ofte jeg cykler.

Grunden til at jeg kun har 3 måltider om dagen er egentlig en kombination af tiden, samt at jeg har læst herinde at det kom ud på et om man spiste 3 eller 6 gange om dagen når man snakker vægt tab. Det vigtige var kalorieunderskud.

Hmm, det er egentlig ikke svært for mig at spise 125 gram ris samt 280 gram kylling.

Det første jeg vil starte med, hvis jeg skulle cutte, ville være at finde mit ligevægtsindtag!

Der bliver man nødt til at gætte på sit ligevægtsindtag i starten, og derefter finde frem til det rigtige...

Og det inkluderer altså kcal tælling og morgenvejning hver dag i mindst én uge!

Herefter ville fratrække 300 - 700 kcal alt afhængig af hvor hurtigt du vil tabe dig!

Husk at jo hurtigere det sker, jo mere masse ryger der med...

Jeg synes derfor det mest optimale ville være at finde dit ligevægtsindtag til at starte med!

Lidt OT: Hvad er det for en kyllingefilét med 64 g protein?

Det er skam ganske almindelig kylling filet

- kig på antal gram og du forstår hvorfor (280 gram)

Selv spiser jeg dog ikke mere end 150 (højest) kylling af gangen

- forstår ikke hvordan man kan glemme så meget ned

Det er vist på tide jeg svarer på topicstarters indlæg!

Jeg forstår virkelig ikke at du KUN vil indtage 1500 kcal om dagen?

Kan vi få nogle stats på dig? (højde, vægt og fedtprocent)

Derudover nævner du at du gerne cykler 45-60 km om dagen,

hvilket vel også må tage nogle kcal...

Kort sagt, så tror jeg du vil tabe dig ALT for hurtigt!

Hvad angår dine måltider, så har du kun 3 HVER dag?

Dette er ikke hensigtsmæssigt, da kroppen går uden tilført energi flere gange om dagen!

(en tommefingerregel om at spise hver 2-3 time er faktisk udmærket)

Derfor skal du have (efter min mening) 6-8 måltider på en dag!

Hvis du ændrer lidt på det jeg har nævnt, samt giver mig nogle stats kigger jeg gerne forbi igen

PS: Jeg laver selv min kostplan dagen forinden - det gør det nemmere for MIG at overholde den

For en ideel kostplan se: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=120...r=asc&start=225

Undskyld, men jeg blev nød til at lave dette indlæg!

Folk, i hvert fald fra Fit Forum, synes at være total forblændet af denne Flagermusen (som der linkes til)

Ideel, opslået i nudansk ordbog

"Som ikke kan være bedre", "Perfekt"

Undskyld, men JEG synes IKKE man kan betegne den som ideel - men måske er jeg ene herom?

Et hurtigt kig - han får ingen proteiner (langsom optagelige) lige før sengetid

Derudover spiste han et måltid bestående af 40 gram whey blandet med vand

Dette var IKKE efter træning, så hvorfor indtage hurtige proteiner her?

Hvordan er hans oliefordeling ud gennem dagen?

Følger den anviste anretninger, eller er det bare for at få nok fedt (tænker her på n-6 og n-3)

FRUGT OG GRØNT?

Tun i vand, valnød og olivenolie er et måltid?

Fødevarerne er der skam intet i vejen med, men det er ikke ligefrem hvad jeg ville kalde "god sammensætning"

(det samme er gældende for kylling, paranød og olivenolie)

(faktisk gør det sig gældende gennem flere af hans måltider)

Hermed IKKE sagt at han ikke har styr på sin kost,

men "ideel" er den altså IKKE

PS: Jeg har taget udgangspunkt i hans allersidste kostuploading (søndag d. 25/6-2006)

Okai har du evt. nogle links til noget om "human ernæring"?

Du kan finde artikler om human ernæring OVERALT!

Men jeg vil da lige give dig nogle få links

www.getbig.dk (læs "Fedt nok" og "CUTS")

www.t-nation.com (læs diverser kost artikler - engelsk tekst)

På getbig lærer du om hvilket fedt du skal have - ja, det skal man skam også have!

Derudover lærer du også om muskelgain eller vægttabsprincipperne!

På T-nation finder du stort set ALT om kost,

så jeg synes det er det hele værd at besøge - jeg har lært MEGET derfra!

det er væsentligt at du umiddelbart efter træning indtager protein+kulhydrat. Jeg sværger selv til kakaomælk, men kun fordi jeg synes proteinshake smager vammelt. Der findes en mathilde light, men jeg ved ikke hvor meget energi der er i den. Sørg for at få noget indenbords lige efter træning

Proteinshakes behøver ikke smage vammelt!

Du skal blot bruge de rigtige ingredienser...

P.S. En PWO shake skal sluges, som piger gør det!

Takker for rådene! Men lige lidt flere spørgsmål!

Er der en guide eller lignende til krop kost programmet? Er ikke super bekendt med hvor mange kalorier man må få osv...

Proteinpulver!? Har fra flere hørt at proteinpulver ikke er spor nødvendigt - og at hvis man tar et glas mælk eller lignende er det meget bedre og at kroppen desuden ikke kan optage så koncentreret protein! Er det helt ude i hampen?

Der er en slags guide til brugen af programmet

- find den under fanebaldet "Brugervejledning" nederst i Excel

Jeg tror dog ikke det er sådan en slags guide du ønsker dig,

da du taler om antallet af kcal - du bør læse lidt om human ernæring!

(hvis jeg skulle forklare det hele her, ville jeg skrive en hel artikel)

Man bør få de fleste af sine daglige proteiner gennem kosten,

men jeg vil dog mene at PWO shaken (= shake efter træning) skal bestå af en form for proteinpulver,

da du så benytter det såkaldte "Window of Opportunity"

Kroppen kan godt optage proteinet, og mælk består hovedsagligt af langsom optageligt protein,

og derfor benytter du ikke det førnævnte "Window of Opportunity"

Hejsa!

pt. spiser jeg følgende

morgen: 2 stk. rugbrød med ost og marmelade

middag: 130 gr. havregryn 1/2 l. mælk + 40 gr. rosin

Aften: forskelligt magert kød, 100 gr. ris / pasta og MEGET grøndt..

ind imellem måltiderne spiser jeg frugt, ca. 4 stk. dagligt.

det havregryn jeg spiser til frokost, er det en god idé eller

skulle det spises på et andet tidspunkt, sagen er den jeg synes

det mætter utrolig godt og længe så det holder mig oppe

hele dagen ;)

/Dirk

Havregryn er en god spise!

Selv spiser jeg det kun om morgenen, men det kan efter min mening også snildt bruges til middagsmad!

Jeg har den filosofi at jeg spiser måltider som består af enten "Protein og Kulhydrat" eller "Protein og Fedt"

Jeg indtager så normalt mine "P + C" måltider først på dagen, og spiser så "P + F" måltiderne sidst på dagen!

Det gør jeg af den grund af jeg helst undgår kulhydrater sidst på dagen,

da de på dette tidspunkt har det nemmere ved at sætte sig som fedt

Med dette sagt, synes jeg at din middagsmad ser udmærket ud,

da du følger samme principper som mig - dog er aftensmaden en anden sag

Hej Plindboe!

Jeg ved ikke om du er interesseret, men jeg fandt en artikel på dragondoor.com om one-arm chinups!

Jeg har ikke selv læst den, men det kunne være du kunne opfange nogle tips og tricks til dit eget mål angående one-arms?

Du får i hvert fald linket:

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/

Held og lykke,