MarianneB

Mike75 i min log Jeg troede aldrig du kom i log-foraet.
Du har nok ret! Mine BB Curls var for lette
BB-friends

Tirsdag d. 10. november 2009
I dag fyrede jeg den af!! Jeg trænede nemlig GUNS :4thumbup: I dag var det meget BB! i IK. Jeg havde en ganske udmærket træning, hvor jeg kunne øge vægt eller reps i flere øvelser
Nogle gange får jeg dog lidt dårlig samvittighed, fordi de andre træner virkelig meget, meget hårdt Når jeg sammenligner min egen træning med dem, er det egentlig utroligt jeg overhovedet har formået at gaine lidt muskelmasse Det undrer mig faktisk lidt I dag kom jeg næsten ikke til at svede, men det gør jeg nu sjældent når jeg træner de mindre muskelgrupper
Fru Erik var tilbage efter the swine flu. Han blev pålagt at træne med mundbind Den stakkels fyr ville så gerne kramme os alle, men ingen ville kramme ham

BB Curls
10 * 20 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
supersættet med

Push Down, flat bar
10 * 20 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg

DB Shoulder Press
10 * 9 kg
10 * 9 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 20 kg
12 * 20 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
Kørte godt i dag

Decline triceps Extensions (EZ)
12 * 28 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
supersættet med

DB lateral raise
12 * 9 kg
12 * 9 kg
12 * 9 kg
12 * 9 kg

DB Curls
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
Tak for det gode reputation . Jeg har nu nået excellent level
OK!

Gun T - du er efterhånden blevet til boardets svar på klassens lækre pige. Jeg vil i den forbindelse fra nu af køre Game teknikker af på dig og dermed øge din interesse for mig.
Til alle jer andre Gamere - Man kan godt afsløre ens tilgang overfor bitchen. Hun fatter det ikke alligevel

Tak - I to af min friends in the BB
I dag har jeg også the dooms i både bipzbs og tricepzors

Torsdag d. 12. november 2009
Besluttede i dag, at droppe back squat og i stedet give lidt gas med safety bar squat

Safety bar squat
10 * 40 kg
10 * 40 kg
10 * 60 kg
10 * 60 kg
10 * 75 kg
10 * 80 kg
10 * 80 kg
10 * 80 kg
10 * 75 kg
10 * 75 kg
Jeg var lidt presset på de tungeste, men jeg var alene det meste af tiden, så der var jo ikke andet at gøre end tage sig sammen og løfte

BB Walking Lunges
20 skridt * 50 kg
20 skridt * 50 kg
20 skridt * 50 kg
20 skridt * 50 kg
20 skridt * 50 kg
Også lidt tung til sidst :4whistling:

GH Raises
10 * BW
10 * 10 kg
10 * 15 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * BW
de 15 kg var for meget i dag. Der var ikke meget juize tilbage i The Hams
Bagefter ind og se Bogota Changes (CPH:DOX). Absolut seværdig film om, hvordan en uortodoks borgmester i Bogota får reduseret vold og kriminalitet

DEN WEBSIDE DU HAR FORSØGT AT TILGÅ ER SPÆRRET PGA. biiiiiiiiiiiiiiiiip's POLITIK FOR INTERNET
ANVENDELSE (”ikke tilladt” side), ELLER FOR AT FOREBYGGE
MOD AKTIVITETER SOM KAN HAVE INDFLYDELSE PÅ
FORRETNINGSKRITISK INTERNET ADGANG.
ALT INTERNET ANVENDELSE BLIVER OVERVÅGET OG LOGGET.
Din IP adresse: xx.xx.xxx.xxx
Dit brugernavn: bip\blablablabla
Siden du ønsker: http://msn2go.com
Siden er kategoriseret som: Chat/Instant Messaging
BEMÆRK: FILTRERING OG ANTIVIRUS SCANNING FORETAGES
FOR AT BESKYTTE NETVÆRKET OG COMPUTERNE
Hilsen
HR og IT-Sikkerhed

@Quantanomo: Jeg tror, der er fjernet et faneblad e.lign. Jeg kan i hvert fald ikke finde noget sted, der står connections og et flueben i 'proxy blabla'... Jeg er underlagt IT-sikkerhed's styre

Torsdag d. 12. november 2009
Besluttede i dag, at droppe back squat og i stedet give lidt gas med safety bar squat

Safety bar squat
10 * 40 kg
10 * 40 kg
10 * 60 kg
10 * 60 kg
10 * 75 kg
10 * 80 kg
10 * 80 kg
10 * 80 kg
10 * 75 kg
10 * 75 kg
Jeg var lidt presset på de tungeste, men jeg var alene det meste af tiden, så der var jo ikke andet at gøre end tage sig sammen og løfte

BB Walking Lunges
20 skridt * 50 kg
20 skridt * 50 kg
20 skridt * 50 kg
20 skridt * 50 kg
20 skridt * 50 kg
Også lidt tung til sidst :4whistling:

GH Raises
10 * BW
10 * 10 kg
10 * 15 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * BW
de 15 kg var for meget i dag. Der var ikke meget juize tilbage i The Hams
Bagefter ind og se Bogota Changes (CPH:DOX). Absolut seværdig film om, hvordan en uortodoks borgmester i Bogota får reduseret vold og kriminalitet

Torsdag d. 12. november 2009
Besluttede i dag, at droppe back squat og i stedet give lidt gas med safety bar squat

Safety bar squat
10 * 40 kg
10 * 40 kg
10 * 60 kg
10 * 60 kg
10 * 75 kg
10 * 80 kg
10 * 80 kg
10 * 80 kg
10 * 75 kg
10 * 75 kg
Jeg var lidt presset på de tungeste, men jeg var alene det meste af tiden, så der var jo ikke andet at gøre end tage sig sammen og løfte

BB Walking Lunges
20 skridt * 50 kg
20 skridt * 50 kg
20 skridt * 50 kg
20 skridt * 50 kg
20 skridt * 50 kg
Også lidt tung til sidst :4whistling:

GH Raises
10 * BW
10 * 10 kg
10 * 15 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * 10 kg
10 * BW
de 15 kg var for meget i dag. Der var ikke meget juize tilbage i The Hams
Bagefter ind og se Bogota Changes (CPH:DOX). Absolut seværdig film om, hvordan en uortodoks borgmester i Bogota får reduseret vold og kriminalitet

Tak - I to af min friends in the BB
I dag har jeg også the dooms i både bipzbs og tricepzors

Tirsdag d. 10. november 2009
I dag fyrede jeg den af!! Jeg trænede nemlig GUNS :4thumbup: I dag var det meget BB! i IK. Jeg havde en ganske udmærket træning, hvor jeg kunne øge vægt eller reps i flere øvelser
Nogle gange får jeg dog lidt dårlig samvittighed, fordi de andre træner virkelig meget, meget hårdt Når jeg sammenligner min egen træning med dem, er det egentlig utroligt jeg overhovedet har formået at gaine lidt muskelmasse Det undrer mig faktisk lidt I dag kom jeg næsten ikke til at svede, men det gør jeg nu sjældent når jeg træner de mindre muskelgrupper
Fru Erik var tilbage efter the swine flu. Han blev pålagt at træne med mundbind Den stakkels fyr ville så gerne kramme os alle, men ingen ville kramme ham

BB Curls
10 * 20 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
supersættet med

Push Down, flat bar
10 * 20 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg

DB Shoulder Press
10 * 9 kg
10 * 9 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 20 kg
12 * 20 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
Kørte godt i dag

Decline triceps Extensions (EZ)
12 * 28 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
supersættet med

DB lateral raise
12 * 9 kg
12 * 9 kg
12 * 9 kg
12 * 9 kg

DB Curls
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
Tak for det gode reputation . Jeg har nu nået excellent level
OK!

Lørdag d. 5. marts.
Havde en aftale med en veninde til træning kl. 9. Godt for ellers var jeg ikke kommet afsted. Havde været til midnatsforestilling til forpremiere på filmen 'V for Vendetta' :4thumbup: og var derfor først kommet hjem kl. 3 om natten. Samtidig var en halsbetændelse/forkølelse/(fugle)influenza måske under opsejling. Men... jeg kom afsted til SatsAmager, StramOp og Cycling II (Christian Lykke) - man kan jo ikke blive hjemme når man har en aftale.
Alt i alt var det ikke min bedste træningsoplevelse og jeg sov stort set hele eftermiddagen bagefter...
Som tidligere skrevet er det lidt nyt, at jeg er begyndt på spinning igen, efter en masse Step-aerobic. Det er en anden måde at træne på - jeg synes spinningen kræver meget mere selvdisciplin, for det er nemmere at sidde og "snyde"lidt uden så meget belastning på cyklen, mens man til Step bliver afsløret med det samme, hvis man ikke løfter knæene eller hopper eller bruger armene mv... Anyway - jeg plejer ikke at mangle selvdisciplin - he he - så jeg skal sikkert bare vænne mig til det og lige finde ud af, hvad der er min drivende kraft superman.gif
Kh, Marianne

Hej alle
Jeg vil prøve at bruge denne blog til at holde mig selv i ørerne , men også at fortælle alle andre om, hvordan jeg nyder træningen og den følelse den giver mig alright.gif - Og kommentarer er velkomne
Jeg er medlem hos SATS, og jeg må indrømme, at de i perioder har tjent fedt på mit medlemsskab, men for tiden er det mig der får noget ud af det.
Det seneste års tid har jeg trænet meget - og efter jeg holdt op med at ryge i sommer har jeg trænet rigtig meget. Ja - alt er jo relativt. Jeg mener meget i forhold til hvad jeg tidligere har gjort og ikke i forhold til nogle af de log's jeg har læst her på MOL - for pokker der er nogle der er seje...
Jeg har trænet både for at undgå en vægtøgning i forbindelse med rygestoppet - det er gået fint - men i meget højere grad for at udnytte den mærkbare forbedring i min kondition jeg fik ved at stoppe med rygningen.
Jeg har tidligere (for et par år siden) dyrket en del spinning, men har nu taget aerobic-timerne til mig igen. Jeg synes bedst om de forskellige step-timer, primært StepII og SteppPuls, men supplerer dem med StramOp, Pump og SatsPilates. Indenfor de sidste uger er jeg begyndt at tage en enkelt spinningtime om ugen, da jeg har begyndende skinnebensbetændelse af al den Step...
Jeg prøver at træne 4-5 gange om ugen, men det kan være svært at få tid til. Desuden har jeg lige skiftet job d. 1. marts, og ved ikke helt hvad det vil betyde for min træning. Hvor jeg tidligere har kørt i bil til arbejde kan jeg nu cykle, men tager man så træningstasken med i samme omfang, som man tidligere gjorde når man bare kunne smide den i bagagerummet?? Det vil tiden vise. De daglige cykelture til og fra arbejde giver mig dog 2x20 min gratis motion hver dag - skønt.
Ciao, Marianne

En BB!-type bliver så bestemt omdrejningspunktet.

Okay - jeg prøver det
Det er helt i orden med log spam. Det er da rart med lidt aktivitet ud over den normale træning

Tak for info
Nu har jeg bestilt BERRY BLAST!! (fedt navn )
Er din leucine også et pulver? Jeg kunne godt være fristet til at holde det ude af min shake, men jeg ved nu ikke om jeg lige kan bare skylle det ned med vand Well - det må prøves indtil jeg får mit BERRY BLAST!!

Tak - I to af min friends in the BB
I dag har jeg også the dooms i både bipzbs og tricepzors

Tirsdag d. 10. november 2009
I dag fyrede jeg den af!! Jeg trænede nemlig GUNS :4thumbup: I dag var det meget BB! i IK. Jeg havde en ganske udmærket træning, hvor jeg kunne øge vægt eller reps i flere øvelser
Nogle gange får jeg dog lidt dårlig samvittighed, fordi de andre træner virkelig meget, meget hårdt Når jeg sammenligner min egen træning med dem, er det egentlig utroligt jeg overhovedet har formået at gaine lidt muskelmasse Det undrer mig faktisk lidt I dag kom jeg næsten ikke til at svede, men det gør jeg nu sjældent når jeg træner de mindre muskelgrupper
Fru Erik var tilbage efter the swine flu. Han blev pålagt at træne med mundbind Den stakkels fyr ville så gerne kramme os alle, men ingen ville kramme ham

BB Curls
10 * 20 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
supersættet med

Push Down, flat bar
10 * 20 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg

DB Shoulder Press
10 * 9 kg
10 * 9 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 20 kg
12 * 20 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
Kørte godt i dag

Decline triceps Extensions (EZ)
12 * 28 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
supersættet med

DB lateral raise
12 * 9 kg
12 * 9 kg
12 * 9 kg
12 * 9 kg

DB Curls
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
Tak for det gode reputation . Jeg har nu nået excellent level
OK!

Tak - I to af min friends in the BB
I dag har jeg også the dooms i både bipzbs og tricepzors

Torsdag d. 5. november 2009
Arme og skuldre Det kræver altid jeg lige sætter mig lidt ekstra op til træningen. Jeg startede dog med bare at hygge lidt først, hvor Consciense og jeg bænkede. Han løftede og jeg spottede Da jeg selv kom i gang med min træning, gik det egentlig meget godt

Push Down
10 * 25 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg
supersættet med

BB Curls
10 * 20 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
Lidt færre reps, men til gengæld tungere

DB Shoulder press
10 * 9-ish kg
10 * 9-ish kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg

Decline French Press
12 * 33 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
supersættet med

DB lateral raise
12 * 9-ish kg
12 * 9-ish kg
12 * 9-ish kg
12 * 9-ish kg

DB Curls
12 * 15 kg
12 * 15 kg
12 * 15 kg
12 * 15 kg
You see a pattern? Consciense var sikker på mine guns var vokset ovenpå den omgang, men det var de ikke
Tunen og Nissen havde vist fået ekstra carbs i dag, for de var godt nok i hopla De fik selvfølgelig også trænet hårdt I går fik jeg faktisk dedikeret 4 sæt safety bar squat af Tunen (10 * 140 kg) fordi jeg spottede ham. Inden et af sættene siger han så "Sig noget, Marianne, så det booster mit test-niveau!" Det gjorde mig helt mundlam
Da jeg skulle hjem tog jeg mig et stykke stimorol tyggegummi med exotic twist-smag. Det stod i skarp kontrast til det vejr, der mødte mig udenfor

Tak - I to af min friends in the BB
I dag har jeg også the dooms i både bipzbs og tricepzors

Tak - I to af min friends in the BB
I dag har jeg også the dooms i både bipzbs og tricepzors

Tirsdag d. 10. november 2009
I dag fyrede jeg den af!! Jeg trænede nemlig GUNS :4thumbup: I dag var det meget BB! i IK. Jeg havde en ganske udmærket træning, hvor jeg kunne øge vægt eller reps i flere øvelser
Nogle gange får jeg dog lidt dårlig samvittighed, fordi de andre træner virkelig meget, meget hårdt Når jeg sammenligner min egen træning med dem, er det egentlig utroligt jeg overhovedet har formået at gaine lidt muskelmasse Det undrer mig faktisk lidt I dag kom jeg næsten ikke til at svede, men det gør jeg nu sjældent når jeg træner de mindre muskelgrupper
Fru Erik var tilbage efter the swine flu. Han blev pålagt at træne med mundbind Den stakkels fyr ville så gerne kramme os alle, men ingen ville kramme ham

BB Curls
10 * 20 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
supersættet med

Push Down, flat bar
10 * 20 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg

DB Shoulder Press
10 * 9 kg
10 * 9 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 20 kg
12 * 20 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
Kørte godt i dag

Decline triceps Extensions (EZ)
12 * 28 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
supersættet med

DB lateral raise
12 * 9 kg
12 * 9 kg
12 * 9 kg
12 * 9 kg

DB Curls
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
Tak for det gode reputation . Jeg har nu nået excellent level
OK!

Anytime, friend
Mandag d. 9. november 2009

Squat, let dag
8 * 20 kg
8 * 40 kg
6 * 65 kg
5 * 65 kg
7 * 65 kg
6 * 65 kg
6 * 65 kg

Pull ups, EDIT (uh)
9½ * bw
7 * bw
7 * bw
Kunne ikke lige få hagen over på sidste rep i første sæt, men næste gang er den der nok

DB Rows
8 * 47 kg
8 * 47 kg
8 * 47 kg
8 * 47 kg
Heavy

Machine Rows, elbows in
10 * 60 kg
10 * 70 kg
10 * 70 kg
10 * 70 kg
10 * 60 kg
Body building workes in opposites.... Narrow grip - wide back :4flex:

Chest supported DB rows, elbows out
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
Udmærket træning I går var jeg i haven for at gøre vinterklar. Den er i den grad blevet negligeret til fordel for bodybuilding, så jeg gav lige gas i et par timer, men det kunne godt mærkes i ryggen i dag
Bamse og Bumse deload'ede med 180 kg squat, lowrep, og 140 kg highrep De er så swole begge to Conscience var barsk i både squat og bænk. Han er også swole

Tirsdag d. 10. november 2009
I dag fyrede jeg den af!! Jeg trænede nemlig GUNS :4thumbup: I dag var det meget BB! i IK. Jeg havde en ganske udmærket træning, hvor jeg kunne øge vægt eller reps i flere øvelser
Nogle gange får jeg dog lidt dårlig samvittighed, fordi de andre træner virkelig meget, meget hårdt Når jeg sammenligner min egen træning med dem, er det egentlig utroligt jeg overhovedet har formået at gaine lidt muskelmasse Det undrer mig faktisk lidt I dag kom jeg næsten ikke til at svede, men det gør jeg nu sjældent når jeg træner de mindre muskelgrupper
Fru Erik var tilbage efter the swine flu. Han blev pålagt at træne med mundbind Den stakkels fyr ville så gerne kramme os alle, men ingen ville kramme ham

BB Curls
10 * 20 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
supersættet med

Push Down, flat bar
10 * 20 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg

DB Shoulder Press
10 * 9 kg
10 * 9 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 20 kg
12 * 20 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
Kørte godt i dag

Decline triceps Extensions (EZ)
12 * 28 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
supersættet med

DB lateral raise
12 * 9 kg
12 * 9 kg
12 * 9 kg
12 * 9 kg

DB Curls
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
Tak for det gode reputation . Jeg har nu nået excellent level
OK!

Tak - I to af min friends in the BB
I dag har jeg også the dooms i både bipzbs og tricepzors