Payam

Er for doven til at købe ind og bage.. nogen der har links/hints til at købe et læs billige og gode proteinbarer?

Jeg er også temmelig doven, men så snart man har alle ingredienserne, tager det virkelig ikke mere end 10-15 minutter at blande sammen og sætte i ovnen.

Hvordan gik det?

Tja.. smagen er egentlig fin nok. Den er hverken supergod eller direkte dårlig - ingen tvivl om, at jeg sagtens kan spise den :4thumbup:

Men er det meningen, man skal bruge bageprotein?

Husk at bruge bageprotein - normalt protein denaturerer.

Too late

Ja, de er vildt dyre og tit synes jeg de mest indholder sukker, eller smager i hvert fald kun af sukker

Jeg plejer ikke at komme sødemidler i mine, jeg kan godt lide hvis de ikke er for søde.

Jeg prøver nok at lave dem i morgen - så kan jeg lige komme med en vurdering

Du kunne fx. kigge i Fighter # 4, der i tester de 23 bars, netop på smagen.

Du kan sikkert læse det på biblioteket, hvis du alligevel er der engang.

Vh. TBB

Jeg har desværre ikke mulighed for at komme på et bibliotek her i nærheden, men det lyder ellers temmelig interessant..

Lav dine egne! :4mewantfood:

Der er forskellige udmærkede opskrifter på t-nations hjemmeside. Her er min favorit:

6 æggehvider

2 scoops chokolade proteinpulver

2 cups havregryn

1 cup æblemos

1 spsk vaniliesukker

3 spsk peanut butter

evt mere sødemiddel

Alt blandes godt sammen, kom i en ovnsikker form og bage i 200 grader, ca 20-25 minutter.

En lækker gainer variant er at skifte havregryn ud mod kokosmel, chokoladesmagen på pulver mod vaniliesmag og dyppe de færdige kager i chokolade :4thumbup:

Mmmh.. lyder lækkert - jeg overvejer faktisk kraftigt at prøve det her i morgen, hvor jeg har muligheden

Hej

Det ville næsten også være umuligt at vælge en specifik bar, som er go'. Der er et hav af muligheder og varianter. Jeg holder mig også selv til de, som har 20-30 g. prot. pr. bar. Men de som smager af jordbær eller en blanding af bær og banan er favoritter ! :4mewantfood:

Man kan af og til være heldig at rende ind i et tilbud på nettet, det er jo en ret dyr løsning af få sin protein på.

Betina

Jep, I know.. det er naturligvis en individuel sag, der afgør, hvad ens smagsløg passer til - det var også derfor, jeg prøvede at lede folk hen mod at komme med deres subjektive bud på en proteinbar

Tjek PM

PM'er også jf. reglen "Det er ikke tilladt at henvise til forhandlere af kosttilskud eller omtale specifikke kosttilskud ved produktnavn."

Tak - tjekker det lige ud

Hvad er en PM??

Boardets interne kommunikationssystem

Tror vist, det står for "Private Message"

En af mine venner og jeg står og skal til at købe en kasse proteinbarer, men efter jeg har kigget adskillige hjemmesider igennem, er jeg næsten blevet mere forvirret. Derfor tænkte jeg, om I har én bestemt, I kan lide?

Egentlig er der ingen specifikke krav til den, udover det skal være proteinen, der er førsteprioritet i den (derved ikke et eller andet 10% prot og 80% carb), og skal skal prisen naturligvis være iorden

Men kom med dit bud!

Træning tirsdag d. 16. januar 2007:

Så skulle der brænde wheels af:

BEN:

Zercher-squat:

1 X 20 @ 60 kg

1 X 12 @ 100 kg

1 X 6 @ 110 kg

1 X 2 @ 120 kg

1 X 1 @ 130 kg

1 X 8 @ 100 kg

[

Hva' satan, Michael Jørgensen

Godt at se andre end mig i det center, der Zercher-squatter!

Jeg kommer desuden hjem i denne weekend til en brænder, hvis den er fjong?

så er det blevet tid at få den første træning lagt ind!

Zercher squat:

5x5 @ 58,5 kg

første gang jeg køre øvelsen, så var ikke sikker på hvor mange kilo der skulle på. Prøver nok med 5 kg mere næste gang,

Bænkpres

5x5 @ 54,5 kg

Også her skal der helt klart flere kilo på, men kørte uden spotter så ville ikke ende med stangen på brystet.

Yates Row

5x5 @ 57,5

Vægten passede nogenlunde, kunne nok godt have presset lidt mere ud af den.

Dødløft

5x5 @ 81,5

alt alt alt for lidt.. men som sagt er faciliterterne ikke de bedste, og stangen var praktisk talt fyldt det var ikke muligt at knalde et eneste kilo mere på.

Træningen var okay og varede ca. en time. Er glad for at jeg sluttede med dødløft da dette ødelagde humøret.

bagefter gik jeg i hallen og spillede i ca. to timer.

Cool nok! Det er godt at se, du ikke bare smider en masse kilo på til at starte med og kører til failure - teknik er det vigtigste her i første omgang!

Jeg tænkte desuden på, om man ikke kunne være lidt kreativ mht. DL? kan du ikke selv "lave" et par skiver, eller noget i den retning, så du ender med at få et par kilo mere på. 81,5 er sgu ikke meget

Ny pris: 434 kroner.

Der er taget 650 g. Dvs. at der er 4350 g tilbage.

Sælges for 250 kr.

Jeg er interesseret - PM'er dig lige

Du kan med god samvittighed drikke den - men husk at det IKKE er sundt! :4thumbup:

Prøv at komme med nogle flere oplysninger:

- Hvad mener du med "flot"?

- Har du medlemsskab i et træningscenter?

- Hvordan er din kost?

Osv, osv.. Det er lidt tamt at skrive, man vil have en "flot" overkrop og regne med, at folk skriver gode konstruktive svar

Som ny bruger forstår jeg egentlig godt, det kan være svært for dig. Jeg havde, i sin tid, også samme problem, da jeg skulle finde log's med basket som den primære sportsgren. Problemet er nemlig, at når man søger på det nøgleord, man leder efter, kommer alle emner frem, der indeholder det ord. Dvs, at hvis jeg søger på "basketball," kommer alle løgbøger, der indeholdet ordet "basketball" frem, hvilket meget hurtigt kan blive uoverskueligt og give uhensigtsmæssige resultater.

Men som Maxpower er inde på, vil det kræve mere end "et par hurtige ændringer," da det vist bare er noget .php værk, MOL vist, firkantet sagt, har kopieret og ikke udviklet selv.

Min løsning på problemet var så, at jeg lærte nogle kyndige basketfolk at kende, som havde logbøger herinde. I deres logbøger havde andre basketfolk skrevet, og så kørte den ligesom derfra.

ja regner jo med at køre noget lignende efter nytår, så det ku være dejligt at prøve det..

det er bare et problem med de squats der.. for det har jeg jo ikke mulighed for ude på skolen :(

Jeg har faktisk overvejet det, og det er jo lige inden, du kan køre Zercher fra et bænkpresstativ?

selvfølgelig :4thumbup:

glæder mig

Kører vi bare mit shiiiit, eller hvad?

som i kan se er det ikke blevet til nogen indlæg fra min side endnu, dette hænger sammen med at jeg har været på bornholm i julen, og lige nu er jeg så i Lemvig for at spille en basket turnering. og det bliver nok heller ikke til så meget træning før i uge to, da jeg efter nytår skal til sverige og spille i nordens største turnering, Lunda Spelen.

Men positivt at se en smule interresse for det

Hey!

Jeg regner først med at træne igen d. 31. sammen med dig.. du er stadig fresh, ikke?

Kan det passe, at jeg kan finde denne tråd i "logbog"-sektionen?

Hvad gør folk ikke for at blive kendte..

Sådan, Nolle! godt du også fik oprettet en log - så snart du starter på din træning og begynder at poste mere og mere herinde, vil du selv kunne fornemme, det giver en meget bedre struktur på din træning..

Hvis du bare sørger for at have papir og pen med til hver træning og holder denne log rigtig godt opdateret, skal det nok blive rigtig sjovt

Søndag var vi i Århus til dobbelt OT mellem Åby og Rabbits - og selvfølgelig burgerking på vej hjem, så det bliver først i dag at der kommer en alvorlig træningssession ud af mig!!

Hehe, sund kost har vist aldrig stået i din ordbog, hva'? :P

Hej Payam - godt nok du vil følge med - bare du husker selv at få smidt nogle kg på kroppen ude på den skole der! De kommer ikke af sig selv!!

Nej, I know, I know.. Det har været lidt trængt mht. træning, efter jeg kom herned, men kiloene har nu stadig raslet på kroppen (desværre er min fedtprocent også gået den forkerte vej )

Men jeg har sat mig selv som mål, at jeg begynder at brænde for alvor igen her i denne uge

faciliteterne er bare pivringe hernede.. hvis man vil træne ordentligt, skal man melde sig ind i det træningscenter, der er oppe i hallen, og det er fucking ringe og dyrt.. (hvad gør man ikke for at brænde )

Hva' satan, Michael?? Fedt at du har fået dig en log.. skal nok følge ivrigt med :4thumbup:

Payam

Jeg mener og ha hørt noget med at din mave begynder og bule ud hvis man ikke træner lænden også... kan det passe?

Jeps, det var noget i den retning, vi snakkede om :)

Undskyld, jeg kan godt se, det var mig, der formulerede mig dårligt.

Der er en del af os, der regelmæssigt tager mavebøjninger. For at man får det optimale ud af mavebøjningerne, blev der påstået, at man efterfølgende skulle tage rygbøjninger. Så ville man få det optimale ud af det.

Håber, I forstår nu :)

Vi havde i dag en diskussion i klassen, der gik på, om man skulle tage rygbøjninger (og hvordan de helt præcis skulle tages) efter man havde taget mavebøjninger. Og så tænkte jeg, at der sikkert var en del herinde, der vidste noget om det :)

Det har længe været en myte - men er den sand?