Flagermusen

Og der vil jeg så mene, at det at pre-exhauste skulderne blot vil gører at det er de tager en endnu større del af slæbet i bænk, idet de er trætte i forvejen.

Jeg forstår ikke din logik her.

Lad os antage, at du har to mænd, der skal skubbe en tung sten op ad en bakke.

Den ene er frisk, den anden er fuldstændig udmattet. Naturligt nok vil ham der er frisk være nødsaget til at tage størstedelen af slæbet.

Jeg kan ikke se hvordan du kan få en udmattet muskel til at arbejde hårdere end en frisk.

Jeg har haft samme problem som dig Gregers.

Jeg havde meget stærkere frontskulder og triceps da jeg startede, og min træning til bryst synes ikke rigtig at give noget.

Løsningen var, for mig, meget enkel. Bedste råd er at køre Double Contraction som Henrik nævner (1½ løft pr. rep), hvilket gør, at brystet nærmest laver dobbelt arbejde ift skulder og triceps, netop fordi brystaktivationen i bunden af løftet er større end i toppen. Hvis du laver 5 af disse reps får brystet i realiteten 10 reps, mens delts og tri får 5.

Den anden metode er at køre military press først, så du pre-exhauster din skulder, som Tunen også foreslog. Når du derefter bænker vil din skulder være forholdsvist sat ud af spillet, hvilket gør at brystet må tage slæbet. Vær dog opmærksom på, at du nok skal have færre kilo på end du plejer når du kører på denne måde.

Held og lykke.

Har tit spekuleret over hvordan man kan bygge et par onde trapz. Ikke bare i form af "nakke" som den oftest bliver omtalt som (og tit i forbindelse med tyrenakke) men også den nederste del.

Det er sjældent man ser almindelige træningscenter-joes rende rundt med en virkelig fremtrædende trapz som dem her:

(håber ikke det gør noget at jeg har lånt nogle billeder fra Anders Holm og Bodz herinde fra. Tag det som et kompliment )

Jeg synes en veludviklet trapz gør ryggen seriøst gal at se på, så ville gerne finde nogle øvelser der ramte den lidt mere specifikt for at gøre min egen mere fremtrædende.

Min rygrutine i mit fullbody program består i øjeblikket af Dødløft, BOR og Pulldowns/Chins.

Har hørt at nogle olympiske løft skulle være fænomenale til at udvikle lower/middle trapezius. Noget jeg kunne udskifte i min nuværende rygrutine?

Jeg kører fullbody lige i øjeblikket.

Jeg ligger og repper med måske 80-90% af mit maks i alle set, og kører bare med naturlig progression, dvs øger når jeg kan. Tror ikke at det er hensigtsmæssigt når man tager progressions-teori i betragtning, da jeg i lange perioder vil ligge og reppe med næsten det samme antal kilo.

Det er mere fordi jeg er interesseret i at vide, om det kræver en dekonditionering hvis man skifter set/rep-skema og derfor bliver nødt til at reducere modstanden.

Jeg kan eventuelt lige linke til min log her for yderligere info hvis det er nødvendigt:

http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=13865

Har lige et hurtigt spørgsmål angående dekonditionering.

Lige nu kører jeg fast 5x5 @ 70 kg i bænkpres. Jeg vil gerne skifte til et fast skema der hedder 3x10. Men landet ligger sådan, at jeg ikke kan tage 10 reps med 70 kg. Derfor bliver jeg nødt til at gå ned i vægt, så den måske kommer til at hedde 3x10 @ 60 kg.

Er det nødvendigt at dekonditionere hvis jeg skal blive ved med at skabe muskelvækst, hvis jeg skifter skema på denne måde?

Det er hele mit program der skal revurderes, hvilket betyder, at alle de øvelser jeg kører nu skal køres med en betydelig lavere belastning. Ville være ærgeligt hvis jeg bare skiftede, og så ikke fik en skid ud af det.

Dekonditioner eller ej?

Tilføjer:

Hand stand pushups:

32 - Flagermusen

Tilføjer ny kategori:

One-hand jumps - (at hoppe uden støtte på 1 hånd)

---------------------------------------

25 - Flagermusen

Max out squat

---------------------------------------

11 rep - 202,5 JFK

8 rep - 220 JFK

5 rep - 230 JFK

Dumbbell clean og press

---------------------------------------

6 x 48 kg - francis

46kg - jsc

En-hånds dødløft

--------------------------

150 kg - Thomas Jagd

110kg - klausjensen

100kg - Infestedass

70kg - MaxPower

En-hånds barbell råtræk aka. vikinge lateral raises

-------------------------------------------------------------------------------

40 kg - JesperT

Dips (reps)

----------------

50 - Søren W

44 - Onkel Troels (93kg)

44 - TF (93kg)

40 - Pioneer (71kg)

25 - MaxPower (90kg)

25 - SimonHP (82kg)

22 - Francis (124 kg)

21 - Henning Friis (96 kg)

21 - Houmoller (70,8 kg)

15 - Vuffi (90 kg)

12 - Thomas Jagd (117 kg)

12 - jsc (117kg)

12 - Moos (113 kg)

10 - Infestedass

Dips (m. vægt, kropsvægt+ekstra)

----------------------------------------------------

6 x 95+60 - Q-base

1 x 123+45 - francis

1 x 70+92,5 - Roberto Baggio

10x 71+50 - Pioneer

1 x 93+70 - Onkel Troels

8 x 125+23 - francis

1 x 95+50 - Los

2 x 90+50 - MaxPower

6 x 78+50 - Søren W

6 x 85+36 - Typen

6 x 74+30 - Lucas

5 x 93+15 - Infestedass

8 x 70+30 - simondj

3 x 117+35 - jsc

5 x 70+20 - Houmoller

6 x 75+25 - Tvebakke

Chinups (reps, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------

41 - Canoing (overhånds greb)

35 - pioneer (overhånds 73 kg.)

30 - Pioneer (underhåns 71 kg.)

29 - TF (neutralt greb, 91kg)

27 - Typen (underhånds)

24 - The Bear

23 - SimonHP (82kg)

20 - Dines (underhånds, 73 kg)

20 - Vuffi (underhånds, 90 kg)

19 - Søren W

18 - Onkel Troels (Med overhåndsgreb)

17 - simondj (underhånds)

16 - med klap - The Bear

16 - mvp. (overhånds, 106 kg)

15 - Vuffi (overhånds, 90 kg)

15 - Los (underhånds, 93 kg)

14 - Houmoller (70,8 kg) (overhånds)

14 - MaxPower (underhånds)

12- Blackmoore (109 kg) Underhånds

10 - Thomas Jagd (117 kg) (overhånds)

Chinups (m. vægt, kropsvægt+ekstra, valgfrit greb må gerne skrives på)

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 x 71+60 - Pioneer

1 x 95+55 - Los

1 x 125+25 - francis

1 x 72+50 - The Bear

1 x 76+40 kg - Dines (underhåndsgreb)

1 x 117+40 - Thomas Jagd

1 x 86+30 - MaxPower

1 x 117+30 (uhgreb) jsc

16 * 70+20 - Pioneer (parallelgreb)

13 x 94+20 - TF (neutralt greb)

6 x 70+20 - simondj (underhånds)

One armed Chinups (Udføres med en arm, valgfrit greb)

----------------------------------------------------------------------------------------

2 x bw - R-lind

1 x bw - Typen

1 * bW - pioneer

Power Clean & Press

---------------------------------

125 kg - Thomas Jagd

125 kg - Francis

95 kg - Kreasvin

90 kg - jsc

90 kg - Los

75 kg - Roberto Baggio

Hang Snatch

--------------------

1 x 80 kg - Thomas Jagd

5 x 55 kg - anyone

Hang Clean

------------------

1 x 110 kg - Thomas Jagd

15 x 50kg - anyone

Military Press

---------------------

115 kg - francis

105 kg - jfk + 3 rep på 100

100 kg - Thomas Jagd

95 kg - Onkel Troels

90 kg - jsc

85 kg - Moos

82,5 kg - Kreasvin

80,0 kg - Blackmoore

80kg - devito

72,5 kg - Beleriand_K

70 kg - MaxPower

70 kg - Infestedass

70 kg - JesperT

60 kg - Tvebakke

Pavel Dragon Flag aka Body Raise

------------------------------------------------------

15 reps - anyone

15 reps - Onkel Troels

8 reps - lonelyone

5 reps - Typen

Pres bag nakke

------------------------

90 kg - Søren W

Håndstand pushups (reps)

----------------------------------------

32 - Flagermusen

14 - pioneer

8 - MaxPower

7 - Dines

5 - Houmoller

Træk

--------

130,0 kg - mvp.

Stød

-------

165,0 kg - mvp

Grebsstyrke (uden straps)

---------------------------------------

220 - watts

D.Snatch

--------------

50 kg x 3 (barbell skiftevis høje & venstre 2 x 3) - Smeden1

50kg x 1 - Jørgen L

46kg x 10 - jsc

Armbøjninger

---------------------

130 - Pioneer

85 - SimonHP

85 - MeHateMe (TID - 1minut)

60 - TF

55 - HenrikJ

50 - MaxPower

20 rep breathing squat

-----------------------------------

20 reps x 130kg - Onkel Troels

20 reps x 120kg - jsc

20 reps x 110 kg - Infestedass

20 reps x 110 kg - Heffehurtig (89 kg)

22 reps x 90 kg - krumborg (66 kg)

20 reps x 90 kg - Anton

20 reps x 80kg - gammelfar

20 reps x 80kg - Bruno J

High reppin' squat

-----------------------------

140 kg x 25 - Crawdaddy

140 kg x 15 - Onkel Troels

8x10x100kg - BrainRoid (91kg)

Bænkpres lockouts 10 cm

---------------------------------------

300 kg - Thomas Jagd

175 kg - Infestedass

Bænkpres lockouts 12 cm

----------------------------------------

227,5 kg - Roberto Baggio (74 kg)

Bænkpres liggende på swizzball

---------------------------------------------------

6 x 60 kg - gammelfar

6 x 26x2(DB) kg - krumborg (66 kg)

Wide grip push ups med et klap med hænderne

---------------------------------------------------------------------------

30 - Playboy (76 kg)

16 - Devito (111,7 kg)

Armbøjninger med vanddunke på ryggen

-----------------------------------------------------------------

10 armbøjninger med 1dunk (19liter) | anyone

8 armbøjninger med 2dunke (38liter) | anyone

5 armbøjninger med 3dunke (57liter) | anyone

1 - 40 kilo - MeHateMe

D. swings

--------------

54 x 5 reps jsc (Igen, hemmeligheden bag at være den bedste, er at være den eneste)

Én-arms armstrækninger

---------------------------------------

25 reps - Mikkel Leicht (På højre arm 86kg)

21 reps - SimonHP (på højre arm. 82kg)

13 reps - Houmoller (på venstre, 70,8 kg)

10 reps - Lucas (på højre arm, 75 kg)

10 reps - Baggårdspumaen( kan på begge, 100 kg)

8 reps - MaxPower (med venstre, 95kg)

4 reps - Playboy (76kg)

Barbell Row (valgfrit greb)

-----------------------------------------

3 x 160 kg - Thomas Jagd

6 x 155 kg - Xebra (Overhåndsgreb)

4 x 140 kg - jsc

6 x 130 kg - mvp.

5 x 130 kg - francis

4 x 130 kg - Baggårdspumaen

3 x 130 kg - Los (Yates Row)

5 x 122,5 kg - Moos ( Overhåndsgreb)

6 x 120kg - Onkel Troels (Overhåndsgreb)

6 x 110 kg - xax

1 x 110 kg - xjyden (93 kg) (Underhåndsgreb)

8 x 100 Kg - Herkules

6 x 100kg - MaxPower (95kg)

5 x 100kg - mortenbr

5 x 93 kg - JAR

6 x 95 kg - Nutellakrigeren (underhåndsgreb)

6 x 93 kg - Vuffi (underhåndsgreb)

6 x 90 kg - lonelyone (71 kg - Yates-style)

5 x 90 kg - xjyden (93 kg)(både overhånd- og underhåndsgreb)

4 x 90 kg - krumborg (66 kg) (både overhånd- og underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Infestedass(Underhåndsgreb)

1 x 90 kg - Beleriand_K (overhåndsgreb)

5 x 80kg - Scorpio (underhåndsgreb)

2 x 80kg - gammelfar (overhåndsgreb)

5 x 80kg - PlayboY (Overhåndsgreb)

5 x 70 kg - Tvebakke (både overhånds- og underhåndsgreb)

8 x 61kg - Jenslyn (Overhåndsgreb)

One arm Row

----------------------

6 x 83 kg - Onkel Troels

12 x 70 kg - Krea

6 x 72 kg - Moos

7 x 70 kg - Baggårdspumaen

5 x 62½ kg - JAR

3 x 52 kg - krumborg (66 kg)

6 x 40,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

6 x 35 kg - gammelfar

Powershrug

-------------------

8 x 250kg - Onkel Troels

10 x 220 kg - Infestedass

10 x 210 kg - Krea

8 x 210 kg - Baardi

5 x 200kg - Devito

20 x 170 kg - Baardi

6 x 190 kg - xax

10 x 180 kg - Moos

3 x 120 kg - blanco

EZ Curl (Antal reps med egen kropsvægt)

-----------------------------------------------

2x70 kg - Roberto Baggio

Arch-Back Goodmorning

--------------------------------------

3 x 240 kg - Thomas Jagd

5 x 120 kg - Torben F

5 x 120 kg - Herkules

Bent over Goodmornings

---------------------------------------

1 x 200 kg - Thomas J

1 x 200 kg - Moos

4 x 145 kg - Henning Friis

3 x 140 kg - Onkel Troels

5 x 60 kg - gammelfar

Sten, clean and military pres

---------------------------------------------

ca. 72kg x 1 jsc+Craw

Sidepres

--------------

1 x 60 kg - francis (på en 2" håndvægt)

1 x 52 kg - jsc (116kg) kun højre.

3 x 40 kg - Krea

3 x 35 kg - Henning Friis (94 kg) kun venstre.

8 x 30 kg - Moos (100 kg) Begge sider

Ét-bens squat / Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

40 reps - MaxPower (højre) 34 på venstre

12 reps - Houmoller (venstre)

Weighted Pistols (valgfrit ben, læg til hase)

--------------------------------------------------------------

1x50,6kg (2x25,3kg dbs) - MaxPower (højre)

Dybeste squat

----------------------

3 cm under gulvhøjde - Fistandantilus

0 cm over/under gulvhøjde 10 x 50 kg - krumborg (66 kg)

2 cm over gulvhøjde 5 x 55 kg - Houmoller (70,8 kg)

Pullover, med håndvægt:

---------------------------------------

1 x 52 - krumborg (66 kg)

6 x 50kg jsc

15*42,5 kg (Blackmoore)

1 x 46 / 10 x 40 mdk

6 x 36,5 Little Mr. Big (70 kg)

6 x 28kg - gammelfar

Zercher squat

----------------------

3 x 165kg - Onkel Troels

1 x 160kg - JesperT

3 x 150 kg - Moos

Skrå Dumbell Press

-------------------------------

5 x 60 kg - jsc

6 x 57kg - Q-base(95kg)

6 x 52 kg - Baggårdspumaen

18 x 50 kg - Roberto Baggio

5 x 50kg - Mikkel leicht

14 x 42,5kg - Blackmoore

6 x 42 kg - JesperT

6 x 42 kg - Moos

8 x 38 kg - xjyden (95 kg)

8 x 36kg - Simon HP (84kg)

6 x 36 kg - krumborg (56 kg)

6 x 35 kg - Tvebakke (75 kg)

5 x 34 kg - Niklas

6 x 32,5kg - Playboy

5 x 30 - MDK

4 x 30 kg - Anton

4 x 30 kg - Scorpio

8 x 28,5 kg - Little Mr. Big (70 kg)

8 x 27,5 kg - blanco

Incline bænkpres

---------------------------

1 x 170 - Big Red Machine

1 x 140 - Jfk

3 x 120 - jsc

1 x 120 - Mikkel leicht

1 x 125 kg - shortlegs (96 kg)

10x110 kg - Baggårdspumaen

Spring & hop (minus højdespringsteknikfis)

-------------------------------------------------------------------

to-fods m. tilløb, over:

142 cm: JesperT

129 cm: Klami

120 cm: Los

Stående u. tilløb, over:

------------------------------------

114 cm: Klami

110 cm: Los

108 cm: JesperT

108 cm: Heffehurtig (183cm høj)

100 cm: Blanco

Sideværts u. tilløb, over:

--------------------------------------

102 cm: Los

80 cm: Blanco

Rackpulls (ca 10cm ROM)

---------------------------------------

440kg - Ralle

320kg - MaxPower

Bustræk

---------------------------------------

4500kg bus - 30 meter på 31,4 sekunder

3x Bronzecirkel

---------------------------------------

4:57 - 789 (67kg lavet i ribbe)

6:35 - MaxPower

3x Guldcirkel

---------------------------------------

12:15 Waits

En-Armbøjninger (Uden eller med håndtag)

---------------------------------------

12 - MeHateMe (Med håndtag - Ik testet max)

Ja enig, f.eks. vælger jeg at køre både regulær barbell bænk og dumbell incline bænk i mit fullbody program. Her ville det være en smule overkill også at inkludere dips, da mit bryst også skal kunne nå at restituere på de 2 dage inden næste træningspas. Jeg kører desuden military press, så mine triceps bliver også banket ret godt igennem ved bænk, inc bænk og military selvom jeg ingen iso øvelse har til disse. Sommetider hvis jeg har energi nok efter de store basisøvelser vælger jeg at køre nogle mere isolerende øvelser som f.eks. fransk pres og lateral raises, men man kan sagtens få gode resultater kun med de store basisøvelser.

Forresten er jeg positivt overrasket over din biologilærer og vedkommendes viden omkring korrekt træning. Det er sjældent man hører en idrætslærer/biologilærer sige noget som helst fornuftigt når det kommer til BB osv. De er ofte propfyldt med myter og fordomme (og forældet teori) som de vælger at strikke sammen til deres egen sandhed, hvilken de så uhæmmet prædiker videre til deres elever, som igen bliver stoppet op med informationer der ikke gavner til andet end at forvirre og mislede. Så husk lige at sige thumbs up til din biolærer herfra MOL ;)

Den der energiberegner er langt ude i skoven. Jeg er en bette gut på 167 cm og 66 kg, men alligevel skal jeg æde fucking 3500 kalorier dagligt, og jeg laver kun en lille smule direkte motion. Så meget mad får jeg aldrig ned og har ingen dage gjort det så det kan umuligt være mit ligevægtsindtag for så skulle jeg da ligne et sultent barn fra Afrika med det underskud jeg har haft de sidste 18 år af mit 18 år lange liv.

Det er bedre at prøve sig lidt frem. Sammensæt en kostplan med et fast antal kalorier og hold det i 1-2 uger. Se hvordan din vægt reagerer og bestem dit ligevægtsindtag ud fra det.

Held og lykke!

Jeg træner selv i Equinox i Valby (vist det største cnter i Norden?) og hold kæft hvor det lugter af diskopump! Der er alverdens forskellige maskiner som iøvrigt er meget fancy og det hele, men når det kommer til frivægte så stinker det!

De ting som jeg er begyndt at savne efter bare 1½ måneds træning:

- SQUATRACK! Alle centre burde sq da ha sådan et! Man kan kun træne squat i smithstativ men jeg vil gerne beholde mine knæ

- Dumbells op til 24 kg. YAY, jeg kan godt nok få mig en hardcore incline

- "korte" barbells op til 30 kg. Disse er perfekte til fransk pres og Barbell curls, men 30 kg begrænser lortet.

- Ingen gode mavetræningsfaciliteter (bortset fra skumgummimåtter til at skåne ryggen ). Der er intet Evil wheel, specialbænke eller decline bænke til hård mavetræning

Men anyways, jeg må undvære squat og kører seated leg press istedet. Ikke optimalt, men det går. Dødløft er der ingen undskyldning for. Du tager simpelthen stangen fra bænkstativet og smider den ned på gulvet. Voila, så er der dødløft! Bruger desuden samme stang til Military presses og Bent over rows.

Men Equinox sucks for den seriøse bb'er, uden tvivl.

Det er der jo også blevet nævnt

Hvis du kigger tråden ordentlig igennem vil du opdage at den lægger fint ud med sarkasme for derefter at skifte hen til faglighed.

Ahh sorry, sidder vist og sover - og ligeledes gør min sarkasme detektor

Men anyways, nu er vi hvert fald helt sikre på at der ikke er nogen der hopper på den med frikadellerne

Det er noget værre vrøvl der er kommet på bane i den her tråd.

Man kan IKKE ændre på musklernes form hverken ved udstrækning eller yoga eller pilates eller noget andet. Formen er GENETISK bestemt og musklen kan kun VOKSE. En muskel som f.eks biceps hæfter to steder, og disse to steder ændrer sig ikke på noget tidspunkt. Derudover, er det eneste en muskel kan, at trække sig sammen. Det betyder at du ikke kan ændre på dens form heller ikke ved den langt ude i skoven frikadellefarsforklaring der var en der kom med længere oppe.

Please read this article 100 times:

http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=130

Lad os lige slå det fast med 7-tommers søm:

MAN KAN IKKE ÆNDRE PÅ EN MUSKELS FORM, KUN DENS STØRRELSE!

Jeg har det meste af min ungdom spist alt hvad der hed chokolade, slik, chips, junkfood, frituremad osv. regelmæssigt uden overhovedet at tænke på hvad disse fødevarer egentlig indeholder af næring.

Jeg har i perioder på måske 2-3 uger stoppet med at indtage eksempelvis chokolade, chips og junkfood og oplevet at min hud generelt blev pænere. Jeg lider ikke af acne (voldsom bumseangreb) men jeg har da en del uren hud, måske ca. gennemsnitligt.

I disse "kur" perioder som jeg valgte at kalde dem oplevede jeg en enorm forbedring af min hud, i og med at jeg fik færre bumser og en pænere ansigtshud generelt. Hvis jeg så begyndte at spise meget "fed" mad (eller usund mad om man vil) begyndte jeg at få en langt grimmere hud igen.

Jeg opdagede jo selvfølgelig sammenhængen mellem kost og hud, men jeg fandt aldrig ud af hvad det var der egentlig gjorde at jeg fik bumser. Jeg bilder mig selv ind at det er fedtet der var synderen, eftersom jeg havde perioder hvor jeg stoppede med junk, chips og chokolade, men kørte enorme mængder af Haribo vingummi og lakridser ned (matador/stjernemix m.m.). I disse perioder synes jeg stadig min hud holdte sig ret pæn, så jeg har konkluderet efter mine egne forsøg med min hud, at det ikke kan være "tomme" kulhydrater i sig selv der giver uren hud og bumser, men at det må have noget at gøre med fedt.

Jeg er nu for en måned siden startet på en total livsstilsomlægning hvor jeg skal bulke op i 3 måneder og kværne ~4000 kalorier om dagen (jeg er 1.65 høj og vejer 67 kg) og så lige cutte et par kilo i juni måned inden strandsæsonen begynder. Jeg spiser faktisk udelukkende sunde fødevarer nu. Grøntsager, frugt, grovpasta, fedtfattig yoghurt, hytteost, grovbrød, brune ris, magert kød, kylling, rosiner, nødder, fisk, tun, you name it. Altså meget sund kost, og absolut intet der kunne minde om usunde kalorier. Min ansigtshud har ændret sig drastisk i den sidste måned og den er blevet enorm pæn efter jeg har lagt alt fedtet bag mig.

Men nu sidder jeg og læser at der er mange der bruger peanuts som ekstra kalorier i bulk-perioder. Jeg er vild med peanuts, men det var en af de ting jeg lagde bag mig, da jeg var overbevist om at de var medskyldige i en uren hud dengang jeg ikke var kostbevidst.

Så nu sidder jeg lige med et par spørgsmål som jeg søger at få besvaret:

Hvordan hænger ens hud i virkeligheden sammen med ens kost? Er der, som jeg antager, fedtet som resulterer i en forøgning af bumser? En speciel type fedt måske? (da jeg ikke oplever bumser ved overdreven indtag af ren hasselnød på min morgenmad). Umættet fedt = uren hud? eller hvordan hænger det præcist sammen.

Og hvilken rolle spiller peanuts? Vil det give mig uren hud at kværne peanuts i større mængder, eller vil det, da det jo er "sundt" fedt, ingen skade gøre? Her tænker jeg på f.eks. Kims saltede peanuts - er de stegt i en bestemt type olie der gør dem "usunde"? Giver de uren hud?

Eller hvis det er tilfældet, så hjælp mig med at aflive myten om at fedt = uren hud.