simondj

Spændende læsning CountySheriff!

Godt lige at høre lidt om hverdagen og hvordan jobbet er generelt

Mht bulkplanerne, så lyder det fornuftigt. Efterspurgte jo også, at den bare lige fik lidt mere gas med henblik på at skulle stå på scenen. Det kan sagtens vente til efter, at vi har gjort Amagerstrandpark usikker ;)

Med søvn, så må du da bare tage dig en morfar engang imellem. Eller begynde at dødløfte TUNGT, man sover så dejlig ..tungt efter sådan en omgang.

Fedt at høre, at du har konkurrenceplaner! Bliver spændende af følge. Men så skal du sgu ikke være så fedtforskrækket!

Så det er tilbage til krydderboller og kakaomælk!

Du har så mange gains tilgode efter din sidste cut, at det da bare skal udnyttes! Du skal jo træde på scenen med bedst mulig forberedelse og helst et par kg tungere end nu.

Er også brændt varm på Sheiko, men har desværre ikke mulighed for rackpulls, som programmet ellers dikterer. Hvad kan jeg smide ind i stedet? Normal dødløft med en lidt lavere % eller hvad vil i anbefale?

Stavle nogle skiver og sætte stangen op på måske? :)

så tænkte jeg ville lave lidt cardio så jeg kan spise lidt mere

Gu gjorde du ej ...du har bare opdaget, at der er damer i cardiorummet

14 dage har man fra dagen, hvor brevet er skrevet.

Men de tager vel højde for påskeferie nu her?

Mht grebs"problemet", så har jeg erfaret, at towel chinups virker virkelig godt. Evt med 2 håndklæder (så det tykkere og der er et til hver hånd)

Desuden burde du også komme ind i HSF's grebsdyst.. Du har jo allerede slået formanden - og det er jo det, som alt gælder om!

Det var skam en god omgang! Næste gang klarer jeg alle 15 og skal nok få presset din puls op på det "normale"

Op på hesten igen, Bigguy!

Det er nu det rigtig kræver noget!

Ser godt ud med vægttabet, Mr. Cut-alot!

Hvis 240kg er nemt, så er han nu godt på vej derop af.

Du skal bare ned i HSF og igang med udstyret, så skal det nok blive godt til stævne

Nedtur med opgaven, men rigtig godt nytår Mr. Smallest-waist-award-2007!

2008 må stå i lean-mass gains' tegn :4mewantfood:

Så snup dig dog en durum og lidt andet snask på vej hjem fra byen idag, Doctor Dancefloor.

Pinligt at have gainet 0,0kg efter endt diæt. Så det slut med at være efter mig og min ringe kropsvægt...

Hej Fe_nja!

Skriv lidt om dig selv, dit niveau og dine mål. Så er det nemmere, at finde en der passer

Lad være med at gå så meget op i, hvad du har hørt andre sige. (Om hvad Instruktørene vil se).

Koncentrer dig om at få styr på alle øvelserne så du kan lave dem overbevisende. Fokuser på om du er god til koordinationsøvelser, (de er i opvarmningen).. Tag evt et par arobic timer, for der blevet der tonset masser af den slags igennem. Hvis du har mulighed for at øve dukkelyft så fokuser meget på "rigtig" holdning i ryggen.

Når det er sagt, så fik det hold jeg var på i hvert fald en grundig instruktion i hver eneste øvelse (hvilket var godt, for tro det eller lad vær, der var nogen der ikke vidste en skid om hvad der skulle ske)

I gennemgangen af øvelserne fortalte instruktørene også hvad der skulle til for at få 4-5.

Derfor synes jeg bare du skal få styr på alle øvelserne, så du kan lave dem hurtigt, langtsomt, og med overskud...

Hvordan Instruktørene er og bedømmer er jo sikkert individuelt fra sted til sted...

Held og Lykke

Ved det godt. Vil bare være helt sikker på, at jeg har fået fat i det (selvom jeg selvfølgelig har læst, alt hvad jeg kan om det)

Mht teknikken, så var det bare fordi, at jeg vist har det styrke-overskud det kræver i bænkpres og kropshævning. Så kunne det være, at der var noget mere teknisk jeg skulle fokusere på, når jeg trænede dem.

Bare så jeg havde et par øvelser, hvor jeg kunne føle mig helt sikker på, at det ville gå godt.

Fokus er selvfølgelig på de svage sider.

Det med aerobic er faktisk en god idé! Koordinationsøvelser er nemlig ikke min stærke side.

Mht dukkeløft, så regner jeg med, at kigge forbi den lokale brydeklub og slæbe lidt rundt på deres dukker.

Tak

Ok, ja så kommer det jo af sig selv. Hva var jeres løbetider og løft da inden og hvordan afspejlede det sig i karakterne?

Altså hvor meget "mister" man og hvor hårdt bedømmer de til prøven?

I løb er det tydeligt at se, men hvad kræver det i styrkeprøverne at gå fra 4 til 5 i karakter?

Jeg har nemlig styrkemæssigt styr på bænk, kropshævninger og kropsbøjninger, men det lyder som om de er meget strenge mht udførsel..Så ville høre, hvad jeg burde fokusere på når jeg kørte dem (fx kontrolleret, eksplosiv, fuld udstrækning m.m)

Tak

Ok. Vil nemlig godt være ordentlig klar, når jeg søger, men det er lige med at finde ud af, hvornår man er det...

Hvornår besluttede i, at i var klar(træningstider m.m)?

Ville lige høre, hvornår jer der starter på decemberholdet var til prøver?

Træner nemlig med henblik på, at blive optaget på februarholdet. Ville derfor høre, hvornår man i såfald bør tage sin optagelsesprøve for at kunne nå det?

KJ >> Sejt! Men du får ham jo til, at se lille ud

Squattie >> Hvad bestod hans alternative opvarmning så af? Englehop og vodkashots?

BLACKICE >> POK blev nr 3 i BB -87,5 som det fremgår af indlæg 177.

AF afholdes først idag, så derfor er der ingen resultater endnu.

Husk ugentlige updates på vægt, overarmsmål og måske også livsvidde?

Keep going!

Du skal da bare køre fullbody 3x om ugen. Du ved det virker og går direkte i pecs

Fra bamse til badass!

Ser godt ud Dr. Cut-alot! Men pas på den talje, du må da snart knække sammen...

Plads, lys, luft og gode badeforhold ..det bliver man ik stærk af! Os i HSF er ik misundelige