Pumperen

Gary Strydom - 7000 kcal om dagen offseason ? Crazy

Jeg tror nærmere 80-90 er Dopede. Alle dem der kan ligge sig lidt til i Klassement, Trøje vindere og generelt bare dem som gennemfører det er alle Dopede. Og Armstrong var sku os dopet.

Helt klart flotte præstationer og ser det os selv men de sku stadig dopet. Men sån er det for at klare sig. Det sku realiteten.

okai :P Fedt nok. For kan faktisk godt lide at køre sån i perioder.

Hva kalder man så den slags træning ? hvis det har et specielt ord.

Traditionel pyramidetræning er noget møg.

Det jeg tror der hevises til er hvor man holder antallet af reps og gradvist øger vægten fra sæt til sæt:

Squats x 3reps x 50kg

Squats x 3reps x 60kg

Squats x 3reps x 70kg

Squats x 3reps x 80kg

Squats x 3reps x 90kg

Du som begynder skal ikke se på hvordan Donovan Bailey og andre træner nu. Du skal se på hvordan de har trænet for at nå der til.

Du skal også tænke over at de har exceptionelle genetiske forudsætninger.

De er genetiske superfreaks.

Er man ikke det, skal man nok bruge lidt mere tid på decideret hypertrofitræning end de gør

Jeg har da egentligt altid troet at netop dette var traditionel Pyramide træning ?

Hvad er SD ? Uddyb ?

nu har man kraft edeme købt adgang til programmet med det eneste den skriver er:

_____________________________________________________________________

Henter klip, vent venligst...

(Nu er vi lige ved at være der..)

_____________________________________________________________________

Fuck noget snot. brænder da snart Af

Jeg syntes et af hans bedste form han har vist frem er denne. Mener nok det var olympia 1998?

ingen svar ?

Hej MOL!

Jeg købte for nogle måneder siden en boksesæk på 100 cm og 30 kg.

Den viste sig så kun at veje 23 når ejg vejer den. Det er lige lovligt let. Indholdet er alt muligt. Papir og blandet stof og så videre. Selve materialet den er lavet af er meget stærkt og der er os et lag indenunder til at beskytte dette. Vi har noget sand liggende derhjemme fra at have lavet terrase og tænkte på om jeg kunne bruge dette. Til at blandet med stoffet så det stadigvæk kan fylde sækken helt ud og komme op og veje en 40-50 kg ? Tror i dette vil være muligt ? om det vil ødelægge bokseoplevelsen. Det bar en sæk jeg står og tjatter til herhjemme et par gange om ugen.

Hva siger i?

Du kan vel sagtens bruge dødløft til biceps. En af grundene til dødløft og Squat fx er så gode øvelser er pga den høje belastning de tillader en at arbejde med. Dette resulterer i en vis statisk træning hvilken også er god

Tillader lige at stille et spørgsmål til en af dine udtalelser i indlægget til resten af brugerne også?

Protein shake under træningen? Har hørt nogle gør det for ikke at føle sult osv . Jeg mener bar at have hørt man ikke skal putte noget i maven under træning for kroppen har svært ved at fordøje noget under de anstrengelser den udsættes for. derfor jeg altid har kørt protein og carbs bagefter.? er der hold i dette eller er det også godt med shake under træningen?

Absolut ikke enig med Kongen - havregryn skal være grovvalsede :4mewantfood:

Min morgenmad består altid af havregryn, 40g proteinpulver (chokoladesmag) drysset på, og så en masse skummetmælk.

NAMMENAM!!!!

Kan ikke forestille mig noget bedre, det smager usandsynligt godt.

Når du putter proteinpulver ovenpå havregrynen giver det så ikk mange klumper ? syns jeg nemlig det gør hvis jeg prøver og det er bare knap så lækkert

Det svært at sige når programmerne ikke er skrevet op, men øvelsesvalg, reprange osv osv .

Men ellers ville jeg klart foretrække program 1 da du kommer musklerne igennem flere gange om ugen. Det andet et ikke optimalt ifølge nutidens videnskabelige undersøgelser - hvis man så vælger at tro på dem

en 2 timers træning når det fullbody er egentligt pænt meget når man tænker på han skal fokusere på de store øvelser. Det kan godt blive temmeligt hårdt. Personligt tager mit fullbody program ikke mere end 60-70 min hvilket jeg også føler er meget passende.

Det der undrer mig meget er at hvis man ikke har tid til fullbody 3 gange om ugen hvordan skulle man så få mere tid ved at træne split 4 gange om ugen ?

Fjeren er det rigtige sted så. vil jeg gerne stå inde for.

Det os der jeg selv træner

har set videon og det hele.. dvs. man bare laver en gentagelse i princippet ?

hjemmesiden siger når man trækker vejret ind en gang er det en gentagelse.

man skal gøre det af 3 sæt i x antal sekunder.

men hvor mange gentagelser skal man lave før det giver et sæt?

okai. Vil gå ned og køre noget tungere i de helt store basisøvelser så.

Skrå bænk er bevidst for at fokusere lidt mere på brystet som jeg godt kan syntes halter. og derfor jeg har valgt kun 2 set og 2 øvelser i stedet for 1 øvelse 3 set.

Dødløft bliver os kun kørt 2 gange om ugen.

Ellers bliver det os for hårdt.

den anden træning laver jeg bare noget specifik træning for lænden.

Skal nok komme med updates i denne tråd om programmet

ingen respons ?

Har fulgt den diskussion og læst om DUP systemet istedet for det almindelige HST program.

har sat et program op sådan her:

Fullbody programmet:

Squat - 3 set

Bænk - 2 set

Skrå Bænk - 2 set

Dødløft - 2 set

Chins - 2 set

Rows - 2 set

Shoulder Press - 2 set

Lateral Raises - 2 set

Skull Chrusher - 3 set

DB Biceps Curls - 3 set

Dragonflags - 3 set

26 set i alt

Mandag - 12 reps

Onsdag - 9 reps

Fredag - 6 reps.

Hva siger i til ovenstående ??

hey.

Har fulgt diskussionen herinde og tror jeg vil prøve dup systemet .

Fullbody programmet:

Squat - 3 set

Bænk - 2 set

Skrå Bænk - 2 set

Dødløft - 2 set

Chins - 2 set

Rows - 2 set

Shoulder Press - 2 set

Lateral Raises - 2 set

Skull Chrusher - 3 set

DB Biceps Curls - 3 set

Dragonflags - 3 set

26 set i alt

Mandag - 12 reps

Onsdag - 9 reps

Fredag - 6 reps.

Hva siger i til ovenstående ??

jeg hænger den faktisk op ude

i en garage så der er rigelig pladds :P

bare nogle tykke trøjer på så går det nok

her er linket til butikken. så bar under boksning og sandsække.

der er mange gode varer plus billige styrketrænings tilbehør-

har fx. også købt læder handsker til træning for kun 76 kr

www.sport-tiedje.dk

Har købt den på 30 kg nu

er der tilfældigvis nogle som har links til boksesider hvor der eventuelt er nogle videor ?

måske så man kunne få lidt inspiration til hjemmetræningen

ingen respons??

Hey.

som overskriften lyder står jeg mellem at skulle købe en sandsæk.

jeg har 2 at vælge imellem men ved ikk hvilken

Nr. 1

Sejldug

90x30 cm - 22 kg

Nr. 2

Slidstærkt nylon

100x35 - 30 kg

Jeg vil gerne have en sæk at slå til herhjemme både for træning og kondition og det hele. syntes det er fed at bokse og har selv gået til det men stoppede bar igen pga afstanden. så nu vil jeg have muligheden for noget hjemmetræning.

Sækken må gerne være sån den kan bevæge sig når man slår. har bevidst undladt læder eller kunstlæder sække da de føles så stive i det når man slår til dem. sækken må gerne kunne slås til så den bevæger sig en del. problemet er jeg aner bar ikk hvor tung de boksesække jeg slod på deroppe var. om det skal være en 22 eller 30 kg. prisforskellen er kun 300 og spiller ikk den store rolle for vil først og fremmest gerne have en sæk man kan blive glad for?

håber nogen har nogle gode råd eller andre forslag til købet ?